Número 8 de Crearte Magazine

MAGAZINECoaching y autoconocimiento para tu creación personal NÚMERO 8www.creartemagazine.com

3 LA BRÚJULA

COACH 4 Coaching familiar o de pareja

Lograr el equilibrio y crecer 7 Mujer y carrera profesional

¿Techo de cristal o techo de cemento?

CUERPO Y MENTE 10 ¿Por qué es tan difícil cambiar de hábitos?

Algunas claves para hacerlo más sencillo 12 Los grandes campeones sobre patines

Análisis de un ejemplo real del éxito del coaching de equipos 14 TERP

La meditación de la Risa Profunda como vía de transformación 16 Breves

REPORTAJE 17 Mindfulness

Entrenando para recordar quién eres aquí y ahora

AUTOCONOCIMIENTO 20 Herramienta

Coaching X Valores

NUEVAS TENDENCIAS 24 Teatro Terapia

El arte de crecer actuando... y jugando 26 Coaching en el armario La importancia del coaching en el colectivo gay 27 Gemoterapia. El poder de las gemas 28 Sugerencias

ENTREVISTA 29 Fred Kofman “La división entre la bondad y la maldad es el respeto por el

derecho de cada ser humano de elegir cómo vivir su vida”

SUM

ARIO

NÚM

ERO

8

Dirección y coordinación editorialLaura Maroto [email protected]és Hernandez [email protected] RedacciónLaura Maroto [email protected] Lago [email protected] García [email protected] Melgar [email protected] Garces [email protected] Carrillo [email protected] Aguilar www.institutoterp.comLaura Gutiérrez [email protected] Alonso www.coachingxvalores.comDavid Gómez [email protected] Campaña www.teatro-terapia.blogspot.com.esAinhoa Carballido [email protected]ónElisa Soro [email protected]

CRÉDITOS

Cada vez más, el Mindfulness se está inte-grando en nuestra vida cotidiana, personal y laboral, pero, ¿sabemos realmente qué es? Mindfulness es contemplar con una mi-rada amorosa y una sonrisa interior pues es a través de la contemplación que nos po-nemos en contacto con lo que da sentido y valor a nuestras vidas.

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Coach y filósofo de fama internacional, autor de Metamanagement y la Empre-sa Consciente: Cómo construir valor a través de valores. Director del Centro de Negocios Consciente de la Universidad Francisco Marroquín y el presidente de la Junta Académica de Axialent. Fred Kofman concede esta entrevista en primicia para Crearte Magazine.

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Crearte Magazine 3

COACH

LA BRÚJULAA casi dos años y medio de aquel septiembre de 2011 en el que Crearte Magazine vio por primera ver la luz, muy a mi pesar me toca comunicaros este ‘hasta siempre’.

Después de 8 números, y con más de 12.000 lectores distribui-dos principalmente entre España y Latinoamérica, parece que finalmente el dragón de la realidad se ha comido al sueño y nos vemos obligados a postergarlo por el momento. Como directora de esta publicación, cuya razón de ser siempre ha sido el difun-dir y hacer llegar al mayor número de personas las herramientas que les facilitaran el camino hacia sí mismos, quiero aprovechar estas líneas para agradecer a todos aquellos que han creído en nosotros y se han sumado a este tren de ilusión que, al menos por el momento, se ve obligado a hacer una parada.

No quiero irme sin dar las gracias, pues considero que hay mu-cho que agradecer. Gracias a mi marido y socio de la revista Jorge Lago, por estar a mi lado y por aguantar mis noches de desvelo y mis días de dedicación y cansancio. Gracias a Jaume García, socio creyente desde el primer momento y mago de las redes sociales, que no se ha dejado tumbar fuesen cuales fuesen las circunstancias. Gracias a Carles Soro, María Teresa Febreiro, Ester Fernández, Elisa Soro, Moisés Hernández, José

Fandiño y Josep Arderiu, por dedicarle esfuerzo y dedicación al proyecto. Gracias a Mercedes Melgar, Natalie Jovanic y Eva Garces, por apostar número tras número por nosotros. Y gra-cias a ti querido lector, por mantenerte fiel regalándonos tu con-fianza y atención, sin ti todo este camino no hubiera sido posible y no hubiera tenido sentido.

Aquí te dejamos nuestro número 8, espero que los disfrutes tanto como nosotros haciéndolo: Teatro Terapia, TERP, Mindful-ness, Dieta Saludable, Coaching X Valores y una entrevista con el gran coach y filófoso Fred Kofman, todas ellas propuestas para que, como nuestra ilustración expresa, estés un poco más cerca de descubrir y unir todas tus piezas, con confianza y sin miedo a lo que vayas a encontrarte al final del camino.

De parte de todo el equipo de Crearte Magazine te deseamos una Feliz Navidad y un 2014 cargado de nuevos retos y apren-dizajes.

Un cálido abrazo y hasta siempre.

Laura Maroto Directora de Crearte Magazine

www.elisasoro.com

Coach

Ente los diferentes tipos de coaching existe un campo cada vez más de-mandado: “el coaching familiar y de

pareja” que consiste en hacer coaching no sólo con las personas individualmente y en grupo sino a la vez con ese TODO, que es el sistema.

La familia o la pareja constituyen un sis-tema en el que los elementos que lo for-man provocan reacciones inconscientes entre sí a la hora de relacionarse.

LA FAMILIA O LA PAREJA CONSTITUYEN UN SISTEMA EN EL QUE LOS ELEMENTOS

QUE LO FORMAN PROVOCAN REACCIONES

INCONSCIENTES ENTRE SÍ A LA HORA DE

RELACIONARSE

La Visión Sistémica de la familia aporta cinco premisas que ayudan a lograr el primer paso en un proceso de coaching familiar, tener más consciencia de cómo nos relacionamos y de los efectos que di-chas relaciones pueden producir. Dichas premisas son las siguientes: .

1. La persona no es un elemento aislado, sino que forma parte de sistema familiar, quiera o no, al que pertenece.

2. La persona pierde protagonismo en favor del sistema familiar. Si en la familia surgen conflictos, la mejor solución es aquella en la que todos

los miembros que forman la familia ganen.

3. Cualquier modificación o acción de un miembro repercute en todo el sistema familiar.

4. La persona no sólo pertenece a un sistema, sino a una red de sis-temas y, a veces, lo que un miembro se compromete a hacer en un sis-tema familiar entra en conflicto con lo que se prometió en otro sistema.

5. Existen unas leyes sistémicas que ayudan a los sistemas a crecer y a evolucionar de una manera fluida y cómoda disminuyendo los conflictos innecesarios y el gasto de energía inútil provocando un aumento de la eficiencia en la función que deben realizar.

En un proceso de coaching familiar, se realizarán diferentes sesiones. En algu-nas se trabajará con un único miembro de la familia, en otras con varios de ella o con todos a la vez, dependiendo siempre de la conveniencia, según la evolución del proceso.

Como situaciones en las que se reco-mienda un proceso de coaching familiar o de pareja podríamos citar las siguien-tes: falta de entendimiento, problemas de convivencia, preocupación por el presen-te y el futuro de los hijos, cambios sig-nificativos que afectan al conjunto de la unidad familiar, procesos de adaptación a nuevas situaciones, relaciones enquis-tadas, diálogo inexistente, falta de cohe-sión, anhelo de la armonía familiar, etc. En todas estas situaciones, y otras similares, es necesario un cambio desde lo esen-

cial del sistema global, que provoque a su vez cambios profundos y duraderos en las dinámicas de relación familiar, o de pareja, de los individuos.

No hay recetas mágicas ni soluciones de manual. Tan sólo observación, escucha, intuición, diálogo y unas preguntas que los coaches denominamos “inteligentes o poderosas”, así como algunas técnicas que vienen de la Programación Neuro-lingüística (PNL) que sirven para que los miembros que forman la familia o la pare-ja tomen consciencia de esas creencias y de esas emociones, que en ocasio-nes provocan conflictos entre ellos. Es a partir de este momento en el que los propios miembros pueden vislumbrar los cambios necesarios para establecer el equilibrio y lograr los objetivos deseados, considerando siempre los recursos que todos ellos poseen y sobre todo apoyán-dose en esa poderosa fuerza que es el amor, permitiendo crecer juntos pero no atados.

RESOLVER CONFLICTOS APOYÁNDOSE EN ESA

PODEROSA FUERZA QUE ES EL AMOR,

PERMITIENDO CRECER JUNTOS

PERO NO ATADOS

Mercedes Melgar [email protected]

El arte del coaching familiar o de pareja, para lograr el equilibrio y crecer

Coaching familiar o de pareja

4 Crearte Magazine

Crearte Magazine 5

Una vieja leyenda sioux cuenta lo siguiente:

Una vez llegó hasta la tienda del brujo más viejo de la tribu una pareja de enamorados de la mano: Toro Bravo, el más valiente y honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Alta, la hija del cacique y una de las más hermosas mujeres de la tribu.- “Nos amamos”, empezó el joven- “Y nos vamos a casar”, dijo ella- “Y nos queremos tanto que tenemos miedo”- “Queremos un hechizo, un conjuro, un talismán”- “Algo que nos garantice que podremos estar siempre juntos”- “Que nos asegure que estaremos uno al lado del otro hasta encontrar a Manitú el día de la muerte”- “Por favor”, repitieron, “¿hay algo que podamos hacer?”El viejo los miró y le emocionó verles tan jóvenes, tan enamorados...- “Hay algo...”, dijo el viejo después de una larga pausa. “Pero no sé... es una tarea muy difícil y sacrificada”- “No importa”, dijeron los dos- “Lo que sea”, ratificó Toro Bravo- “Bien”, dijo el brujo. “Nube Alta, ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Deberás escalarlo sola sin más armas que una red y tus manos, y deberás cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Luego deberás traerlo aquí con vida el tercer día después de la luna llena.”- “Y tú, Toro Bravo”, prosiguió el brujo, “deberás escalar la Montaña del Trueno y, cuando llegues a la cima, encontrar la más brava de todas las águilas y, solamente con tus manos y una red, atraparla sin herirla y traerla ante mí, viva, el mismo día en que vendrá Nube Alta... ¿Comprendisteis?”La pareja asintió y el anciano chamán hizo un gesto indicando que no tenía más que decir. Los jóvenes se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a cumplir la misión encomendada, ella hacia el norte, él hacia el sur. El día establecido, frente a la tienda del brujo, los dos jóvenes esperaban con sendas bolsas de tela que contenían las aves solicitadas.El viejo les pidió que, con mucho cuidado, las sacaran de las bolsas. Los jóvenes lo hicieron y expusieron, ante la aprobación del viejo, los pájaros cazados. Eran verdade-ramente hermosos, sin duda lo mejor de su estirpe.- “¿Volaban alto?”, preguntó el brujo- “Por supuesto, como lo pediste... ¿y ahora?”, preguntó el joven. Esperamos un sa-crificio, ¿hemos de matarlos, qué hemos de hacer?”- “No”, dijo el sabio anciano. “Haced lo que os digo. Tomad las aves y atadlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero. Cuando las hayáis anudado, soltadlas y que vuelen libres”El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros. El águila y el halcón intentaron levantar vuelo pero sólo consiguieron revolcarse en el suelo. Unos minutos después, frustradas, las aves arremetieron a picotazos entre sí hasta lasti-marse.- “Este es el conjuro. Jamás olvidéis lo que habéis visto. Sois como un águila y un halcón; si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán arrastrán-dose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a hacerse daño el uno al otro. Si queréis que vuestro amor perdure volad juntos pero jamás atados”.

