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Número 40Mayo 2019
Revista mensual gratuitarevistavertigo.es
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vértigoRevista VértigoEditor: Daniel MartínContratación Publicidad: [email protected]
Vértigo
Vértigo Febrero 2019
otras portadas:
Vértigo Abril 2019Vértigo Marzo 2019
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La única revista que te ayuda a conocerte a ti mismo y a ser felizMóstoles· Coimbra· Arroyomolinos· Villaviciosa de Odón· Alcorcón
Para tener éxito necesitas suerte o entender las cosas mejor que los demás. Como la suerte no se puede planificar, concéntrate en comprender las cosas mejor que otros. En el baloncesto dicen que “no se puede entrenar la altura”, en el sentido de que ni todo el entrenamiento del mundo hará que los jugadores sean más altos. Pues entrenar la comprensión es casi tan complicado como entrenar la altura.
Se trata de ir un paso por delante, de tener un pensamiento más perspicaz, de pensar mejor. Puedes formarte, leerlo todo sobre el asunto que pretendas, puedes tener un mentor que te ayude, pero solo una minoría alcanzará ese nivel superior de comprensión, de intuición, de psicología y del sentido de lo que valen las cosas, como para conseguir resultados por encima de la media. De forma sistemática, eh, que no se trata de acertar por casualidad: con la profesión, con la pareja, en la vida.
El inversor Howard Marks lo llama pensamiento de segundo nivel, y es el que te llevará a acertar más que el resto. Frente al pensamiento simplista y superficial, el que todo el mundo puede hacer, el que se basa en simple una opinión sobre el futuro apooyada en
las mismas cosas y que llega a las mismas conclusiones, emerge un pensamiento profundo, complejo, enrevesado incluso, el de segundo nivel. El que te recomiendo. Siempre a base de preguntas: ¿Cuál es el rango de posibles escenarios futuros? ¿Cuál de todos esos escenarios creo que va a suceder? ¿Qué probabilidad tengo de estar en lo cierto? ¿Qué opina el consenso? ¿En qué difieren mis expectativas de la opinión del consenso?
Pensar mejor requiere un esfuerzo enorme, claro. Un pensamiento no convencional. Tener ideas distintas y procesarlas de forma diferente. Pensar mejor que la mayoría, y acertar más que la mayoría. Pues eso: que este mayo electoral sea diferente y mejor.
piensa mejorDaniel Martín, coach y editor de Vértigo
¡Y ahora llegamos a Fuenlabrada!
Dicen que los campeones no hacen costas extraordinarias. Que hacen cosas ordinarias pero que las hacen sin pensar. Las hacen lo suficientemente deprisa para que el equipo contrario no sepa reaccionar. ¿Que cómo llegan a eso? Trabajando sobre hábitos básicos, que hacen florecer otras conductas. Hábitos nuevos… que perduren. Porque puedes concentrarte unos días en hábitos saludables, como descartar los ascensores, ir al gimnasio, pero lo normal es que, al poco, demonices las escaleras y vuelvas al sillón con patatas chips.
La primera clave es conocer nuestros hábitos básicos y trabajar sobre ellos. Por ejemplo la voluntad. Tener moral. Trabajar hasta el agotamiento para afrontar lo que venga, y mantener el esfuerzo y el interés pese a los años y los fracasos, pese a la adversidad y los estancamientos.
Y resulta que las actitudes básicas para la vida se pueden aprender. Por ejemplo la fuerza de la voluntad. Con una formación adecuada. Que nadie pueda ponerte nervioso, hacer que grites, que llores o abandones, si tú no quieres. Vértigo organizará una serie de laboratorios este verano para generar hábitos clave que te ayudarán a cambiar lo que desees.
Tal que la fuerza de voluntad. Con ella te disciplinarás y serás capaz de superar a todos en las demás variables, con independencia de tu cociente intelectual. La autodisciplina influye más en el rendimiento que el talento. Lo que pasa es que tiene menos atractivo: a veces parece que las personas con mucho autocontrol no trabajan duro. Se debe a que lo hacen de forma
automática, la fuerza de la voluntad sale sin tener que pensar en ella.
La fuerza de la voluntad te sirve para hacer lo que hay que hacer en el momento en que hay que hacerlo, aunque el entorno sea irrespirable: mala vida, problemas personales, errores pasados. Se instruye. Se entrena. Se aprende.
Un múscUloLa voluntad funciona como un músculo: si lo refuerzas tiene influencia en otras actividades y áreas de la vida. Empiezas a entrenar más fuerte en el gimnasio y luego comes mejor, ves menos televisión, te esfuerzas más en el trabajo, te administras mejor. No es tanto comerte unos huevos revueltos en lugar de una ensalada: es cambiar la forma de pensar, regular mejor los impulsos, evitar las tentaciones. El cerebro se entrena para concentrarse en perseguir algo, lo que decidas.
En los niños es capital. Por eso, la música. Aprenden a esforzarse para tocar un instrumento durante una hora y empiezan a construir una fuerza reguladora. Y esa voluntad, ese autocontrol, esa disciplina, te servirá lo mismo para conseguir un sueño que para salir indemne en esos trabajos donde el cliente es grosero y donde nadie te auxilia. Autodisciplina para llegar puntual. Para ir al gym, que con pagarlo solo no vale.
la volUntad
04 vértigo mayo 2019
Concer tado B i l ingüe
Colegio VillaeuropaMóstoles
Desde los 3 años a la universidad.
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Los artífices piensan por su cuenta, y no dejan que nadie se interponga entre ellos y sus metas.
Los artífices tienen esquemas mentales muy sólidos sobre la forma correcta de hacer las cosas y, a la vez, tienen la voluntad para poner a prueba esos esquemas en el mundo real y modificarlos para que funcionen mejor.
Los artífices son extremadamente tenaces, pues la necesidad de alcanzar su visión es mayor que el dolor que experimentan en su lucha.
Los artífices quizás tienen una visión más amplia que la mayoría: quizás porque es absolutamente personal, o porque saben aprovechar la de otros que ven más que ellos.
Los artífices son capaces de percibir el todo en su conjunto y los detalles más nimios, y lo que cae en medio. Y son capaces de sintetizar las perspectivas que les aporta esta visión, mientras las mayoría solo ve una cara de la moneda.
