Upload
el-manana-reynosa
View
227
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Â
Citation preview
5 D E D I C I E M B R E 2 0 1 4
24Mantente en forma
10
8
El momento favorito
26
28
Viste tu hogarde Navidad
SOCIEDADRECIBE INFORME
Los elementos navideños que decoran tu casa transmiten el espíritu de la temporada, vistiéndola de alegría y color.
Cada fin de semana gente del Valle de Texas y Reynosa, buscan el lugar ideal para divertirse por las noches.
Los comensales mencionan que las reuniones de fin de semana con ricos platillos y bebidas son sus favoritas.
Son dueñosde la noche
¿El gimnasio se te ha hecho aaburrido? Conoce por qué muchas personas prefieren el Crossfit .
Egidio Torre Cantú, rindió su Cuarto Informe de Gobierno con el lema “Tamaulipas Seguro”, teniendo como sede nuestra ciudad de Reynosa4418
www.facebook.com/nosotros.reynosa
Año 22 / Número 1184
Publicidad: [email protected]
Hildebrando Deándar AyalaDirección Editorial
Analía Deándar Robinson Dirección Editorial Adjunta
Adrián Altamirano Sub Dirección Editorial
Víctor CabiedesDirección Arte y Diseño
Luis Carlos NordhausenEdición
Yelitza AldaySelene RíosAdriana Luy
Gaby Alvarado Redacción
Erika AguilarDiseño
Comentarios y [email protected]
Derechos reservados 04-2002-052812025300107Impreso en los talleres de Editora DEMAR, S.A. de C.V.
ubicados en las calles Matías Canales No. 504 Col. La Ribereña,Apartado Postal No. 14 C.P. 88620 , Cd. Reynosa, Tamps.
Teléfono: (899) 921 99 50 Exts. 284 y 232 • Fax: (899) 924 20 20
{ 2 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
Bazar
{ 4 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Santa listo para tomarse la foto con los niños.
Por Selene Ríos
Con motivo de la época decembrina, el Colegio Tamaulipas organizó un Bazar Navideño “Comparte la felicidad” el
pasado 3 de diciembre en las instalaciones de la institución, de las 13:00 a las 18:00 horas. La sociedad de padres de familia fue la encargada de que todo estuviera listo este día con estands de repostería, joyería, manualidades, entre otras. Padres e hijos convivieron en este evento navideño.
COMPARTEN LA FELICIDAD
• Silvia Cigala, Accesorios.
• Emma Salcedo y María Fernanda Gómez de Salcedo.
• Katya y Coquis Cárdenas.
• Postres y accesorios con Cookie. Co y Amorcito Corazón.
• Boutique para niños Caro & José.
Nuevospaquetes
Visítanosen Emilio Portes Gil
No. 546 Int.Tel. 922-05-00
HORARIO: Lunes a viernesde 9:00 A.M. a 8:00 P.M.
Sábados de 9:00 A.M. a 2:00 P.M.
Únicosen la ciudad
en ofrecer SESIONESILIMITADAS
SERVICIOS QUE OFRECEMOS:
SEGUROS DE USA - MÉXICOSEGUROS DE MÉXICO - USA
MAYOREO Y MENUDEOWIRE TRANSFERS - TRANSFERENCIAS
MEJORAMOS CUALQUIER TIPO DE CAMBIO.
Laredo Transmission Solutions
1140 INTERNATIONAL BLVD. SUITE #8
HIDALGO, TEXAS, 78557PHONE 956 213-6012
FAX (956) 722-3198
001(956) 843 88 58 TEL/FAX 001(956) 929 28 06 CEL whatsapp y Line
044.89 92 46 67 82 MEX Nextel 145*141252*1 USA Nextel 72*594689*1 MEX
8992716787 whatsapp
ENVIAMOSTU MERCANCÍA DE EUA @ MEX
¡¡¡Envíos a todala RepúblicaMexicana!!!
204 South Bridge St. Hidalgo, Texas.
Hidalgo, Texas. : envios.com
ENVIAMOSTU MERCANCÍA
RENTA Apartado Postal...
