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Cualquier actividad es ideal para realizar independientemente de la estación del año en que nos encontremos. No hay dudas de que el ejercicio físico es saludable. De cualquier manera, realizar actividad física cuando hace más frío trae aparejado una serie de beneficios al cuerpo: transpiramos menos y por consiguiente el riesgo de deshidratación es menor. El otoño ofrece la posibilidad de aprovechar la temperatura, que se torna más agradable con respecto a la del verano, y no quedarnos en casa.
Otoño fitness
Año 6 · Número 38 · Mayo 2018
/vivimejorrevista
Una producción de
vivimejorsf.com.ar
PH: Laura PorporattoLocación: Centro Deportivo Jerárquico
NUEVORESONADOR 3T
SEDE CENTRO JUNÍN 2474 | SEDE SUR GRAL. LÓPEZ 2876 TEL (0342) 4 827 827 | WHATSAPP 342 5522912 | MAIL [email protected] | www.diagporimagenes.com.ar
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TENDENCIA • 04
Lámparas de bajo consumo para ahorrar dinero y cuidar el medioambiente
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La última boleta de la luz generó dolor de cabeza en más de un santafesino. Si bien es cierto que las temperaturas bajaron un poco y el otoño apareció, y por ende ya casi no se prenden acondicionadores de aire ni ventiladores, viene bien recordar algu-nas medidas para ahorrar energía y así la boleta a pagar “no duela tanto”.
La luz es una de las necesidades más
profundamente arraigadas en el hom-
bre. La sugerencia de ahorro de energía
en la iluminación está relacionada con
su máximo aprovechamiento.
La luz del sol es la más natural de todas
y también la de menor costo. La consig-
na es aprovecharla al máximo, mante-
niendo abiertas cortinas y persianas,
para utilizar luz natural el mayor tiempo
posible. Es importante, en este sentido,
el diseño arquitectónico de las viviendas.
Se debe tener en cuenta que no todos
los espacios de la casa tienen las
mismas necesidades de iluminación. Se
debe distinguir los distintos ambientes
y la utilización que se hace de ellos y
escoger el tipo de lámparas que solu-
cionan los diferentes requerimientos de
iluminación.
A la hora de aprovechar el recurso, y
cuidarlo, se sugiere:
-pintar las paredes de colores claros,
preferentemente blanco, así reflejan y
distribuyen mejor los rayos luminosos;
-limpiar periódicamente lámparas y arte-
factos, ya que si están sucios pierden su
eficiencia;
Ahorrar en energia es ahorrar dinero y cuidar el Medio Am-biente Para la economía del hogar conviene reemplazar las lámparas incan-
descentes que se utilizan varias horas por día por las de bajo consumo,
resultando más conveniente cuanto mayor sea la potencia de la lám-
para incandescente sustituida y mayores sean las horas de encendido.
Algunos detalles de estas lámparas que hay que saber:-su instalación es muy simple ya que tiene rosca incorporada, sólo debe
quitar la lámpara común y reemplazarla por la fluorescente compacta,
-es conveniente colocarlas en sitios en los que la luz suele estar encen-
dida 3 ó 4 horas seguidas, como la luz del exterior o la de la cocina,
-habitualmente, son un poco más caras que las comunes, pero el aho-
rro compensa el gasto adicional.
Más allá de la potencia de la lámpara, las lámparas son de dos tipos de luz:
- Luz cálida: es aquella de color amarillo pastel (similar a la de la lam-
parita común), normalmente preferida para iluminación de interiores.
- Luz fría: de color blanco (similar a los tubos comunes), se prefieren
para iluminación exterior o de salones.
Recomendaciones de Uso-Deben utilizarse en lugares donde no se enciendan ni se apaguen muchas
veces, ya que la vida útil depende del número de encendidos y apagados.
- No deben utilizarse con fotocélulas de encendido.
- No deben utilizarse con sensores de presencia.
- No deben utilizarse con atenuadores de luz.
- No deben colocarse a intemperie sin artefactos estancos.
- No deben colocarse en lugares propensos a cambio bruscos de tempe-
ratura (por ejemplo en el baño)
- No deben colocarse en lugares donde se enciendan y se apaguen con
mucha frecuencia.
Fuente: Empresa Provincial de la Energía
Consumen entre
75 y 80% menos que
las comunes, aún
brindando la
misma luz,
Entre las ventajas de las lámparas bajo consumo hay que saber que:
-no dejar nunca luces encendidas en
habitaciones o zonas desocupadas;
-utilizar para la iluminación lámparas
fluorescentes o de bajo consumo: dan la
misma cantidad de luz que la lámpara
común (incandescentes ) pero consu-
men comparativamente un 20 % de
la electricidad. Además, la vida útil de
estas lámparas es aproximadamente 7,5
veces mayor a las incandescentes.
Iluminación eficienteLa iluminación eficiente es aquella que
ilumina con el menor consumo de ener-
gía posible. El uso de lámparas fluores-
centes compactas, comúnmente llama-
das “lámparas de bajo consumo”, es el
mejor medio para lograr una iluminación
eficiente. Una lámpara de bajo consumo
es un tubo fluorescente en miniatura
con tamaño adecuado para el uso en ar-
tefactos residenciales convencionales. La
mayoría de ellas lleva una rosca igual a
las de las lámparas tradicionales. Tienen
una potencia de entre 7 y 23 watts, para
que tengan el flujo luminoso equivalente
a las incandescentes de 25 a 100 w.
Duran 6 veces más
que las lamparitas
comunes,
Preservan el ambiente,
usando cuidadosamente
las reservas naturales
disponibles y colaboran-
do en reducir el “efecto
invernadero”.
Permiten disminuir el
consumo de electricidad y
con ello la generación de
energía, y con ello el uso de
combustibles, y con ello la
emisión de gases
contaminantes...
Así se evita
incrementar el
“efecto invernadero”
y, en consecuencia,
el cambio climático.
FITNESS • 05
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ESTÉTICA • 06
La cirugía de implantes mamarios es una de las cirugías estéticas más realizadas en el mundo. Existen casos en que los implantes se utilizan para reconstrucciones luego de cirugías por cáncer de mama y existen otros, la mayoría, en que se colocan con fines estéticos para aumentar el tamaño del busto, para unificar tamaños diferentes o para levanta-mientos en pacientes que han amamantado o perdido peso.
Implantes mamarios: 7 signos de alerta que podrían indicar un recambio
Por el Dr. Juan Manuel di Diego (*)
Cuando una paciente es sometida a un
aumento mamario con implantes se ge-
nera una gran expectativa que en general
favorece mucho la evolución postopera-
toria. La paciente sale de quirófano con
sus mamas voluminizadas pudiendo ver
el resultado casi inmediatamente. Tal es
el grado de satisfacción que presenta la
mayoría, que hasta las evoluciones más
lentas o las complicaciones menores son
transcurridas con paciencia y conformi-
dad. En el postoperatorio solemos dar indi-
caciones que son bien llevadas a cabo, y a
las pocas semanas, cuando la paciente ya
no presenta molestias y su cuerpo se ha
adaptado al nuevo tamaño viene la clásica
pregunta: “¿Ya estoy de Alta Doctor?” Y es
en este punto donde debemos detenernos
y analizar la situación.
Los implantes mamarios, si bien son muy
APARICIÓN DE DOLOR.
El dolor no es habitual, no hay que
acostumbrarse a él y ante la aparición
del mismo se debe consultar. Muchas veces
el dolor antecede a los signos de cambios de
la forma. Cuando el dolor se hace permanen-
te y se acompaña de un endurecimiento
extremo de la mama se debe consultar
inmediatamente por el riesgo de
ruptura.
APARICIÓN DE
ONDULACIONES. A menudo las contracturas se ma-
nifiestan con pequeñas ondulaciones
que pueden ser visualizadas sobre la
piel. Al tacto impresionan como si
fuese una ropa de cama mal
estirada.
CAMBIOS EN LA ALTURA DEL SURCO
MAMARIO. Estando de pie y frente al espejo se
deberán levantar los brazos y observar la
altura del surco inframamario. Si una mama
está más alta que la otra viéndose a dife-
rente nivel podría corresponder a una
contractura incipiente de la cápsu-
la y se debe consultar.
APARICIÓN
EXCESIVA DEL POLO SUPERIOR O ESCOTE.
En las contracturas de la cápsula los
implantes suelen observarse a simple
vista, se ven los bordes superiores
bien marcados dejando una
redondez antinatural en el
escote.
CAMBIOS DE
TAMAÑO. Un implante contracturado
suele dar una mama redonda y
más pequeña, como si el envase
quedase chico y el implante
quisiera escaparse.
CAMBIOS EN LA ALTURA DEL PEZÓN Y ARÉOLA.
Una diferencia tanto en la altura del
pezón como en la dirección del mismo
podría corresponder a contracturas capsu-
lares. Este signo no debe ser confundido con
las diferencias de altura o dirección que se
ven en el postoperatorio inmediato y que
podrían corresponder a variaciones
anatómicas normales o errores
en la técnica.
CABALGAMIENTO
DE LA GLÁNDULA SOBRE EL IMPLANTE.
Este signo no corresponde a una con-
tractura de la cápsula sino a una ptosis o
descenso de la glándula mamaria por arriba
del implante. Se puede observar como si fuesen
2 balones superpuestos, el de atrás correspon-
de al implante en su lugar y el de adelante
a la glándula deslizada hacia abajo. Este
tipo de complicaciones son frecuen-
tes luego de amamantamientos
o pérdidas bruscas de
peso.
ESTÉTICA • 07
seguros en la actualidad, constituyen un
cuerpo extraño que colocamos dentro del
cuerpo, y como tal, desencadenan una
serie de factores que tienden a generar
defensa o protección. El cuerpo huma-
no es inteligente y construye en torno al
implante una capsula de protección y
contención que actúa como nexo para
su correcta incorporación a los tejidos
circundantes. Esta cápsula en general es
blanda y laxa, permite que el implante se
deslice libremente en su interior, y otorga
un aspecto natural y anatómico a la mama
que hace imposible a simple vista darse
cuenta que hay un implante en su interior,
pero en ocasiones esa cápsula se torna
más rígida generando complicaciones que
requieren ser evaluadas.