Los artífices son creativos, sistemáticos y prácticos a la vez.
Los artífices son asertivos y tienen la mente abierta.
Los artífices se apasionan por lo que hacen y no toleran que sus equipos no sean excelentes.
Los artífices quieren dejar una huella profunda y benéfica en el mundo.
los artífices
Si conoces a uno o eres uno de ellos te reconocerás inmediatamente en estas líneas, porque todos los artífices tienen mucho en común. Son los que cambian el mundo. Ray Dalio pone nombres. Yo he preferido hacer la semblanza sin nombres. Que cada cual le ponga caras.
06 vértigo mayo 2019
Hay quien se considera bueno en lo suyo y cree que puede mejorar. Pero solo dentro de su ámbito, de su caja, de su zonita confortable. Porque el fracaso impone. Eso es mentalidad fija. Otros sin embargo consideran que las habilidades son como músculos: que se pueden desarrollar con práctica, esfuerzo y tiempo, y que el fracaso no es para tanto. Eso es mentalidad de crecimiento.
Las personas con mentalidad fija se sienten como tontos de entretiempo cuando algo nuevo no les sale como esperan. Y lo dejan. Como si lo que hacen fuera una característica inamovible, como tener los ojos de un color determinado. Desconocen que todo es difícil antes de resultar fácil. Y algo mejor: la mentalidad de crecimiento se puede aprender y puede cambiar la vida de mucha gente.
Necesitas mentalidad de crecimiento para hacer cosas nuevas. Porque entre el inicio y el objetivo casi todo parece un fracaso, al menos durante un tiempo. Incluso el cambio que permanece, el real, se parece a tres pasos adelante y dos hacia atrás. Porque es necesario un golpe de fracaso: para cambiar.
Tim Brown, de Ideo, lo ilustra muy bien. Dice que en los proyectos hay fases emocionales en curva: dos fases máximas de emoción positiva, al inicio (esperanza) y al final (confianza), y en el medio una fase máxima de emoción negativa (percepción).
Contra el derrotismoCambiar rara vez consiste en saltar airoso de una parte a otra, y ya. Cuando nos embarcamos en un proyecto nuevo (o en un proceso de cambio) estamos llenos de esperanza y optimismo. Y en ese camino empezamos a reunir datos y vamos teniendo ideas nuevas sin esfuerzo. Luego viene la fase de integrar
todas esas ideas nuevas en un diseño coherente. Y ahí hay hasta algo de depresión.
Porque la percepción no siempre se consigue de forma rápida. En el medio del camino el proyecto suele parecer un fracaso. Pero si se sigue avanzando por el valle de la angustia y las dudas, finalmente emergerá una sensación de impulso creciente. Conviene crear la expectativa de fracaso: en el camino tendrás bajón, hasta que percibas que las cosas empiezan a tener sentido… No te fíes del subidón inicial, porque luego vienen dudas, penurias, fracaso… hasta la confianza final. La paradoja de la mentalidad de crecimiento es que ante la expectativa de fracaso surge el optimismo. Como es parte del camino, la aceptas y no te obstaculiza.
Conclusión: lucharemos, fracasaremos, nos derribarán. Pero al final mejoraremos y acabaremos ganando. La mentalidad de crecimiento protege contra la actitud derrotista. Considera el fracaso como una parte natural del proceso de cambio.
FraCaso temprano: una inversiónAbandonan quienes cometen el error de intentar hacerlo a la perfección desde el principio. Porque casi nadie brilla en sus primeras tentativas. La mentalidad de perfección desde el arranque predispone a los equipos al fracaso y el abandono. Triunfan los equipos que ante lo nuevo se centran en el aprendizaje. Triunfan quienes no dan por supuesto que el dominio llegará rápidamente y quienes anticipan que pasarán por situaciones difíciles.
El fracaso temprano es una especie de inversión necesaria. Fracasar más, fracasar más. Si tienes éxito en todo lo que empiezas, quizás es que has empezado pocas cosas.
Mentalidad de creciMiento
08 vértigo mayo 2019
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El propósito de cambiar uno solo de tus hábitos te puede cambiar la vida. Aunque cada hábito no tiene mucha importancia en sí mismo, con el tiempo las comidas que pedimos, lo que decimos a nuestros hijos cada noche, si ahorramos o gastamos, la frecuencia con la que hacemos ejercicio, y el modo en que organizamos nuestros pensamientos y rutinas de trabajo, tienen un gran impacto en nuestra salud, productividad, seguridad económica y felicidad.
Busca un patrón, una secuencia, algo común, que se repita. Y concéntrate en cambiar un hábito principal. No cualquier hábito. La sinceridad, por ejemplo: ¿Mientes? ¿Desconoces la verdad? ¿Eres preciso o usas brocha gorda para todo? Si tú cambias, cambiará tu vida. Tu empresa. Tu ciudad. Tu mundo.
“Toda nuestra vida, en cuanto a su forma definida, no es más que un conjunto de hábitos”, dijo William James en 1892. La diferencia entre esas máquinas que somos los humanos estriba en nuestros hábitos. La mayor parte de las decisiones que tomamos pueden parecernos fruto de nuestras decisiones, pero no son más que hábitos.
La vida que quiero
Cuatro de cada 10 acciones diarias son fruto de hábitos, no de decisiones. Y los hábitos se pueden crear e ignorar. Pregúntate: ¿Qué hábitos necesito para la vida que quiero tener? ¿Qué hábitos tengo para la vida que deploro?
¿Quieres dormirte deprisa y despertarte sintiéndote bien? Presta atención a tus patrones nocturnos y a lo que haces automáticamente cuando te despiertas. ¿Quieres que te resulte fácil correr? Crea detonantes que lo conviertan en una rutina.
No hay nada imposible si adquieres unos buenos hábitos. Transformar un hábito no siempre es fácil ni sencillo. Pero es posible. Hay decisiones
que parecen ser fruto de un pensamiento bien razonado pero que en realidad están bajo la influencia de impulsos que la mayoría de nosotros apenas reconocemos o comprendemos. Subconscientes.
Cuando hacemos una actividad nueva el cerebro trabaja al máximo todo el tiempo. Al cabo de una semana, la tarea se convierte en hábito y el cerebro se estabiliza: convierte un conjunto de acciones en una rutina automática. Se conoce como fragmentación y es la causa de formación de los hábitos.