Recibe tus compras y correspondencia en Estados Unidos...
Evento
{ 6 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Alumnas de intercambio Asya Ecem Kirkaya, Natalia Volánska y Renata Werner.
JÓVENES ESTUDIANTES JÓVENES ESTUDIANTES JÓVENES ESTUDIANTES
EN “BÚSQUEDA Y ENCUENTRO”
• El director del IIES Rosendo Martínez, entrega a la Maestra Lety Terán un reconocimiento por su apoyo.
• Gilberto Granados y Alondra Guerrero.
• Brandon Ortegón, Diana Laura Salazar, Olga Ruíz, Víctor Guarneros y Rafael Ordaz.
Por Yelitza Alday
Pensando en el bienestar de la juventud reynosense, el Instituto Internacional de
Estudios Superiores y el Club Rotario Reynosa hicieron posible que cerca de 1,500 estudiantes de secundaria y preparatoria de esta ciudad acudieran al VII Evento Búsqueda y Encuentro, el pasado 2 de diciembre.Teniendo como escenario el teatro principal del Parque Cultural Reynosa, entre conferencias, talleres y exposiciones de alumnos del IIES y de sana convivencia, los jóvenes escucharon a Gabriel Nájera con su conferencia: “Si yo puedo, tú puedes”.
Mostrando el camino del triunfo y de liderazgo con gran motivación e inspiración a la juventud de Reynosa, este evento se convirtió en un centro de comunión, encuentro y convivencia, dando grandes esperanzas sobre el futuro sano y armónico que se proponen construir al asimilar y aplicar los valores que el IIES y el Club Rotario les ofrecieron.
• Arely Cano, Carla Ibarra, Keyla Rubio, Amaly Escobedo, Mariana Arroyo y Jessica Garza.
• Conferencista Gabriel Nájera.
223 S. Main St. McAllen, Tx. (956) 971-0777
3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion3D Fashion& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts& Gifts
Contamoscon accesorios,
pareos dezumba, bolsas,
lentes rosarios y ropa de moda, etc.
Para deleitar el paladar de tus invitados en
alicias navideñastenemos lo que necesitas para que tu cena de navidad o año nuevo sea todo un éxito.
CONTAMOS CON LOS SIGUIENTES SERVICIOS:
POZOLE TAMALES
MENUDO CHAROLA DE ANTOJITOSHAGA SU PEDIDO CON ANTICIPACIÓN 925-34-50
Informe
Por Yelitza Alday
El Gobernador del Estado Egidio Torre Cantú, rindió su Cuarto Informe de Gobierno con el lema “Tamaulipas Seguro”, teniendo
como sede nuestra ciudad de Reynosa, el pasado domingo 30 de noviembre en el Parque Cultural Reynosa, donde exclamó frente a amigos, familiares y gente tamaulipeca la transparencia de su gobierno y los logros que ha alcanzado Tamaulipas en general a lo largo de 48 meses, expresando a cada uno de los presentes y sociedad por su apoyo para lograr ese cambio que Tamaulipas pide. Agradeciendo siempre también el apoyo que le brinda el presidente de la República Enrique Peña Nieto, para seguir creciendo y llegar a esa prosperidad que México hoy necesita y Tamaulipas lo exige.
{ 8 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
RINDE SU 4TO. INFORME
DE GOBIERNO RINDE SU 4TO. INFORME RINDE SU 4TO. INFORME EGIDIO TORRE CANTÚ
• Sra. Elvira de Leal y el Presidente Municipal de Reynosa José Elías Leal.
• El Gobernador Egidio Torre Cantú junto a su esposa María del Pilar González e hijos.
• Asisten al Cuarto Informe del Gobernador Egidio Torre Cantú.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 9 }
• Las regidoras Esperanza Gaona, Teresa Cantú, Idolina de Urtusástegui, Victoria Ibarra, Ma. Luisa Guerrero y Norma González.
• Acompañaron al Gobernador Egidio Torre.
• José María Leal y Miguel Mancera. • El actor y empresario Sergio Mayer. • Jesús Escobar, Oscar Alexandre y Amado Lince.
