PLAN DE EJERCICIOS 1. ESTIRAMIENTO: 3 Series de 20sg cada una. 2. FORTALECIMIENTO: a. 4 Series de 12 repeticiones cada una.

b. Mantener la posición durante 30sg. Realizar 4 series. Recuerde realizar la fuerza en el talón.

3. PARA CONTROLAR LA HIPERLORDOSIS

a. Tilt Pélvico: Mantenga la posición durante 20sg. Realizar 4 repeticiones. Recuerde en el segundo ejercicio mantener el abdomen contraído mientras apreta el balón con sus piernas.

b. Fortalecimiento de abdominales, glúteos y oblicuos. En el segundo ejercicio, cada vez que levante la escápula de la camilla, lleve codo derecho en dirección a su rodilla izquierda; realice 20 repeticiones en esa dirección y luego cambie. 4 series.