Ahorrar energía
Los hábitos surgen porque nuestro cerebro quiere ahorrar esfuerzo. Y siempre está buscando la manera. A la mínima convertirá cada rutina en hábito. Porque así descansará más a menudo. Un cerebro eficiente nos permite dejar de pensar constantemente en las conductas básicas.
Nuestros ganglios basales no actúan a la ligera. Han diseñado un sistema inteligente para determinar cuándo pueden actuar los hábitos. Nuestra actividad cerebral se dispara en momentos concretos: señal, recompensa. Y luego son los hábitos los que actúan entremedias. El cerebro controla en los picos y luego cede el control a los hábitos. Nuestro cerebro trabaja al máximo en encontrar la señal, el clic: la pista para determinar a qué hábito debe recurrir.
el hábito o la vida
10 vértigo mayo 2019
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Queremos cambiar. Pero no queremos sentirlo abrupto, rupturis-ta. Soñamos el cambio como una inclinación natural de los acon-tecimientos. Que se produzca casi sin darnos cuenta. ¡Cambié!
Una certeza: el cambio es lo único constante en la vida. Cam-biamos. No hay nada que permanezca igual. Entérate. No nos damos cuenta de que cambiamos, porque las cosas cambian pero dentro del cambio algo tiende a mantenerse. Cambio para seguir siendo el mismo, sigo siendo el mismo mientras cambio. Paradó-jico. La vida es movimiento constante, de hecho. Aunque no lo veamos, a ratos. Si lo único constante es el movimiento, ¿cómo es que observamos a las personas en su forma estática?
Te lanzo una pregunta: si volvieras a vivir la misma vida, cada cierto tiempo, ¿qué cambiarías para estar mejor en cada vuelta? Lo ideal sería generar una vida tan magnífica que la posibilidad de repetirla sea deseable. Que ante la opción repetir vida o tener una distinta, eligiéramos la misma porque lo que hacemos es magnífico, inmejorable.
UnA espirAL
Los clásicos dicen que el tiempo es un círculo o, si lo preferimos, una espiral: todo suceso del universo ha ocurrido ya diez veces, mil veces, un millón de veces; la historia se repite con escrupulo-sidad de filmación cinematográfica, como un espejo disparado al infinito. Julio César volverá a ser asesinado por los mismos puña-les de hace veinte siglos, Heráclito repetirá su doctrina, volverán la Odisea y Don Quijote como si todavía no se hubieran escrito.
Y los opuestos: concuerdan. La enfermedad hace agradable la salud, y buena. Más opuestos: el hombre y la sociedad. La fatiga y el reposo. Y de las cosas opuestas [discordantes] surge la armo-nía, tan hermosa. Las cosas existen porque existe su contrario. Existir es un equilibrio.
Asombro
El clásico se pregunta: si las cosas cambian, ¿qué son de verdad? Si una cosa pasa de ser blanca a verde, es y no es blanca. Si algo deja de ser, resulta que la misma cosa es y no es. Multiplicidad y contradicción. Más asombro es lo que hace falta. Mirar la vida con extrañeza.
¿Qué son las cosas de verdad, siempre, por detrás de las muchas apariencias?
cambiar
12 vértigo mayo 2019
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¡Tú lo disfrutas, nosotros lo aseguramos!
Hoy contradeciré al refranero, y es que “hábito” en la primera acepción del diccionario de la Real Academia Española no se refiere a un vestido porque nos habla de repetición de actos y tendencias instintivas. Y reconocemos a un monje, por su fe, y por la repetición sistemática de sus rutinas: la oración, el trabajo, la ayuda a la comunidad…
Los hábitos de un clérigo son un ejemplo de disciplina en positivo, repetición de actos en la línea de conseguir un objetivo. Sin embargo, no todos somos capaces de conseguir rutinas, o tendencias instintivas, adecuadas para nuestro día a día. Un hábito es encender un cigarrillo al salir del trabajo, una tendencia instintiva es pensar de manera pesimista al menor contratiempo, o hablar mal de la competencia... Estos hábitos no son positivos, pero nos definen, nos representan, son el traje que ven nuestros vecinos.
Y no nos debe preocupar lo que opinen los demás, debemos invertir los hábitos negativos por propio interés. Deberíamos trabajar en
identificar nuestros hábitos negativos y cambiarlos por hábitos positivos, por actos que, si repetimos y conseguimos que sean tendencias instintivas que no nos cueste ejecutar, nos acerquen a nuestros objetivos: ser más amables, o vender más.
Conseguir implementar un hábito en tu vida es una de las tareas más complicadas que puedes proponerte, ¿cuántas veces te has puesto a dieta? ¿cuántas te has apuntado al gimnasio? Prueba un truco: ejecuta el hábito que quieres implementar tras un disparador, cada vez que ocurra tal cosa, “lanzarás” el hábito. Cada vez que me apetezca fumar, tomaré un caramelo. Cada vez que pierda una venta pensaré que mejorar en vez de maldecir a la competencia. Tras cinco o seis semanas sin fallo de esta técnica tendrás el hábito asumido, y se convertirá en un acto instintivo que no te costará llevar a cabo.
Consigue mejorarte para que los demás vean tus mejores hábitos.
Ángel del Amo, mentorwww.angeldelamo.es
el hábito sí hace al monje
“Dulces o amargos, los recuerdos se hacen más preciados con los años”. The roaring twenties, de Raoul Walsh.
de cine
Cuenta Pancrazi que un día las liebres se reunieron y lamentaron su suerte triste: ¡Sentimos miedo de todos: de los hombres, de los perros y otros muchos animales! Al final convinieron: ¡Mejor morir de una vez por todas que vivir con tanto miedo! Tomada la decisión, todas las liebres corrieron hacia un estanque para arrojarse y ahogarse. Pero las ranas, que estaban como estatuas en torno al estanque, saltaron al agua apenas advirtieron las pisadas de las liebres. Entonces, una liebre más avispada que las demás dijo: ¡Valor, compañeras! ¿Habéis visto? Hay animales que tienen miedo incluso de nosotras.
