Nutricin en el embarazoLas mujeres embarazadas son un grupo que requiere de atenciones especiales. El hecho de encontrarse transitando un proceso de crecimiento y desarrollo constantes, hace imprescindible una alimentacin balanceada y nutritiva, a la vez que una hidratacin abundante.Recomendaciones nutricionales en el embarazo:-Consumir lcteosdescremados diariamente.-Evitar las frituras y utilizar aceite en crudoen pequea cantidad para condimentar ensaladas y verduras, preferentemente de oliva o de soja.-No realizar ayunos prolongados(ms de 3 horas).- Acompaar siempre el plato principal con unaensaladaa eleccin, para aumentar el consumo de vegetales.-Combinar todos los alimentosque se deseen (carne c/ arroz, pollo c/ papas, etc.), respetando las porciones indicadas.-En caso de sufrir nuseas o vmitos, ingerir los alimentos fros y en varias ingestas pequeasdurante el da. Evitar grasas y tomar frecuentemente lquidos sin gas y alejados de las comidas principales.-Disminuir el consumo cafenaa 200 mg por da. sta se encuentra presente sobre todo en mate, t, caf, gaseosas cola y chocolate, como se muestra en la tabla siguiente.- Cubrir los requerimientos de folatos, presentes en carnes, vsceras (principalmente hgado) hortalizas de hoja verde y cereales integrales. De todas formas,es necesario el suplemento de cido flico, desde 3 meses antes de la concepcin y durante los primeros meses de embarazo.-Consumir como mnimo 2 litros de agua potable por da.- Evitar los edulcorantes.Opciones para cubrir el calcio diariamente:-Opcin 1:2 yogures descremados de 200 gr + 1 postre diet + 1 porcin de queso port salut Light + 1 vaso de leche descremada-Opcin 2:2 vasos de leche descremada de 250 cc+ 1 pote de yogur descremado de 200 cc + 2 cucharadas de queso untable descremado + 1 porcin de queso port salut Light-Opcin 3:2 vasos de leche descremada de 250 cc + 1 pote de yogur de 250 cc + 1 postre diet + 2 fetas de queso de mquinaOpciones para cubrir el hierro diariamente- Consumir en una comida principal al da: hgado o carne vacuna o vegetales verdes de hoja, germen de trigo, cereales integrales, legumbres, frutas secas.- Para que el hierro se absorba mejor,acompaar con una fruta ctrica rica en vitamina Cen la misma comida (frutillas, kiwi, naranja, mandarina, sanda).- Evitar consumir infusiones como t o caf o mate antes de las 2 hs.

Nutricin en el embarazoLas necesidades nutricionales de la mujer embarazada aumentan, por eso, hay que llevar una dieta sana, variada y equilibrada que las cubra y nos permita llevar a buen trmino la gestacin.1. Control de los cambios del embarazo2. Control del estado nutricional durante el embarazo3. Requerimientos nutricionales durante el embarazo4. Minerales durante el embarazo5. Vitaminas durante el embarazo6. Consejos para una buena nutricin durante el embarazo7. Alimentos a evitar durante el embarazo

Nutricin en el embarazoDurante la gestacin se producen una serie de cambios fisiolgicos que obligan a prestar mayor atencin a la nutricin en el embarazo. Existen recomendaciones sobre requerimientos nutricionales para cubrir las necesidades del feto, el organismo materno y el coste de la sntesis de leche en esta etapa.El organismo materno puede adaptarse a estas circunstancias modificando la capacidad de utilizacin de los nutrientes. Por ello, las mujeres sanas con un adecuado estado nutricional antes del embarazo, podran desarrollar su gestacin sin necesitar aporte extra de nutrientes.El objetivo de esta pequea gua de nutricin en el embarazo es lograr que la futura madre aprenda qu nutrientes son indispensables para el desarrollo saludable de su beb.Control mdico de la embarazadaCuando una mujer es consciente de que est embarazada, debe