Como Cirujanos Plásticos es imposible
poder predecir cuál será la evolución a lar-
go plazo de esa cápsula, aunque existen
desde el punto de vista profesional ciertos
recursos y técnicas que aplicadas de
forma correcta ayudan a minimizar el ries-
go de que esto se produzca. Es por ello
que ante la pregunta “¿Ya estoy de Alta
Doctor?” la respuesta siempre debe ser
”No, usted es una paciente a quien le he
colocado un implante mamario y mientras
lo tenga colocado es mi responsabilidad
Ante la pregunta “¿Ya estoy de Alta Doctor?” la respuesta siempre
debe ser ”No, usted es una paciente a quien le he colocado un im-
plante mamario y mientras lo tenga colocado es mi responsabilidad
cuidar su evolución”.
ATENCIÓN A 7 SIGNOS DE ALERTALas pacientes con implantes mamarios deben activar los signos de aler-
ta y promover una consulta médica ante 8 signos clásicos.
Ante cualquiera de estos síntomas es necesaria la consulta con un Ciru-
jano Plástico. El profesional solicitará estudios como Ecografía mamaria,
Mamografía o Resonancia Nuclear Magnética dependiendo del criterio
médico y se decidirá la necesidad de un recambio de implantes. La
consulta a tiempo evitará riesgos y los resultados del tratamiento serán
más satisfactorios. Debemos recordar que la relación entre el cirujano
plástico y una paciente con implantes es una sociedad que se inicia
cuando tenemos la primer consulta y debe perdurar por siempre.
cuidar su evolución”.
Y ¿porque es importante la evaluación pe-
riódica de las pacientes? Porque como se
mencionó, el cuerpo humano se encuen-
tra en constante cambio y adaptación, y
en algún momento de la evolución pueden
surgir pequeños cambios que deben aler-
tar al médico a evaluar la posibilidad de
recambiar esos implantes antes de llegar a
una contractura extrema de la cápsula con
riesgo de ruptura y el consiguiente derra-
me de silicona en el lecho quirúrgico.
Ahora bien, hay muchos pacientes que
han dejado de asistir a los controles
anuales de sus implantes y que se han
adaptado tanto a tenerlos que no perciben
los cambios graduales que ellos van ge-
nerando. Esos pequeños cambios son los
que más deben alertar a las pacientes, ya
que una correcta detección podría derivar
en una cirugía de recambio simple con un
postoperatorio corto y de rápida reinser-
ción a las actividades habituales.
(*) Cirujano Plástico. Matrícula Profesional
N° 103503.
FITNESS • 22DEPORTES • 08
Si bien es cierto que independientemente de la estación del año hacer actividad física hace bien a la salud siempre, los días otoñales ofrecen una temperatura que hay que aprovechar. Se transpira menos, y por consi-guiente el riesgo de deshidratación es menor; entre otros beneficios.
Otoño: una oportunidad para ponerse en movimiento
Claudia Blázquez es Profesora de Educación Físi-
ca e instructora de varias disciplinas. Actualmente
se desempeña en el Centro Deportivo Jerárquicos.
Viví Mejor la entrevistó para conocer los beneficios
de movernos en otoño y qué nos conviene hacer.
-¿Cuáles son las actividades ideales para hacer en otoño? ¿Por qué? -Cualquier actividad es ideal para realizar inde-
pendientemente de la estación del año en que
nos encontremos, ya que el ejercicio físico es sa-
ludable. Asimismo realizar actividad física cuando
hace más frio trae aparejado una serie de benefi-
cios al cuerpo: transpiramos menos y por consi-
guiente el riesgo de deshidratación es menor. Nos
sentimos mejor haciendo ejercicio. No hay riesgo
de un golpe de calor o que la presión se nos baje.
Pero cabe resaltar que independientemente de la
temperatura, la actividad física es salud y se debe
realizar todo el año en forma constante. Porque
el otoño - invierno lo que ofrece es la posibilidad
de aprovechar la temperatura que se torna más
agradable. Y no quedarnos en casa. Ya que en
esta época del año el cuerpo busca “sumar kilos”,
consumir alimentos más calóricos lo que podría
producir un aumento del peso. Lo importante es
moverse y ser constante.
-¿Para qué sirven cada una de ellas y con qué objetivos?-Actualmente el Centro Deportivo Jerárquicos
cuenta con 24 actividades y la posibilidad de
seguir sumando.
Todas las actividades tienen como objetivo mejo-
rar la calidad de vida de las personas, su salud.
Posturas corporales. Problemas como la obesi-
dad, la fatiga, el estrés, el sedentarismo, etc se
pueden combatir creando el hábito del ejercicio
físico continuo y sistematizado.El Club cuenta
con Profesionales y Profesores de Educación fí-
sica que se encuentran en continua capacitación.
Se realiza actividad física adaptada a sus capaci-
dades y objetivos individuales. Es un espacio de
sociabilización, el cuidado de la salud a través del
movimiento. Actividades tanto recreativas como
lúdicas.
Iniciación Deportiva: Tiene como objetivo promo-
ver el desarrollo motor en niños en edad prees-
colar y escolar (de 3 a 12 años). Orientándolos
hacia una vida saludable y el deporte amateur.
Fomentando un espacio de sociabilización.
Sala de Musculación: Se realizan ejercicios con
aparatos, máquinas de última generación y pesas
libres. Se diseñan rutinas acordes a los objetivos y
patologías de las personas.
Entrenamiento de Alto Rendimiento: Espacio
dedicado a los deportistas. Buscando mejorar sus
Capacidades Biomotoras.
Vóley y Básquet: Actividades que persiguen un
fin recreativo. Se mantiene vivo el espíritu de
la competencia y un espacio para sociabilizar y
pasarla bien.
Gimnasia Rítmica: Escuelita de gimnasia rítmica.
-¿Quiénes pueden llevarlas a cabo y quienes no? ¿Por qué?-El Centro Deportivo Jerárquicos ofrece gran va-
riedad de actividades que abarca una franja etaria
de 3 a 100 años teniendo en cuenta las necesida-
des, condición y edad de cada persona. Inclusive
el Club cuenta con las instalaciones necesarias
para personas con discapacidad. Sin olvidar que
en las clases se busca que los alumnos se sientan
cómodos y a gusto con los profesores, con el
grupo. El trato cálido y familiar es fundamental.
Los ejercicios se adaptan, buscando siempre el
cuidado de la postura.
El Centro Deportivo Jerárquicos apoya y promueve la alimentación saludable. En nuestro Hall siempre van a encontrar a disposición
frutas. También se realizan talleres de alimentación saludable y se promueven los hábitos saludables desde los más chiquitos hasta los
adultos mayores.
DEPORTES • 09
-¿Qué actividad recomenda-rías a una persona que viene de entrenar duro en el verano, aprovechando sobre todo los espacios al aire libre y el calor, y no quiere tirar por la borda los resultados? ¿Por qué?-Bueno si esa persona solía salir a
caminar, correr, bici, etc. le reco-
mendaría Zumba, Fight Do, Indoor,
próximamente Ubond (mini trampolín),
Aero Local, todas aquellas actividades
más destinadas a la resistencia aeró-
bica. En caso de que haya realizado
circuitos al aire libre destinados más
a la fuerza sugiero Funcional, Muscu-
lación, Integral. Porque va a depender
mucho de los intereses y gustos de
cada persona.
-¿Y a una persona que quiere aprovechar el otoño para poner-se en forma y llegar espléndi-do?-En este punto vuelvo a recalcar que
lo más recomendable sea realizar un
tipo de ejercicio que resulte agradable,
divertido en donde la persona se sienta
a gusto. Y con esto no debemos olvidar
que uno de los grandes beneficios que
tiene la actividad física es liberar o dis-
minuir los niveles de estrés y tensiones
que sufrimos día a día.
-¿Es importante combinar cualquier actividad física con una correcta alimentación? ¿Por qué?Totalmente. Si hablamos de salud
debemos cuidar nuestro cuerpo. Lo
que recomiendo a mis alumnos/as es
ir a un nutricionista. Si bien podemos
dar algunos tips lo ideal es recurrir a
un especialista. Ya que cada plan es
diferente para cada persona.
La actividad física combinada con un
buen plan nutricional trae aparejado
numerosos beneficios a nuestro cuerpo
y salud. Ya sea el descenso o man-
tenimiento del peso. Sentirse mejor.
Mejorar nuestros hábitos de vida. Dieta
equilibrada, variada y natural evitando
alimentos altos en niveles de grasa
Aero local: Es un trabajo aeróbico de bajo impacto, que combina
ejercicios localizados. Permite mejorar la resistencia aeróbica,
modelar el cuerpo y perder peso.
Mix: Combina lo más divertido de cada clase. Cada clase será un estímulo comple-
tamente nuevo y desafiante para el cuerpo!
Gap: Actividad destinada a la tonificación de glúteos, abdominales y piernas.
Fight Do: Es un combate ficticio contra un oponente. Combina las técnicas de Box,
Kick Boxing, Muy Thai y Lucha. Actividad súper aeróbica y con gran quema de calo-
rías. Tonifica todos los músculos.
Funcional Hiit: Trabajos en circuitos grupales o individuales. Ejercicios aeróbicos
intensos utilizando el peso corporal o elementos a bajo peso. Tonifica y ayuda a la
pérdida de peso.
Zumba: Una clase divertida, alegre. Donde se combinan movimientos del baile
latino e internacional. Bailando se produce la pérdida de peso y tonificación de los
músculos.
Indoor: Se pedalea en una bici fija al ritmo de la música. Trabajo aeróbico, princi-
palmente de piernas.
Integral: Trabajos en circuitos que incluye ejercicios de fuerza, velocidad, flexi-
bilidad, coordinación, equilibrios combinados entre sí, apuntando a mejorar las
posturas, lo que se traduce en una mejora en su calidad de vida.