Trae este relato a colación el terapeuta Giorgio Nardone para hablar de cuando el miedo se convierte en una patología. Porque el miedo, por sí solo no es una patología; más bien, es una emoción clave para nuestra adaptación y la de los animales. Sin algo de miedo no se sobrevive mucho tiempo: palmaremos ante los peligros reales. Primera conclusión: el ser humano puede tener miedo. Lo importante es ese umbral de miedo en que el humano se bloquea y no reacciona. Una cosa es el miedo natural y útil, y otra el limitante, que deviene pánico.
serpientes, pánico y maníasEl criterio para distinguir la patología es el nivel de impedimento. Entramos en el territorio de la fobia. Las hay simples: por ejemplo, el miedo a las serpientes, el miedo al agua, el miedo a los lugares cerrados, el miedo a volar, etc. Las hay generalizadas, que bloquean completamente al individuo y le impiden vivir experiencias: ataques de pánico, obsesiones compulsivas, la agorafobia, manías hipocondríacas. La diferencia entre las simples y las generalizadas está en el grado de percepción del miedo, en cuánto afecta a la relación del sujeto con la realidad. Los límites nos servirán para reconocer entre un miedo natural y un miedo fóbico.
miedos y deseosSolo cuando la percepción de una amenaza inhabilita y limita a la persona se considera patología y requiere tratamiento, como cuenta Nardone. ¿Cómo lo medimos? Muy fácil: ¿Hasta qué punto tus miedos te impiden cumplir tus deseos y desarrollar tus capacidades? Cada uno puede ser el mejor diagnosticador de uno mismo, en ese primer paso. Cuando detectamos que el miedo supera a la reacción natural de adaptación y nos convierte en “inadaptados”, entonces conviene acudir a un terapeuta.
evitar perjudicaEsquivar los efectos del miedo tiene mucho de trampa: porque nos conducirá a evitar y reevitar todo lo que nos inquiete, y con ello a aumentar el efecto del miedo. Como si cada evitación te preparara para la siguiente. Y de ahí a la desconfianza total en los recursos propios. Cada vez que dejas de hacer algo por miedo le añades combustible a tu miedo.
Cuando el miedo supera el umbral
14 vértigo mayo 2019
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Hay textos que huelen a muerto según se escriben, palabras que apestan a atrofia y nada. Y, al contrario, hay reflexiones inmortales. Por ejemplo las de Séneca, en sus Consejos para una vida plena. Caso de la frase que encabeza estas líneas: que advierte de que conserves con mimo aquello que desconoces cuándo te faltará. Y esa otra que dice que la espera impide vivir, porque al depender del mañana te pierdes el hoy.
¿Te imaginas una televisión que hiciera honor a los principios de Séneca? Que el medio que todavía hoy conforma las opiniones de la mayoría recomendara no esperar a que las circunstancias te dejen libre para hacer: ¡Sepárate tú mismo de ellas! ¿Te imaginas anuncios invitando a valorar las cosas y no sus adornos, y a dejarnos de tanta murga y pompa?
Piensa en la caja terca reconociendo que lo excesivo no ayuda, que no envidiemos a los que están por encima de nosotros, porque hasta las cosas que parecían más excelsas se derrumbaron. Y que quien teme a la muerte no hará nunca nada por un hombre vivo, mientras que los que aceptan que la muerte como algo natural se mantendrán firmes para que nada que suceda sea inesperado.
Con Séneca aceptamos que es más tolerable no adquirir que perder, que la inconstancia devora la serenidad y que quien abarca mucho, a menudo entrega a la suerte el dominio de sí mismo. Dos últimas: es propio del hombre reírse de la vida antes que lamentarse. Y es bueno alternar y mezclar: la soledad y la compañía de la multitud.
Coda: empieza a vivir antes de que tengas que marcharte de la vida… Séneca eterno.
Séneca vivito e inSpirando“Debe conservarse con sumo cuidado lo que no se sabe cuándo va a faltar”
El colegio Villalkor se suma con una carrera a los esfuerzos de la ONG internacional Save the Children, que desarrolla proyectos de supervivencia infantil. El objetivo: conseguir que todos los niños y niñas refugiados, víctimas de conflictos armados, recuperen su educación para optar a una vida mejor.
El sábado 19 de mayo, a las 10.30, el Colegio Villalkor acoge la carrera Kilómetros de Solidaridad a beneficio de la ONG Save the Children. Se trata de un evento solidario cuya recaudación se destina a los proyectos de la ONG, que persigue convertir las escuelas de lugares en conflicto armado en refugios para los niños y niñas, en los que puedan recibir educación y sentirse protegidos.
La carrera es el colofón de un trabajo previo de concienciación que se ha realizado con los alumnos en
el aula. Durante varias jornadas, colaboradores de Save the Children han realizado actividades con los alumnos para dar a conocer la situación en la que viven e intentan estudiar estos niños.
Mucho más que una actividad deportiva, la carrera Kilómetros de Solidaridad permite trabajar la defensa y promoción de los Derechos de la Infancia dentro y fuera del aula. Combina el deporte, el fomento de hábitos de vida saludable y la educación en valores. Participar en ella supone la adquisición de un compromiso por un mundo mejor de toda la comunidad educativa.
Más información: www.savethechildren.es/kilometros-de-solidaridad
Villalkor y Save the Children: Kilómetros de solidaridad
“Es aterrador pensar que puede que no sepas algo, pero es mucho más aterrador pensar que el mundo está dirigido por gente que cree que sabe perfectamente lo que está pasando”.
Amos Tversky
no saber
16 vértigo mayo 2019
Atención a la fruta que da pie a estas líneas: la pitahaya. Conocida también como fruta del dragón es originaria de Centroamérica y tiene una forma tan extraordinaria como sus propiedades. Ovalada y con espinas por fuera, la puedes encontrar en Alimentación Latina Ulises en Móstoles (Paseo de la Estación, 29), en sus distintas variedades. Su sabor es muy dulce y agradable y destaca por sus aportes nutricionales: antioxidantes, mucílagos, ácido ascórbico, fenoles. Hay más: vitamina C, vitaminas B, calcio, fósforo, hierro y, por si fuera poco, alto contenido en agua y proteína vegetal y fibra soluble.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca a la pitahaya por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Tiene más bondades:
retrasa el envejecimiento celular; refuerza el sistema inmunológico al producir glóbulos blancos, rojos y plaquetas; ayuda a regular el tránsito intestinal y sus semillas -que son comestibles- tienen efecto laxante. Y queda bastante más todavía: la pitahaya previene los cálculos renales, regula el nivel de azúcar en la sangre y estimula la producción de colágeno. Es excelente para la formación de los huesos y los dientes y, al ser rica en agua y baja en carbohidratos, funciona de manera excelente para personas que hacen dietas de adelgazamiento.
