7/23/2019 Pertiga fases

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OBJETIVOS EN LA INICIACIN DEL SALTO CON

PRTIGA

1 SESIN

1/ Aprender a correr con la prtiga

Ejercicio - Parados, de pie con la prtiga vertical.

Mano derecha (diestros), palma mirando hacia fera.

Mano i!"ierda #, palma mirando hacia dentro.

$/ %arreras con la prtiga

Ejercicio - Ense&ar a correr con la prtiga mano derecha al lado de la cadera.

'elevos $ grpos no delante del otro. no de los dos con prtiga * l

otro sin prtiga. +eparacin nos $ mts.

%orrer a pasarse la prtiga (no va * el otro viene).

# Motivacin # gana la primera pareja "e llega.

/ %lavadas * salto.

Ejercicio 1 - Ejercicio de relevos como el anterior, pero antes de pasarse la

prtiga

saltar.

%orrer con la prtiga levantada por encima de la cae!a para facilitar la

clavada.

Ense&ar a saltar por el lado correcto.

Ejercicio $ - 0gal "e el anterior, pero con las piernas en medio de la prtiga.

Ejercicio - 0gal "e el anterior, pero los dos cogen la prtiga a la ve! (nopor

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cada lado), * saltan a la ida i a la velta.

2 SESIN1 / %olgarse * saltar.

Ejercicio 1 - elante de na pared -2 mts de alta.

%orrer con la prtiga elevada por encima de la cae!a.

%lavar la prtiga en la nin selo-pared.

3ocar con las piernas la pared * volver hacia atr4s.

Ejercicio $ - 0gal "e el ejercicio anterior, pero con las piernas por medio de

la

prtiga.

Ejercicio - 0gal "e el anterior, pero regresar girando homros i mirar hacia

l

lgar de donde venimos, con piernas en medio de la prtiga.

Ejercicio 2 - 0gal "e el anterior, pero dar toda la velta a la prtiga.

Ejercicio 5 - +ir a tocar con las piernas lo m4s alto posile.

3 SESIN

1/ +altar * scar profndidad.

Ejercicio 1 - En el foso de arena.

%arreras de 6 a 1 apo*os, prtiga elevada (facilitar la presentacin).

+altar a llegar lejos.

Ejercicio $ - 0gal con las piernas en medio de la prtiga.

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Ejercicio - +altar lejos * girar.

$ / 7ran"eo * soltar la prtiga.

Ejercicio 1 - En el foso de arena.

%on alt8metros de salto o $ sjetan na goma.

6 a 1 apo*os de carrera.

+altar a pasar la goma * soltar la prtiga.

El aprend! a par"r de a#$%& 'a e( )apa! de n)ar ($ pr*era)+*pe"),n ' -ran#$ear $n l(",n (n derr.arl+/

APRENDI0AJE DE LA PRESENTACIN

Ejercicios imitativos con $ * 2 apo*os caminando.

Ejercicios imitativos con $ * 2 apo*os con carrera.

Ejercicios imitativos con 6 apo*os caminando.

Ejercicios imitativos con 6 apo*os con carrera.

COO CORRER CON LA PRTIGA

Ejercicios de +9iping con prtiga.

%arreras en progresin con la prtiga.

Ejercicios de +9iping con ostaclines (:).

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NIN CARRERA PRESENTACIN

%arreras talonadas ; a 1 apo*os con presentacin en la pista.

0gal empjando n ojeto al final de la carrera (cajet8n mvil, caja, etc. ).

0gal empjando n ojeto * atida en lgar correcto (madera, valla, etc.).

CARRERA 4 PRESENTACIN 4 BATIDA 4 ENTRADA

+altar con $ apo*os de carrera entradas.

+altar con 2 apo*os de carrera entradas.

+altar con 6 apo*os de carrera entradas.

+altar con ; apo*os de carrera entradas.

+altar con 1 apo*os de carrera entradas.

0gal con cajn de saltos (permite ma*or agarre de prtiga * prtiga m4s

dra).

CARRERA 4 PRESENTACIN 4 BATIDA 4 ENTRADA 4

INVERSIN

+altar con $ apo*os de carrera entradas * inversin.

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+altar con ; apo*os de carrera entradas * inversin.