• Embajador de Rusia en México Eduard R. Malayán, Orlando Tomás Deándar Martínez y Embajador de Uruguay en México Jorge Alberto Delgado.
• Lety Salazar, alcaldesa de Matamoros.
• El Alcalde de Mante Pablo González y su esposa Verónica Téllez de González.
• Sonia Flores y San Juana Ruiz.
El ángel fue el encargado de anunciar a María que iba a dar a luz al
niño Jesús. Para otorgarle el lugar que le corresponde, suele colocarse en el Portal de Belén y en la cima del árbol de Navidad, simbolizando el amor y la bondad.
La tradición de encender velas en Navidad se remonta a cuando la
Virgen María trajo al mundo al Niño a la luz de una vela en el pesebre de Belén. Desde entonces, simbolizan precisamente eso, la luz.
El pino es un elemento decorativo, típico de la
fiesta de Navidad. En la actualidad también está muy popularizado el uso de árboles artificiales,
de plástico y otros materiales sintéticos. Se decora con adornos como esferas de cristal u otro material menos frágil, luces, estrellas, lazos, guirnaldas u otras decoraciones.
En esta temporada, los pinos decorados con adornos grandes y fuera de lo normal es lo más nuevo.
Decoración
{ 10 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
Si quieres incorporar un poco más
de tus creencias en la temporada navideña, puedes crear adornos que
estén basados en figuras bíblicas, como el niño Jesús, su madre María, los pastores, los Reyes Magos o ángeles (antes que comprar los adornos comerciales de Papá Noel, renos o enanos).
Este proyecto manual es una buena manera de enseñar a los niños el verdadero significado de la Navidad. Compra adornos en blanco de una tienda de manualidades o tienda común. También puedes pedirlas por Internet.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 11 }
Las coronas navideñas, fabricadas a base de ramas y adornadas con velas, piñas, lazos o frutas, tienen su origen en Alemania.
Tradicionalmente se colocan en la puerta principal o como centro de mesa, y hacen alusión a la vida eterna.
Por Selene Ríos
Diciembre ha llegado y con él las tan esperadas posadas, una tradición que año con año se celebra. Las posadas son fiestas que tienen
como fin preparar la Navidad. Comienzan el día 16 y terminan el día 24 de diciembre. Si en estas fechas serás anfitrión de una posada, te mostramos un menú que el chef profesional Santiago Rodríguez te sugiere para comenzar con las fiestas decembrinas.
s360 gramos de queso crema a temperatura ambiente 2 latas de ostión ahumado 1 manojo de perejil 1 pimiento rojo 1 rebanada de pan tostado Galletas saladas
Picar los ostiones en trozos pequeños. En un refractario ablandar el queso crema.
Mezclar el queso crema con los ostiones picados. Refrigerar el queso en un plástico de cocina por 1 hora
aproximadamente. Picar el perejil finamente. Cortar el pimiento rojo en cuadritos
pequeños. En un plato, servir el queso y darle forma de cono. Espolvorear
perfectamente el perejil picado. Agregar los cuadritos de pimiento simulando las luces del árbol.
C o n Con un cortador en forma de estrella, cortar el pan tostado.
Agregar la estrella encima del árbol.
190 gramos de queso crema¼ de taza de mermelada de chabacano½ cucharada de chipotle adobado picadoGalletas saladas
Se licúa la mermelada y el chipotle y se vierten encima del queso crema, se acompaña con galletas saladas.
Recetas
DALE SABORA TUS
Picar los ostiones en trozos pequeños. En un refractario ablandar el queso crema. Mezclar el queso crema con los ostiones picados.
Refrigerar el queso en un plástico de cocina por 1 hora aproximadamente. Picar el perejil finamente.
Cortar el pimiento rojo en cuadritos pequeños. En un plato, servir el queso
darle forma de cono. Espolvorear perfectamente el perejil picado. Agregar los cuadritos de pimiento simulando las luces del árbol. Con un cortador en forma de
estrella, cortar el pan tostado. Agregar la estrella encima del árbol.