Crearte Magazine 7

Coach

“La vida, nuestra vida, se crea mediante las respuestas que damos al conjunto de circunstancias que nos toca vivir. La vida es una elección permanente”, Álex Rovira

Se denomina Techo de Cristal a una superficie superior invisible en la carrera laboral de las mujeres, di-

fícil de traspasar, que nos impide seguir avanzando, especialmente cuando nos acercamos a la cumbre. Su carácter de invisibilidad viene dado por el hecho de que no existen leyes, dispositivos socia-les ni códigos visibles establecidos que impongan a las mujeres semejante limi-tación, sino que está construido sobre la base de otros rasgos que, por su invisibi-lidad son difíciles de detectar. Las muje-res representan el 60% de los licenciados en España y, además, con mejores expe-dientes académicos. Representamos el 45% del mercado laboral, pero al llegar a la alta dirección de las compañías, este porcentaje desciende entorno al 10%. Además de esta escasa presencia en po-

siciones directivas, existen diferencias sa-lariales y diferencias de cargas de trabajo en un entorno laboral muy masculinizado.

LAS MUJERES REPRESENTAMOS EL 45% DEL MERCADO LABORAL, PERO AL LLEGAR A LA ALTA DIRECCIÓN DE LAS COMPAÑÍAS, ESTE PORCENTAJE

DESCIENDE ENTORNO AL 10%

El Techo de Cemento se definiría como el que nos auto-imponemos las mujeres que decidimos no querer promocionar por el alto coste personal y familiar que va a te-ner el nuevo puesto. Las mujeres, incons-cientemente o no, nos consideramos las principales responsables del cuidado de la familiar y el hogar. La maternidad coin-cide en muchos casos con el momento de desarrollo profesional clave para ac-ceder a puestos superiores. La ausencia de verdaderas políticas de conciliación de vida laboral y personal dificulta la decisión de la mujer, que es consciente de que su jornada laboral se alargará con reuniones a última hora de la tarde.

Así, al final, se trata de una elección per-sonal que pasa por tener claros los pro-pios objetivos vitales, acompañada de un fuerte autoconocimiento que nos permita saber cuáles son nuestras fortalezas y de-bilidades y también, por supuesto, nues-tros valores personales. Habitualmente la mujer se encuentra en una encrucijada entre decidir a favor de su carrera profe-sional o a favor del cuidado de sus hijos,

de su hogar, de familiares dependientes o simplemente de su vida personal.

ES UNA ELECCIÓN PERSONAL QUE PASA POR TENER CLAROS LOS PROPIOS

OBJETIVOS VITALES, ACOMPAÑADA DE UN FUERTE AUTOCONOCIMIENTO

QUE NOS PERMITA SABER CUÁLES SON NUESTRAS FORTALEZAS Y DEBI-LIDADES Y TAMBIÉN, POR SUPUESTO,

NUESTROS VALORES PERSONALES

La pregunta de coaching que impera ante esta situación sería: ¿Cómo te sientes más feliz? Para ayudarnos a responder esta difícil pregunta podemos pensar en alguna ocasión en que hayamos sido feli-ces: ¿Cómo te sentiste? ¿Qué elementos te aportaban felicidad? Visualizar si estos elementos existen en una u otra elección puede resultar aclaratorio. Lo importante es que, elijas lo que elijas, haya coheren-cia. Si tu elección está en desacuerdo con tus valores personales se producirá lo que en coaching llamamos un “quie-bre” y no te permitirá tener una vida sa-tisfactoria. Debemos honrar nuestros va-lores para sentirnos completos y felices. Los valores personales son nuestra guía de vida.

DEBEMOS HONRAR NUESTROS VALORES PARA SENTIRNOS

COMPLETOS Y FELICES. LOS VALORES PERSONALES SON

NUESTRA GUÍA DE VIDA

Mujer y carrera profesional: ¿techo de cristal o techo de cemento?

8 Crearte Magazine

A continuación te presento una lista de valores con su definición, tomate un tiempo para leerlos todos y escoger los 15 que más te representan. Hazlo rápidamente sin racionalizar demasiado, déjate guiar por tus sensaciones y tu intuición. Tu sabiduría está en tu interior. Una vez tengas estos 15 valores, selecciona sólo 5 de ellos y estos 5 ordénalos por orden de importancia.

AFECTO (sentir y recibir aprecio, cariño, simpatía)ALEGRÍA (estar contento, sentirse dichoso)ALTRUISMO (ayudar a los demás, hacer obras de caridad)AMABILIDAD (ser afable, cordial, afectuoso)AMBICIÓN (aspirar a la promoción y progreso profesional)AMISTAD (tener amigos íntimos, compañerismo)AMOR (amar y sentirse amado)APRENDIZAJE (tener afán por aprender)ARMONÍA INTERIOR (alcanzar la paz de la mente)AUTOCONFIANZA (tener seguridad en uno mismo)AUTOCONOCIMIENTO (conocer el propio carácter y temperamento)AUTODISCIPLINA (tener fuerza de voluntad)AUTOESTIMA (sentirse bien consigo mismo)AVENTURA (lanzarse a nuevas y estimulantes experiencias)BELLEZA (buscar la estética en la naturaleza, el arte o la vida)BONDAD (tener buenos sentimientos, ser capaz de perdonar)COMPASIÓN (sentir lástima por los que sufren, ser caritativo)COMPETITIVIDAD (tener espíritu vencedor)CONOCIMIENTO OTRAS CULTURAS (conocer mundo, otras culturas, otras gentes)COOPERACIÓN (colaborar con los demás)CREATIVIDAD (ser imaginativo, innovador)DESARROLLO PERSONAL (ir en búsqueda de la autorrealización)DIVERSIÓN (reír, pasárselo bien)EDUCACIÓN (tener buenos modales, ser cortés)ENTUSIASMO (ser capaz de automotivarse)ESPIRITUALIDAD (buscar la conexión con un Poder Superior)ÉXITO (conseguir los objetivos que uno se propone)EXCELENCIA (dar siempre lo mejor de uno mismo)FAMA (ser famoso, conocido)FELICIDAD (vivir emociones positivas)FELICIDAD FAMILIAR (familia nuclear o extendida que es feliz)FLEXIBILIDAD (tener capacidad de adaptación)FORTALEZA INTERIOR (ser fuerte ante las dificultades, tener entereza)GENEROSIDAD (ser desprendido, magnánimo, noble)GRATITUD (ser agradecido)IGUALDAD (que haya igualdad de oportunidades para todos)INTEGRIDAD (actuar con honradez, rectitud)INTELIGENCIA (pensar de forma lógica, tener talento, agudeza)

INVOLUCRAMIENTO (participar con los demás, sentido de pertenencia)JUSTICIA (ser ecuánime, imparcial)LEALTAD (comportarse de forma noble, ser fiel)LIBERTAD (ser independiente, autónomo, elegir libremente)LIMPIEZA (ser ordenado, aseado)LOGRO (tener la sensación de logro, éxito o contribución)MENTALIDAD ABIERTA (estar abierto a nuevas ideas y opiniones)OPTIMISMO (desarrollar una actitud mental positiva)PAZ (vivir en un mundo en paz, sin guerras ni conflictos)PERSEVERANCIA (ser firme y constante)PLACER (disfrutar de los placeres de la vida)PODER (tener autoridad e influencia sobre los demás)PROFESIONALIDAD (trabajar con un alto desempeño)PRUDENCIA (actuar con sensatez y reflexión)RECONOCIMIENTO (tener posición y prestigio social, ser respetado)RELIGIOSIDAD (tener fuertes creencias religiosas)RESPETO (ser considerado con los demás)RESPONSABILIDAD (ser digno de confianza, cumplidor)RIQUEZA (ganar dinero, hacerse rico, tener posesiones)SABIDURÍA (comprender la vida, descubrir el conocimiento)SALUD (encontrarse bien física y mentalmente)SALVACIÓN (alcanzar la paz eterna)SEGURIDAD ECONÓMICA (disponer de ingresos regulares y adecuados)SEGURIDAD FAMILIAR (familia nuclear o extendida que está a salvo)SEGURIDAD NACIONAL (estar protegido frente a un ataque)SER COMPETENTE (ser capaz, eficaz)SER EL MEJOR (querer destacar entre los demás)SERENIDAD (ser equilibrado, estar tranquilo y sosegado)SINCERIDAD (ser franco y abierto)SOBRIEDAD (ser moderado, ponderado, discreto)SOLIDARIDAD (apoyar a los demás en una causa justa)TOLERANCIA (ser paciente, aceptar a los demás tal como son)TRABAJO EN EQUIPO (trabajar bien con los demás)VIDA CONFORTABLE (tener una vida próspera y agradable, vivir bien)VALENTÍA (tener valor, defender las propias creencias)VIDA EMOCIONANTE (vivir una vida estimulante o que suponga un reto)VITALIDAD (tener energía y ánimo)

Ahora realiza este otro ejercicio en el que te propongo que pienses en personas y en sus cualidades, valores y actitu-des vitales que más admiras. NOMBRE 3 CUALIDADES PARA CADA UNO

• 3 personas de tu entorno más íntimo que admires (padres, amigos, profesores…)

• 3 personas que no conozcas personalmente del ámbito cultu-ral, político, social o científico.