acudir al mdico, que controlar los cambios en tu fsico y peso. Para ello, ste realizar: Una analtica completa (pruebas bioqumicas), para conocer el estado general de la gestante y la capacidad para llevar a cabo el embarazo. Una inspeccin fsica, ya que si existe alguna carencia vitamnica o mineral, se puede detectar fcilmente (examinando el pelo, las encas, manchas en la piel, uas blandas, labios agrietados, etctera). Lo que se pretende es detectar, si existe, alguna carencia, para resolverla a tiempo. Una exploracin fsica, donde el objetivo principal es controlar la ganancia de peso durante el embarazo. Este aumento de peso debe ser controlado, siendo normal en el embarazo alcanzar un sobrepeso de entre 11.900 Kg y 15.900 Kg., dependiendo del estado de la madre al inicio de la gestacin. Un control nutricional por el especialista.Ms de cuarenta nutrientes trabajan en la formacin, el desarrollo y el crecimiento del beb, por lo que la alimentacin cobra un papel fundamental a la hora de afrontar el embarazo de manera saludable.En general, la nutricin durante el embarazo ser la misma que la de cualquier mujer sana, pero con algunos cuidados especiales. Por supuesto, se ha de seguir una dieta variada y equilibrada.En el embarazo hay que distinguir tres trimestres:Primer trimestre La madre busca adaptarse al embarazo. Etapa de naseas, vmitos, hipotensin, etctera. Poco aumento de peso. El embrin comienza a desarrollar los rganos.Segundo trimestre La madre experimenta un perodo de adaptacin al embarazo. Equilibrio. Aumento de peso. El feto se encuentra en perodo de crecimiento y desarrollo de los rganos.Tercer trimestre La madre est en la fase de preparacin al parto, con un evidente aumento de peso. El beb crece a un ritmo que no volver a repetirse durante su vida.Es importante tener en cuenta que no existe una dieta para todas las mujeres embarazadas, ya que cada organismo presenta sus particularidades, y depender de su estado de salud.

Control del estado nutricional durante el embarazoUno de los parmetros que sigue el especialista en control del estado nutricional durante el embarazo es realizar la historia de la mujer gestante: antecedentes familiares, edad, situacin econmica, antecedentes de enfermedad, tabaquismo, drogadiccin, nmero de embarazos, etctera.En el siguiente paso, el especialista se encarga de conocer cmo se alimenta la embarazada mediante una encuesta diettica. Esta entrevista recoge informacin de las comidas realizadas durante cuatro das con uno defiestaincluido. El objetivo es determinar la gestante si lleva una dieta sana y equilibrada, tanto en cantidad como en calidad.Por ltimo, se lleva a cabo un seguimiento de los cambios nutricionales, en cada visita peridica. Y es que, una alimentacin materna incorrecta puede, entre otros motivos, provocar un desarrollo menor de las clulas cerebrales del embrin. Si el peso del beb es escaso, debido a la desnutricin o la mala alimentacin de la madre, puede afectar al futuro desarrollo del nio a lo largo de su vida.Aspectos nutricionales a tener en cuenta durante el embarazo Un buen estado nutricional inicial de la gestante es de suma importancia para un desarrollo adecuado del embarazo. El mdico es el que va a supervisar adecuadamente el estado nutricional de la futura madre. Conocer los cambios fisiolgicos relacionados con la alimentacin que llevamos para poder adaptarla a nuevas situaciones. Tener conocimientos de las necesidades de macro y micronutrientes para tener una dieta equilibrada y no sufrir dficit ni excesos. No hacer caso a tpicos como hay que comer por dos. Tener especial precaucin con los malos hbitos que puedan perjudicar a la salud del beb como alcohol, tabaco, ayunos, etctera.