Se corta por la mitad, se saca la pulpa con cuchara y las semillas se degustan. Hay quien pone la pitahaya en batidos, helados, pasteles, y la usa para mermelada y compotas.
El idealista tiene un sueño: si pudiera simplemente explicarle a suficientes personas, con el suficiente cuidado y la suficiente seriedad el porqué de las cosas…
El idealista sueña con que finalmente todo el mundo se daría cuenta
[del porqué de las cosas] y entonces todo se arreglaría. Con las suficientes personas, el suficiente cuidado y la suficiente seriedad.
Inspirado en una cita reveladora de una periodista anónimo por estos pagos, Michael Kelly.
Pitahaya: un tesoro nutricional
el idealista
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IngredientesDientes de ajo 2Cebolla 0.5Zanahoria 2Patata 1Pimentón dulce 4 gLaurel hoja 1Alubia arrocina o arrocera (remojada de 12 horas) 250 gCaldo de verduras o agua 500 mlSalPimienta negra molidaAceite de oliva virgen extra
ElaboraciónCalentamos un poco de aceite de oliva virgen extra en una cazuela y pochamos los dientes de ajo, pelados y picados, y la cebolla también pelada y finamente picada. Cuando la cebolla esté traslúcida, añadimos la zanahoria y la patata, peladas y troceadas, una cucharadita de pimentón, la hoja de laurel y el caldo de verduras (o agua).
Lo llevamos a ebullición antes de agregar las alubias. Cocemos a fuego suave durante una hora o hasta que las alubias estén tiernas. Podemos añadir líquido durante la cocción, si vemos que se quedan secas. Una vez cocidas, salpimentamos al gusto. Podemos dejar que reposen unas horas o, incluso, hasta el día siguiente. En cualquier caso, las serviremos calientes.
Fuente: directoalpaladar
alubias arrocinas estofadas con verduras
mercedes-Benz
Concept EQ: movilidad eléctrica
O emoción e inteligencia, como dicen desde Mercedes-Benz al presentar el Concept EQ de “electromovilidad”. La movilidad eléctrica es una opción cada vez más atractiva. En Mercedes-Benz ofrecen con su Concept EQ la avanzadilla de una generación completamente nueva de automóviles con propulsión eléctrica por batería. Con un equipo potente de dos motores con potencia combinada variable hasta los 300 kw, con un sistema modular de baterías.
Autonomía máxima de 500 kilómetros “y los atributos propios de un turismo de Mercedes, como seguridad, confort, funcionalidad y conectividad”. El
habitáculo ofrece una disposición “revolucionaria” del espacio inferior. Sobre la estética el jefe de Diseño de Daimler AG, Gorden Wagener, ha comentado: “El habitáculo bajo y estilizado es la clave de sus proporciones puristas y vigorosas. Los rasgos de la nueva generación de vehículos eléctricos se aprecian en la suave transición entre el capó negro brillante, el parabrisas y el techo panorámico tintado oscuro”.
En cuanto al interior es vanguardista y funcional, y “una combinación de diseño atractivo y placer de conducción, idoneidad para el uso diario y máximo nivel de seguridad”.
Mundo alcistaFase 1: Cuando solo unos pocos anticipan que las cosas van a ir a mejor.
Fase 2: Cuando la mayoría se da cuenta de que la mejoría efectivamente está teniendo lugar.
Fase 3: Cuando todo el mundo concluye que las cosas siempre irán a mejor.
Mundo bajista
Fase 1: Cuando solo unos pocos -atentos- reconocen que, pese a que la tendencia alcista no parece tener fin, las cosas no siempre será de color de rosa.
Fase 2: Cuando la mayoría reconoce que la situación se está deteriorando.
Fase 3: Cuando todos están convencidos de que las cosas solo pueden ir a peor.
“Lo que el sabio hace al principio el tonto lo hace al final”
*Dice Howard Marks, de quien son las consideraciones de esta página, que la vida tiene más de arte que de ciencia y que eso significa com-ple-ji-dad. Porque los resultados pasados no se pueden recrear con
seguridad en el presente y en el futuro. Y es crucial armarse de buena suerte -ay, no se puede planificar- o entender las cosas mejor que los demás. De esto último se trata.
20 vértigo mayo 2019
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¡Te estamos esperando!
Escribe exactamente lo que vas a hacer hoy. Y mañana. Cómo vas a orientar tu vida. “Mis metas esta semana son…”. Asuntos cotidianos, primero. Por ejemplo si vas a pasear, escribe cuándo y dónde. Planes específicos. La comparación entre quienes hacen planes específicos y quienes no los hacen es reveladora. Experimentalmente, por ejemplo, en la recuperación tras una operación quirúrgica: los pacientes que escriben sus planes se reincorporan a su vida el doble de rápido que el resto.
Los planes escritos y detallados sirven por ejemplo para saber cómo afrontar momentos de dolor. Escribir por ejemplo cómo te vas a levantar de la silla, cuando te duele el cuerpo al completo, o cómo vas a dar el primer paso automáticamente para no volver a sentarse por el dolor.
Aplícalo a todo. La clave está en pensar de antemano cómo encarar los momentos dolorosos. Que te digan no a tus ideas. Que te denieguen ese crédito tan necesario. Planificar cada instante de padecimiento. Es como si supieras que tienes que moverte o te quedarás estancado, pero, como no lo escribes, cuando te duela no sabrás cómo hacerle frente.
puntos críticosSe trata de diseñar deliberadamente los hábitos de fuerza de voluntad. Porque solemos fallar cuando llegamos a un punto crítico, a un punto de inflexión. Y necesitamos hábitos organizativos para superar ese punto. Qué hacer.