Actívate: es un programa de desarrollo integral destinado a los adultos mayores.
e industrializados. Y por último NO
OLVIDAR la hidratación antes, durante
y después de cada actividad. A pesar
de no sentir sed es muy importante
la ingesta de líquidos. Cada uno de
los salones cuenta con dispensers de
agua y toallas para realizar la actividad
física.
El Centro Deportivo Jerárquicos apoya
y promueve la alimentación saludable.
En nuestro Hall siempre van a en-
contrar a disposición frutas. También
se realizan talleres de alimentación
saludable y se promueven los hábitos
saludables desde los más chiquitos
hasta los adultos mayores.
-Un consejo para quienes no están haciendo ninguna activi-dad. Por qué deberían aprove-char el otoño?-Que es hora de comenzar. Preparar el
cuerpo paulatinamente para todas las
estaciones del año. Regalarse salud.
Crear el hábito en su vida de la activi-
dad física. De comenzar con un plan
alimenticio saludable y equilibrado.
Una vez que se comienza después es
difícil dejar! El cuerpo se acostumbra a
lo saludable, por eso la importancia de
crear HABITOS.
Conclusión: Realizar actividad física
al menos 2-3 veces por semana. Con
esto ayudamos a fortalecer la mus-
culatura, huesos, reducir los niveles
de estrés, depresión, sedentarismo,
obesidad, hipertensión, diabetes,
colesterol alto. Nos volvemos personas
más sociables y felices. ¡La decisión
está en tus manos!!
ACTIVIDADES DE OTOÑO
EN EL CENTRO
Pero cabe resaltar que independientemente de la temperatura, la actividad física es salud y se debe
realizar todo el año en forma constante.
ENTREVISTAS · 10
“Mi interés por las aves es prácticamente desde que nací"Martín Rodolfo De la Peña es veterinario hace 50 años. Tiene 76, y un currículum que evidencia profesionalismo y amor por los animales, particularmente por las aves.
Mónica Ritacca
El rol del veterinario ya no es lo que
era antes: el de atender la salud de las
mascotas en los hogares. Hoy, estos pro-
fesionales son una una pieza clave en el
desarrollo de las cadenas productivas.
En la actualidad, son más de 17 mil
los veterinarios que ejercen en el país
y cientos de jóvenes los que buscan
ingresar a la carrera. De hecho, en la
ciudad de Esperanza, ciudad ubicada a
40 kilómetros de la capital provincial de
Santa Fe, está la Facultad de Ciencias
Agrarias de la Universidad Nacional del
Litoral.
Martín Rodolfo De la Peña (Matrícula:
Folio 17/10) es uno de los veterinarios
egresados de esa casa de estudios en el
año 1967. Tiene 76 años, y un curri-
culum que evidencia profesionalismo y
amor por los animales, particularmente
por las aves. Este autor de innumerables
publicaciones, nació el 19 de octubre de
1941 en San Justo, pero está radicado
en la ciudad de Esperanza.
-¿Cuánto hace que es veterina-rio y por qué eligió esa profe-sión?-Me recibí el 7 de noviembre de 1967, a
los 26 años. Soy egresado de la Facultad
de Agronomía y Veterinaria de Espe-
ranza de la UNL. Llevo 50 años en esta
profesión. Particularmente me dedico al
manejo y patología aviar.
-¿Cómo surge su interés por las aves?-Prácticamente desde que nací. Mis pri-
meros recuerdos se remontan a cuando
tenía 7 años. Me pregunté siempre, y
me han preguntado, el por qué de este
hermoso camino que vengo recorriendo
por años, abrazado a la naturaleza.
Pienso que es difícil determinar un
incentivo excluyente; más bien creo
que es un conjunto de razones las que
orientan a las personas hacia determina-
das actividades. Entre ellas, vocación,
influencia de mis mayores o amigos,
espíritu de aventura, inquietud por
cultivarme, deseo de sentirme útil a la
sociedad...
Quizás un poco o mucho de cada cosa,
pero lo cierto es que desde mi pubertad
me sentí primero atraído y luego atrapa-
do por la naturaleza.
-¿Se puede tener un ave de “mascota”? ¿Cuál? ¿Cuáles son los cuidados que requiere?-Las únicas que se pueden tener son
aquellas domesticadas por el hombre y
que se reproducen en cautividad. Ca-
nario, diamantes, loritos, entre otras. De
todas maneras, mi pensamiento es que
las aves, todas las aves, nacen libres y
en esa condición deben vivir y morir.
A las personas que puedan llegar a tener
un pájaro en jaula les diría que apren-
dan a ver a las aves en libertad. Eso les
dará muchas satisfacciones. Es muy
estimulante observar y convivir con la
naturaleza.
Los médicos veterinarios son perso-
nas que no solamente se dedican
a curar y salvar la vida de los
animales, sino también al ser
humano, a través de la inves-
tigación de las numerosas
enfermedades trans-
misibles y actúan en
la salud pública previ-
niendo las diferentes
zoonosis.
Algunos datos biográficosMartín Rodolfo de la Peña nació en San Justo y reside en la ciudad
de Esperanza. Profesor Honorario de la Universidad Nacional
del Litoral (UNL), médico veterinario, ornitólogo y escritor.
Honoris Causa de Ornitológo de Campo, otorgado por la Asoc.
Ornitológica del Plata. Académico de la Academia Nacional de
Agronomía y Veterinaria de Argentina; Académico Honorario de la
Universidad de Pilar, Paraguay.
Autor y Co-autor de varios libros sobre aves, los animales y la con-
servación de la naturaleza. Realizador de películas y videos sobre
la vida de las aves. Recibió reconocimientos locales, provinciales,
nacionales e internacionales.
BIENESTAR • 11
¿Qué es el plasma rico en plaquetas?El Centro de Estética Michelle Farr incorporó un nuevo tratamiento que, además de fines estéticos, tiene indicación en trau-matología, ortopedia y medicina del dolor. En esta nota, para qué sirve el plasma rico en plaquetas.
Tel. 0342 4560401 OPTILENTSANTAFE
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más informaciónSan Martín 2901
ÓPTICA - CONTACTOLOGÍA - AUDIOLOGÍA - BAJA VISIÓN
El plasma rico en plaquetas no sólo
se utiliza en el campo de la medicina
estética, sino que también se está de-
sarrollando en todas partes del mundo,
con muy buena evolución en patologías
articulares como tendinitis crónicas,
artrosis y dolores articulares.
Consiste en un centrifugado de la propia
sangre del paciente, concentrando
factores de crecimiento de origen pla-
quetario, que estimulan la regeneración
del cartílago articular. Además mejoran
los procesos inflamatorios tendinosos,
evitando así problemas infecciosos y de
reacciones adversas, ya que es un mate-
rial autólogo inyectado en la articulación
a tratar.
Es indoloro y aplicable a cualquier edad
con intervalos de 30 a 45 días, acom-
pañando el tratamiento se recomienda
la actividad física sin carga (bicicleta,
aquaerobic, etc.) y una dieta específica
para equilibrar el peso ideal.
Es un tratamiento cuyo costo no es tan
elevado, no requiere de hospitalización,
es ambulatorio y de segura eficacia
disminuyendo el dolor y el proceso
inflamatorio local, evitando la toma de
medicación antiinflamatoria tan nociva
para el sistema digestivo.
Tiene óptimo resultado en artrosis y
lesiones crónicas de tendones y articu-
laciones ya que el factor de crecimiento
del plasma rico es un estimulante del
proceso reparador de la lesión.
INDICACIONES EN ESTÉTICA, DERMATOLOGÍA Y CIRUGÍA PLÁSTICA:Bio estimulación cutánea, en manos,
cara y cuello, en alopecias, celulitis,
acné, flacidez, arrugas en los ojos, en la
frente, cicatrices, poros de la piel, surco
naso-labial, pecas, manchas, estrías,
etc.
INDICACIONES EN TRAUMATO-LOGÍA, ORTOPEDIA Y MEDICINA DEL DOLOR:Hombro: Ruptura de Manguito Rotador,
Síndrome de Fricción subacromial.
Codo: Codo de Tenista y lesiones en la
muñeca.
Articulación Sacroilíaca: Lesión gemelar,
lesión ligamentaria de rodilla, lesión del
cartílago y lesión ligamentaria de tobillo y
tendinitis aquileana.
Columna vertebral con discopatías y
radiculopatías.
Resta decir que siempre es fundamental
que estos tratamientos sean realizados
por profesionales.
Es indoloro y aplicable a cualquier edad con intervalos de 30 a 45 días, acompañando el tratamiento se recomienda la actividad física sin carga y una dieta específica para equilibrar el peso
Asma: una enfermedad
que se puede controlar
SALUD • 12
El 1° de Mayo, además del Día Del Trabajador, se conmemoró el Día Mundial del Asma. La iniciativa tuvo como objetivo informar y crear conciencia
en la población sobre el asma bronquial, con el fin de mejorar el cuidado de quienes
la padecen en todo el mundo.
Por el Dr. Gabriel Gattolín (*)
Tras la implementación del Día del
Asma, en 1998, se han venido desarro-
llando actividades en más de 50 países.
Desde el año 2008 hasta la actualidad,
el lema ha sido “Puedes Controlar tu
Asma” (You can control your asth-
ma) para estimular a los pacientes a
tomar parte activa en el control de su
enfermedad. Este año, la GINA (Inicia-
tiva Global para el Manejo del Asma)
introdujo un nuevo lema: “Nunca
Demasiado Pronto, Nunca Demasiado
Tarde” para sensibilizarnos a todos de
que siempre es tiempo para sanar las
vías respiratorias.
En nuestro país, la Asociación Argen-
tina de Alergia e Inmunología Clínica
(AAAeIC) apoyó y acompañó la inicia-
tiva y desarrolló actividades en este
sentido.