Requerimientos nutricionales durante el embarazoUna dieta sana y equilibrada es indispensable en cualquier etapa de la vida de una persona. En el caso de la mujer embarazada, el cuidado de la dieta tiene todava ms importancia. Los alimentos deben cubrir necesidades energticas para alimentar en condiciones al beb, adems de prepararse para la etapa de lactancia.Una buena alimentacin que cubra los requerimientos nutricionales durante el embarazo, y que garantice la salud de madre e hijo, debe incluir cinco elementos indispensables: hidratos de carbono, lpidos, protenas, vitaminas y minerales.Necesidades energticas en el embarazoLas necesidades energticas dependen de la constitucin de la madre gestante, de su estado nutricional habitual, de si ejerce o no actividad fsica y de si se mantiene o no en su peso ideal.La principal fuente de energa son los hidratos de carbono, destacando los complejos como el arroz, las legumbres, las patatas, las frutas, etctera.las embarazadas no deben abusar de los hidratos de carbono simples, que se encuentran en el azcar refinado, lamiel, los dulces o la bollera industrial, ya que pueden alterar el metabolismo de la glucosa. Se deben tomar de forma moderada.Necesidades de protenas en el embarazoLas protenas son necesarias para cubrir las necesidades del crecimiento del feto, de la placenta y de los tejidos maternos, de ah que se deba de ingerir ms cantidad de protenas durante el embarazo.Se calcula que la mujer embarazada necesita una ingesta adicional de10 gramos de protenas al da.Como alimentos ricos en protenas tenemos: Queso. Leche de vaca. Pollo. Cordero. Lentejas. Soja. Pescado. Huevos de gallina. Jamn. Carne vacuna.Necesidades de cidos grasos esencialesLas grasas desempean una doble funcin: por un lado energtica; y por otro, intervienen en la formacin de los tejidos, aunque en menor medida que las protenas.Como principal grasa se debe consumir elaceite de oliva, que contiene los cidos grasos esenciales, importantsimos para el desarrollo del tejido nervioso y de la retina del feto, as como los tejidos maternos.

Requerimientos de minerales durante el embarazoLos minerales son los elementos qumicos inorgnicos de la dieta. Son muy importantes durante el embarazo porque desempean funciones como: formar parte de los tejidos como hueso y dientes, regular el impulso nervioso al msculo, intercambio de iones en las membranas celulares, etctera.El hierro en el embarazoEs un mineral de gran importancia en el organismo, donde la mayor parte se encuentra en los glbulos rojos mientras que parte se halla en los msculos. En el caso de las mujeres embarazadas representan una situacin especial, ya que adems de necesitarhierropara su organismo, necesitan cubrir necesidades del feto y la placenta.Si las cantidades de hierro se encuentran por debajo de los niveles normales al inicio del embarazo, el riesgo de anemia es importante; sin embargo, si al inicio tiene unos niveles normales de hierro, es probable que contine as, o aparezca una anemia leve. De ah que el hierro sea el nico nutriente que se necesita en mayor cantidad que las que puede suministrarse slo a partir de la dieta. Por estos motivos es muy frecuente (a veces imprescindible) dar un suplemento de hierro.Fuentes de hierro: ostras, carne vacuna, espinacas,pande centeno, sardinas, huevo, fruta seca (higos, ciruelas, etc), almendras, cacao, remolacha, brcol, hgado y alimentos enriquecidos con hierro.El hierro puede encontrarse slo en un porcentaje del 10 15% del total de los alimentos que se ingieren. La vitamina C aumenta la absorcin de hierro.Calcio para gestantesEs uno de los minerales que ms abunda en el cuerpo. El 99% delcalciocorporal est localizado en los huesos y dientes.Es necesario para el crecimiento y desarrollo de los huesos y dientes del beb, para la coagulacin de la sangre, para las transmisiones nerviosas, etctera.En el embarazo el metabolismo de este mineral se ve alterado por los cambios hormonales, que producen un aumento en la absorcin y retencin, entre otras. La existencia de vitamina D es indispensable para la absorcin de calcio.La ingesta de calcio conduce a un aumento de 400 mg sobre la ingesta normal de una mujer mayor de 25 aos.Fuentes de calcio: productos lcteos, salmn, sardinas, grano