Desde una rutina para no perder los estribos hasta una para mantener el hambre de seguir, la ambición. “Cuando me tenso y estoy a punto de mandar a alguien muy lejos, debo tener una rutina de cómo afrontarlo, con la recompensa de luego sentirme muy bien”. En establecimientos como Starbucks tienen protocolos para afrontar al cliente-que-grita, las filas-inacabables…
En la Escuela de Verano de Vértigo, en julio, vamos a hacer juegos de rol para afrontar las situaciones más duras de cada participante y de la vida. Hasta automatizar las respuestas.
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¿No le estaremos poniendo demasiado azúcar a la vida,
en estos tiempos? ¿Demasiado edulcorante? Pensaba yo hace unos días en que quizás nos
estemos olvidando de saborear lo esencial. Como en la alimentación:
nos han acostumbrado a azúcar por todas partes: todo dulce. Tele dulce. Futuro dulce. Y el
optimismo quizás sea saborear la vida tal como viene. Además, es la
única que tenemos.
Algo iMPoRtAntE
Somos animales de costumbres. Al consumir y con todo lo
demás. Exceso de azúcar y otros edulcorantes, por un poner.
Pero nuestros hábitos cambian. Claro. Especialmente cuando
nos sucede algo importante en la vida: casarnos, divorciarnos, tener
un hijo -o el cuarto-, cambiar de residencia, cambiar de trabajo, perder un empleo, tener una
persona nueva en casa, que se vaya alguien de casa… todo esto te hace más vulnerable al marketing.
Cuidado con el azúcar.
lo quE nECEsitAs
Cada día afrontamos un montón de decisiones. Hay decisiones
importantes y otras que no son importantes: ¡Aprende a
diferenciarlas! Déjate de recoger cualquier opinión como calderilla
en los bolsillos. Cíñete a lo que necesitas. Ray Dalio, imponente, recomienda la perspectiva desde
lo alto, para detectar lo que es importante. Te permitirá emitir juicios rápidos y precisos de los riesgos reales de lo que vayas a
hacer, sin perderte en detalles sin importancia. Juicios eficaces, mejor
que juicios… dulces.
Los campamentos de verano en plena naturaleza y en inglés ayudan a los participantes a reforzar las habilidades comunicativas en este idioma, además de las habilidades sociales y la autonomía.
La oferta de campamentos de verano crece cada año y desde el grupo de Colegios Casvi se preguntan si son todos iguales. “La realidad es que pueden ser muy parecidos, pero la diferencia está en que no todos se recuerdan igual por el impacto experiencial que reciben los jóvenes”.
El grupo de Colegios Casvi, pionero en este tipo de experiencias, organiza Campamentos de Verano con inmersión en inglés durante el mes de julio desde hace más de 20 años, en sus instalaciones del Centro de Naturaleza ubicado en plena Sierra de Gredos. Los participantes se divierten aprendiendo y desconectan de la rutina tecnológica en un entorno natural privilegiado que aprenden a cuidar y respetar. Los beneficios de estas actividades están pensados para niños y niñas de 6 a 14 años, con monitores de tiempo libre especializados, nativos y bilingües.
InmERsIÓn EXPERIEncIal: LA MEJOR FORMA DE APRENDER
los VERDADERos tAlEntos¿Cuáles son las cualidades con las que fantaseas? De esas cualidades que deseas tener, observa cuáles serías capaz de desarrollar. Por ejemplo, es verdad que la música exige tener cierto talento, pero no tendrás ese talento si no lo desarrollas mediante la práctica y la disciplina. De modo similar, estar en forma exige hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada.
¿Qué cualidades son inalcanzables: por ejemplo ser más alto o proceder de una familia o una cultura diferente? ¿Qué te atrae de esas cualidades inalcanzables? ¿Eres capaz de reconocer el valor de las cualidades que sí tienes?
VERifiCA lA REAliDADCuando te sientas juzgado, criticado o rechazado por alguna persona, pídele verificación. Pídele que te aclare lo que quiso decir y admite la posibilidad de que haya dicho simplemente lo que piensa o siente. Evita, en cualquier caso, “sobreinterpretar” cada gesto y cada comentario que te hagan. No eres tan importante para que todo el mundo te juzgue o critique.
A la vez presta atención también a tu grado de interés en los demás y a la naturaleza de tus comentarios y pensamientos sobre ellos. ¿Los encontrarías aceptables si te los hicieran ellos a ti?
Eneagrama
24 vértigo mayo 2019
es la situaciónCuando a una persona cualquiera le das un cubo gigante de palomitas y le pones a ver una película se comportará como una glotona. No es que sean devoradora de por sí. Es la situación. Cuando un individuo va con retraso a un evento importante, conducirá como un temerario. Es la situación. No es que haya nacido temerario ni que se comporte así en cualquier momento de su vida.
Atribuimos problemas a las personas y son problemas de situaciones. Y nos resulta muy difícil ver ese influjo. Tenemos una tendencia sistemática a ignorar la influencia de las situaciones que condicionan el comportamiento de los demás. Lee Ross lo llamó error de atribución: consiste en atribuir el comportamiento de las personas a su forma de ser, en lugar de a la situación en que se encuentran.
aún noPresta atención a esta fórmula: aún no. En una escuela con alto porcentaje de fracaso académico introdujeron cambios y una coletilla tan simple como inspiradora: “Aún no”. O sea que es posible que mañana sí. Importa cuando haces cosas nuevas y que es muy probable que no te salgan a la primera ni a la segunda. Tenderemos entonces a masacrarnos: nunca podré hacerlo. Mejor opta por decirte Aún no. O sea, puedo hacerlo mejor si persevero. Todavía no. Es como si te dijeras: alguien cree que puedo hacerlo mejor.
identidad: cosa nuestraEn momentos de cambio hemos de recordarnos ciertas verdades básicas: que no nacemos con una identidad. Yo mismo no nací con la identidad de periodista o de coach. Somos cada uno de nosotros los que generamos esa identidad. Somos nosotros los que potenciamos unas habilidades como si fueran un músculo.
No nacemos patinadores, científicos o enfermeras. Tenemos que aprender a patinar, ciencia y a cuidar enfermos. Nuestra inspiración para el cambio procede de nuestro deseo de vivir de acuerdo con esas identidades que nos creamos.
el Club de los optimistasDaniel Martín. 606 430 814
móstoles. Jueves a las 20.00. club deportivo Estoril II. Una hora a la semana.