Qué es el asmaEl asma es una enfermedad inflama-
toria crónica de la vía respiratoria (bron-
quios) caracterizada por ataques recu-
rrentes de tos, sensación de falta de
aire y sibilancias (silbidos en el pecho),
que varían en severidad y frecuencia.
Estos síntomas pueden sobrevenir
varias veces al día o a la semana, y en
algunas personas se agravan durante la
actividad física o por la noche.
Según estimaciones de la Organización
Mundial de la Salud, hay actualmente
300 millones de pacientes con asma,
constituyendo una de las enfermeda-
des crónicas más frecuentes, y la más
prevalente en los niños.
En Argentina, según el estudio ISAAC
fase III, la prevalencia del asma en
los niños y adolescentes es del 15%
aproximadamente. En adultos, según
el trabajo realizado y presentado en
2015 por el Ministerio de Salud de la
Nación, la AAMR, el Instituto Nacional
de Enfermedades Respiratorias “E.
Coni” y AAAeIC la prevalencia de asma
en personas de 20 a 44 años es del 6%
aproximadamente.
Durante una crisis o ataque de asma,
los bronquios se inflaman y se estre-
chan las vías aéreas, provocándose una
disminución del flujo de aire que entra y
sale de los pulmones. Estos fenómenos
son desencadenados habitualmente por
infecciones virales, por alérgenos y por
contaminantes ambientales.
Enfermedad subestimadaA menudo el asma no se diagnostica
en forma temprana (subdiagnóstico),
no recibe el tratamiento adecuado, ni
se evalúa correctamente su severidad
(subestimación), creando así una im-
portante carga para los pacientes y sus
familiares, pudiendo limitar la actividad
física e intelectual y deteriorar la calidad
de vida de los afectados.
La mortalidad por asma, gracias a los
adelantos terapéuticos actuales, ha dis-
minuido en las últimas tres décadas; no
obstante, según la OMS, en el año 2005
fallecieron 255.000 personas por esa
causa y en nuestro país mueren unas
400 personas al año, totalmente evita-
bles. Por tanto debemos hacer más es-
fuerzos para lograr el objetivo propues-
to: el control total de la enfermedad. La
terapia en base a corticoesteroides y
Durante una crisis o ataque de asma, los bronquios se inflaman y se estrechan las vías
aéreas, provocándose una disminución del flujo de aire que entra y sale de los pulmones. Estos fenómenos son desencadenados habitual-mente por infecciones virales, por alérgenos y
por contaminantes ambientales.
broncodilatadores inhalatorios constitu-
ye la primera línea de tratamiento.
En un gran porcentaje de pacientes,
sobre todo en la infancia, el asma es de
origen alérgico. Es más: en 6 de cada
10 pacientes con asma severa el origen
también es alérgico. Por lo cual el
estudio de la sensibilización a alérgenos
inhalatorios tanto del interior de los
hogares como del exterior y el posterior
tratamiento específico (inmunoterapia
específica) es una herramienta extre-
madamente útil.
Es indudable que el mejor entendi-
miento, el diagnóstico temprano más
un adecuado tratamiento y control
ambiental son cruciales para alcanzar
el control de esta enfermedad.
(*)Especialista en Alergia e Inmunología. Mat.
Prov. N° 3090. Ex Presidente de la Asociación
Argentina de Alergia e Inmunología Clínica
(AAAeIC)
SALUD • 13
Mamografía 3D, única en Santa Fe
La detección temprana del cáncer de mama es clave, y nuestro principal objetivo siempre ha sido ofrecer la mejor calidad de atención a nuestras pacientes, por eso hace 5 años que sumamos Tomosíntesis- Mamografía 3D de mama a nuestros servicios.
Por la Dra. Mercedes Sañudo (*)
Es importante que todas las mujeres
mayores de 40 años se realicen el exa-
men de detección del cáncer de mama
una vez al año. Hace 5 años sumamos
la Mamografía 3D para capturar imáge-
nes digitales de la mama desde distintos
ángulos.
¿En qué consiste?A diferencia de los sistemas actuales de
mamografía que generan una imagen
de dos dimensiones (2D), la Mamografía
3D / Tomosíntesis es una técnica que
permite capturar imágenes digitales de
la mama desde distintos ángulos. Con
esas imágenes el equipo logra una re-
construcción tridimensional de la mama
brindando mayor información para un
diagnóstico temprano y certero de las
lesiones mamarias.
¿Cómo funciona?Durante el escaneo, una cantidad de
imágenes de la mama son capturadas
desde distintos ángulos. Esto permite
obtener una serie de “vistas” de 1 mm.
de espesor, que se utilizan para recons-
truir una imagen tridimensional de la
mama. Esta técnica puede compararse
con el intento de sacar una fotografía
de una casa cuya visión se encuentra
obstruida por un árbol. Moviendo las cá-
mara hacia los lados se podrían obtener
tomas de la casa sin que se interponga
el árbol.
Ventajas de la Mamografía 3D / Tomosíntesis• Permite ver mejor las lesiones, elimi-
nando superposiciones de imágenes,
aumentando la sensibilidad y especifici-
dad del diagnóstico radiológico.
• Reduce significativamente la recita-
ción, tomas adicionales e indicaciones
de biopsias innecesarias evitando la
ansiedad que esto genera.
• Permite una localización exacta de las
lesiones.
(*)Especialista en Diagnóstico por Imágenes. MP
N° 5251. Diagnóstico por Imágenes Junín.
26 AÑOS DE EXPERIENCIALa elección de un buen lugar a la hora de realizar los estudios es fundamental. Se debe buscar un centro con
aparatos de última tecnología y que tenga personal entrenado. Diagnóstico por Imágenes Junín, que tiene
dos sedes (una en Junín 2474 y otra en Gral. López 2876), es una excelente opción en Santa Fe. Pioneros en
innovación y con la mejor tecnología, disponen de equipos modernos y de última tecnología y de personal
que permanentemente se está capacitando y entrenando.
LOS 35, UNA EDAD CLAVESegún la Organización Mundial de la Salud, cada año
se producen 1,38 millones de nuevos casos de cáncer
de mama. Eso significa que una de cada ocho mujeres
tiene posibilidad de padecerlo a lo largo de su vida.
La clave para un diagnóstico temprano, que lleva a
un aumento de la sobrevida, es la realización anual
de una mamografía, siendo muy importante que ésta
sea realizada con equipos de tecnología avanzada y
por personal entrenado.
Recordá siempre que el objetivo primerísimo de la
mamografía es detectar el cáncer de mama antes de
que sea clínico. La idea es diagnosticarlo de manera
temprana y no cuando palpes un bulto en el pecho.
Si tenés 35 años hacete la mamografía de base y si
sos menor una ecografía mamaria. Si ya tenés más
de 40, recordá que todos los años tenés que hacerte
este estudio.
SALUD · 14
“APRENDAMOS”
Ayer se conmemoró el Día Provincial de la Dislexia. Viví Mejor conversó con Gabriela Morcillo, presidenta de la asociación Aprendamos de Santo Tomé para difundir qué es esta condición, cuáles son sus síntomas y lo importante de una detección precoz para una atención- tratamiento psicopedagógico adecuado. Recientemente, a nivel nacional, se reglamentó la Ley de Dislexia.
Mónica Ritacca
Gabriela Alejandra Morcillo es la presi-
denta y socia fundadora de la Asocia-
ción de Padres de Niños con Dislexia
"APRENDAMOS" (Primera Asociación
de dislexia del país convirtiéndonos
en pioneros del tema) con sede en la
ciudad de Santo Tomé. Tiene 52 años
y es docente. A la hora de definirse,
asegura que lo más importante es ser
mamá de 4 hijos. Dos de ellos con
dislexia: de 24 y 17 años respectiva-
mente.
En diálogo con Viví Mejor contó que
la Asociación Aprendamos surgió en
el año 2008 “cuando algunos padres
de niños con dislexia preocupados y
ocupados por el aprendizaje de sus
hijos, decidimos unirnos para aunar
esfuerzos, compartir experiencias,
comprender mejor a nuestros hijos
pero también para difundir los alcan-
ces del trastorno, capacitar a docentes
y brindar un lugar de apoyo a aquellos
padres que lo necesitasen”.
-¿Qué es la dislexia?-La dislexia es una condición de por
vida y no desaparece. Pero existen
apoyos, métodos de enseñanza y
estrategias para ayudar a la persona
a superar los obstáculos . No es una
enfermedad ni una discapacidad. Es
un trastorno neurobiológico que afecta
el aprendizaje de la lectoescritura ,
en personas de inteligencia normal
a superior, que no tienen otro déficit
psicológico, auditivo, visual, etc. Es la
dificultad de aprendizaje más común,
que afecta entre el 12 y 15 % de la
población.
Muchas personas con dislexia tienen
carreras exitosas, incluyendo a una
larga lista de actores, empresarios y
políticos electos.
-¿Cómo darnos cuenta de que un chico tiene dislexia?-Las neurociencias nos afirman que
los síntomas se manifiestan como
problemas con la precisión y fluidez al
leer y deletrear. Pero en algunos niños
la dislexia también puede afectar
la escritura, las matemáticas y el
lenguaje.
Una indicación clave de dislexia en
niños es tener problemas decodifi-
cando palabras. Esta es la habilidad
de hacer coincidir las letras con sus
sonidos y después usarlos para leer
palabras con precisión y fluidez.
Una razón por la que los niños tienen
dificultad para decodificar es que a
menudo tienen problemas con una
destreza del lenguaje que es más
básica llamada conciencia fonológica.
Esta es la habilidad de reconocer so-
nidos individuales en las palabras. Los
problemas con esta destreza pueden
manifestarse a partir del preescolar.
En algunos chicos, es detectada más
tarde cuando empiezan a tener pro-
blemas con habilidades más comple-
jas. Estas pueden incluir la gramática,
la compresión lectora, la fluidez al
leer, la estructura de las oraciones y la
escritura más detallada.