de soja, levadura de cerveza, semilla de ssamo, almendras, algas, col rizada, etc.Fsforo en la gestacinMineral que, junto con el calcio y la vitamina D, es el ingrediente fundamental para la formacin de huesos y dientes sanos. Adems, junto con el calcio, es esencial para las transmisiones nerviosas. Por lo general elfsforose le encuentra en los mismos alimentos que contienen calcio.Yodo para embarazadasEs un elemento natural necesario para el organismo. Elyodoes fundamental para la correcta fabricacin de las hormonas por parte de la glndula tiroides, que a su vez son imprescindibles para el desarrollo del sistema nervioso y el crecimiento.Su ingesta puede producirse a travs de sal yodada, alimentos que contengan yodo (pescados, huevo) o mediante suplementos indicados por el especialista.La deficiencia de yodo puede causar la enfermedad denominada hipotiroidismo fetal, que tiene como consecuencia complicaciones como cretinismo (retraso mental), anomalas, aborto, etctera.Requerimientos de vitaminas durante el embarazoExistenvitaminasque son imprescindibles para la reproduccin y el crecimiento. Durante el embarazo es muy importante recibir una cantidad suficiente de ellas para el correcto desarrollo del beb. Las ms importantes para esta etapa de la mujer son:Vitamina DEs transportada activamente desde la placenta al feto. Entre sus funciones se encuentran: El crecimiento y reparacin de los huesos. Mantenimiento de la fortaleza de dientes y huesos. Favorecer la absorcin del fsforo y del calcio, asegurando su fijacin en los huesos y dientes del beb.Para que el calcio se fije en los huesos necesita la presencia de lavitamina D. Por ello, tan importante es el contenido de calcio como el de vitamina D en la alimentacin. La vitamina D se obtiene: A travs de la dieta, como el salmn, el arenque, el atn...; o bien en leche o cereales enriquecidos con vitamina D. En el organismo, a partir de colesterol. El proceso de transformacin tiene lugar debajo de la piel, donde por accin de los rayos solares, el colesterol se transforma en colecalciferol, la forma activa de la vitamina D.Se precisan aproximadamente 10mg/da, lo que supone un incremento de 5 mg al da respecto a la cantidad recomendada a las mujeres no embarazadas.Si hay deficiencia, puede darse una disminucin de calcio en el organismo (hipocalcemia neonatal), hipoplasia infantil del esmalte dental, etctera.Es una vitamina que se acumula en el organismo, por ello no se debe olvidar que no se debe recurrir a ella como suplemento sin control de un mdico especialista.Vitamina B6Las mujeres embarazadas suelen tener cantidades devitamina B6ms bajas que las mujeres no embarazadas, sin embargo el feto contiene niveles elevados. Se necesitan 10mg/da aproximadamente. Pertenece al grupo de vitaminas B. Sus funciones son: Formacin y desarrollo del sistema nervioso y el cerebro del beb. Ayuda a digerir los hidratos de carbono, las protenas y las grasas. Crecimiento y desarrollo.cido flicoTambin llamada vitamina B9, elcido flicoes de gran importancia ya que entre sus funciones estn: La formacin de glbulos rojos. La formacin y desarrollo del sistema nervioso y el cerebro. El crecimiento del beb.La deficiencia puede provocar: anemia durante la gestacin, problemas en el crecimiento y el desarrollo del beb o incluso enfermedades del sistema nervioso como espina bfida (cuando no hay un correcto desarrollo de las vrtebras), etctera.El suplemento necesario para mantener niveles normales de cido flico en los glbulos rojos de la sangre (eritrocito) en casi todas las mujeres embarazadas es como mnimo de 100 microgramos/da.Vitamina CEs una vitamina importante, que no es difcil de encontrar en los alimentos, pero bastante frgil por ser sensible al calor, al oxgeno y a las sustancias alcalinas. Aquellas mujeres que han tomado anticonceptivos orales durante largos perodos de tiempo, las consumidoras de salicilatos, fumadoras o que consumen alcohol y otras drogas, tienen ms necesidades devitamina C, por lo que es aconsejable recibir algn suplemento e incrementar el consumo de frutas y verduras.Es importante porque: Ayuda a la absorcin del hierro y del calcio. Protege de las infeccione actuando comoprotectordel beb de sustancias nocivas que puedan ingerirse inadvertidamente.En