Para hacer algo con éxito durante al menos media vida no es imprescindible un cociente intelectual estratosférico, ni unos conocimientos extraordinarios. Lo más importante es tener el armazón intelectual justo como para tomar deci-siones y evitar emociones perjudiciales. Porque la vida es misteriosa, irracional incluso, y habrá oscilaciones y te verás envuelto, que no es lo mismo que arrastrado.
La clave es aprovechar el misterio, el lugar de sufrirlo. El inversor pionero Benjamin Graham le contaba a un amigo a sus casi 80 años que todos los días de su vida iba a hacer “algo alocado, algo creativo y algo generoso”. ¿Te imaginas me-dir tu vida por este tridente maravilloso? Echar un vistazo al día y decir: a ver qué he hecho hoy alocado, y creativo, y generoso. Tendríamos días en blanco, seguro.
Los más decisivos le ponen a la vida firmeza y sensatez, en lugar de la imperante brillantez y la dañina moda. Y aplican generosidad total, al menos en las ideas, el tiempo y el espíritu.
Y piensan de forma práctica: ver que incluso las corrientes más optimistas acaban de mala mane-ra, antes o después, y anticiparse.
La vida hace el movimiento de un péndulo: en un extremo, optimismo insostenible; en el otro, pesimismo injustificado. Y ahí afuera está el riesgo a equivocarse: ése nadie lo puede elimi-nar, aunque sí minimizar las posibilidades de cometer errores.
Por eso en este número de Vértigo hablamos de pensar mejor, de pensar de forma crítica. Por-que el secreto del éxito en lo que hagamos y no hagamos está dentro de nosotros. Del interior podremos sacar confianza y paciencia, o mejor una confianza paciente, que nos permitirá ir bien incluso en momentos en que la moda sea ir mal.
Otro dúo que sirve: disciplina y valentía perso-nal: para evitar que los cambios de humor del mundo nos afecten.
Decide, pese a la vida
Si mejoras un poco cada día, al final acaban ocurriendo cosas grandes. No busques mejoras rápidas y gigantescas, de inicio. Busca la pequeña mejora que puedes conseguir cada día. Es la única forma de conseguirlo. Las pequeñas victorias. Porque cuando empiezas a hacer las cosas de forma correcta y a que funcionen, lo que realmente estás haciendo es sembrar esperanza. En ti.
Cuando marcas o te marcas objetivos pequeños, visibles, y los consigues, empiezas a mentalizarte con que puedes triunfar. Karl Weick, psicólogo: “Una pequeña victoria hace 3 cosas: reduce la importancia [“no es para tanto”], reduce las demandas [“eso es todo lo que hay que hacer”] y aumenta el nivel de capacidad percibido [“al menos puedo hacer esto”]. Estos tres factores harán el cambio más fácil y más sólido”.
Necesitas pequeñas victorias con características concretas: que sean significativas, y que estén dentro de tu alcance inmediato. Para una persona alcohólica pasar el resto de la vida sin beber, así de golpe, se le hará imposible. Por contra, vivir cada día, pensar en 24 horas sin beber es posible.
Un besoSe trata de generar esperanzas de cambio. En una pareja en terapia el pequeño cambio puede ser algo por sorpresa: un beso. Él le da a ella un beso. Y el beso le recuerda a otros tiempos. Prepara café. ¡Hacía tanto tiempo…! El aroma hace que él acuda a servirse uno. Y entonces tienen una conversación. ¡Hacía tanto tiempo…!
pequeñas victorias
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos (HURJC) de Móstoles ha incorporado una novedosa técnica para tratar los tumores de mama no palpables. Se trata de cirugía radioguiada y es fruto del trabajo de un equipo integrado por los servicios de Medicina Nuclear, Radiodiagnóstico y Ginecología.
La cirugía radioguiada para la localización de lesiones ocultas (ROLL, por su acrónimo en inglés) se postula como un método seguro, preciso y eficaz en la detección de carcinomas in situ y carcinomas infiltrantes. Se trata de un procedimiento menos doloroso y traumático para las pacientes, que minimiza la radiación e incrementa la calidad percibida de las mujeres que requieren ser intervenidas por cáncer de mama.
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos, integrado en la red sanitaria pública de la Comunidad de Madrid, ha realizado su primera cirugía radioguiada para la
localización de lesiones ocultas, en una paciente con carcinoma ductal in situ de mama. La técnica evita el uso del arpón y localiza el tumor mediante la inyección preoperatoria. Y es menos dolorosa para las pacientes.
“El ROLL permite la extirpación completa del tumor bajo control radiológico y con un margen de seguridad de tejido mamario libre de tumor”, ha explicado la doctora Charo Noguero Meseguer, jefa de servicio de Ginecología y Obstetricia del hospital. “De esta manera, se mejoran los resultados y se evitan reintervenciones por bordes afectos por el tumor”, ha añadido. La técnica es una alternativa contrastada frente a los abordajes quirúrgicos clásicos, pero es todavía poco aplicada porque “requiere de una logística de la que no disponen todos los hospitales”, concluye la especialista. En el HURJC de Móstoles ha sido posible gracias al trabajo conjunto de los servicios de Medicina Nuclear, Radiodiagnóstico y Ginecología.
Novedad contra los tumores de mama no palpables
cirugía radioguiada en el HURJc de móstoles
Dedica un rato a observar con detenimiento el ambiente de tu hogar, tu espacio de trabajo o tu armario. Y contesta: ¿Cuáles son tus accesorios favoritos? ¿Qué utilizas para “crear ambiente”? ¿Hasta qué punto estás apegado a ese ambiente? ¿Haces alguna cosa concreta para ponerte en ánimo de trabajar, disfrutar o lo que encarte en ese espacio que elegiste? ¿Hablas con alguien? ¿Te relajas? ¿Meditas? ¿Haces ejercicio?
*De La Sabiduría del eneagrama, de Risso y Hudson.
Ejercicio
Decoración interior
28 vértigo mayo 2019
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consultorio legal
Juan Luis Rodríguez
Germán A.G.: Tengo un hijo mayor de 18 años. Desde hace dos años, no quiere saber nada de mí, ni quiere contacto conmigo, no me habla, reniega de mí, pero sin embargo sí acepta la pensión de alimentos que le abono mensualmente. ¿puedo solicitar la extinción de la pensión de alimentos por este motivo?
