PIRAMIDES HUMANAS
PIRAMIDES HUMANAS. Se dice que la pirmide humana es una
construccin gimnastica, la cual esta constituida por una serie de
personas, las cuales forman un tringulo de esta forma, se puede
realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de
quien sujeta o ya sea tambin parado. La pirmide humana se considera
un deporte Socio motriz, donde existe siempre la presencia de uno o
varios compaeros que sincronizan sus acciones motrices en un
espacio estable reglado, para conseguir la realizacin de figuras o
pirmides humanas. Se trata de un deporte eminentemente cooperativo,
donde los acrbatas realizan unas habilidades motrices especficas
establecidas de antemano, en busca de una gran perfeccin tcnica y
coreogrfica. Igualmente, podemos decir que el Acrosport, es un
deporte que es practicado por gimnastas con tipologas diferentes,
ya que el cuerpo en esta modalidad ha de realizar dos funciones
bien diferenciadas el portor o base, persona que sujeta, y el gil o
volteador, persona que realiza los elementos de flexibilidad,
equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes saltos
acrobticos en fase area mediante propulsiones de los portores para
decepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo. Son cinco las
Categoras competitivas existentes en esta modalidad: Parejas
masculinas. Parejas femeninas. Parejas mixtas. Tros femeninos.
Cuartetos masculinos.Un ejercicio bsico en la gimnasia y en
especial en las posturas de equilibrio, es el vertical de manos
(parad admanos), este consiste en el apoyo vertical del cuerpo
sobre las manos.
La habilidad para equilibrarse en vertical de manos ser
posteriormente de gran utilidad para la realizacin de otros
ejercicios, algunos de ellos con mayor grado de dificultad como: la
rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y
atrs, entre otros.
Con la prctica del vertical de manos se estimulan las
capacidades fsicas de fuerza y flexibilidad.
La dificultad en la enseanza-aprendizaje del vertical de manos
se basa en que al ador-
Tarde una posicin invertida y poco comn en los individuos,
cambia en stos su perspectiva de equilibrio, orientacin y
ubicacin.Por ello es importante realizar ejercicios preparatorios
tendientes a facilitar el aprendizaje de este movimiento y a
propiciar la ayuda y el respeto mutuo entre los alumnos, ya que
estos ejercicios requieren la asistencia de un compaero.
A continuacin se muestran algunos ejercicios preparatorios para
la enseanza del vertical de manos:
1. Apoyado en cuatro puntos (pies manos) se impulsa con la
pierna ms fuerte (izquierda oderecha) hacia arriba. La pierna de
impulso deber estar extendida durante todo el movimiento. Como
resultado de esta accin el cuerpo y la pierna de apoyo (que estar
flexionada) sern halados hacia arriba. Al momento de bajar las
piernas, el peso se cargar sobre la pierna de apoyo, la
flexionada
2.De pie con el tronco semiflexionado al frente, se impulsa con
la pierna ms fuerte (izquierda o derecha) hacia arriba, para que
las manos lleguen al piso y sirvan de apoyo al vuelo hacia arriba
del cuerpo y las piernas, para tratar de elevar por un breve
momento el cuerpo a la vertical. Cuando las piernas desciendan y
toquen el piso nuevamente, el tronco se elevar y las manos se
despegarn del piso. Este ejercicio se repetir varias veces y en
cada una de ellas, el practicante se ir desplazando al frente.
3. Con ayuda de un compaero, el ejecutante har estos
movimientos: de pie, con los brazos arriba (flexin de tronco al
frente) se apoyan las manos en el piso al mismo tiempo que se
flexiona el tronco, la pierna de impulso se eleva hacia arriba. La
pierna de apoyo se empuja tambin hacia arriba para igualarse con la
primera y la cabeza se halla hacia atrs, ya que con este movimiento
se buscar el balanceo del cuerpo.
El compaero se colocar a un lado del ejecutante y, cuando este
mueva la pierna de impulso hacia arriba, lo detendr de los tobillos
para ayudarlo a guardar el equilibrio, despus lo auxiliar a rodar
para evitar lesiones. En este ejercicio, para rodar y finalizar el
vertical de manos el ejecutante deber pegar la barbilla al pecho y
simultneamente flexionar los brazos; de esta manera har que su
cuerpo ruede y evitar lastimarse el cuello y la espalda. Los puntos
clave se deben tomaren cuenta para la buena ejecucin de la vertical
de manos son: colocacin de manos abiertas con los dedos dirigidos
al frente , los brazos extendidos y colocados con la misma
separacin de los hombros , la cabeza echada hacia otras, las
asentaderas apretadas y los pies haciendo puntas
Una medida de seguridad muy importante, que se debe ejercitar y
mecanizar muy bien es aprender a rodar desde la posicin vertical de
manos, ya que en el caso de que se pierda el equilibrio en esta
posicin, al rodar se evitarn golpe en la espalda o torceduras del
cuello. Los movimientos para rodar a partir de una vertical de
manos son: pegar la barbilla al pecho, flexionar los brazos y las
piernas en posicin C, dejar ir el cuerpo atrs.
La medialuna La enseanza de la medialuna o voltereta lateralen
la etapa de Educacin Primaria debe partir de los aprendizajes
previos que tienen los nios sobre esta habilidad corporal. Se les
da la oportunidad de que exploren y despus de observar se sigue un
procedimiento secuencial que comienza conociendo la predominancia
lateral del nio. A continuacin se facilita el mtodo de enseanza
seguido por el profesor Jos Luis Beltrn y un vdeo ilustrativo del
mismo.
2. METODOLOGA PARA LA ENSEANZA DE LA MEDIALUNA (VOLTERETA
LATERAL)
Conocer la dominancia lateral del nio para ver el lado que se le
facilita.
Se ubican bancos de madera con dimensiones de 75cm de largo por
45cm de ancho y una altura de 15 o 20 cm de alto.
El nio se debe posicionar por el lado que se le facilita.
Si el perfil es derecho debe ubicar el pie derecho adelante y
las manos al lado derecho sobre el banco o viceversa.
La misma posicin anterior pero se ubica el pie y la mano de su
dominancia en el banco y la otra la vaco.
La misma posicin anterior pero se ubica los dos pies de perfil
sobre el banco y las dos manos al vaco.
Cuando el estudiante domine esta fase se debe trabajar pasando
por sogas a la altura de la cintura.
Tratar que el estudiante domine la otra dominancia que no se le
facilita para estimular su cerebro (hemisferio creativo) Tomado de
Valdemar de Gregoria.
*RECOMENDACIN: Se debe trabajar en edades tempranas (4, 5, 6, 7,
8 aos de edad). Suele resultar una tarea muy divertida para los
nios.
La gimnasia les da mucha seguridad y disciplina debido a que los
ejercicios requieren persistencia para su consecucin.
Sonidos corporales 1 (Timbre)
Hablamos con los nios de los sonidos que se pueden hacer con el
cuerpo y de, entre todos ellos, seleccionamos los cuatro que
aparecen en la lmina (son los que se utilizan en el mtodo Off para
realizar acompaamientos rtmicos).
A continuacin realizamos sonidos con alguno de esoselementos y
los nios deben adivinar con qu parte del cuerpo la hemos
realizado.
Podemos hacer sonidos con uno solo de ellos y, si la actividad
resulta muy sencilla, ir complicndola aadiendo 2, 3 y cuatro
elementos, repitiendo, alternando, etc.....
Esta actividad nos permite trabajar tambin la cualidad del
TIMBRE.Nombre: Juan Medina