• 3 personajes de ficción

• 1 animal que te guste

Escribe ahora en un papel tus 5 valores seleccionados y contrástalos con las cualidades escogidas del segundo ejercicio, observa cuáles se repiten o se parecen y selecciona finalmente 3 valores personales que realmente te pertenecen. Estos valores serán tu guía que te ayudará a tomar la decisión sobre que estilo de vida escoges y que necesitas para ser feliz.

Mientras entre todas contribuimos a que el Techo de Cristal desaparezca, conviene que cada una de nosotras tenga claro que tipo de vida elige vivir.

Eva Garces [email protected]

Recientemente he tenido el placer de presenciar una conferencia del doctor Arya M. Sharma, uno de los expertos más reconocidos a nivel mundial en el ámbito de la obesidad. El argumento central de la ponencia del Dr. Sharma

era que el tratamiento del exceso de peso debía centrarse en el “porqué” y no en el “qué”. Es decir, para ayudar al paciente a reducir el exceso de peso, el médico, el dietista-nutricionista, etc. deberían interrogarse sobre las razones que han provocado la ganancia de peso, en lugar de estudiar con ahínco cuán grande es ese exceso de peso, cómo está distribuido o qué condiciones de salud lleva asociadas (aunque, obviamente, debe tenerlos en cuenta).

¿Por quées tan difícilcambiarde hábitos? Algunas claves para hacerlo más sencillo

Cuerpo y mente

Crearte Magazine 11

Estamos cansados de oír que la causa de esos kilos de más es un desequilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. Nos lo sabemos de memoria. Sabemos qué problemas conlleva la obesidad. Sabe-mos que aumenta el riesgo de sufrir dia-betes, hipertensión, enfermedades car-diovasculares e incluso ciertos tipos de cáncer. Sabemos que disminuye nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. Sa-bemos que para evitar todo esto debería-mos comer mejor y tener un estilo de vida más físicamente activo.

Y sin embargo, no lo hacemos, ¿por qué? ¿Por qué es tan difícil conseguir ese balance, pese a saber lo que deberíamos hacer? Quizás el problema está, precisa-mente, en la palabra deberíamos.

Cada vez hay más evidencia de que el argumento “disfrutar de un mejor estado de salud”, per se, no es suficientemente poderoso, porqué la mayoría de nosotros funcionamos con refuerzos inmediatos, y la idea de que en el futuro podemos enfermar no nos impacta lo suficiente: “El futuro está lejos, hasta ahora me he encontrado más o menos bien haciendo esto… ¿por qué tendría que cambiar?”. A la práctica, esto se traduce en que pese a que racionalmente queramos apos-tar por un estilo de vida más saludable, esta mentalidad nos impide, de manera subconsciente, ser eficaces a la hora de llevar a cabo el cambio de hábitos.

Cuando pensamos en clave de debería-mos nuestra mente lo interpreta como una orden externa. Para ella es como si volviera a la infancia y alguien le dijera que no puede pisar ese charco, aunque es lo que más desea. “No pisar el charco” es algo ajeno a ella, no es lo que ella quiere, por eso, a la mínima que tenga la oportu-nidad irá corriendo a meter los pies en el agua. Sin embargo, si un día se moja y luego pasa frío, o se cruza con un com-pañero de la escuela que se ríe de ella por estar llena de barro, y esto le provoca una vivencia embarazosa, podéis estar segu-ros de que la próxima vez se guardará bien de tocar el barro, porqué a partir de ese momento “no pisar el charco” tiene sentido para ella.

CUANDO PENSAMOS EN CLAVE DE DEBERÍAMOS

NUESTRA MENTE LO INTERPRETA COMO UNA

ORDEN EXTERNA. PARA ELLA ES COMO SI VOLVIERA A

LA INFANCIA Y ALGUIEN LE DIJERA QUE NO PUEDE PISAR ESE CHARCO, AUNQUE ES LO

QUE MÁS DESEA

Las personas actuamos en consonancia con lo que sentimos que tiene un sentido para nosotros. Si “un mejor estado de sa-lud” no es un motivo que sintamos como suficiente para cambiar de hábitos, el cambio va a ser realmente difícil apoyán-donos únicamente en este argumento. Por el contrario, si descubrimos otros be-neficios derivados de esta modificación que sean significativos para nosotros, te-nemos muchos números para consolidar este cambio.

Y me preguntaréis, ¿Y cómo encuentro estas razones? Pues bien, esta es una pregunta que sólo vosotros podéis res-ponder. Para algunas personas, la moti-vación viene de querer rendir más a nivel deportivo; para otras, supone una mane-ra de ser más respetuoso con el medio ambiente. Para otras el estímulo es el querer dar ejemplo a los más pequeños de la familia, o la noticia de que están gestando una nueva vida. En otros casos el cambio de hábitos es una respuesta a una temporada de malestar digestivo o de decaimiento. O simplemente res-ponde al deseo de lucir mejor y gustarse más. En cualquier caso, os aseguro que los beneficios de un estilo de vida más saludable se sienten a muchos niveles: quizás nuestro peso es el adecuado, pero simplemente nuestra alimentación no es todo lo saludable que pensamos que podría ser (fijaros que no he usado la palabra debería).

Sin embargo, es cierto que muchas ve-ces es difícil anticipar cuáles serán las consecuencias de una situación nue-va, y si a esto le sumamos que cambiar nuestras costumbres de toda la vida no es fácil, pues mejor nos quedamos como

estamos. En este sentido, una de las me-jores estrategias consiste en centrarse en añadir alimentos que mejorarán la calidad de nuestra dieta (como frutas, hortali-zas, legumbres o frutos secos), en lugar de obstinarse en eliminar aquello menos saludable. Prohibirnos comer ciertos ali-mentos nos hace sentir privados, mien-tras que la idea de “incrementar” nos acerca a una mentalidad de abundancia y es claramente más positiva. Además, el mero hecho de incorporar nuevos ali-mentos saludables, y en más cantidad, automáticamente hará que disminuya-mos el consumo de aquellos menos re-comendables.

PROHIBIRNOS COMER CIERTOS ALIMENTOS NOS HACE SENTIR PRIVADOS, MIENTRAS QUE LA IDEA DE “INCREMENTAR” NOS

ACERCA A UNA MENTALIDAD DE ABUNDANCIA Y ES

CLARAMENTE MÁS POSITIVA

Volviendo a los motivos para iniciar el cambio, creo que uno de los estímulos más poderosos que podemos encon-trar es comprobar por nosotros mismos qué nos aportaría dar este paso. Si nos damos la oportunidad de experimen-tar, aunque sólo sea por unas semanas, cómo responde nuestro cuerpo ante una alimentación más saludable, nos estare-mos regalando la posibilidad de descubrir nuevos motivos que hagan den significa-do a un nuevo estilo de vida.

Quizás sea más fuerza, o más energía, o más vitalidad, o más equilibrio o cla-ridad mental. O tal vez mejoren nuestras digestiones y nuestro descanso por las noches. Sea lo que sea, merece la pena probar, al fin y al cabo, tenemos toda la vida para hacer lo mismo,

¿Quién se anima a probar?

Elena Carrillo [email protected]

Dietista de Coachner: www.coachner.com

12 Crearte Magazine

'Nos marcamos un objetivo, un sueño: ganar 5 mundiales consecutivos, algo que no ha realizado ningún deporte de equipo en la historia. Y lo conseguimos'. La selección española de hockey patines está de enhorabuena porque gracias a su trabajo, dedicación y esfuerzo, han conseguido alcanzar esta meta extraordinaria del deporte. Para la redacción de este artículo hablamos con el seleccionador nacional, Carlos Feriche, y desvelamos algunos de los secretos para que el equipo consiguiese ganar su quinto título mundial consecutivo.

Hockey patines: un deporte de equipo rápido y exigente

El hockey sobre patines es un deporte de equipo en el que se enfren-tan dos equipos de cinco jugadores con patines (cuatro jugadores de campo más el portero) con un stick o palo de madera y una pelota muy pequeña que hay que meter en una portería de redu-cidas dimensiones. Al jugar patinando es un deporte muy rápido e intenso que requiere de un nivel físico y atencional muy elevado, por parte de los jugado-res, para competir en el más alto nivel y una excelente cohesión como equipo.

El 41º Campeonato del Mundo de hoc-key sobre patines se disputaba en An-gola en el mes de Septiembre de 2013. La selección española se presentaba en el torneo habiendo ganado las cua-tro ediciones anteriores y con el reto de ganar el campeonato por quinta vez consecutiva, un hito sin precedentes, algo que ninguna selección nacional

por equipos de ningún deporte había conseguido jamás.

Características del equipo nacional de hockey sobre patines

El equipo de la selección española está formado por un grupo de jugadores consolidado y experimentado y por cuatro o cinco jugadores muy jóvenes y talentosos. “Cohesionar el equipo” y “mantener altamente motivados” a los jugadores experimentados que ya lo habían ganado todo, eran los retos de Carlos Feriche en este Mundial. ‘A través de diferentes dinámicas de coa-ching hemos trabajado la consolidación del grupo, su homogeneidad y la mejo-ra de la interrelación de los jugadores, para conseguir que el equipo jugase unido con un estilo de juego sólido’. Para el entrenador era muy importante que cada jugador desarrollase y acep-tase su rol en el equipo pese a la dife-rencia de edad y veteranía entre ellos. Para ello, Carlos nos explica que ‘uno

LOS GRANDES CAMPEONES SOBRE PATINES La selección española de hockey patines gana su quinto mundial consecutivo, un hito sin precedentes

Cuerpo y mente

Análisis de un ejemplo real del éxito del coaching de equipos

Crearte Magazine 13

de los juegos participativos que utiliza-mos consistió en que poníamos la pelo-ta en medio de la pista y los jugadores debían cogerla sin pisar el círculo central. Gracias a la cooperación del grupo, ayu-dándose unos a otros, un jugador logró descolgarse y consiguieron alcanzarla’.

LOS RETOS ERAN “COHESIONAR EL EQUIPO” Y “MANTENER ALTAMENTE

MOTIVADOS” A LOS JUGADORES

El Campeonato de Mundo

Portugal, Argentina, Italia y España eran, sobre el papel, las selecciones mejor cualificadas para alzarse con el título de Campeona del Mundo. Sin embargo, cualquier partido cuenta en un sistema de competición en el que si pierdes que-das eliminada y, por ello, la tensión en la competición es máxima. Pedro Gil, el jugador más carismático y capitán de la selección, lideró la remontada del com-plicado partido ante Brasil y marcó el gol de la victoria tras empatar Argentina en el segundo tiempo de la gran final.