Si usted puede probar que la causa de la “nula relación” de sus hijos con usted es por culpa exclusiva de ellos, sí podría solicitar la extinción de la pensión de alimentos. Sin embargo, si dicho “desapego” se debe a algún acto o conducta realizada por usted (grave, lógicamente), entonces no sería causa de extinción de la pensión. Debe de probar que usted ha intentado por todos sus medios acercarse a sus hijos, y no les ha hecho nada jamás para que se comporten de esta manera, y que se debe una culpa exclusiva de ellos, no suya. Siendo así, reiteramos, sí podría solicitar la extinción de la pensión de alimentos por “maltrato psicológico”.
Lourdes e.G.: mi jefe me suele cambiar los horarios de trabajo mediante mensajes de WhatsApp. ¿esto es legal?
El mensaje de WhatsApp no sería suficiente a efectos de dar cumplimiento a la exigencia de comunicar la medida, reflejando los hechos y causas, con la debida y exigible motivación que este tipo de decisiones empresariales debe conllevar, por no poderse trasladar de forma adecuada toda esa información y detalle. Además, podría también cuestionarse su validez por el hecho de que se trata de una herramienta de uso personal, no profesional, y ello en relación, además, con el derecho a la desconexión digital en el ámbito laboral. Este derecho fue introducido en el artículo 88 de la ley orgánica 3/2018 de protección de datos personales y garantía de los derechos digitales. Por lo tanto, los Juzgados no vienen admitiendo como procedentes este tipo de comunicaciones entre empresa y trabajador, salvo en algunas circunstancias concretas.
envía tu consulta a: Juan Luis rodríguez, [email protected]
Hay 4 formas de defender un asesinato:
Uno: no fue un asesinato, sino un suicidio o un accidente.
Dos: yo no lo hice.
Tres: estaba justificado legalmente, para proteger el hogar o en defensa propia.
Y cuatro: el asesinato era disculpable.
Escuchado en Anatomy of a murder, de Otto Preminger.
AnatomíaDe cine
Tomamos muchas decisiones cada día. Es bueno entender lo que ocurre, tal como es, para poder afrontar cada situación de forma eficaz. Aquí unas sugerencias, de la mano de Ray Dalio y sus Principios. (a) Pregunta a las personas adecuadas. ¿A quién vas a preguntar para que te ayude con la decisión? ¿Es una persona creíble: que ha tenido éxito y lo ha repetido varias veces? ¿Está bien informada? ¿Sabes quién pilota sobre aquello que quieres entender? Un aviso: escuchar a gente desinformada es peor que carecer de respuestas.
(b) No confundas opiniones con hechos. Opiniones hay más que árboles en el bosque. Y todo quisque querrá compartir las suyas. Algunos enunciarán incluso las opiniones como si fueran hechos veraces. ¡Cuidado con esas personas!
(c) Distánciate para ganar perspectiva. Lo negativo que sucede hoy parece muchísimo peor ahora de lo que parecerá cuando lo valoremos dentro de un tiempo. De modo que ponle retrospectiva para ganar perspectiva. Quizás sea bueno posponer una decisión incluso que hoy no tenemos clara. ¿Qué opinaremos de lo que ocurre hoy dentro de 5 años?
(d) Escoge lo bueno, por delante de lo nuevo. ¿Te decantas por las novedades o por lo duradero al escoger?
(e) Da a cada punto, a cada asunto abordable, el peso justo: sin exprimirlo demasiado. Considera cada acontecimiento como un punto: un hecho aislado en un momento temporal concreto.
una lista
Imagina que pudieras hacer una lista de los acontecimientos a los que te enfrentas cada día.
¿Cómo serían? ¿Cuántas categorías? Éxitos, fracasos y naderías. Profesión, vida cotidiana…
¿Sabes diferenciar los puntos importantes de tu día de los que no son importantes?
¿Se te va la vida en detalles sin importancia?
fuera trampas
Pregúntate, para evitar trampas: ¿Estás aprendiendo algo cada año, cada mes, cada semana, cada día? ¿Has aprendido lo suficiente como para poder decidir? ¿Estás recopilando toda la información posible, la información relevante?
Si no te despabilas, tomarás decisiones de forma subconsciente. Y lo más tramposo de todo es que escogerás datos que respalden esas decisiones.
tal como es
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Un cepillado frecuente es una buena manera de mantenerlo limpio y cómodo. Aunque la cantidad de pelos que llegas a recoger en cada sesión de cepillado puede resultar impresionante, a tu perro le viene muy bien. El cepillado debe ser suave y largo y realizarlo tanto a favor del pelo como a contrapelo.
Cada tipo de pelo requiere peines, cepillos y cardas específicos para su longitud y textura. Por ejemplo un cepillo con manoplas será para perros de pelo corto como el Dobermann, otro de púas metálicas para el pelo semilargo como el del Golden, y si se tratase de pelo rizado como el Perro de Aguas se recomienda cortarlo periódicamente para evitar la formación de nudos y que la piel deje de respirar adecuadamente.
El baño. Antes de bañar al perro hay que cepillarle ya que durante el baño el pelo muerto podría formar enredos y nudos difíciles de eliminar posteriormente. Hay que tener cuidado porque un exceso de baños podría dejarle la piel seca, lo que aumentaría la caída del pelo.
Siempre deberán utilizarse champús indicados para nuestras mascotas ya que el ph de su piel es muy dife-
rente al ph humano y nuestros champúes pueden ser muy irritantes.
La alimentación. Una correcta alimentación es fun-damental para que el manto de nuestro perro luzca hermoso. Durante el periodo de muda en algunos casos el veterinario te recomendará el uso de algún complemento dietético vitamínico.
La muda de pelos se produce en todos los perros aun-que algunas razas son más propensas que otras. Los cambios de temperatura y de luminosidad también influyen en el proceso. La mayoría de razas tiene un pelaje más denso en invierno para protegerse del frío y uno más fino en verano para regular su tempera-tura, por lo que la muda más acusada se realiza en primavera y en otoño.
Pero los cambios climáticos y nuestras costumbres diarias del uso de calefacción, aire acondicionado y luz artificial hacen que nuestros amigos de cuatro patas pierdan pelo a lo largo de todo el año.
Virginia rodríguez, veterinariaHospital Veterinario estoril
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