Intervención en Bienestar

Afectada: Francesca Marín Escritora: Jeniffer González

DIAGNÓSTICO

Definición del Problema: - La queja de Francesca son las restricciones que se pone,

al realizar proyectos que le agradan, tales como, estar en una academia de baile o viajar, debido a que no sabe cual será la reacción de su familia ante esto.

Contexto del Problema: - Este problema le afectaba anteriormente, en mayor

cantidad en su vida cotidiana, debido a que Francesca, no estaba realizando las actividades que de verdad le gustaría haber hecho, ya que su rutina actual era distinta, a la que ella siempre quiso. En la actualidad, le afecta, pero en menor cantidad, debido a que la carrera de “Psicología” le está empezando a gustar, a llamar la atención y a agradar. Francesca cuando vuelve a reflexionar sobre sus anteriores planes, responde con sentimientos de frustración, enojo y rabia.

Extensión del Problema: - A Francesca le empezó a ocurrir esto, alrededor de unos

2 o 3 años atrás. Debido a que sus planes eran otros, tales como viajar, entrar a una academia de baile, estudiar Diseño en Moda o Vestuario pero, sin embargo, su padre no estaba de acuerdo con su decisión, y se opuso ante ello. Esto es algo propio de Francesca, que se fue dando a medida de que transcurría el tiempo, principalmente le afecta a ella, ya que se restringe mucho, a la hora de hacer algo, o al tomar decisiones, debido a : ¿Qué dirá el resto?

RECURSOS DISPONIBLES

F.O.D.A: Fortalezas (int.), Oportunidades (ext.), Debilidades (int.), Amenazas (ext.).

o Fortaleza: Generosidado Oportunidad: Buena relación con los padreso Debilidad: Orgullosao Amenaza: Le afecta la opinión del resto

INTERVENCIÓN ¿Qué intervención podría ser beneficiosa para la

persona?- Principalmente, a Francesca hay que enseñarle a través

de ejercicios y técnicas de meditación a que no le afecte la opinión del resto, para que así, aprenda a ser ella misma.

¿Dónde se realizará la intervención?- Se puede realizar en cualquier lugar, espacio y tiempo.

¿Quiénes la recibirán? ¿Quiénes la implementarán?- La recibirán todos aquellos que tengan problemas para

sobrellevar las restricciones que ellos mismos se producen, para así poder deshacerse del miedo a la crítica, al rechazo y al qué dirán.

Objetivo General: o Recuperar el valor de lo que es tuyo y de tu vida.

Aprender a no preocuparse tanto por lo que otros puedan pensar de ti

Objetivos Específicos: o Ser quien realmente eres.o Respetarte a ti mismo.o Sentirte mejor contigo mismo.o Aumentar la confianza en ti.o Construir relaciones más genuinas y auténticas.o Deshacerte del miedo a la crítica, al rechazo y al qué

dirán.o Vivir más feliz

METODOLOGÍA Actividades a desarrollar.

o Afirmar tu valoro Centrarteo Controla tu entornoo Hablar con tu familiao No sientas vergüenza de mostrar quién eres.

Descripción de la(s) actividade(s) a desarrollar.

1. Afirma tu valor. Realiza un ejercicio simple y breve, el cual te ayudará a preocuparte más por ti y mejorar el poder que tienes como persona. Realiza una lista. Haz una lista con diferentes temas que te

interesen, te llamen la atención y te gusten. Anota partes de tu vida que consideres importantes o fundamentales para tio Ejemplos de temas: Familia, amistades, relaciones

amorosas, habilidades en el baile, gustos al viajar, intereses.

o Intenta dividirlas en categorías, fijándote en su prioridad en tu vida en tus pensamientos, y en tus planes.

Piensa en algo que te haga sentirte orgulloso de ti mismo. Para ello, elige uno de los temas de tu lista dicha anteriormente, que te haga sobresalir y te haga sentirte seguro. Por ejemplo: Algún ámbito que te guste y te salga bien, un ramo en el cual te vaya bien, o en algún tema que suelas destacarte.

Escribe sobre lo dicho anteriormente. Escribe sobre el tema que hayas elegido, y dedica algunos minutos para explayarte sobre el tema, contar como han sido tus experiencias, si alguna vez te sirvió para ayudarte a ti mismo o a una persona externa. Si sientes disfrutar del baile o de la moda, escribe sobre esto, porque te gusta, cuál es tu interés en este tema, cuenta tus experiencias vividas, o planes a futuros sobre ello.

2. Céntrate. Centrarse es un proceso, el cual te traerá diversos beneficios, sin embargo, esto va a depender de cada persona. Universalmente esto significa “Concentrar tus prioridades para que estén en línea con tus pensamientos”. Para que esto se lleve a cabo, existen distintas técnicas:

La Meditación es la forma más utilizada actualmente, la más común  y la más efectiva. Para ello, necesitamos un lugar cómodo, sin distracciones, para poner concentrarnos en limpiar nuestras mentes

o Algunas personas prefieren concentrarse solos, pensando en su mente. Otras personas prefieren hacerlo en forma mas grupal

o Cual sea la forma en que lo hagas, debes ubicarte en un lugar desde el que puedas ver las cosas con mayor claridad y sin confusiones

La Visualización la mayor parte de las veces, va de la mano con la meditación, esta puedes hacerla en cualquier momento, y en cualquier lugar. Esta consiste en orientar tus pensamientos, a través de la imaginación. o Tienes que ordenar y limpiar tus pensamientos y tu

cabeza por un momento y vístete en la calma, piensa en que eres libre, y no sientas vergüenzas.

3. Controla tu entorno. Trata de rodearte y de relacionarte con personas que te acepten tal y como eres.

Saca de tu vida a tus malos amigos. Confía en buenos amigos. Con el apoyo de las personas

que si te aceptan por ser quien eres, se te hará mucho más fácil manejar con tranquilidad a los pocos que te critican.

4. Habla con tu familia. A pesar de todo, es tu familia, debes aceptarla y aprender a convivir con ella, te guste o no. Aunque hayan momentos en lo que lo más prudente sea no decir nada, la raíz de los problemas tendrá que ser cortada en algún momento.

Mantén un margen. Preocuparte por lo que dicen o piensen los integrantes de tu familia de ti, es normal, pero solamente hasta un cierto punto. Si sientes que te están presionando, u obligándote a hacer cosas que no quieres, dilo y cambia esa realidad

Mantente calmado. Mantén siempre la calma y se prudente. Quizás no se dan cuenta de la presión que ejercer en ti.

5. No sientas vergüenza de mostrar quién eres. Se tú mismo. No debes hacer esfuerzos para destacar ante el resto. No te ocultes. Siempre habrá gente que va a criticar.

Carta Gantt o Calendarización

Calendarización