Algunos síntomas son:
-En el Nivel Inicial: tienen dificultad
para reconocer si dos palabras riman,
para eliminar el sonido inicial de
una palabra, para aprender palabras
nuevas, para reconocer las letras y
hacerlas coincidir con el sonido que
producen
-En la primaria: tienen dificultad
para eliminar el sonido medio de
una palabra o mezclan sonidos para
formar una palabra. A menudo no
pueden reconocer palabras familiares
a simple vista. Olvidan rápidamente
cómo escribir muchas de las palabras
que estudian. Se confunden con los
Aprendamos cumple 10 años“Nos sentimos ámpliamente satisfechos al decir que, en estos 10 años,
más de 600 niños y/o adolescentes han recibido la atención que se me-
recen y lo pudimos cumplir gracias al apoyo incondicional que tuvimos
y tenemos de la Municipalidad de Santo Tomé, al brindarnos un espacio
físico donde realizar la atención clínica con diagnóstico y tratamiento
y realizar talleres como así también el apoyo de distintos profesionales
y docentes que ad-honoren brindan su tiempo participando de nuestros
proyectos”, cuenta Gabriela Morcillo.
“En lo que respecta a la capacitación a docentes y/o profesionales de la
salud, hemos tratado que siempre nuestras convocatorias sean innova-
doras, atractivas, actualizadas, prácticas teniendo al frente especialis-
tas en el tema de nuestro país e internacionales. No descuidamos a las
familias... célula madre de esta sociedad, brindando nuestro tiempo y
asesoramiento en lo que respecta a su trabajo de acompañamiento en el
estudio de sus hijos, como así también nuestros oídos y hombros cuando
desconsolados y desesperados vienen a contarnos lo difícil y angustia-
dos que están por no saber qué les pasa a sus amados hijos, por qué y
hasta cuándo.... Nuestra respuesta es siempre la misma: “no se desani-
men. Es un camino largo, difícil... pero no imposible; en el que debemos
estar muy presentes, dando aliento, cariño, comprensión, tiempo y va-
rios "vos podés", "siempre podés", "sos inteligente”. Sólo necesitás poner
un con poco más de esfuerzo que los demás”.
Tener un niño con dislexia, afirma Gabriela Morcillo, “es una gran trave-
sía en la que debemos actuar y acompañar sosteniendo sus debilidades
y potenciando sus fortalezas, recordando que todos somos distintos
y por lo tanto los síntomas, tratamientos y adecuaciones curriculares
son particulares. En mi caso puedo decir que me siento orgullosa de
mis hijos porque fueron y son buenos alumnos, ellos sabían que si no
entendían algún tema debían buscar la ayuda necesaria para y hasta
entenderlo, que necesitaban estudiar con mucho tiempo de anticipación,
que un buen amigo o compañero podía leerle el texto e interpretarlo
entre los dos o podía utilizar un software lector de texto en la compu,
que debían llevar las tablas escritas para trabajar con más tranquilidad,
que podían utilizar un grabador para poder estar más atento a lo que
decía el profesor y no tomar notas que muchas veces era a medias, etc.
Hoy se desenvuelven en la vida como cualquier otra persona, sintiéndo-
se valorados y con las estrategias adecuadas para seguir adelante y yo,
me siento una madre tranquila de saber que siempre estuve allí cuando
ellos me necesitaron.
Los interesados en conocer más detalles sobre esta asociación, pueden
llamar al 0342 4 028 058 ó 0342 154 877 953. La dirección es Iriondo 1859
(Sto. Tomé) y el facebook Asociación Aprendamos. Otra vía de contacto es
la electrónica: [email protected]
SALUD • 15
Seguimos apostando al desarrolloSumamos alta tecnología
Mayor variedad y mejor calidad
Encontranos en el puesto 6del Mercado de Productoresy Abastecedores de Santa Fe
0342-4891777 - 4886635
problemas de lógica matemática. Nece-
sitan más tiempo para sus evaluaciones
escritas. Son más desenvueltos en la
oralidad.
-En la secundaria: cometen muchos
errores de ortografía. Frecuentemente
tienen que releer oraciones y párrafos.
Leen a un nivel académico inferior al
cómo hablan. Necesitan más tiempo
para sus evaluaciones escritas. Son
más desenvueltos en la oralidad. Sus
evaluaciones deben estar personaliza-
das para un mejor desenvolvimiento de
su aprendizaje.
-¿Qué debemos hacer los padres para ayudarlo?-Inmediatamente debemos recurrir a
un psicopedagogo con una formación
neuropsicológica, quien aplicando
test diferenciales podrá llegar a un
diagnóstico. A partir de allí es impres-
cindible realizar el tratamiento ade-
cuado que se ajustará a lo que cada
uno necesite.
-¿Qué pasa en la adultez?-La mayoría de los adultos disléxicos
han desarrollado estrategias de com-
pensación para lidiar con las dificulta-
des de la lectura y escritura mencio-
nadas anteriormente y muchas veces
los demás ni siquiera perciben el gran
esfuerzo que realizan debido a que
han aprendido a administrar su tiempo
de aprendizaje, atención, cansancio....
-Recientemente se reglamentó la Ley de Dislexia nacional. Su opinión al respecto.-A nivel Provincial, a fines del año
2016 el senador Alejandro Boscarol
realizó la presentación del Proyecto de
ley de Dislexia Provincial. Tuvo apro-
bación de la Comisión de Educación y
desde mediados del año pasado está
en la Comisión de Salud de la Cámara
de Senadores para su discusión pero
no hemos podido seguir adelante y
desde ya será nuestro punto de aten-
ción este año.
A nivel Nacional, en octubre de 2016
se aprobó la Ley 27.36 que garantiza
el derecho a la educación de menores
y adultos que presenta DEAs (Dificulta-
des Específicas del Aprendizaje) como
la dislexia. El 11 de abril de este año
se reglamentó y fue declarada de inte-
rés nacional garantizando el tratamien-
to y las adaptaciones escolares. La
cobertura quedó oficialmente incluida
en el PMO (Programa Médico Obliga-
TE BINGO A BENEFICIOEl domingo 13 de Mayo, a partir de las 15.30, se realizará un Te Bingo
Show a beneficio de la Asociación de padres de Niños con dislexia
Aprendamos. Será en el Club de los Abuelos, en J.J. Castelli 1535 de
Santo Tomé. Valor: 150 pesos. Llevar equipo de mate y taza. El evento
será conducido por Noelia Yossen y participarán artistas locales.
torio) lo que significa que debe estar
cubierto por los servicios de salud. En
cuanto a las escuelas deberán realizar
las adaptaciones curriculares y habrá
capacitaciones docentes para lograr la
detección precoz.
Esto beneficiará a todos los pacientes
con DEAS porque las prepagas debe-
rán actualizarse y los hospitales ten-
drán que adaptarse y tener personal o
posibilidades de derivación para una
atención eficiente y superadora.
INFANCIA • 16
La lectura es clave en el desarrollo de los niños
Los bebés y los niños en edad preescolar desarrollan una actitud positiva hacia el libro y hacia la lectura a partir de la escucha de cuentos que puede perdurar por el resto de la infancia si se desarrolla con continui-dad ¿Cuál es su importancia desde edades tan tempranas?
Aún en la era de lo digital, cada vez es
más amplia la oferta de libros infanti-
les: de distintas formas, plásticos para
poder mojarlos, con tela, con títeres,
con colores e imágenes llamativas. La
lectura sigue constituyendo un factor
fundamental para el desarrollo de las
competencias cognitivas. De este modo
los niños desarrollan habilidades del
lenguaje, logran expresar sus ideas y
sentimientos, se relacionan entre ellos y
con los adultos de su entorno, modelan-
do su personalidad.
Leer es una actividad compleja donde
se activa la mente; se construyen el
pensamiento, el conocimiento, la auto-
estima, la imaginación y creatividad; se
estimula la curiosidad, los vínculos con
la cultura; se enriquece el vocabulario,
la expresión oral y escrita. Además es
un espacio de disfrute y diversión.
La familia es el espacio primario ideal
para fomentar el placer y el gusto por la
lectura. El simple hecho de tomar imáge-
nes y contar historias genera la posibili-
dad de un espacio de reflexión y diálogo
en la familia. Por eso es importante que el
adulto se tome su tiempo para escuchar,
que dé al niño la posibilidad de expre-
sarse (en balbuceos, sílabas o palabras),
alentándolo ante los logros y así aumentar
su autoestima.
Los recomendados según la edad
Para cada edad hay un tipo de lectura re-
comendada que podrá generar el interés
y la curiosidad por parte de los niños si
se les brinda el espacio y tiempo que se
merecen.
0 a 2 años: libros con imágenes sen-
cillas y familiares. Poco texto. Rimas o
poesías. Libros con diferentes texturas. A
estas edades es importante ofrecerles los
libros para que manipulen, hacerles pre-
guntas para que señalen e interaccionen.
2 a 4 años: mayor cantidad de
imágenes por página. Textos breves que
acompañen a las imágenes. Temáticas
familiares. Historias cortas con pocos
personajes, rimas y versos. Es recomen-
dable hacer preguntas sobre la historia
para facilitar la comprensión del texto.
Dejarlos elegir el libro.
4 a 7 años: menos imágenes y más
texto. Libros de más páginas. Protagonis-
tas infantiles. Fabulas, narraciones y per-
sonificaciones. Historias con humor. Se
les puede ofrecer libros para que ellos
mismos lean o nos cuenten los libros
que ya conocen, proponerles que nos
cuenten como les parece que continuará
la historia aun cuando no han finalizado
la lectura. Inventar finales diferentes.
Inventar historias con ellos.
7 a 10 años: temáticas relacionadas
con el mundo de las brujas o hadas,
duendes o magos. Historietas. Cuentos
de humor, realistas. También interesan
aquellos libros que responden de forma
sencilla a sus porqués. Se puede utilizar
la lectura como un momento para
compartir con los chicos. Se les puede
ofrecer material de lectura y proponerles
el intercambio de libros con amigos.