El seleccionador nacional de hockey patines es un líder-coach

Carlos Feriche llegó a la selección espa-ñola de hockey patines en el año 2005 y su equipo todavía no conoce la derrota desde entonces. Movido por el conven-cimiento de la influencia positiva de las variables emocionales en el rendimiento de los jugadores, en 2011 realizó el cur-so de ‘Coaching deportivo: El Entrena-dor Emergente’ en el Institut Gestalt de Barcelona. ‘El coaching es una disciplina fundamental y básica para un entrenador deportivo. Además de los aspectos físi-cos, técnicos y tácticos, los aspectos psi-cológico-emocionales son cada vez más importantes y cada vez más necesitamos aprender a tratar aspectos deportivos desde la parte de las emociones’.

CADA VEZ MÁS NECESITAMOS APRENDER A TRATAR ASPECTOS DEPORTIVOS DESDE LA PARTE DE

LAS EMOCIONES

Trabajando conjuntamente con la coach deportiva Montse Cascalló para pre-parar el mundial, Carlos Feriche afirma que “aprendí a desarrollar herramientas, formas de hacer y de conseguir llegar al jugador individual y al colectivo, profun-dizando en los valores del equipo, los sentimientos de los jugadores, su mo-tivación y sentido de responsabilidad”. Fiel reflejo de ello son las dinámicas de equipo, las charlas individuales con los jugadores y las charlas pre-partido. En ellas Carlos ayuda a sus hombres a ver las cosas desde la perspectiva más óp-tima, transmitiéndoles que la presión del partido la tiene el rival por enfrentarse a ellos, tranquilizando y reforzando así la autoconfianza de los jugadores. Además, el coaching le ha proporcionado “meto-dología de trabajo y motivación para él y para el equipo”.

Todo el equipo tenía claro el objetivo, el sueño: ganar 5 mundiales consecutivos, algo que no había realizado ningún de-porte de equipo en la historia, y todas las acciones iban encaminadas hacia ello.

TODO EL EQUIPO TENÍA CLARO EL OBJETIVO, EL SUEÑO: GANAR

5 MUNDIALES CONSECUTIVOS

Durante el transcurso del campeonato, en el que superan partidos complicados como la remontada a Brasil y la disputa-dísima gran final con Argentina, se tra-baja con elementos de motivación para mantener vivo ese sueño del equipo y así reforzar el máximo rendimiento. Para ello, realizan la proyección de vídeos que mueven las emociones de los jugadores que llevan una vida dedicada a este de-

porte y que tenían ante sí la oportunidad de conseguir su sueño para la historia.

Carlos Feriche defiende que “la selección española de hockey es un equipo con alma, un equipo con valores tan arraiga-dos y trabajados como son la amistad, humildad, generosidad y compromiso. Este grupo de amigos que juega cada fin de semana con sus equipos, se reúnen en la selección y han alcanzado la exce-lencia deportiva”. A través del coaching, “el entrenador es el encargado de trans-mitir y velar por los valores del equipo”. Y, aunque con sus más de 60 partidos consecutivos ganando y este quinto título mundial los números hablen por sí solos, sí que es cierto que cuando este equipo juega transmite una energía y una fuerza imparable.

Como entrenadores todos anhelamos tener un equipo y unos resultados como los que ha conseguido la selección espa-ñola de hockey, y para ello, Carlos nos da el siguiente consejo: “El entrenador debe disfrutar con lo que hace y transmi-tir pasión. Esto requiere esfuerzo y entre-namiento porque la temporada es larga y siempre hay momentos en los que se producen bajones, por eso es importante abstraerte y focalizarte en el objetivo que te mueve”.

Actualmente disciplinas como el coaching permiten a los entrenadores desarrollar el potencial de los jugadores y mejorar el rendimiento del equipo en la competición.

Desde Crearte Magazine queremos dar la enhorabuena a Carlos Feriche y a la selección española por este tí-tulo tan especial conseguido.

Jorge Lago [email protected]

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Cuerpo y mente

La risa profunda es una experiencia que surge de la intención conscien-te de desear reír sin la necesidad de

motivos. Esta forma de reír nos sumerge en un ligero trance, experiencia altamen-te beneficiosa, y para llegar ahí debemos aprender una pautas muy sencillas y pre-parar el cuerpo energéticamente a través del movimiento y la respiración. Estas pautas y esta preparación corporal es lo que llamamos TERP (Terapia Expresiva de la Risa Profunda). Cuando una per-sona se inicia en esta práctica comienza por aprender a sumergirse en este trance, experiencia al alcance de cualquier perso-na. Adentrarse en la risa profunda implica una “muerte psicológica”, es dejar al ego por un momento para viajar por territorios instintivos, libres de la carga cultural. La propuesta de la risa profunda implica una actitud de entrega. Esto a nivel corporal es permitir que el cuerpo se exprese li-bremente. Operamos entonces desde el núcleo de nuestro cerebro (el cerebro ins-tintivo) facilitando entre otras cosas que lo reprimido tome una forma expresiva.

LA RISA PROFUNDA ES UNA EXPERIENCIA QUE SURGE DE LA

INTENCIÓN CONSCIENTE DE DESEAR REÍR SIN LA NECESIDAD DE MOTIVOS

¿A qué niveles de actúa de la Risa Profunda?

El viaje de la risa profunda es una pode-rosa experiencia sanadora que actúa a 7 niveles simultáneamente. Bioquímico: El trance de la risa profunda suele durar entre 30 minutos y 2 horas. En este tiempo, el cuerpo segrega altos niveles de endorfinas que refuerzan el sistema inmunológico, actúan como anticancerígenas, relajan las tensiones, alivian los dolores, etc. Físico: Al reír liberamos el diafragma. El miedo nos lleva a contraer el diafragma, produ-ciendo una respiración deficitaria y en su consecuencia a tener cuadros de ansie-dad cronificados. La risa profunda sacude enérgicamente el diafragma facilitando un movimiento de contracción - relajación flui-do, lo que se necesita para tener una res-piración sana y vivir el momento presente. Emocional: Con la risa profunda soltamos el control para que lo reprimido pueda ser expresado y ganar así más energía creati-va para la vida presente. Energético: Las emociones reprimidas dejan una huella en nuestro cuerpo en forma de tensiones y cuando esto se repite en el tiempo las tensiones se cronifican. Cuando aflojamos estas tensiones con la vibración de la risa profunda y expresamos la emoción asocia-

Cuerpo y mente

TERP (Terapia Expresiva de la Risa Profunda)

LA MEDITACIÓN DE LA RISA PROFUNDA COMO VÍA DE TRANSFORMACIÓN

Evolutivamente, la risa es una forma de comunicación pre-lingüística orientada a establecer lazos de confianza entre los miembro de un grupo, aliviar las tensiones producidas y mantener a la comunidad unida. La risa que todos conocemos es la risa social y está provocada por algún acontecimiento externo: un chiste, una situación absurda, etc. Sin embargo, cuando hablamos de la meditación de la risa profunda nos referimos a una experiencia diferente.

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da, la energía fluye, sintiéndonos presentes y vitales. Relacional: Cuando la energía fluye podemos mirar al otro sin juicios, los lazos se estrechan y experimentamos es-tar en presencia del otro con un corazón activo y vital. Consciencia: El viaje de la risa profunda es un entrenamiento de auto-observación: tras el desbloqueo corporal, emocional y energético deviene una secuencia de “darse cuenta”, sobre aspectos de sí mismos que antes eran puntos ciegos. Espiritual: La risa profun-da es una experiencia de meditación y cuando se alarga en el tiempo y la ener-gía fluye libremente las personas pueden vivenciar, por un momento, un éxtasis, sin-tiéndose conectados y plenos.

¿Cómo se lleva a cabo la TERP?

La TERP, que son las siglas de “Terapia Expresiva de la Risa Profunda”, es una práctica vivencial indicada a toda persona deseosa de tener una vida más satisfac-toria, inquieta con su crecimiento y bus-cadora de su propio potencial como ser humano. Es una práctica que se realiza

en grupo y es una experiencia eminente-mente corporal. En cada sesión utilizamos el movimiento espontáneo, el baile cons-ciente, la risa profunda y la respiración consciente, como recursos que van hilán-dose en un proceso continuo siguiendo las cuatro intenciones del proceso TERP: soltar, conectar, expandir y ser.

LAS 4 INTENCIONES DEL PROCESO TERP SON: SOLTAR, CONECTAR,

EXPANDIR Y SER

El proceso pone énfasis en ayudar a res-tablecer el flujo energético de la persona activando su potencial vital. Esto lo con-seguimos facilitando los siguientes aspec-tos: ampliando la capacidad respiratoria, movilizando diferentes partes del cuerpo con el objeto de aflojar las tensiones croni-ficadas y flexibilizando la rigidez muscular, ideológica y emocional, facilitando la ex-presión de la carga emocional reprimida.

La integración de la risa profunda en este proceso facilita la reconexión energética entre nuestra parte baja del cuerpo y la de

arriba. Esto sucede debido a la liberación del diafragma y la vibración corporal que produce la risa. El trance de la risa profun-da facilita el reencuentro con nuestro co-razón, actúa como antídoto a los efectos negativos del exceso del miedo.

EL TRANCE DE LA RISA PROFUNDA FACILITA EL REENCUENTRO CON

NUESTRO CORAZÓN, ACTÚA COMO ANTÍDOTO A LOS EFECTOS

NEGATIVOS DEL EXCESO DEL MIEDO

En última instancia, debido a que el pro-ceso TERP es una vivencia, sólo se puede descubrir mediante la experiencia directa.

Enrique Aguilar FerrazFundador y director del Instituto TERP

www.institutoterp.com

16 Crearte Magazine

Cuerpo y mente

BREVES

Colorterapia

Las uvas, tus aliadas de temporadaAdemás de ayudarnos a dar la bienvenida al nuevo año en noche vieja, las uvas tienen infinidad de propiedades por las que deberías incorporar su con-sumo a tu dieta diaria. A continuación te enumeramos algunas:

• Los compuestos fenólicos de la uva: antocianos, taninos y flavonoi-des, tienen una fuerte acción antioxidante. Los últimos estu-dios han mostrado su eficacia al inhibir o bloquear el creci-miento tumoral.

• Tanto la uva como su zumo, el mosto, son alimentos que, por su alto aporte de potasio y magnesio además de los flavonoi-des y el resveratrol, favorecen el buen funcionamiento de las arterias y el corazón. Es cierto lo que dicen de que una copa de vino al día ayuda a prevenir futuros problemas cardiovasculares.