Picar los ostiones en trozos pequeños. En un refractario ablandar el queso crema.
Mezclar el queso crema con los ostiones picados. Refrigerar el queso en un plástico de cocina por 1 hora
aproximadamente. Picar el perejil finamente. Cortar el pimiento rojo en cuadritos
pequeños. En un plato, servir el queso y darle forma de cono. Espolvorear
C o n estrella, cortar el pan tostado.
Agregar la estrella encima del árbol.
{ 12 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Chef Santiago Rodríguez.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 13 }
Porciones: 26 1 pierna de 5 ó 6 kilos 6 dientes de ajo 1 cebolla mediana Sal y pimienta, al gusto 2 tazas de sidra, dividida ½ taza de almendras, peladas 15 ciruelas pasas, sin hueso y en trozos 2 cucharadas de manteca 1 lata grande (800 gramos) de rebanadas de piña
Preparación: 30 min - Cocción: 6 horas - Tiempo extra: 6 horas marinando Listo en: 12 horas 30 min.
1. Lava y seca bien la pierna, luego pícala por todos lados con un tenedor grande. Colócala dentro de un recipiente grande.
2. Licúa el ajo, cebolla, sal, pimienta y una taza de sidra hasta lograr una mezcla homogénea. Vierte sobre la pierna,
asegurándote de bañarla completamente. Tapa y deja marinar dentro del refrigerador durante por lo menos 6 horas o toda la noche.
3. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).
4. Retira la pierna del refrigerador y colócala dentro de una fuente de horno o charola para hornear. Reserva la marinada.
Mecha la pierna con las almendras y las pasas e inyéctala con la sidra restante.
5. Unta toda la pierna con la manteca, coloca las rebanadas de piña encima, cubre con papel aluminio y hornea de 5 a 6 horas.
6. Mientras la pierna se cocina, mezcla la marinada con el almíbar de la piña y utilízala para bañar la pierna varias veces
mientras se hornea. Retira el papel aluminio durante los últimos 30 minutos de cocción para permitir que se dore un poco.
7. Deja reposar durante 20 minutos antes de rebanar.
4 tazas de harina4 tazas de nuez molida4 barras de mantequilla de 90 gramos c/u1 ½ taza de azúcar glass
1. Cernir la harina en un recipiente lo suficientemente hondo para poder amasar.
2. La mantequilla debe estar a temperatura ambiente, se agrega a la harina y se va integrando.
3. Ya que esté formada una masa arenosa se agrega la nuez y se revuelve hasta que tenga una consistencia suave y manejable.
4. Precalentar el horno a una temperatura de 180 ºC.
5. Se forman los deditos y se acomodan en una charola para hornear previamente engrasada y enharinada.
6. Se dejan hornear 25 minutos aproximadamente.
7. Ya que los deditos estén dorados se sacan del horno y se dejan enfríar completamente.
8. Una vez que estén fríos se revuelcan en el azúcar glass y listo.
¡MÁS DE 1.3 MILLONES DE VISITAS AL MES!
Donde su dinero vale másR I FA T R A D I C I O N A L
2015!NISSAN VERSA
¡GANATE UN AUTOMÓVIL
REG
ISTR
O C
NBV
200
20
SUC. OCCIDENTALOCCIDENTAL No. 735
COL. RODRÍGUEZTEL. 923-97-54
RÍO PURIFICACIÓN Y LAS TORRESCOL. LA PRESATEL. 923-97-54
SUC. SAN LUISSAN LUIS No. 590-ACOL. RODRÍGUEZTEL. 180-04-84
PANAMÁ No. 747COL. ANZALDÚAS TEL. 922-30-00
BLVD.HIDALGOESQUINA CONRÍO PÁNUCO
TEL. 953-00-53
CALLE 20(PEKÍN) NO. 100COL. FUENTES
SECCIÓN LOMASE-mail: [email protected]
Horario: de 8:00 A.M. a 8:00 P.M.
