COMO REALIZAR EL TRABAJO SOBRE MI DIETA1.Presentación de la tabla de mi dieta con las calorías por alimento durante 7 dias2.Valora:

-% de Calorías procedentes de los Hidratos de Carbono -% de Calorías procedentes de las Grasas-% de Calorías procedentes de las Proteínas

Calcula cuantos gramos aproximadamente de cada uno de los grupos ingieres al día y de que tipos son. Valora si ingieres tod@s los tipos de proteinas, vitaminas, ácidos grasos.

Compara estos datos de la dieta con los datos de una dieta equilibrada

Dieta equilibrada% de Hidratos de Carbono% de Grasas% de Proteínas - ¿Qué conclusión sacas?

INVESTIGA SOBRE TU DIETA

Tu DIETA  1. ¿Cuántas Calorías/día necesitas para mantener el funcionamiento de

tu cuerpo en reposo? (Metabolismo Basal) Calcula tu metabolismo basal.

2. ¿Cuántas Calorías/día necesitas para llevar tu actividad profesional (estudiante)?

3. Calcula tu IMC ( índice de masa corporal) y valora tu peso.

ELABORO UNA CONCLUSIÓNCONCLUYENDO: • Crees que consumes suficientes calorías/día o te pasas?• Crees que tu consumo de HC es suficiente?• Crees que tu consumo de Grasas es suficiente?• Y tu consumo de Proteínas?• Explica qué factores debes modificar de tu alimentación

y las razones. Sé lo más explícit@ posible.• Cómo es tu aporte hídrico, que bebidas tomas cuántos

litros de agua.• Qué tipo de comida rápida ingieres, cuántos días. Con

qué frecuencia.• Investiga sobre alguna dieta que oferta el mercado y explica

en qué consiste, que alimentos prohibe, en qué se basa para adelgazar.

VALORO LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE REALIZO

• TABLA DE ACTIVIDADES FÍSICAS A LA SEMANA

• VALORA TU NIVEL DE ACTIVIDAD O SEDENTARISMO Y SACA UNA CONCLUSIÓN AL RESPECTO DE TU ALIMETACIÓN Y TU NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA.

OBSERVACIONES

• TODA CONCLUSIÓN DEBE DE ESTAR FUNDAMENTADA

• INVESTIGACIÓN Y DOCUMENTACIÓN IMPLICA QUE APORTES TU BIBLIOGRAFÍA O TUS FUENTES.

• NO ES UNA OPINIÓN PERSONAL ES UN TRABAJO DOCUMENTADO.

• Trabajo a papel impreso. Con índice y bibliografía, se debe de responder a todas las preguntas de la presentación.

OBSERVACIONES

• TODA CONCLUSIÓN DEBE DE ESTAR FUNDAMENTADA

• INVESTIGACIÓN Y DOCUMENTACIÓN IMPLICA QUE APORTES TU BIBLIOGRAFÍA O TUS FUENTES.

• NO ES UNA OPINIÓN PERSONAL ES UN TRABAJO DOCUMENTADO.

• Trabajo a papel impreso. Con índice y bibliografía, se debe de responder a todas las preguntas de la presentación.