• Por su contenido en fibra es un laxante suave. En caso de estreñimiento se recomienda consumirlas con piel y pepitas, pues es ahí donde se encuentra el máximo aporte de sustancias que favorecen la motilidad intestinal y ayudan a regular su funcionamiento.

• El contenido moderado de ácido fólico, vitamina imprescindible en los pro-cesos de división y multiplicación celular, hace que se muy recomendable su ingesta en los primeros meses de gestación.

• Fuerte desintoxicante del organismo y útil en los estados febriles y en la estomatitis.

Disfruta de los beneficios de esta fruta de septiembre hasta diciembre, que es cuando está de temporada.

¿Sabes que los diferentes colores afectan inconscientemente a tu es-

tado de ánimo y a tu tempera-mento?

La colorterapia es un método que se beneficia del efecto armonizador de los colo-res para estabilizar la salud y tratar trastornos físicos, mentales y emocionales. Puede ser muy útil cuando

se combina con otras terapias pues el objetivo es retornar al

cuerpo su balance armónico.

A continuación te mostramos un pe-queño resumen de cómo afectan los co-

lores en las personas para que tú mismo puedas empezar a ponerlo en práctica:

ROJO: Eleva el ánimo, potencia el trabajo y la pasión asociada a las cosas.

NARANJA: Representa el amanecer, interviene en la cordialidad y la bondad; es el color de la risa, el más importante para tratar la depresión y el cansancio.

AMARILLO: Simboliza el estado de alerta, la intelec-tualidad, trabaja en el aprendizaje y en la atención.

VERDE: Personaliza la armonía y la curación, ayu-da a expulsar las substancias tóxicas del cuerpo. Se recomienda a las personas hiperactivas.

AZUL: Representa la paz, es el color del cielo y el océano, tiene propiedades antisépticas, es be-neficioso para el cansancio y el sueño. Ayuda a combatir el dolor y a bajar la presión sanguínea.

VIOLETA: Es el color espiritual, ayuda a la medita-ción, a la imaginación e intuición.

Crearte Magazine 17

Reportaje

Orígenes del Mindfulness

El origen del Mindfulness lo encontra-mos en antiguos textos del budismo tibetano que ya lo mencionan, en

lenguaje Pali se traduce como Sati = Re-cordar, Quien eres, recordar tu verda-dera identidad para superar la ilusión. Siegel, Thich Nhat Hanh o Kabat-Zinn, han ayudado a difundir y occidentalizar los beneficios del Mindfulness. Etimoló-gicamente la palabra Mindfulness podría traducirse como Conciencia Plena o Aten-ción Plena. El Dr. Jon Kabat-Zinn lo define como “la capacidad de atender a lo que sucede en el momento presente, sin juicio y sin reacción”. Diana Winston añade “el vivir experiencias con actitud de apertura, curiosidad y disposición de estar con lo que es”. Pero el Mindfulness trasciende el focalizar la atención y la concentración, es contemplar la naturaleza real de las cosas, porque ahí es donde reside la verdadera transformación, conectar con el Ser su-perando la dualidad y la separación en la que este mundo se ha sustentado tantos siglos y que es la causa del sufrimiento.

¿Cómo es vivir en esa dualidad o se-paración? Identificarse con un sujeto observador separado de un objeto obser-vado. En nosotros viven egoliats, muchas voces o yoes fragmentados. Verbalizamos

y hablamos de ideas en vez de vivir expe-riencias. Recreamos historias del pasado o fantaseamos con futuros creyendo que creamos la realidad, cuando lo que hace-mos es repetir programas condicionados del pasado.

El autoengaño sobre la realidad de las cosas que vivimos ha tomado el control de nuestro día a día y es precisamente la causa del sufrimiento de la que hablan todas las tradiciones ancestrales: Dukkha en el Budismo, Maya o ilusión en el hin-duismo, o la Matrix que popularizó recien-temente Hollywood.

La meditación y el Mindfulness no tienen como objetivo dejar la mente en blanco o relajarse, y aunque se complementan, no son la misma experiencia. La meditación te da acceso a la concentración y foca-lización de la atención en un punto, con lo que ayuda a calmar la mente. La medi-tación puede facilitar que emerja un esta-do de conciencia plena, pero no lo puedes provocar. El Mindfulness es la apertura radical a lo que sucede con una mirada amorosa, es una manera de Ser, Estar y permitir que las cosas sean como son, sin querer poseer o juzgar, al igual que respi-ramos cada día sin esforzarnos ni pensar que tenemos que hacerlo.

EL MINDFULNESS ES UNA MANERA DE SER, ESTAR Y PERMITIR QUE LAS COSAS

SEAN COMO SON, SIN QUERER POSEER

O JUZGARBeneficios de practicar Mindfulness

Desde hace más de 30 años se han visto los beneficios a través de las investiga-ciones científicas realizadas en la Clíni-ca de Reducción de Estrés de la Univer-sidad de Massachusetts, Harvard o Yale. Actualmente muchas universidades y clí-nicas Americanas tienen departamentos de Neurocontemplación y laboratorios de estudio de la conciencia. Se ha observa-do que la práctica del Mindfulness ayuda a desarrollar nuevas redes neuronales, y modificar la realidad a través de la plastici-dad de la mente.

Hay numerosas investigaciones científicas que muestran que es el corazón el que recibe información exacta de la realidad, no contaminada por la mente y memorias del pasado. El sentimiento a través de la apertura del corazón, permite la comuni-cación entre el pensamiento y la emoción con coherencia, así transformamos la per-cepción que tenemos de la realidad.

MindfulnessEntrenando para recordar quién eres aquí y ahora

Cada vez más, el Mindfulness se está integrando en nuestra vida cotidiana, per-sonal y laboral, pero, ¿sabemos realmente qué es? Mindfulness es contemplar con una mirada amorosa y una sonrisa interior pues es a través de la contemplación que nos ponemos en contacto con lo que da sentido y valor a nuestras vidas.

18 Crearte Magazine

Aunque podamos describir un listado de utilidades, los beneficios del Mindfulness llegan como consecuencia pero no son la meta. El beneficio último como hemos comentado, es ver lo real, la realidad de lo que vivimos, no lo que creemos que es la realidad, lo que nos han dicho que es o lo que nos gustaría que fuera.

Se trata de entrenar para desocultar el constante autoengaño en el que vivimos por el condicionamiento cultural, educa-tivo y así dejar de vivir con el ‘piloto au-tomático’.

SE TRATA DE DESOCULTAR EL CONSTANTE

AUTOENGAÑO EN EL QUE VIVIMOS Y ASÍ DEJAR DE VIVIR EN ‘PILOTO

AUTOMÁTICO’No hay prácticas fáciles o difíciles, hay que generar compromiso, autocuidado y autoresponsabilidad. Más que aprender Mindfulness es un desaprender, soltar las resistencias que nos impiden parar el mo-vimiento externo, frenético y compulsivo para ver.

Si te arriesgas a vivir desde esa transpa-rencia, entras en estados de coherencia cardiaca y mindfulness con una consi-derable reducción del estrés y muchas

de las enfermedades asociadas a ello (el 90% de las enfermedades tienen una base en el Estrés): Cardiopatías, dolores crónicos, infertilidad, fibromialgias, desór-denes respiratorios, estomacales, depre-sión, ansiedad, etc.

1. Autobservación de patrones menta-les con desapego y sin juicio, mayor claridad

2. Disminución de somatizaciones psi-cosomáticas, ansiedad, depresión, preocupaciones

3. Autoregulación emocional con senti-mientos de gratitud, compasión, au-tocuidado y paz

4. Aumenta la vitalidad, alegría interior, expansión de conciencia

5. Coherencia cardiaca y alineación pensamientos y emociones para vivir con mayor ecuanimidad, compasión y amor

6. Responder a los estímulos de mane-ra asertiva en vez de reaccionar en piloto automático

Empieza a practicar Mindfulness

Puedes practicar estados de presencia en cualquier momento: comiendo, condu-ciendo, en el trabajo, etc. El entrenamien-to se inicia con la intención y la atención dirigida a un objeto externo: forma física,

sensación o percepción, tendencia men-tal, conciencia.

Es preferible practicar haciendo pausas de pocos minutos 5-10 minutos varias ve-ces al día, que un día una hora y no volver a practicar. Una forma sencilla de entrenar la coherencia mente-corazón, evitando dispersión mental y aquietando la mente, es llevar la atención a la respiración y al corazón. Desde ahí, siente en vez de pensar o reflexionar, conecta con tu Ser en lugar de hacer:

1. Para lo que estés haciendo.

2. Siéntate en un lugar tranquilo y man-tén los ojos cerrados o semicerrados sin mirar a nada en concreto, nota los puntos de apoyo de las diferentes zonas de tu cuerpo en la silla, suelo o cojín.

3. Lleva la atención a la respiración – nota cómo entra y sale el aire a través de las fosas nasales sin esfuerzo. Ex-perimenta las diferentes sensaciones que aparecen en la respiración sin querer cambiar nada: temperatura, ritmos, etc.

4. En la próxima inhalación lleva la aten-ción al corazón, nota cómo el aire entra en el corazón y en la próxima exhalación el aire sale del corazón. Mantente respirando desde y en el co-razón dibujando una sonrisa interior.

5. Desde ahí conecta con la intención y deja que emerja un sentimiento de amor, gratitud y compasión. Siente las sensaciones amorosas que apa-recen, siente cómo irradian desde el corazón y se expanden por todo tu cuerpo mientras sigues inhalando y exhalando.

6. Es probable que sientas mayor quie-tud y serenidad. Permítete ser esa cálida lámpara de amor y gratitud que ilumina desde el corazón el resto del día tu entorno.

7. Desde esta Presencia Amorosa, date tiempo y pequeños espacios a lo lar-go del día, para ser uno con la respi-ración en el corazón.

Los beneficios de la atención plena llegan a la empresa

Líderes y CEOs de las principales multina-cionales se entrenan en meditación y Min-dfulness, desde hace años. Se realizan varios programas anuales de Coherencia Cardíaca y Conciencia Plena con los em-pleados: NBA, NASA, Google, Apple, Ge-neral Mills, MIT, Unilever, Shell, Ford, etc.