LES ESPERAMOS EN NUESTRAS SUCURSALES CENTRO CAMBIARIO ATLAS
REGÍSTRATE PARA LA OPORTUNIDAD DE GANAR¡GANATE UN AUTOMÓVIL
TU BOLETO AL REVERSO
DE TU TICKET
14 de Diciembre 2014TEL. 923-74-50
AUTOMÁTICO
SOMOS ÚNICOS, AÑOS DE EXPERIENCIA
NOS RESPALDAN• REPARACIÓN Y DESBLOQUEO DE CELULARES DE TODAS LAS MARCAS.• CAMBIO DE PANTALLAS ROTAS.• CAMBIO DE CENTROS DE CARGA.
MARCAS:
UBICACIONES:• PLAZA DEL RÍO (SORIANA MORELOS) LOCAL 14 C, TELÉFONO: 926-27-09
• PLAZA SENDERO (SORIANA PERIFÉRICO) ISLA 14, TELÉFONO: 946-94-55
REYNOSA HOSPITAL CELULAR
Suc. MATRIZ: TEL. (899) 922-7448 922-4132 GENERAL TIBURCIO GARZA ZAMORA No. 1235 OTE. (FRENTE AL PUENTE ELEVADO)Suc. DEL MAESTRO: TEL. (899) 929-7997 BLVD. DEL MAESTRO No. 317, COL. SAN ANTONIO.Suc. BC: TEL. (899) 929-7464 BLVD. CENTRAL No. 302-A COL. RIBERAS DE RANCHO GRANDEREPARACIÓN DE LLANTAS: E-MAIL : [email protected], REYNOSA, TAM.
ALINEACIÓN • BALANCEO • SUSPENSIÓN• FRENOS • AMORTIGUADORES • AFINACIÓN
• DIAGNÓSTICO POR COMPUTADORA• LUBRICACIÓN
PAGA A 6 Y 9 MESESCON TARJETAS PARTICIPANTESACEPTAMOS TARJETAS DE CRÉDITO Tenemos ofertas en todas las
marcas de llantas y servicios.
DISTRIBUIMOS LAS MEJORESMARCAS DE LLANTAS
{ 16 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
Especial
Fotos: Luis Carlos NordhausenModelos: Andrea Flores Gómez y Jimena Hinojosa Barrera
El arcón navideño es uno de los presentes más emblemáticos de la época decembrina, y forma parte de una variada especialidad
Gourmet de productos de temporada. No pierdas la oportunidad de regalar una canasta por su singularidad, donde puedes incluir un excelente whisky acompañado de variedad de chocolates suizos que complementan su sabor. Es momento de dar y sorprender con este completo detalle.
ARMA TU REGALOEntre los productos que más se utilizan en la elaboración de arcones o canastas de mimbre, están los siguientes:Frutos secos, botellas de vino, whisky o Baileys. Productos enlatados y algunas botanas y chocolates.También puedes armar algo personalizado si conoces muy bien a la persona en cuanto a gustos e intereses. Por ejemplo, si le gusta la lectura incluirle un libro acompañado de paquetes de té herbal para que disfrute su momento de relajación. Si es una persona que se cuida mucho puede ser un producto de cuidado personal como principal obsequio y complementarlo con algunos productos orgánicos como granola, crema de cacahuate orgánica y demás. En el caso de los hombres, una botella puede ser de lo más adecuado.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 17 }
ALGUNAS CANASTASQUE PUEDES HACER:
CANASTAS DE REGALO VINO, CHOCOLATES Y FRUTOS SECOS
Canasta sencilla con una botella de vino, chcolates y frutos secos para acompañar.
ARCÓN NAVIDEÑO DE CHOCOLATE
Y WHISKY BUCHANAN'S
Canasta con una botella de Buchanans 12 añosy Chocolates lidt napolitanos
CANASTAS DE CHOCOLATE BAILEYS Y CHOCOLATES
Linda canasta de Regalo con Baileys y chocolates surtidos.
{ 18 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
Estilo
¡MÁS DE 1.3 MILLONES DE VISITAS AL MES!
Búscanos cada viernes en el periódico
Desde este viernes, te presentamosla mejor cobertura de contenido social de Reynosa y el Valle de Texas, estaremos presentes en los eventos de espectáculosy moda semanalmente.