general, la mujer embarazada tiene unas necesidades de ingesta de 70 mg/da superiores a las de las mujeres no embarazadas.Alimentos que se deben evitar durante el embarazoTu pediatra te recomendar qu debes o no comer, pero estos son por lo general losalimentos que se deben evitar durante el embarazo: No tomar alimentos y condimentos fuertes, fritos, etctera. Disminuir o evitar el consumo de aquellas sustancias que contienen cafena (adems de porque inhibe la absorcin de hierro, la madre la elimina pronto tras su consumo, mientras que el feto tarda mucho ms alcanzando niveles iguales a los de la madre). Mucho cuidado con consumir la carne cruda o poco cocida de alimentos que puedan producir intoxicacin como marisco, mejillones... No abusar del azcar, ni de la sal. Prestar atencin a las etiquetas de los alimentos. Est demostrado que el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas es perjudicial para el desarrollo del feto. En cuanto a los medicamentos, tomarlos siempre bajo prescripcin mdica, ya que existen frmacos que atraviesan la placenta y pueden daar al feto. La alimentacin de la madre influye en la gentica del feto La dieta en el embarazo afecta a los genes del beb 5 mayo 2014 La exposicin del feto a determinados factores ambientales mientras se desarrolla en elteromaterno influye para que algunos de sus genes se expresen o no. Entre estos factores destaca lanutricin durante el embarazoy, segn los resultados de un nuevo estudio publicado enNature Communications, incluso la dieta que sigue una mujer en el momento de la concepcin tambin podra afectar a la salud de su futurobeb. Investigadores del Grupo de Nutricin Internacional MRC de la Facultad de Medicina e Higiene Tropical de laLondon Schoolde Reino Unido y de la Unidad MRC en Gambia decidieron analizar los efectos que tena la alimentacin de la madre desde el inicio de la concepcin en las modificaciones delgenomade su hijo. Para ello, se seleccion a un grupo de 2.000 mujeres de Gambia, algunas de las cuales haban quedado embarazadas durante la estacin seca, y otras durante la estacin de lluvias. Esta clasificacin era importante porque se trata de personas que consumen los alimentos que ellos mismos producen, y la climatologa influye significativamente en su tipo de dieta. La dieta que sigue una mujer en el momento de la concepcin y durante la gestacin puede alterar el genoma del feto y afectar a la salud del futuro beb Los cientficos midieron las concentraciones denutrientesen la sangre de los dos grupos de mujeres y, posteriormente, analizaron muestras de sangre y folculos pilosos de los bebs cuando estos tenan entre dos y ocho meses de edad. Segn sus conclusiones, la dieta de la mujer al quedar embarazada tuvo un impacto significativo sobre las caractersticas delADNde su hijo. Estos expertos observaron que los bebs que haban sido concebidos durante la estacin hmeda presentaban mayores tasas de metilacin proceso natural que modifica qumicamente el ADN en los seis genes estudiados, que estaban relacionados con los nutrientes que se consuman durante esta poca. Los autores del estudio han explicado que ambas situaciones, la alta o la baja metilacin, pueden ser positivas o negativas en funcin de la informacingenticaque estn activando o suprimiendo, y que es necesario continuar investigando el papel que desempea la alimentacin materna en la metilacin del ADN y sus repercusiones en la salud de los descendientes. Salud oral en el embarazoCada da somos ms conscientes de la importancia que tienen los cuidados bucodentales, y de que existe una relacin directa entre los problemas de salud de la cavidad oral y otras enfermedades. En el caso del embarazo, la mujer experimenta una serie de cambios que la vuelven ms propensa a padecer ciertas patologas orales que no slo la afectan a ella, sino que pueden tener repercusiones tambin en el feto.Actualmente, muchos tratamientos odontolgicos son compatibles con el embarazo y lalactancia, por lo que no hay excusas para que las futuras mams cuiden su salud oral y as puedan ofrecer la mejor de sus sonrisas a sus bebs.Patologas orales comunes que afectan a las embarazadasA lo largo del embarazo, las mujeres sufren numerosos cambios psicolgicos, fsicos y hormonales, y la boca no poda