En España hace años ya entró en el área de la salud, ahora se está generalizando su aplicación en universidades, escuelas, empresas, etc. Ya que se ha demostrado que produce los siguientes beneficios:

1. Mejora la efectividad y productividad en la interacción con equipos y cola-boradores

2. Reduce la dispersión y multitarea

3. Ayuda a tomar de decisiones acerta-das

4. Más respuesta asertiva y empática, menor reactividad

5. Desarrollo de creatividad, pensa-miento lateral, visión y liderazgo

Sillicon Valley, por ejemplo, recibe cada año a miles de personas en la conferencia anual ‘Wisdom 2.0’ donde las principales empresas de redes sociales como FB, Twitter, Linkedin comparten conversacio-nes para mantener la Atención Plena en la era digital.

Laura Gutiérrez García

Coach e instructora Mindfulness (practicum MBSR – Mindfulness

based stress reduction)[email protected]

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1º

GR

UPO

2 G

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PO 1

Como profesionales sabemos que los valores son una parte esencial dentro de un proceso de coaching. Es lo que nos mue-ve, lo que es prioritario para nosotros, nuestra guía. Pero mu-chas veces cuesta saber cuáles son esos valores y, sobretodo, como ayudar a nuestro coachee a clarificarlos para establecer acciones que le permitan vivir alineado/a con ellos.

En este número te proponemos que conozcas el juego que es la herramienta principal sobre la que se sustenta el modelo de “Coaching por Valores” (www.coachingxvalores.com). Un mo-delo creado por el catedrático Canadiense de ESADE Simon

Dolan y que en España está siendo difundida por su socio, Da-vid Alonso.

Vamos a trabajar en este caso para detectar los valores FUN-DAMENTALES del cliente; es decir, aquellos valores que para él son irrenunciables, que tienen que estar presentes sí o sí en su vida. En esta etapa se trata de Alinear sus valores con su vida. Es decir, conocer, y que reconozca, lo que realmente es importante para él/ella y ver si se está cumpliendo o no actual-mente, ya que éste puede ser uno de los factores claves de por qué no está consiguiendo sus metas.

HerramientaCOACHING X VALORESAyuda a clarificar, priorizar y alinear tus valores y los de tus clientes a través del juego con “El Valor de los Valores”

Nuevas tendencias

PASOSREFLEXIÓN Y SELECCIÓN DE LOS VALORES FUNDAMENTALESPropuesta de 5 grupos de valores con la finalidad de que escoja uno de cada grupo.

Cariño Honor Perseverancia-consistencia Creatividad Mantener las tradiciones Éxito escolar Mente abierta Apoyo Determinación Autoestima Armonía ConsistenciaEl Valor escogido es: ________________________________

¿Por qué es fundamental para ti este valor?

Calma-tranquilidad RelacionesFamiliares Simplificar Auto-control Respeto Influencia Empatía Cooperación Flexibilidad Paciencia Generosidad AusteridadEl Valor escogido es: ________________________________


2º

Crearte Magazine 21

GR

UPO

5 G

RU

PO 4

GR

UPO

3 Salud-bienestar Lealtad Organización-orden Independencia Igualdad Comunicación Optimismo Orgullo Pragmatismo Ternura Transparencia PuntualidadEl Valor escogido es: ________________________________


Privacidad Amistad Liderazgo Iniciativa Integridad Planificación Curiosidad Honestidad Tener Dinero Alegría-felicidad Equidad Escuchar con atenciónEl Valor escogido es: ________________________________


Innovación Respeto hacia el medio ambiente Protección Divertirse Perdonarse Contribución Espiritualidad Humildad Seguridad Compasión Justicia TrabajadorEl Valor escogido es: ________________________________


Es muy importante en esta parte dedicar el tiempo necesario a reflexionar sobre qué es lo que hace que coja uno o descar-te otro y saber por qué es fundamental ese valor para la perso-

na, ya que con esto vamos a detectar un montón de creencias que nos va a ir lanzando para poder entender así su manera de ver el mundo.

PRIORIZAR TUS VALORESUna vez detectados los 5 valores fundamentales, se trata ahora de que los priorice por orden de importancia en este mo-mento de su vida y los ordene del 1 al 5, siendo el 1 el más importante. Para ello puedes usar una tabla como esta:

ORDEN VALOR

1

2

3

4

5

2º

22 Crearte Magazine

ALINEANDO VALORESUna vez que el cliente tiene claro cuáles son sus valores fundamentales, ya que hemos tenido una conversación detallada acerca de ellos, cuáles coge, cuáles descarta o qué hace que descarte uno o lo cambie por otro, es el momento de analizar en qué medida esos valores que son fundamentales para él, se están cumpliendo a día de hoy en su vida.

Para alinear valores, es imprescindible, saber dónde está hoy en relación a cada valor.

Para saberlo es tan fácil como contestar a la siguiente pregunta:

Del 1 al 10, ¿Cómo de satisfech@ estás con el cumplimiento de cada uno de estos valores en estos momentos de tu vida? (siendo 1 no estoy nada satisfech@ y 10 estoy completamente satisfech@).

Rellenaremos la siguiente tabla (ampliación de la anterior):

ORDEN VALOR SATISFACCIÓN HOY

1

2

3

4

5

6

De esta manera detectamos qué valor o valores no están alineados, o están más desalineados en estos momentos que serán los primeros sobre los que debemos actuar. Consideramos que a partir de un 7-8 de puntuación está alineado, aunque es impor-tante preguntar al cliente si cree que eso es así o no para ese valor.

El siguiente paso será coger 1-2 valores donde el valor sea más bajo y construir una lista de opciones, de acciones a rea-lizar, que se le ocurran al cliente para vivir más acorde a ese valor o valores y de esa lista sacar un plan de acción con la siguiente estructura:

·1· ¿De estas opciones, cuáles quieres empezar a poner en marcha?

·2· ¿Cuándo quieres empezar? Fijar un plazo máximo.

·3· ¿Hay alguien más implicado? ¿Vas a necesitar de alguien más?

·4· ¿Cómo sabrás que esas acciones van dando resultado?

·5· ¿Cuál es tu nivel de compromiso para ello?

Recuerda que tienen que ser acciones específicas. Una acción específica debe incluir:

¿Qué vas a hacer? ¿Cómo lo vas a hacer?

¿Cuándo lo vas hacer? ¿Con quién lo vas a hacer?

3º

4º

David Alonsowww.coachingxvalores.com

www.coachingxvalores.com/las-herramientas

El método para obtener mejoresresultados con tus clientes

y colaboradores

CERTIFICACIÓN INTERNACIONALEN COACHING POR VALORESMADRID 31 DE ENERO Y 1 DE FEBRERO 2014

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DAVID ALONSO“Coach y Máster Trainer en CXV”Experto en coaching por valores, PCC, con más de 1000 horas de experiencia. David ha sido formado por Simon Dolan, creador de la herramienta, como Coach y Máster Trainer en CVX y él es quien la promueve actualmente en España.

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24 Crearte Magazine

Nuevas tendencias

La interrelación entre la terapia y el teatro siempre fue muy fluida y hay quien como con el huevo y la gallina se pregunta qué fue primero ¿la terapia o el teatro?

El arte de crecer actuando... y jugandoTEATRO TERAPIA EN ACCIÓN

La respuesta es fácil. Según la his-toria primero fue el teatro que viene de un tiempo mucho más atrás que

la terapia definida como una disciplina. Las influencias conscientes de la terapia en el teatro se reconocen desde el siglo XIX, cuando Stanislavski (1863 –1938) en los años 1880-1890 comienza a de-sarrollar en Moscú un sistema de forma-ción para el actor dirigido a una actua-ción más real y natural con el cuerpo, la expresión y la acción.

El teatro siempre fue terapéutico porque el actor siempre ha estado obligado a buscar nuevas formas de expresión y de autoconexión con sus emociones, com-portamientos y gestos para crear, mos-trar y diferenciar sus distintos persona-jes. Del mismo modo, ver teatro también es terapéutico porque uno se identifica con unos u otros personajes, lo cual per-mite, a través de esa identificación, verse a uno mismo. Por otro lado, dejarse sen-tir esos personajes que uno no puede o no quiere ser o no se identifica, también nos permite ver como uno está reforzan-do su “ser”. El teatro nos abre la mente para poder entender a otros caracteres, personajes o miembros de la sociedad: “el bueno” no es siempre “el bueno”, ni

“el malo” es siempre tan “malo”, sino que entre medias hay muchos matices de los que aprender. El teatro se fundamenta en el estudio del comportamiento del ser humano. A través de sus personajes, historias y la construcción de sus múlti-ples realidades, nos permite conocernos a nosotros mismo y a los demás. Todo depende del punto de mira de cada uno y aquí es donde la Teatro-Terapia empie-za su función.

EL TEATRO SIEMPRE FUE TERAPÉUTICO PORQUE

EL ACTOR SIEMPRE HA ESTADO OBLIGADO

A BUSCAR NUEVAS FORMAS DE EXPRESIÓN

Y DE AUTOCONEXIÓN CON SUS EMOCIONES

En los últimos años, la Teatro Terapia (junto a otras terapias artísticas) ha ido incrementando su presencia en nuestra sociedad y su demanda va en aumento. Por su riqueza creativa y expresiva, esta disciplina ha demostrado ser una herra-mienta muy eficaz para ganar bienestar emocional y seguridad personal. En mi

caso particular, mi espíritu vocacional tanto por el Teatro como por la Terapia Gestalt me llevó a crear mi particular “Teatro Terapia en Acción” uniendo mi conocimiento y experiencia profesio-nal en ambas disciplinas y poniéndolo al servicio del crecimiento personal y la salud.

ESTA DISCIPLINA HA DEMOSTRADO SER UNA

HERRAMIENTA MUY EFICAZ PARA GANAR

BIENESTAR EMOCIONAL Y SEGURIDAD PERSONAL

¿En que consiste la Teatro Terapia en Acción?

La Teatro Terapia en Acción se funda-menta en una base de TEATRO enrique-cida con TERAPIA GESTALT. También incluye otras artes y técnicas (danza, pantomima moderna, teatro corporal, meditación...) así como el trabajo con escenas y la improvisación. Su objetivo es conducir al participante hacia una autoconexion/autoescucha profunda para luego expresarla y jugarla sobre el escenario, también en el de la vida.

Crearte Magazine 25

Con lo que cada individuo rescata de su autoconexión con la temática de ese encuentro o sesión grupal, “jugamos e improvisamos” poniendo esos tesoros sobre el escenario. El juego teatral con sus diferentes roles nos permite conec-tar con nuestros condicionamientos, miedos y conflictos internos a la vez de con nuestro instinto, esencia y energía vital. Al poner nuestro SER en escena bajo un enfoque terapéutico, éste se va transformando a través del encuentro entre el actor y su personaje... después de la despedida, ninguno de los dos quedará indiferente!