A partir de los 10 años la lectura varía
según los intereses de cada niño: histo-
rias de amor, aventura y amistad; aven-
turas con realismo verosímil; combina-
ción de lo sentimental y lo artístico con
el mundo de la aventura y el heroísmo;
cuentos policiales, de terror, poesía e
historieta. A esta edad es recomendable
preguntarles sobre lo que están leyendo,
compartir momentos de lectura.
A partir de los 12 años: se
inclinan más por las novelas realistas
relacionadas con la amistad, con el pri-
mer amor y con problemas del entorno
social. Será interesante introducirlos en
la lectura de bibliografías, libros de poe-
sía y teatro, revistas y prensa diaria. Por
otra parte, uno de los temas que más le
llamará la atención serán las aventuras
peligrosas.
Los niños tienen que percibir que la lec-
tura es una posibilidad de intercambio y
de comunicación con las personas, por
tanto, la tarea de los adultos es acom-
pañarlos en el proceso de aprendizaje y
enseñarles su importancia de estar en
contacto con los libros.
La influencia de la familia, la escuela y
del contexto sociocultural será decisiva
para formar lectores competentes que
desarrollen la práctica de la lectura
durante toda su vida y no solo durante
la etapa escolar. Si su hijo lo ve leyendo,
seguramente querrá imitarlo.
Asesoró la Dras. Nora Zonis y Salome Nasif, ambas médicas pediatras
Desde el viernes 18 de Mayo, podrás adquirir junto con
El Litoral un libro de la Colección de Cuentos Clásicos
Regionalizados para niños. Se trata de una colección para
que los más pequeños disfruten de la lectura y descubran
la riqueza cultural de nuestro país y América. La entrega
será semanal, los días viernes.
Los niños podrán descubrir tradiciones, paisajes, térmi-
nos... en una lectura dinámica con pictogramas e ilustra-
ciones, con la historia base de los cuentos clásicos.
Oferta lanzamiento: el N° 1 y el N° 2, a sólo 50 pesos más
el cupón del diario.
Para adquirirlo, sólo necesitás el cupón del diario y 50
pesos. Los títulos de la colección, y la fecha de salida son:
18/05. Pulgarcito de la Patagonia
18/05. El sastrecillo valiente de Las Pampas
25/05. La Bella Durmiente del Litoral
01/06. Caperucita Roja del Noroeste
08/06. Blancanieves de la Tierra del Fuego
15/06. Las habichuelas mágicas del Gran Chaco
22/06. La Sirenita de la Patagonia Austral
NO TE PIERDAS LA COLECCIÓN DE CUENTOS QUE TRAERÁ EL LITORAL!
29/06. El Libro de la Selva del monte impenetrable
07/07. La cenicienta del Imperio Maya
14/07. Robin Hood del Imperio Inca
21/07. Cuentos Clásicos Rimados
28/07. Trabalengüas con los Cuentos Clásicos
03/08. Poesías divertidas con los cuentos clásicos
10/08. Teatro con los cuentos clásicos.
SALUD •17
Terapias alternativaspara tratar el glaucoma
El glaucoma es la causa principal de ceguera en personas mayores de 60 años. La buena noticia es que algunas elecciones de estilo de vida pueden ayudar a hacer descender la presión intraocular o a que no suba.
El manejo clínico exitoso del glaucoma no debe limitarse al control
de la presión intraocular sino también en el saber tomar las de-
cisiones correctas, identificar a los pacientes que están en mayor
riesgo y formar un equipo con él para optimizar recursos.
Por la Dra. María Angélica Mousalli (*)
El glaucoma es una enfermedad que
daña el nervio óptico del ojo. Se produce
cuando se acumula fluido llamado
Humor Acuoso en la parte delantera del
ojo. El exceso de fluido aumenta la pre-
sión en el mismo. Es la causa principal
de ceguera en personas mayores de
60 años. Frecuentemente, la ceguera
debida al glaucoma puede prevenirse si
se trata en forma precoz.
Muchas veces los pacientes con glauco-
ma nos preguntan si hay alguna forma
de bajarla con la alimentación o de
manera natural.
Se sabe que la medicina no es exacta ni
infalible y que si bien desde lo racional
y lógico la presión ocular elevada en
un paciente con glaucoma requiere un
control constante y cuidadoso, y la pres-
cripción de la medicación indicada, se
pueden indicar medicinas alternativas y
complementar entre ellas. Los america-
nos ya la describen en varios artículos
y titularon CAM o Medicina Alternativa
Complementaria.
Actualmente sólo el 5% de la población
con glaucoma las utiliza. Algunas elec-
ciones de estilo de vida pueden ayudar
a hacer descender la presión intraocular
o a que no suba. Por ejemplo:
DIETA:
El consumo de betacarotenos, el calcio y
el hierro mejoran los tejidos. Los vegeta-
les verdes oscuros reducen la incidencia
de defectos paracentrales en el cam-
po visual. Es decir, ayudan a bajar el
glaucoma. Las algas marinas marrones
reducen la Presión Ocular en animales
modelos de laboratorio.
PRESIÓN ARTERIAL:
si bien la presión arterial y la ocular no
están relacionadas, si la presión arterial
de una persona es muy baja, durante la
noche mientras duermen, pueden tener
riesgo de padecer glaucoma de baja
presión porque mientras se duerme a la
noche hay menor flujo de oxígeno hacia
el nervio óptico.
DORMIR BIEN:
es conveniente respetar las horas de
sueño y también la posición en la que se
duerme ya que se demostró que el peor
ojo es del lado en donde duerme el pa-
ciente. Lo mejor es dormir con almohada
y que ésta no sea plana.
HORMONAS:
los estrógenos protegen de la isquemia
para las células ganglionares de la retina
no siendo recomendable la terapia
anticonceptiva con más de 5 años de
duración. Hay mayor riesgo de padecer
glaucoma en la menopausia precoz,
antes de los 43 años y en esos casos es
útil el reemplazo con estrógenos.
ANTIOXIDANTES DIETÉTICOS:
consumir té verde, ácidos grasos
poliinsaturados omega-3 y curcumina
mejoran la señal celular y evitan la muer-
te acelerada de las células ganglionares.
El azafrán es un hipotensor ocular e
incluso tiene un efecto neuroprotector.
Las especias como curcumina, azafrán,
jengibre, canela y pimienta contienen
flavonoides polifenólicos con actividad
antioxidante. Pero no hay que calentar-
los ya que durante la cocción, el calor
produce epóxidos mutagénicos, los
cuales son cancerígenos.
CACAO:
el chocolate también es un vasodila-
tador y disminuye en cierta manera el
riesgo enfermedad vascular. En todos los
casos debe ser el oscuro, el cacao puro
al 70%. Consumir grandes cantidades
de café y también té, sobre todo si este
último es frío, aumenta el riesgo de
padecer glaucoma.
ACTIVIDAD FÍSICA:
realizar una actividad física regular
–no vigorosa- es una gran ayuda para
disminuir el riesgo de progresión en el
glaucoma mejorando la perfusión ocular.
Por último, el manejo clínico exitoso del
glaucoma no debe limitarse al control de
la presión intraocular sino también en
el saber tomar las decisiones correctas,
identificar a los pacientes que están en
mayor riesgo y formar un equipo con él
para optimizar recursos. Y fundamen-
talmente, como médico, siempre saber
acompañar.
(*) Médica Oftalmóloga. Mat. Prof. N° 80561
30 de Mayo: Día Nacional de la Donación de Órganos y Tejidos
EFEMÉRIDES • 18
El 30 de mayo en Argentina se conmemora el Día Nacional de la Donación de Órganos y Tejidos. La fecha se propuso por el nacimiento del hijo de la primera paciente que dio a luz después de haber recibido un trasplante hepático en un hospital pú-blico, que representa la posibilidad de vivir y dar vida después de un trasplante.
Encontrá todos los consejos sobre salud y bienestar en un solo lugar
Recibí la revista Viví Mejor el segundo viernes de cada mes, gratis junto al diario
Entrá a www.vivimejorsf.com.ar y elegí lo saludable como estilo de vida
El mes de mayo se presenta como una oportuni-
dad para estimular la conciencia sobre el valor de
la donación de órganos y tejidos para trasplante y
reflexionar acerca de un problema de salud que
afecta a numerosos ciudadanos de nuestro país.
La concreción del trasplante es posible gracias a
la participación de la sociedad representada en el
acto de donar, a la intervención de los estableci-
mientos hospitalarios y a los organismos provin-
ciales de procuración pertenecientes al sistema
sanitario argentino.
El Instituto Nacional Central Único Coordinador de
Ablación e Implante (INCUCAI) es el organismo
que impulsa, normatiza, coordina y fiscaliza las
actividades de donación y trasplante de órganos,
tejidos y células en nuestro país.
A continuación, las preguntas más frecuentes
que surgen en torno a la donación de órganos y
tejidos.
¿Cuándo es necesario un trasplante de órganos? En determinadas circunstancias, en general como
consecuencia de enfermedades o accidentes, es
posible perder la capacidad habitual que tienen
los órganos de realizar funciones básicas para la
vida. El corazón bombea la sangre, los pulmones
la oxigenan, el hígado y los riñones la depuran. Al
mismo tiempo, sintetizan hormonas. Todos ellos
son indispensables para un correcto funciona-
miento del organismo. Cuando sobreviene un
trastorno importante que afecta el desempeño de
algún órgano vital, es necesario un trasplante que
permita sustituir las funciones del órgano dañado.
¿Qué se debe hacer para ingresar a la lista de espera?La inscripción en lista de espera es un proceso
compuesto de varias etapas. En primer lugar, el
médico a cargo del paciente es quien indica el
trasplante como tratamiento a una insuficiencia
orgánica o de tejido. Luego, el paciente debe
realizarse una serie de estudios y evaluaciones
clínicas obligatorias. Si los resultados indican que
está en condiciones de trasplantarse, es incluido
en lista de espera. Por su parte, la cobertura
social debe autorizar los exámenes y el financia-
miento del trasplante.