ser menos. En la cavidad oral tambin se producen cambios como, por ejemplo, la modificacin de suflora bacteriana.Estas alteraciones hacen que las gestantes sean ms propensas a padecer una serie de afecciones bucodentales. Concretamente, las ms recurrentes en el caso de las embarazadas soncaries, periodontitis y gingivitis. Caries:el hecho de que su incidencia sea mayor durante la gestacin se debe principalmente a dos razones; por una parte, a las modificaciones que sufre la flora bacteriana de la boca que ya hemos mencionado y, por otra, a la tendencia de las embarazadas a comer una mayor cantidad dehidratos de carbonoy de alimentos ricos enazcares. En este sentido, la mejor forma de evitar las caries es, sin duda, una correctahigiene bucodental. Periodontitis:hay estudios que demuestran que las patologas periodontales potencian en la mujer embarazada una serie de fluidos biolgicos que, en determinadas circunstancias, pueden afectar de forma directa al desarrollo del feto, influyendo sobre todo en su tamao y en el peso. Asimismo, tambin pueden ser un factor de riesgo para que se produzca unparto prematuro. Gingivitis:es una enfermedad de las encas que provoca la inflamacin de las mismas. Quienes la padecen presentan encas con gran sensibilidad, edematosas, de un color rojo intenso y que suelen sangrar con facilidad, ya sea de forma espontnea o por friccin, por ejemplo alcepillarse los dienteso cuando se mastica. Si la gingivitis no se trata de forma apropiada puede dar lugar a procesos mucho ms graves como es el caso de la periodontitis, que puede ocasionar la prdida de piezas dentales porque en estados avanzados implica prdida de hueso y deterioro de los tejidos que adhieren el diente a dicho hueso.

Prohibido durante el embarazoEl embarazo no debe considerarse una enfermedad. Aunque pueden aparecen molestias (vmitos, insomnio, lumbalgia, estreimiento), la mayora de las mujeres no tienen complicaciones en esta etapa y puede llevar una vida absolutamente normal.No obstante, hay ciertos factores a los que se debe prestar atencin porque pueden resultar muy perjudiciales para la salud de la madre y del feto.Aqu te presentamos las 10 cosas prohibidas para la embarazada que debes evitar:1.FumarUn estudio realizado por la Sociedad Espaola de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) pone de relieve que ms de la mitad de las mujeres fumadoras continan con esta adiccin a los cuatro meses de gestacin, lo que resulta daino porque puede acarrear complicaciones durante el parto (parto prematuro) y problemas de salud para el beb.Estos expertos consideran beneficioso abandonar el tabaco de forma radical durante este periodo. En su opinin, no tiene razn de ser el argumento tan escuchado de que es preferible que la mujer se fume un cigarro a que tenga estrs por laabstinencia.Igualmente, consumir otro tipo de drogas recreativas es perjudicial para la madre, pero tambin perjudican al beb porque sus componentes nocivos pueden llegar al feto a travs de la placenta. Si la embarazada consume cocana, marihuana, herona, etctera, debe informar a su gineclogo para que la oriente sobre lo que se debe hacer. En cualquier caso, es obvio que el primer paso ser abandonar estas sustancias.2.Beber alcoholConsumir bebidas alcohlicas durante el embarazo puede provocar daos en el desarrollo fsico y mental del beb, ya que esta sustancia llega al feto a travs de la placenta. Como consecuencia, el nio puede pesar menos al nacer, crecer ms despacio o presentar problemas congnitos.Segn la Sociedad Espaola de Ginecologa y Obstetricia (SEGO), lo ideal es obviar el alcohol antes, durante y despus del embarazo (en la lactancia), porque no se sabe en qu momento afecta ms al beb. Asimismo, se desconoce si hay una cantidad mnima de riesgo, por lo que lo mejor es evitarlo del todo.A pesar de ello, las mujeres que ignoraban que estaban embarazadas y hayan consumido alcohol de forma moderada los primeros 15 das de la gestacin, no deben angustiarse porque es muy difcil que el embrin se haya visto perjudicado.3.Viajar sin consentimiento mdicoAntes de realizar cualquier viaje, es recomendable que la embarazada pida consejo a su gineclogo, sobre todo si se trata de trayectos largos y a pases que requieran de vacunacin.El