LA TEATRO TERAPIA EN ACCIÓN CONDUCE AL PARTICIPANTE HACIA

UNA AUTOCONEXION/AU-TOESCUCHA PROFUNDA PARA LUEGO EXPRESAR-LA Y JUGARLA SOBRE EL ESCENARIO, TAMBIÉN EN

EL DE LA VIDA

La auténtica expresión nos mueve a la ACCIÓN, que tiene que ver con ese ca-mino de sucesos y decisiones que tran-sitamos encaminados hacia el cumpli-miento de un objetivo, deseo o profunda necesidad personal. La auténtica viven-cia y toma de conciencia nos confiere una mayor coherencia interna, presencia y seguridad a la vez que nos enfoca la dirección y la urgencia de una transfor-mación para superar nuestras barreras y dificultades.

La Teatro Terapia en Acción nos entre-na para actuar en el escenario de la vida con creatividad, sensibilidad y libertad hacia la sanación del Alma (el trabajo incluye el enfoque transpersonal) y la au-tenticidad del propio “SER”.

La Teatro Terapia en Acción se dirige en general a todo curios@, valiente y aventurer@ que intuya el teatro como un medio de autoconocimiento y trans-formación para descubrir a su propio personaje y verdadero SER. Es una ex-celente herramienta de apoyo para pro-fesionales de la salud, la educación y la

asistencia social. Es una fuente de co-nexión para los actores y profesionales del arte.

Como seres humanos somos cambio, movimiento y desplazamiento en un mundo que avanza a una velocidad ver-tiginosa. Creo profundamente que afe-rrarse al pasado de forma inconsciente manteniendo antiguos patrones hereda-dos de miedos, desconfianza, culpa o represión es una opción arriesgada tanto para uno mismo como para la sociedad y las futuras generaciones.

Antonio CampañaTeatro Terapia en Acción

www.teatro-terapia.blogspot.com.es

26 Crearte Magazine

GEMOTERAPIA

Desde que comencé mi andadura en el coaching, allá por el 2008, siempre tuve muy claro que iba a

trabajar con el colectivo gay. La razón principal era que parte de mis amigos lo eran, y llevaba años escuchando sus problemas más profundos, además de conocer perfectamente su entorno. Esto me empujó a crear a principios del 2009, no una de las primeras, sino la primera web de habla hispana de coaching dirigi-da al colectivo gay: e-coachingay

Muchas personas en aquellos tiempos me preguntaban si había alguna diferen-cia entre hacer coaching a una persona heterosexual o a una gay y mi respuesta siempre era la misma: No, pero con cier-tas matizaciones. Es cierto que el coa-ching no conoce de condición sexual, ni de sexos, porque trabajamos a la perso-na como un todo.

Pero hay algunos patrones que habitual-mente se repiten durante un proceso de coaching con una persona gay. Estos patrones limitantes son la baja autoes-tima y la no aceptación de uno mismo.

EL COACHING NO CONOCE DE

CONDICIÓN SEXUAL, NI DE SEXOS, PORQUE

TRABAJAMOS A LA PERSONA COMO

UN TODOHasta aquí todo parece normal, igual que cualquier proceso de coaching don-de nuestro trabajo es dar al cliente las herramientas para potenciar estas dos facetas tan importantes en nuestra vida. Siempre desde la experiencia de estos casi seis años que llevo como coach, las personas gays con las que he trabaja-do han necesitado un mayor refuerzo y trabajo en la aceptación de uno mismo, en cómo les ven los demás, en querer-se más, y en potenciar su autoestima y poder personal. Gran parte de estas necesidades venían desde su época adolescente o infantil, coincidiendo con la “salida del armario” y las posibles con-secuencias tanto en su entorno familiar como personal, que llevaba implícito

este momento en sus vidas. Esto mismo iba a determinar, aunque ellos no lo su-pieran, su futura aceptación y el nivel de anestesia al sufrimiento emocional que tendrían en su etapa de adulto.

La sociedad actual es ahora mucho más permisiva con el colectivo gay que hace veinte o treinta años, aunque todavía queda camino por recorrer. Para mi, un persona gay se merece el mayor reco-nocimiento por su fuerza y valía, y por haber sido capaz de ir en contra de un sistema que le ha tachado de “diferente” en el mejor de los casos. Esa fortaleza, a veces no vista por la persona gay, aun-que potenciada por el coach, es la que durante el proceso de coaching hace que se alcancen grandes logros y avan-ces en su reconocimiento y aceptación personal. El trabajo con su niño interior y la reconciliación con su adulto, es la clave del éxito en el proceso.

David GómezCoach experto en Gestión Emocional y

Liderazgo con conscienciawww.e-coaching.es

Coaching en el armarioLa importancia del coaching en el colectivo gay

Nuevas tendencias

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CITRINA

Poder calmante y apaciguador. Com-bate de forma activa la depresión, regla los problemas de la digestión y se muestra eficaz en la lucha contra la constipación y en el tratamiento de la diabetes.

RUBÍ

Esta gema simboliza la fuerza, el coraje, la audacia y la temeridad.

El emblema del amor, de la fuerza, la salud y la pasión.

TOPACIO

Contribuye igualmente a resolver los problemas de ansiedad,el agotamien-to y la depresión.

CUARZO

Se recomienda tener una piedra de cuarzo cerca de la cama para alejar las pesadillas nocturnas y lograr sue-ños tranquilos.

DIAMANTE

Debido a que esta gema brinda paz, constancia y fidelidad a quien lo po-see. Tiene otros poderes mágicos, ya que defiende a su portador contra los espíritus negativos.

ESMERALDA

Favorece el desarrollo de la memoria y la intuición. Cura las molestias en la vista y es usado, además, para las hemorragias.

LAPISLÁZULI

Alivia las inflamaciones y las hincha-zones.

OJO DE TIGRE

Brinda claridad mental y espiritual. Provee apoyo, calma y estabilidad. Realza mental y físicamente.

AMATISTA

Esta gema ofrece protección mágica y ayuda para lograr elevación espiritual, madurez y sabiduría.

ONIX

Con esta gema hay que tener cierto cuidado, ya que es un símbolo de discordia, temor y tristeza. Puede in-ducir a disputas, sueños caprichosos y ominosos presagios.

CRISTAL

Infunde calma y paz interior lo que favorece la agudeza mental y equilibra las cualidades emocionales.

PERLA

La perla simboliza lágrimas, pero tam-bién el amor, la paciencia, la pureza de mente y de alma y la fidelidad.

Maria MartratDirectora de la Escuela Vipassana

www.vipassana.es

GEMOTERAPIA

Las piedras, sobre todo las gemas, han fascinado al hombre desde los tiempos más antiguos quien le ha atribuido distintas virtu-des y significados. Pueden ayudar a potenciar un tratamiento o a proteger una situación o ayudar a mejorarla, ya que tienen una energía única telúrica.

A continuación una lista de las piedras preciosas más populares y sus propiedades mágicas:

El poder de las gemas

Nuevas tendencias

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MÚSICA

Sugerencias

LUGAR

DESARROLLO ARMÓNICO DEL SER HUMANO EN CAN BENET VIVESNos adentramos esta vez en un centro especializado en el desarrollo personal, situado en el Parque Natural del Montne-gre i Corredor, a medio camino entre Ca-lella y Tordera. Hablamos de Can Benet Vives, una masía del siglo XIX rodeada de más de 8 hectáreas de naturaleza, hecho que la convierte en un inmejorable entor-no para el retiro.

El Dr. Josep María Fericgla es el res-ponsable y fundador de este centro, así como de la Fundación “Josep María Feri-cgla Societat d’Etnopsicologia aplicada”. Can Benet Vives imparte seminarios de “Comunicación y educación emocional”, así como su seminario central de “Esta-dos de la consciencia, psicoterapia y de-sarrollo humano”.

El centro ofrece diversas alternativas a los visitantes ya que no sólo cuenta con los talleres, seminarios y demás activida-des relacionadas con la etnopsicologia, la catarsis y el desarrollo personal, sino que también está abierto a todo tipo de personas o grupos que deseen pasar allí unos días al resguardo de sus 83.000 m2 que incluyen tanto los centros de activi-dades y las 14 habitaciones donde alojar-se, como un extenso jardín seguido de un bosque, una sauna finlandesa en la que relajarse, una piscina de agua natural, una cocina mediterránea, artesanal y con posibilidad de menú vegetariano, además de un servicio de masaje terapéutico.

Todo ello ideado para lograr su objetivo principal: alcanzar el desarrollo armónico del ser humano y dar refuerzo al creci-miento psicológico de este.

Para más información: www.canbenetvives.org

DESCUBRIENDO A FORRESTERGanador del Premio Pulitzer y conocido en su barrio por su condición de solitario, Forrester es un hombre cuyo misterio y excentricidad son casi míticos. Jamal es un joven del Bronx con un don excep-cional para la escritura y el baloncesto. El destino unirá sus vidas construyendo una relación cimentada en la confianza y la literatura: Forrester ayuda a Jamal a convertirse en un buen escritor y Jamal intenta que Forrester supere sus traumas del pasado y deje de aislarse.

Película del año 2000 protagonizada por Sean Connery y Rob Brown y dirigida por el director, productor, guionista y escri-tor americano Gus Van Sant, nominado al óscar por El Indomable Will Hunting y Milk.

THE VERY BEST OF ENYA

Enya es una cantante irlandesa de mú-sica new age que comenzó su carrera musical en 1980. Su música relajante y su voz melódica elevan el estado de ánimo y tranquilizan las emociones. Ideal como acompañamiento de sesiones, lecturas o incluso conversaciones; también perfecta para escucharla sin más ya que genera un clima emotivo y agradable.

Sus canciones han sido bandas sonoras de documentales, como The Celts, o pe-lículas como Sweet November. En 2009 lanzó a la venta su recopilatorio The very best of Enya donde recoge grandes de sus éxitos como Orinoco Flow, One by One o Only Time. Una pieza de coleccio-nista que no te puedes perder.

REINVÉNTATE de Manuel Mata En estos tiempos de cambio todos nos tenemos que re-inventar de alguna forma en el ámbito del trabajo. Según el autor, podemos llegar a ser lo que queramos pero el problema es que muchas veces no sabemos realmente qué es o cómo comenzar. Esta guía que nos presenta el coach Manuel Mata nos invita a reflexionar sobre nuestro futuro profesional y “auto-cochearnos”, como paso pre-vio a la acción.