¿Se puede verificar si una persona está inscripta?Todo paciente puede realizar el seguimiento de su
ficha personal a través del sitio web del INCU-
CAI mediante una clave de acceso al sistema
informático SINTRA. A partir de la indicación pre
trasplante, que da inicio al proceso de inscrip-
ción en lista de espera, el paciente recibe un
número de identificación personal que le permite
consultar cada una de las etapas del proceso.
Una vez inscripto, puede conocer su participación
en los operativos de distribución y asignación de
órganos y tejidos, así como las actualizaciones de
sus estudios clínicos. También es posible solicitar
dicha información a través de la línea telefónica
gratuita, 0800 555 4628.
¿Cómo funciona el orden en la lista de espera?Los pacientes inscriptos en lista de espera no tienen
un orden preestablecido. Un proceso de distribu-
ción está asociado a un proceso de donación y, por
lo tanto, a un donante. El ordenamiento de la lista
se da en cada operativo de procuración cuando se
conocen las características de compatibilidad entre
el donante y el receptor, en base a criterios prees-
tablecidos. En esa instancia, el sistema informático
del INCUCAI, SINTRA, emite un listado de los re-
ceptores más adecuados estableciendo prioridades
con un paciente en primer lugar, otro en segundo,
otro en tercero, y así sucesivamente.
L E BL a b o r a t o r i o d e E s t u d i o s B i o q u í m i c o s
Dra. Mahieu StellaBioq. Holzer Mariela
Extracciones de Lunes a Viernes de 08:00 a 10.30 hs.
OBRAS SOCIALES
Belgrano 3101 1º Piso (Por ascensor) | 0342 - 4551314 0342 - 155 228 274 | [email protected]
Calidad y eficiencia orientada al resultado
¿Cuánto es el tiempo promedio de espera para lograr un trasplante?No hay un tiempo establecido, dado que
cada paciente demanda un órgano o
tejido con características específicas. El
INCUCAI trabaja todos los días del año
y concreta en promedio 3 operativos por
día a través de los cuales se procuran
órganos y tejidos que son distribuidos
equitativamente entre los pacientes en
lista de espera. Cada persona que se con-
vierte en donante real tiene determinadas
características propias. El tiempo de
espera depende entonces de la aparición
del donante más apropiado para cada
paciente a partir de las coincidencias
entre ambos, lapso que puede demorar
días, meses o años.
¿Cómo se distribuyen los órganos?Los criterios para distribuir los órganos y
tejidos procurados están preestablecidos,
definidos por consenso entre el INCUCAI,
equipos de trasplante y sociedades cientí-
ficas; son uniformes, aplicados del mismo
modo para todos los habitantes del terri-
torio nacional; y específicos, diferenciados
de acuerdo a las particularidades de cada
órgano o tejido. En líneas generales, los
factores que se toman en cuenta son: la
región donde se procura, la compatibili-
dad entre donante y receptor, la situación
clínica del paciente y la antigüedad en
lista de espera. La distribución se realiza
a través del sistema informático del INCU-
CAI, SINTRA, que toma estos criterios, y
como resultado emite un listado identifi-
cando a los posibles receptores.
¿A quién se asignan los órganos y tejidos donados?Se asignan al paciente más adecuado
en función a los criterios de distribución
preestablecidos, pero quien acepta el
órgano o tejido es el médico del centro de
trasplante a cargo. Una vez que el sistema
informático del INCUCAI, SINTRA, emite
el listado de los posibles receptores, se
contacta al profesional para informarle
sobre la aparición de un posible donante.
En base a las características descriptas, el
profesional decide si admite el órgano. En
caso afirmativo, éste contacta al paciente
para iniciar los estudios necesarios en el
momento para evaluar si está en condi-
ciones de trasplantarse.
¿Cómo se determina la compati-bilidad entre donante y recep-tor?La compatibilidad viene determinada
por diferentes valores:
FORMAS DE CONTACTOEl INCUCAI cuenta con un Área de Atención al Paciente. El objetivo princi-
pal es brindar información y establecer un vínculo con la comunidad de
pacientes. Quienes lo deseen pueden llamar gratuitamente desde cual-
quier lugar del país al 0800 555 4628 o bien enviar un correo electrónico
En Santa Fe, funciona el Centro Único de Donación, Ablación e Implante
de Órganos (CUDAIO). Su sede queda en el ex Hospital Italiano, en calle
Dr. Zavalla 3361. Para informes, los interesados pueden llamar al 0342-
4574814/15/16 o enviar un correo electrónico a [email protected]
- Grupo sanguíneo: el paciente debe
recibir un órgano con grupo sanguíneo
compatible, igual que si se tratara de
una transfusión sanguínea.
- Sistema de histocompatibilidad (HLA):
comprende un conjunto de proteínas
que existen en la superficie de ciertas
células del organismo. Cuanto más pa-
recidos sean donante y receptor, existirá
menor posibilidad de rechazo hacia el
órgano implantado.
- Factores físicos: se intenta encontrar
receptores con similitud de peso y edad
con el donante, para no causar despro-
porciones físicas entre ambos.
¿Se puede llevar una vida nor-mal luego del trasplante?A fin de evitar el rechazo del organismo
hacia el órgano implantado, el paciente
debe recibir medicamentos para ate-
nuar la respuesta del sistema inmune,
mecanismo que tiende a destruir a
todo agente extraño. El seguimiento
estricto de la medicación es vital, así
como los cuidados higiénico-dietéticos.
Durante los primeros meses posteriores
al trasplante, se requiere una relación
estrecha con el médico tratante a través
de exámenes y revisiones periódicas.
Sin embargo, en términos generales,
la reintegración a la vida cotidiana es
completa, incluso es posible hacer acti-
vidad física. El médico tratante informa
de las precauciones necesarias en cada
caso concreto.
Fuente: INCUCAI
EFEMÉRIDES •19
No siempre una “dulce” compañía
Muchos alimentos que se consumen a diario contienen azúcar, aunque al paladar se perciban salados. El azúcar alarga la vida útil del producto, y por eso su empleo en cantidades extremas. Como consumidores, es importante chequear los rótulos por-que también es sabido que el consumo elevado de azúcar trae consecuencias.
ALIMENTACIÓN • 20
Por la Lic. Ma. Celeste Nessier (*)
Parece que la evolución escribió el final
inesperado, rindiéndose ante el elixir de
las reacciones químicas desencadena-
das tras la ingesta de azúcar en detri-
mento del sabor amargo cuyo rechazo
nos permitió sobrevivir.
El problema es que los descendientes
del Homo Sapiens lejos quedaron de
las praderas y la cultura alimentaria
postmoderna impregnó de azúcar el
supermercado. Este azúcar que antes se
atesoraba como bastión en las carame-
leras de las casas de las abuelas, ahora
está en la heladera, en la alacena, en el
auto y en la escuela. Es que la bebida
que tomamos a diario tiene azúcar, los
desayunos y meriendas son azucarados,
los postres brillan de sacarosa y los
picoteos tienen como primera opción a
los refrigerios dulces.
Que los caramelos tienen azúcar eso lo
sabemos todos, pero que lo tiene el pan
de molde, los cereales de desayuno,
los jugos de fruta envasados, la sopa
comercial de tomate, la pizza, el kétchup
(donde 1 cucharada puede tener el
equivalente casi a un sobrecito de azú-
car), como para mencionar algunos de
los ejemplos que seguramente habrás
quedado impactado ya que no se carac-
terizan por sabor demasiado dulce.
La industria emplea el azúcar en la ela-
boración de los productos alimenticios
porque alarga la vida útil del producto,
los hace más apetitosos y adictivos.
¿Puede ser el azúcar una droga? El
azúcar genera adicción, al igual que
el alcohol y el tabaco, pero es la única
adicción que fomentamos (sin querer)
desde los primeros años de vida. Por
ello algunos ya la llaman “la droga del
Siglo XXI” o “la droga de la infancia”.
Cuando esta adicción se fomenta desde
los primeros años el negocio se visualiza
como millonario.
Y, así como en su momento las grasas
fueron el centro de la lucha, ahora
tenemos como protagonistas al azúcar,
pero esa que se le añade a los productos
alimenticios durante su elaboración (lo
que en los libros recibe el nombre de
“azúcar libre”). Veamos esta distinción:
Por ejemplo si en mi casa como una na-
ranja, voy a ingerir 18 g de azúcar pero
si me tomo un vaso de jugo envasado la
cantidad se eleva a 25 g. Para que no
caigamos tentados a hacer una simple
operación matemática, es oportuno
mencionar que, por las características
de cada alimento, el azúcar aportado por
la fruta va a tener una mejor respuesta
metabólica al ser consumida por la
presencia de su fibra. Por el contrario,
al consumir jugos envasados o hasta
al hacer jugos a partir de frutas lo que
estamos tomando es agua con azúcar
cuyos efectos en el organismo son
perjudiciales.
Y esta lucha tiene su origen en que
hoy tenemos una dieta donde el azúcar
es tan abundante “que molesta”. Y
molesta a nuestro hígado, A los dien-
tes, a nuestro corazón porque es un
claro condicionante de la posibilidad de
padecer diabetes, sobrepeso, obesidad,
enfermedades cardiovasculares, síndro-
me metabólico, caries, entre otras. ¿Cuál
es la recomendación de su consumo?
10 cucharadas para los adultos y 7,5
cucharadas para los niños.
Como la legislación vigente en nues-
tro país no establece la declaración
obligatoria del azúcar presente en los
productos envasados, la próxima vez
que hagas las compras no te olvides,
además de la bolsa, de memorizar los
siguientes nombres para buscarlos en
la lista de ingredientes (ya que el azúcar
puede rotularse de diferentes formas y
tiene larga lista de “secuaces”): miel,
sacarosa, glucosa, maltosa, fructuosa,
azúcar de maíz, dextrosa, malosa, jarabe
de maíz de alta fructuosa (o JMAF), por
mencionar algunos.