BazarPor Gaby Alvarado
El pasado 3 de diciembre en el salón de eventos Corinthian de la ciudad de
Mission, Texas, se llevó a cabo el bazar anual navideño con el motivo de apoyar a la causa altruista de la casa hogar “San Francisco”. Dicho bazar abrió sus puertas a las 13:00 horas, donde a lo largo de 6 horas los invitados hicieron sus compras y donaron a los niños huérfanos de la casa hogar. Entre los productos que los expositores presentaron, se pudieron encontrar productos de belleza, joyería, zapatos y comida.
{ 20 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Analilia G. de Acuña.
• Lorena González y Laura Benavides.
• Lupita Bolado y Ceci Rivera. • Clarylú Sepúlveda Valdez y Anabel Valdez.
• Irene Elías Leal y Ana María Ballí.
UNIDOS PORUNIDOS PORUNA NOBLE CAUSA
Concierto
Por Yelitza Alday McAllen, Texas
Un juego de luces iluminó a una Lupita D´Alessio renovada y muy sonriente
con su público. La Leona Dormida se presentó la noche del sábado 29 de noviembre en el Convention Center de McAllen, Texas, donde sus seguidores desataron su
euforia al verla actuar por casi 45 minutos de show. Lupita
D´Alessio hizo que mujeres y hombres le aplaudieran en este regreso al Valle de Texas, pues los deleitó con sus más grandes éxitos como "Hoy voy a cambiar", "Lo siento mi amor", "Acaríciame",
"Mentiras", entre otros muchos más de sus éxitos.
También cantó el tema “Es un peligro”, el cual forma parte de su nuevo CD “Cuando se ama como tú” y espera con él llegar al corazón de todo su público.
RUGE COMO UNA LEONA RUGE COMO
LUPITA D´ALESSIO
{ 22 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Irma Benavides, Thelma Benavides, Rosy de Toache, Carmen Núñez, Laura Núñez y Esperanza de Vivanco. • Edith Sánchez, Nancy Corina, Aydee Garza y Adriana Villarreal.
• Iveth de San Miguel y Dulce Mendiola.
• Ruby Garza, Paloma Núñez, Verónica Ortiz, Chelito de la Fuente y Angelina Flores. • Carmen Hernández, Silvia Chávez, Claudia Gómez y Rosy Ocampo.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 23 }
• Mamá e hija Yolanda de la Cruz.
• Pina de Dávila, Mónica de Garza y Ana Cecilia Juárez.
• Erika Sevilla, Nury Cantú y Bárbara Cantú. • Karla Moreno y Juan José Castillo. • Erika Arriaga y Zonia Méndez.
• Ruth de Coss, Josefina Tresgonzález y Miriam de Zertuche.
• Carmina, Priscila y Nabí Anaya.
Ejercicio
{ 24 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Juan Castillo• Lugar: MIGHTY BLAKFORCE
ENTRENANDO CROSSFITPONTE EN FORMA
Por Yelitza Alday
¿Sientes que el entrenamiento tradicional en la sala de un gimnasio se te ha hecho aburrido y no ves resultados en
tu cuerpo?, es hora de que busques nuevas emociones y una forma diferente de estimular tus músculos, razón por la que te decimos que Crossfit es una buena opción para ponerte en forma. Últimamente se ha convertido en una de las nuevas tendencias de entrenamiento, por lo que nuestro amigo Juan Castillo nos explica detenidamente en qué consiste el Crossfit o Crossfitness, con sus pros y sus contras.
UN POCO DE HISTORIA DEL CROSSFIT
Aunque el Crossfit ha ganado popularidad en estos últimos años, hace tiempo que se viene practicando. Se trata de un entrenamiento
total del cuerpo basado en los métodos utilizados por unidades militares y fuerzas especiales.Es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad, usados por numerosas academias de policía, grupos militares de élite, artes marciales, etc.
¿QUÉ TRABAJAMOS CON EL CROSSFIT?