Este libro ofrece unas pautas de orientación profesional, para hacer una prospección del mundo laboral, conocer

las competencias más demandadas, lo que buscan las empresas en un candidato, cómo definir el objetivo profesional, cómo hacer uso de nuestro entorno, aprender a reinventarse y gestionar el cambio, conocer cómo el coaching puede ayudar, cómo elaborar un Currículum, consejos para las entrevistas de trabajo, consideraciones para buscar un trabajo por cuenta propia, etc.

Más información en: http://reinventate.com.es

LIBRO

PELÍCULA

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Entrevista

¿Qué es el coaching?

El coaching es un proceso de interac-ción en el cual una persona ayuda a otra a resolver un problema que

le preocupa o a cambiar una situación de forma tal que la otra persona también aprenda el mito de resolución de proble-

ma y además encuentre una forma de pensar que sea más efectiva para su vida.

El coaching es ayudar al otro a resolver su problema mediante un proceso de diálogo y de pensamiento conjunto, pero más allá de resolver el problema es des-cubrir cómo resolver otros problemas pa-recidos a ese problema, y aún más pro-

fundamente, es encontrar una forma de ser que le permita pararse frente a estos problemas de una manera que le de paz interior, que le de serenidad, confianza en sí mismo, felicidad innata, auto sos-tenida, no ser alegre por haber resuelto el problema sino tener la confianza en sí mismo de poder lidiar cualquier desafío.

EL COACHING DEBE DAR UNA FELICIDAD INNATA, AUTO SOSTENIDA,

NO SER ALEGRE POR HABER RESUELTO EL PROBLEMA SINO

TENER LA CONFIANZA EN SÍ MISMO DE PODER LIDIAR

CUALQUIER DESAFÍO

¿Qué habilidades debe tener un coach?

La principal, y no es una habilidad, es te-ner un genuino amor por el otro, un amor agápico, el amor caritativo, bondadoso, tener una predisposición a querer que el otro prospere, que viva feliz y que crezca. Esa es la condición necesaria para hacer cualquier trabajo de servicio, de ayuda a otro.

TENER UN GENUINO AMOR POR EL OTRO, UNA PREDISPOSICIÓN A QUERER QUE EL OTRO PROSPERE,

QUE VIVA FELIZ Y QUE CREZCA, ES LA CONDICIÓN NECESARIA PARA

HACER CUALQUIER TRABAJO DE AYUDA A OTRO

Como competencia específica para mí el coach tiene que tener capacidad de, en el contexto amoroso, saber escuchar críticamente, para escuchar cuáles son las posibles falacias o trampas que la propia persona construye o en las que está presa y no le dejan enfrentarse al problema de la manera más efectiva. Sostener esa combinación de compa-sión y aceptación, pero crítica para poder ver cosas que la persona no ve porque está en alguna dinámica de incoherencia y cierre mental que no le permite explo-rar posibilidades que le lleve a resolver el

Fred Kofman“La división entre la bondad y la maldad es el respeto

por el derecho de cada ser humano de elegir cómo vivir su vida”Coach y filósofo de fama internacional, autor de Metamanagement y la Empresa Consciente: Cómo construir valor a través de valores. Director del Centro de Negocios Consciente de la Universidad Francisco Marroquín y el presi-dente de la Junta Académica de Axialent. Fred Kofman concede esta entrevista en primicia para Crearte Magazine.

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problema.

Es la parte femenina y masculina, el cá-liz y la espada, el ‘te acepto y está todo bien porque tú eres un ser humano va-lioso en sí mismo’, pero también decir ‘aunque eres un ser humano valioso en sí mismo tu forma de comportarte te hace la vida miserable y hay otra forma que te va a hacer la vida mejor’; es ese tipo de balance. Y eso requiere de las competencias de la escucha, que es la parte más femenina, pero también de indagación y proposición, la masculina, que es el explicar, el abogar por alguna forma de pensar que es diferente a la que la persona está manifestando.

EL COACHING REQUIERE DE LA ESCUCHA AMOROSA, LA PARTE FEMENINA, Y DE LA ESCUCHA

INDAGADORA Y CRÍTICA, LA PARTE MASCULINA. EN ESE TIPO DE BALANCE REALIZAMOS

EL BUEN COACHING

¿Cómo llegó el coaching a tu vida?

No lo recuerdo pero recuerdo el mo-mento en el que alguien me dijo que lo que hacía era coaching. Yo enseñaba y ayudaba a la gente como podía, me

dijeron que lo que hacía era coaching y así me di cuenta de que era coach, pero no estudié coaching formalmente, más bien estudie con gente que hoy son reconocidos como grandes coa-ches. El verlos trabajar y el ver cómo ayudaban a la gente, mi propia terapia, los workshops que tomé... me fui ha-ciendo mi propia mezcla de las cosas que me parecían a nivel personal jun-to con mi trabajo más intelectual de economía y de negocios. De repente me dijeron ‘eso es coaching’ pero yo nunca me llamé a mi mismo coach ni me presenté en el mercado como tal. Ahora es cuando empiezo a definirme como ‘filósofo coach’.

¿Cuándo supiste que te querías dedicar a esto toda tu vida?

Nunca. No sé si me voy a dedicar a esto toda mi vida. Cada día es nuevo, no pienso para siempre, hoy me en-canta, mañana si me deja de gustar lo dejaré de hacer; no estoy casado con hacerlo toda mi vida. Cada día es un reto.

No tomé nunca una decisión, fue una vocación siempre. Desde que tengo memoria que me gustó hacer esto y ayudar a la gente pero tampoco ten-

go mucho crédito porque nunca fue un ‘qué bueno que soy’, fue más un ‘me gusta hacer eso’, es como ufanarme de comer chocolate, si resulta que el chocolate es saludable, pues mejor, pero no lo comía porque era saludable lo comía porque sabía bien. Ayudar a la gente siempre me supo bien y me gus-ta, me da alegría, me da satisfacción y me hace feliz.

DESTACADO: AYUDAR A LA GENTE SIEMPRE ME SUPO BIEN Y ME

GUSTA, ME DA ALEGRÍA, ME DA SATISFACCIÓN Y ME HACE FELIZ

¿Cuáles son los valores que dan sentido a tu día a día?

Respeto absoluto por la individualidad del otro, yo diría que este es mi va-lor más importante, no diría que es el más alto pero sí el más sine qua non, el más divisorio de aguas porque cual-quiera que no acepte ese valor para mí es ruin y malvado. La división entre la bondad y la maldad es el respeto por el derecho de cada ser humano de elegir cómo vivir su vida utilizando su propie-dad sin invadir la de otros. Esa para mí es la línea del bien y el mal.

Como valor más elevado es el amor,

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no sólo respetar al otro sino desear y comprometerse con su bien, con su crecimiento, con su desarrollo, con su bienestar.

¿Fred Kofman tiene coach?

No de una forma regular, pero he usa-do muchísimos que puedo llamar coa-ches y tengo gente que admiro y que respeto que cuando tengo dificultades les pido ayuda. Pero no hay una perso-na que tenga todas las semanas con la que hable y le cuente ‘mira ayúdame con esto’ aunque no me vendría mal...

¿Cómo ves el presente y el futuro del coaching en un país como España?

El proyecto más grande del coaching es combinar la pasión emocional que los coaches sienten con la racionalidad necesaria para trabajar en el mundo de los negocios de profesional.

En el mundo del coaching empresarial hay una falsa reputación, actualmente

tiene una mala fama a causa de coa-ches que han ido improvisadamente a ayudar y, o eran consultores que no sabían nada de coaching, o eran coa-ches que no sabían nada de negocios, por una razón o por la otra causaron estragos, y uno malo te arruina el nom-bre de toda la profesión... Hay dema-siado de eso, ha pasado en una pro-porción demasiado grande en relación a lo bueno como para que la imagen del coaching haya sido relativamente denigrada. Hoy, decir que soy coach no es algo con lo que el mercado te vaya a dar una buena entrada.

Ese es el reto más grande y creo que para resolverlo es fundamental que los coaches se formen en lo que les fal-te: el que sea un buen consultor que aprenda cómo dialogar, cómo escu-char, cómo ayudar, cómo interpretar modelos mentales, y toda esta par-te más soft del coaching, y el que es muy bueno como terapeuta o ejerza una profesión más relacionada con la

psicología del ser humano que apren-da del mundo de los negocios y de la lógica de la economía y de la empresa para poder realmente ayudar a la gen-te que le pide ayuda de la manera que ella pueda recibirla porque un lenguaje muy esotérico transmite desmotivación y se hace un estigma del coaching.

En el mundo de los deportes es impen-sable que un deportista no tenga un coach, sin embargo en el mundo de la empresa es todo lo contrario, quien lo tiene lo mantiene como escondido. Ese es el reto más grande del coaching en España: crear una imagen en el mundo del trabajo que le permita ayudar a la gente a cambiar la sociedad; porque la sociedad no va a cambiar porque los chefs se sientan más realizados con-sigo mismos, no va a cambiar porque la gente que trabaja en un ministerio público se sienta más realizada con su vida, la sociedad va a cambiar porque los grandes capitanes de la industria, la gente que tiene el poder de crear cul-tura cambie su manera de crear cultu-ra, de liderar y de ofrecerle a todos los demás un modelo de crecimiento para que ellos también mirando eso empie-cen a ver sus vidas.

EL RETO MÁS GRANDE DEL COACHING EN ESPAÑA ES CREAR UNA IMAGEN EN EL MUNDO DEL

TRABAJO QUE LE PERMITA AYUDAR A LA GENTE A CAMBIAR

LA SOCIEDAD

Si tuvieras que dar un consejo o leitmotiv a nuestros lectores para aplicar a su vida, ¿cuál sería?

Conócete a ti mismo y ten confianza en todo lo que encuentras, todo lo que encuentras es un tesoro, no hay nada malo, aún lo que parece horrible, cuan-do lo sabes destilar, detrás de eso hay belleza y hay amor. Aún cuando las co-sas terminan siendo muy destructivas, empiezan con una semilla de un deseo positivo.

Es importante tener esa confianza de que encuentres lo que encuentres, si vas tirando del hilo, lo que aparezca al final va a ser hermoso. A mí perso-nalmente me ha servido en muchos momentos de oscuridad para seguir adelante.

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Número 8 de Crearte Magazine