segundo trimestre es el ms seguro para viajar, pero si la mujer se encuentra en buen estado podr hacerlo hasta incluso un mes antes del parto.Es importante saber que hay compaas areas que requieren un certificado mdico a las embarazas de seis meses o ms.4.Practicar ejercicio fsico extenuanteRealizar alguna actividad fsica ayuda a estar en forma, evita algunas molestias, como la lumbalgia, y facilita el parto. Sin embargo, no todos los ejercicios fsicos durante el embarazo son aptos.Se desaconsejan aquellos que requieran mayor esfuerzo fsico como el footing, montar en bici o cualquier otro tipo de deporte que provoque a la mujer exceso de contracciones o un cansancio excesivo.Se debe comenzar y acabar siempre con ejercicios de calentamiento para preparar los msculos y articulaciones, evitar lesiones y recuperarse mejor.5.Exponerse a altas temperaturasA todas nos gustan los baos calientes, ir a la sauna, etctera. Sin embargo, no es conveniente que la gestante se bae con agua muy caliente y utilice saunas, porque las altas temperaturas producen excesiva vasodilatacin y, como consecuencia, mareos y desmayos. Asimismo, es contraproducente para el beb.Por el contrario, puede hacerse uso del jacuzzi hasta un mes antes del parto, siempre que el agua no est muy caliente y los chorros no den directamente en el abdomen.6.Baarse 15 das antes de la probable fecha del partoEn esta etapa es mejor ducharse, porque el tapn mucoso puede ablandarse y provocar que rompa aguas. Tampoco est recomendado si se comienza con las contracciones del parto o una vez se haya roto aguas.7.Comer carne poco cocinada o embutidosSeguro que habis odo hablar de la toxoplasmosis. Esta infeccin, producida por un parsito que suele estar presente en algunas aves y mamferos, no tiene mayor importancia fuera del embarazo (los sntomas son parecidos a un resfriado leve), pero durante la gestacin puede provocar malformaciones, e incluso el aborto en los primeros meses. Para prevenirla, los gineclogos recomiendan que se tome la carne frita, asada o cocida muy hecha, y los embutidos cocidos.Por esta misma razn, tambin es aconsejable lavar muy bien las verduras frescas antes de comerlas, sobre todo si crecen cerca del suelo (lechuga, tomates, pepinos), y evitar el contacto con gatos, especialmente con sus heces, principal foco de infeccin.8.Tomar ciertos medicamentosLos medicamentos durante el embarazo puede conllevar riesgos para el feto. No obstante, hay frmacos que son seguros, como el paracetamol. Tambin los antiinflamatorios comunes (ibuprofeno o naproxeno) pueden consumirse durante los dos primeros trimestres, pero no en el ltimo.Entre los que estn totalmente contraindicados se encuentran algunos preparados hormonales, determinados antihipertensivos, incluso derivados de lavitamina A (retinol)que se emplean en el tratamiento delacn.En caso de que la mujer siga algn tratamiento, debera consultar a su mdico cuanto antes para asegurarse de que no interfiera en el buen desarrollo de la gestacin.9.Someterse a rayos XDe hecho, una embarazada ni si quiera debera acompaar a alguien que vaya a hacerse una radiografa, por ejemplo. Las dosis que se emplean en las radiografas ms habituales no son tan elevadas como para afectar al beb, pero lo adecuado es que la gestante informe al profesional sanitario de su estado para que, en caso de que la prueba sea ineludible, aplique la menor dosis, en el menor tiempo posible y proteja las zonas ms sensibles, como el abdomen o la pelvis.10.Exponerse a distintos txicosAunque no existen evidencias cientficas que especifiquen que la exposicin a los productos de limpieza y otros txicos tenga efectos directos negativos en el desarrollo del embarazo y la evolucin del embrin, muchos gineclogos aconsejan a las gestantes evitar el contacto con sustancias como los plaguicidas, insesticidas, el amoniaco mezclado con detergente (juntos despiden gases perjudiciales), limpiadores de horno, triclosn, etctera.Para limpiar se debe optar por detergentes naturales; adems se tienen que emplear mascarillas y guantes de goma con el fin de protegerse. Tambin hay que procurar que haya buena ventilacin.En el caso de tener que utilizar repelentes, es conveniente elegir aquellos que estn dirigidos a nios, ya que son menos dainos.