La idea principal del Crossfit es entrenar las capacidades físicas básicas del individuo a través de ejercicios funcionales. El hecho de trabajar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados favorece el entrenamiento completo y rápido. En las sesiones de Crossfit se trabaja con una intensidad muy alta y un tiempo reducido: ninguna sesión debería exceder los 50 minutos de duración.
Cada día se realiza un Workout of the Day (WOD, “entrenamiento del día”) que consiste en varios grupos de ejercicios funcionales organizados en forma de circuito y regulados por intervalos de trabajo con un descanso escaso.
LOS EJERCICIOS DEL CROSSFIT
En los entrenamientos nunca se utilizan máquinas, pero sí material como barras olímpicas, kettlebells o pesas rusas, sacos con distintos pesos o balones medicinales. Además, se trabaja a menudo con ejercicios con el propio peso corporal. Lo más importante es que durante el entrenamiento se realiza un trabajo de alta intensidad y corta duración: son habituales las rondas de ejercicios multiarticulares y funcionales por intervalos de 30 segundos realizando el mayor número de repeticiones posibles de cada uno de los movimientos.
INCONVENIENTES DEL CROSSFIT
Aunque el Crossfit es para todos y es una disciplina escalable, La mayoría de las personas que entran a Crossfit deberían tener un acondicionamiento previo y experiencia en el ejercicio ya que de otra forma quienes están poco acostumbrados o acondicionados se pueden lastimar al realizar mal algún tipo de ejercicio o estiramiento.
Es necesario un control de la intensidad, ya que de lo contrario estaríamos sobreentrenando y eso nos perjudica mas que delo que nos beneficia. Aunque puedes practicar Crossfit en cualquier lugar, un parque, en tu casa, etc. aún hay pocos lugares donde se imparte esta disciplina como tal, lo ideal sería que hubiese tantas cajas de crossfit como gimnasios regulares en la ciudad.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 25 }
¿QUIÉN PUEDE PRACTICAR CROSSFIT?
Ante la pregunta de si el Crossfit es para todo el mundo, claro que es para todos, niños, jóvenes y adultos. Es necesaria una buena base física para poder realizar un buen entrenamiento. Como siempre, esto es algo que podemos mejorar a lo largo del tiempo, de modo que sólo necesitaremos trabajo y paciencia para poder comenzar. Mucho se ha hablado del uso de “movimientos peligrosos” en el Crossfit: con una buena técnica y un control corporal no debería de haber peligro de lesión. Cada participante debe de ser consciente de sus capacidades y limitaciones para poder trabajarlas y progresar poco a poco. Siempre debemos ser responsables en nuestro entrenamiento.La base del Crossfit es siempre competir contra uno mismo y conseguir superarse día a día. Si bien los “Crossfiteros” tienen sus propios “juegos” en los que compiten unos contra otros, la superación personal es el pilar principal de este tipo de entrenamiento, y un buen estímulo a la hora de mejorar.
VENTAJAS DEL CROSSFIT
Acondicionamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales y multiarticulares nos ayudan a entrenar movimientos completos que implican cadenas musculares, frente a los ejercicios analíticos que se realizan en las máquinas del gimnasio.
Diversidad y diversión: el WOD cambia cada día, así que es muy difícil aburrirse. Además, el entrenamiento de Crossfit se realiza siempre en grupo, por lo que el componente social cobra protagonismo.
Prevención de lesiones: tanto la ganancia de fuerza muscular como la necesidad de conocimiento de la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios nos ayuda a prevenir posibles lesiones.
Adaptación a cada individuo: en las sesiones de Crossfit cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado o con su propio peso corporal, además de trabajar en clases de un determinado nivel.
Mejoras físicas en poco tiempo: al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios se producen en un corto espacio de tiempo, sobre todo al principio. Además, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.
Perfecto como entrenamiento complementario para otras disciplinas: al desarrollar las capacidades físicas básicas, el Crossfit es utilizado por deportistas muy diversos como complemento. Desde corredores a practicantes de artes marciales, muchos han confesado estar enganchados.