Pero como para graduarnos en “cazado-
res de azúcar” debemos hacer un curso
de química, ir al supermercado con
lupa y calculadora; es que solicitamos
con urgencia que nuestro país revise el
sistema de rotulación de alimentos y que
la comunicación con el consumidor sea
clara, veraz y simple.
Hay países que en esta línea ya adop-
taron un sistema más amigable, como
Necesitamos con urgencia que nuestro país revise
el sistema de rotulación de alimentos y que la
comunicación con el con-sumidor sea clara, veraz
y simple.
Chile, que ha implementado la utiliza-
ción de mensajes de advertencia en el
frente de los envases con la simple frase
de “alto en azúcar” cuando se supera
un determinado límite establecido por la
regulación vigente.
Y es inevitable no lamentar que no haya
prosperado la aplicación de políticas
fiscales que graven las bebidas azuca-
radas como más de 30 países ya lo han
implementado, ya que dentro de un
entorno donde la lucha individual por
los hábitos saludables es muy solitaria y
frustrante, las políticas tienen mucho por
favorecer.
Como reza la frase de un reconocido sa-
lubrista Alfred Sommer “es mucho más
fácil evitar conductas de riesgo cuando
todos lo hacen y cuando el ambiente no
las promueve”.
(*)Licenciada en Nutrición. M. P. N° 169.
Magister en Ciencias de la Salud
y Coordinadora de la Licenciatura
en Nutrición de la UCSF.
ALIMENTACIÓN • 21
El Día de la Patría, una buena excusa par preparar el locro tradicionalPara celebrar el 25 de mayo, una receta típica de la cocina regional argentina con todos los secretos para no fallar en la preparación: el locro.
Por Pedro Elías (*)
La cocina popular es una manifestación
de las cocinas regionales, a las que,
generalmente, no les podemos poner
los límites geográficos tradicionales. Es
por eso que los platos pertenecen a una
región y su variedad depende de los
productos propios de cada una de ellas.
El factor humano también influye en la
elaboración de los platos, es por eso que
no vamos a encontrar dos empanadas
iguales en el radio de una manzana. El
locro no escapa a esta regla: los ingre-
dientes de la región influyen notoriamen-
te en su preparación, es por eso que lo
ubicamos en nuestro noroeste. También,
desde la influencia del hombre, vemos
que su elaboración depende de la
situación socioeconómica de cada hogar,
una muestra de esto nos la da esta copla
norteña:
Hace decir mi mamita
que le mande el gustador
para preparar la cena
a mi tío Salvador.
El gustador es el hueso grande que
se prestaban unas a otras las familias
humildes para saborizar el locro. No
todas las recetas de éste plato tradicio-
nal coinciden en su totalidad, pero si en
su base, así lo asegura una copla riojana
que dice:
Para comer un locro,
yo necesito
maíz, poroto y carne
y el ají frito.
Esto nos muestra cuál es la base de este
plato, que también se realiza con trigo.
Podríamos seguir hablando mucho, pero
sin más les dejo algunas consideracio-
nes:
- El locro lleva lo que tenemos, podemos
y nos gusta.
- El tiempo de cocción disminuyó muchí-
simo dado que el maíz que usamos es
híbrido y por lo tanto más tierno.
- Se puede usar maíz partido amarillo o
blanco.
- Para hacerlo rápido, se debe hacer una
buena mise en place.
(*) Chef.
La recetaA la receta se las brindo en órdenes cortas para que les resulte fácil
su interpretación. Esta es para, aproximadamente, 20 porciones.
Ingredientes:• 1 kg. de maíz pisado
(amarillo es más sabroso)
• 600 gr. de porotos de manteca
• 10 patitas de cerdo
• 1 kg. de cueritos y huesos de
cerdo (mejor, costilla)
• 2 kg. de carne de falda y pecho
• 10 chorizos colorados
• 15 chorizos comunes
• 2 kg. de zapallo
• 1 kg. de panceta
• 1 kg. de mondongo
• 1 kg. de tripa gorda
• 4 cebollas de verdeo
• 6 cebollas
• 2 puerros
• 1 kg. de tomates
• 3 pimientos
• 2 ramas de apio
• 400 gr. de papas
• 1 kg. de zanahorias
• Aceite
• 4 cdas. de pimentón
• Ajo y perejil
• Ají molido
• Sal gruesa
Procedimiento:La noche anterior poner en remojo el maíz y los porotos en la misma
olla donde se van a cocinar. Hervir las patitas de cerdo, los huesos de
cerdo y los cueros; una vez cocidos, cortarlos en trozos pequeños, del
tamaño de un bocado. Hervir el mondongo y la tripa, cortarlos de la
misma forma. Cortar toda la verdura, la carne y los chorizos en trozos
pequeños. Guardar todo en la heladera.
Al día siguiente, colocar a hervir el maíz y los porotos. Mientras está
la olla con el maíz en el fuego, agregar el apio, el zapallo (que tiene
que “desaparecer” para espesar la salsa), las zanahorias, el mondongo,
la tripa gorda, la panceta, la carne de falda y pecho, los chorizos y las
patitas de cerdo.
Mi secreto: colocar en la olla 10 cubitos de caldo de verdura y 10 de
caldo de carne, esto reemplaza al viejo caldo que hacíamos los chefs
en ollas grandes y hervía muchas horas. Cocinar hasta que el maíz
esté tierno.
Para el sofrito, en una sartén aparte colocar abundante aceite y grasa,
freír allí las cebollas, los pimientos, ajo y perejil y los tomates. Agregar
pimienta, ají molido, retirar del fuego y agregar el pimentón. Volcar la
salsa en la olla principal y terminar la cocción.Corregir sal y servir.
Sugerencias:• También se puede servir la salsa en cazuelas y llevarla a la mesa
para que cada comensal la agregue en su plato a gusto.
• Al sofrito se le puede dar el picor que se desee, solo hay que tener
cuidado si se agrega a toda la olla. Una buena idea es reservar un
poco aparte y agregarle bastante ají molido u otro ají picante. Ofre-
cerlo a los comensales en una salsera y hacer la aclaración.
Lo que nos mantiene activos y plenos, independientemente de la edad que tengamos y las circunstancias que atravesemos, son los sueños. Per-seguir un objetivo siempre nos motiva. Pero antes de llegar a la meta, muy probablemente tengamos que enfrentar más de un obstáculo.
Llegar a la metaMENTE Y ALMA • 22
Dr. Bernardo Stamateas
Un músico que interpreta una pieza, o
un actor que desempeña su papel, mu-
chas veces se topa con el rechazo del
público. Si cuando termina su interpre-
tación, o actuación, la mayoría de los
presentes en la sala aplauden, excepto
un grupo que está desconforme con
lo que ha visto, ¿qué puede hacer ese
artista? Básicamente puede reaccionar
de tres maneras diferentes:
1.Concentrarse en los que aplauden e
ignorar a los que no lo hacen.
2.Concentrarse en los que no aplauden
e ignorar a la mayoría que sí lo hace.
3.Disfrutar de los que aplauden y tomar
a los que no lo hacen como una motiva-
ción para mejorar y seguir creciendo.
Algo similar ocurre en la vida. Todos
los seres humanos estamos pendientes
de la mirada (reacción) de los demás,
ya sea que lo reconozcamos o no. ¿Por
qué? Porque la mirada del otro, cuando
es positiva, nos gratifica, nos hace sen-
tir reconocidos y aceptados. ¡A todo el
mundo le gusta ser celebrado! Ser parte
de un grupo, donde existe la “mirada
del otro”, es liberador.
Veamos otro ejemplo…A una persona que es experta en una
determinada área, y conoce de “x”
tema más que la mayoría, le gusta-
ría ser convocado por los medios de
comunicación cuando se hable de su
especialidad. Pero puede suceder que,
si nadie lo conoce, no lo llamen. En el
interior de este profesional, surgirán dos
actitudes. Por un lado, desea fervien-
temente estar en los medios para ser
reconocido por su gran conocimiento y
experiencia; y por el otro, no acciona al
respecto para que esto ocurra. Es decir,
que se produce en él una lucha interna.
¿Cómo debería resolverla? Aceptando
que le encantaría ser convocado para
exponer su tema. La aceptación le per-
mitiría moverse para provocar su convo-
catoria cada vez que se lo necesite.
Mucha gente, aunque no lo admita,
busca el reconocimiento de forma inútil.
¿Cómo?•Haciendo alguna tontería, por ejemplo
desde la platea.
•Moviéndose de un lado para el otro en
el lugar donde se encuentre.
•Compitiendo con los demás.
•Distrayendo a los otros cuando hay que
estar callado y prestar atención.
Si en una banda musical con varios can-
tantes uno de ellos, para sobresalir del
resto, canta más fuerte que los demás,
sin duda, esa persona quedará en ridí-
culo. En cambio, cuando en un equipo
de trabajo, sea de la clase que sea, hay
cero competencia entre sus integrantes,
se produce sinergia y multiplicación de
la fuerza grupal.
Todos, en algún momento, vamos a
experimentar la “no mirada” del otro.
Pero en lugar de deprimirnos y/o enojar-
nos, podemos utilizarla de modo útil, a
nuestro favor. ¿Cómo? Convirtiéndola en
una motivación para seguir creciendo
y avanzando hasta alcanzar el objetivo.
Transformándola en un estímulo para
progresar, en esfuerzo para llegar a la
meta.
Si tenés alguna inquietud, podés escri-
birme a [email protected]
(*)Doctor de Psicología. Especialista
en autoayuda, liderazgo, motivación y
trabajo en equipo.
PerfilBernardo Stamateas es psicólo-
go. Se recibió en 1989. Empezó a
escribir a los 24 años. Especia-
lista en autoayuda, liderazgo,
motivación y trabajo en equi-
po. Nació en Floresta, provincia
de Buenos Aires.
Todos, en algún momento, vamos a experimentar la “no mirada” del otro. Pero en lugar de deprimirnos y/o enojarnos, podemos utilizarla de modo útil. ¿Cómo? Convirtiéndola en una motivación para seguir creciendo y avanzando hasta alcanzar el objetivo.
