(Página 108) VERDADES SOBRE LA COMIDA

1. Hacer ayuno intermitente de al menos 12 horas hasta 16 horas o mas 2. Hacer ayuno de 24 horas una vez a la semana 3. Los carbohidratos simples so malos (pan blanco, pasta, arroz) 4. El azúcar es mala 5. Comer postres, galletas, ponqués y relacionado engorda 6. Las gaseosas tienen mucha azúcar y engordan 7. Si algo tiene más de 10g de azúcar es mucho 8. No comer después de las 7-8pm 9. Hacer cardio en ayunas 10. Tomar un galón de agua a diario 11. No comer snacks entre comidas 12. Comer 3 comidas diarias o comer 6 comidas diarias 13. No comer fuera de casa 14. No comer comida procesada porque es malo 15. No más de 2 pedazos de fruta al día 16. Un banano complete es mucha azúcar y mucho carbohidrato 17. Comer mucho es malo 18. Tengo que comer menos para bajar de peso 19. Bajar de peso es difícil 20. La leche y los lácteos son malos y causan inflamación 21. El gluten es malo 22. La carne es mala 23. Los huevos son malos 24. La lactosa es mala 25. Mucho café (más de dos tazas) es malo 26. No dormir al menos 8 horas causa ganar peso 27. El arroz es malo 28. Los carbohidratos son malos y engordan 29. Si como mal tengo que hacer ejercicio para bajarlo 30. Necesito proteína 31. El alcohol es malo y engorda 32. Endulzantes como stevia y miel no son tan buenos porque engañan

al cuerpo 33. Tengo que comer poco

34. Me debo sentir culpable si como algo que no es limpio 35. Tengo que hacer ejercicio si quiero bajar de peso 36. Mucho peso en el gimnasio te hace tomar un cuerpo de hombre 37. Si no haces pesas no bajas de peso y no defines 38. Tengo que contar calorías y/o macros 39. Las mujeres delgadas no comen 40. No se puede mezclar alimentos 41. No se puede mezclas las frutas ácidas con otros alimentos 42. El pan es malo 43. Tengo un metabolismo lento 44. La gente delgada tiene un metabolismo rápido 45. La gente delgada tiene buenos genes 46. Las nueces y semillas tienen muchas calorías 47. La comida engorda 48. Solo puedo comer un tipo de carbohidrato en cada comida 49. La grasa es mala 50. Mas de medio aguacate es mucha grasa y muchas calorías 51. Los jugos son malos por tanta azúcar 52. Tengo que mirar el valor calórico de todo 53. Tengo que comer menos calorías de las que quemo 54. La pasta es mala 55. La pizza es mala o una “comida de trampa” 56. Si como mucho hoy tengo que comer poco mañana 57. La comida rápida es lo peor 58. No debo cocinar con aceite 59. La comida fría no es nutritiva 60. Si congelo la comida se le pierden las propiedades 61. Si uso el microondas se le pierden las propiedades a la comida 62. Tengo que hacer dieta toda la vida 63. La comida que no es orgánica no alimenta igual 64. Sin alimentarse no se puede vivir 65. Ser vegetariano es lo mejor 66. Ser vegano es lo mejor 67. Sin la proteína de carne hay deficiencia en la alimentación