OPTIMISMO

INTELIGENTE

GRUPO DE TRABAJO DE

PSICOLOGÍA POSITIVA

¿qué es el OPTIMISMO?

• RAE: “propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto mas

favorable”

• Optimismo como moderador y motivador de las conductas, que

promueve a la acción y el cambio

• Forma parte de nuestro repertorio positivo de personalidad y de

nuestro “capital psicológico positivo”

¿y el Optimismo Inteligente?

OPTIMISMO COMO FORTALEZA

• Una fortaleza del carácter es una característica que la persona posee, celebra y

ejercita con frecuencia. Poseerla contribuye a su realización, y cuando la

ejercita se siente contenta, tiene sensación de autenticidad, aprende rápido

todo lo relacionado con ella, le resulta fácil hacerlo y obtiene energía y

motivación intrínseca (Avia, Vázquez)

OPTIMISMO ANTE LAS DIFICULTADES

• Ante las dificultades los optimistas:

• Se centran más en el problema que en las emociones negativas

• Valoran de forma más positiva las situaciones estresantes

• Buscan más apoyo social

• Si no pueden cambiar la situación:

• Aceptación

• Humor

• Reinterpretación positiva

¿EL OPTIMISTA NACE O SE HACE?

• ESTILOS EXPLICATIVOS (Seligman): las causas se explican por factores

• Internos vs. Externos

• Estables vs. Inestables (temporales)

• Globales vs. Específicos

• O. DISPOSICIONAL (Scheier y Carver):

• Variable de personalidad basada en unas expectativas o creencias estables y

generalizadas de que en la vida ocurrirá cosas positivas

¿OPTIMISMO=ILUSIÓN?

VENTAJAS DEL

OPTIMISMO• Modelo Ampliación-construcción Bárbara

Fredickson (2009):

• Las emociones positivas (entre ellas el

optimismo, la esperanza) sirven para

ensanchar y ampliar nuestros repertorios,

para tomar decisiones más inteligentes y

creativas y para involucrarnos más en la

vida

Emociones negativas y salud

• Depresión y alteraciones del sistema inmunológico

• Desesperanza y suicidio

• Estrés crónico y tensión arterial o diabetes

• Ira y hostilidad y enfermedades cardiovasculares….

Optimismo y salud

• Factor protector y facilitador de la recuperación

• Relacionado con mayor esperanza de vida ante enfermedades como cáncer o

VIH

• Menor morbilidad, mejor calidad de vida y funcionamiento y mayor

supervivencia

• Mayor longevidad

TÉCNICAS para fomentar el Optimismo

• Generar alternativas explicativas- Técnica SOL

• Registro de 3 cosas positivas que ocurren cada día durante una semana

• Mi mejor YO posible del futuro

• Visionar la situación problema desde otra óptica- reinterpretación positiva

• Registro/observación del lenguaje (palabras positivas)

• Rodearse de personas positivas

• Sonreír

EN CONCLUSIÓN

• Las personas optimistas encaran mejor los golpes de la vida y son más

resistentes a los efectos psicológicos y biológicos del estrés y las

enfermedades.

• “No es sólo un requisito para la supervivencia, sino además una condición

indispensable para una vida plenamente humana: no es nada añadido ni

propio de ilusos, sino una de las mejores armas para adaptarnos al medio y

transformarlo” ( Vázquez, C; Avia M. D., pag 18)

https://www.ted.com/talks/tali_sharot_the_optimism_bias#t-894746

“Las personas pueden separarse en

dos grupos: las que llevan escrito

un SI y las que llevan grabado un

NO en su interior”