Por Selene Ríos
El tan esperado fin de semana llega y todos se alistan para salir y distraerse con la
mejor compañía, los amigos o la pareja. Muchos eligen comenzar con una rica cena para después seguir con algo de música y buen ambiente. Los comensales mencionan para Nosotros que estas reuniones de fin de semana con ricos platillos y bebidas a lado de sus amistades son las reuniones favoritas.
El buen comer
{ 26 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
1 2
4
5
1 • Karla Vargas y Daniel Zaldívar.
2 • Alejandra Méndez y Fidel Juárez.
3 • Oscar Corpus, Carmen Escobedo y Bárbara Díaz.
4 • Marcela Galván y Daniel Chapa.
5 • Diana Olguín, Raúl Flores, Jorge Peña y Anaís Chávez.
REUNIONES FAVORITAS3
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 27 }
6
7
6 • Asael de la Cruz, Choche González y Cynthia Meza.
7 • Rosario Banda, Karen Luengo y Katy Cobos.
8 • Zuri Gómez y Santos García.
9 • Irma Herrera, Georgina Villanueva, Paulina Elizondo y Miriam Villarreal.
10 • Erika Santana y Faustino Hernández.
8
109
Antro
Por Gaby Alvarado
Como ya es costumbre, cada fin de semana gente del Valle de Texas y Reynosa, buscan cualquier
pretexto para divertirse y pasar una noche increíble y el pasado fin no fue la excepción,
pues en los famosos antros del centro de McAllen se vivió un ambiente lleno
de sorpresas, donde la música y las bebidas fueron las
protagonistas de la noche.
{ 28 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
Por Gaby Alvarado
¡QUE SIGA LA FIESTA!
• Luis Díaz y Marleano Morales.
• Disfrutando entre amigos.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 29 }
• Ileana, Nyria y Evelyn.
• Viviana y Raquel.
• Christy Mireles y David García.
• Banda Terrones.
• Glenda Chapa, Rolando García, Vanessa
García y Paola Renden.
{ 30 } NOSOTROS 5 DE DICIEMBRE DE 2014
• Ángel González, Daniel Martínez y Evelyn G.
• Gabriela, Vanessa, Adriana y José Castellanos.
• Lesly D., Ilse Reyes y Maripaz González.• Rolando García y Yuliana Rodríguez.
GuíaEL HOBBIT
La película concluirá con las aventuras de su
personaje principal, Bilbo Bolsón, quien junto con
Gandalf y los trece enanos capitaneados por Thorin
Escudo de Roble, siguen en la búsqueda del Reino
Enano de Erebor.
THE BEATLESEste año los Beatles “A Hard Days Night”, celebra su 50 aniversario. Para festejar este gran acontecimiento, Cinépolis trae en exclusiva la película completamente remasterizada.
“ECOS EN EL DESIERTO”Este sábado 6 de diciembre disfruta del concierto navideño 2014 del coro de la orquesta, a realizarse en el teatro principal del Parque Cultural Reynosa, presentando dos funciones, a las 17:00 y a las 19:00 horas.
CASITAS DE JENGIBRE
Diviértete haciendo tus propias
decoraciones en las instalaciones del
IMAS en la ciudad de McAllen, los
próximos 6 y 7 de diciembre empezando
desde las 10:00 hasta las 19:00 horas.
“MOLOTOV USA XMAS 2014”Molotov en concierto el próximo 18 de diciembre en The New Ice House, las puertas abren a las 21:00 horas.
CRISTIAN CASTRO No te puedes perder “En primera fila día 2”, disfrutando de su música a lo largo de 100 minutos, el próximo 11 de diciembrea las 20:30 horas en el McAllen Convention Center.
completamente remasterizada.Escudo de Roble, siguen en la búsqueda del Reino
Escudo de Roble, siguen en la búsqueda del Reino
Escudo de Roble, siguen en la búsqueda del Reino del Parque Cultural Reynosa, presentando dos funciones, a las 17:00 y dos funciones, a las 17:00 y a las 19:00 horas. a las 19:00 horas. a las 19:00 horas. a las 19:00 horas. a las 19:00 horas. a las 19:00 horas.
5 DE DICIEMBRE DE 2014 NOSOTROS { 31 }