PLAN DE ALIMENTACIN II

PLAN DE ALIMENTACIN II

DESAYUNO Caf o t

Galletas de soda o 1 pan pequeo 1 tajada de queso blanco

Jugo de naranja

1 yogurt natural

Caf o t

1 rodaja de pan integral

Jugo con un banano y 100ml. De leche descremada

Caf o t

1 toronja mediana

1 tajada de jamn sin grasa cocido

Caf o t

Caf o t

1 vaso de leche descremada

1 rodaja de pan integral

1 cda. De caf o t de margarina

1 vaso de leche descremada

2 galletas de soya

1 tajada de jamn

Caf o t

1 fruta de la poca

1 galleta de soya

1 tajada de queso blanco

Caf o t

ALMUERZO

Un pozuelo de consom

Pollo asado

Ensalada de legumbres

1 tajada de pia

Sopa de carne picada

Ensalada de zanahoria, lechuga y tomate

1 naranja

Bisteck grillado

Crema de zanahoria

Ensalada de col, 1 higo

Crema de espinaca

Corvina a la plancha

Ensalada

1 porcin de fruta

MERIENDA

2 rodas de pan integral

1 tajada de jamn

1 vaso con leche

2 salchichas de pollo

Ensalada de tomate

1 naranja

2 huevos revueltos

1 vaso con jugo de naranja

Caf o t

PLAN DE ALIMENTACIN III

DESAYUNO

1 taja de meln

1 tajada de jamn cocido sin grasa

2 tostadas

Caf o t

Jugo de una naranja Huevo revuelto (1 huevo)

1 rodaje de pan integral

Caf o t

Jugo de tomate

1 tajada de carne asada

1 tostada, 1 manzana

Caf o t

Ciruelas pasas remojadas en agua

1 yogurt natural descremado

2 tostadas

Caf o t

1 naranja

1 huevo al agua

2 tostadas

Caf o t

Jugo de meln

1 cuchara de sopa de queso cottagge

2 tostadas

1 tajada de jamn

ALMUERZO

Bistec grillado

Zanahoria cocida

Ensalada de lechuga

Ensalada de frutas

Pollo hervido

Vainitas, espinacas cocidas al vapor

Compota de manzana diettica

Hgado rehogado con anillos de cebolla

Zanahoria guisada

Ensalada de frutas

Bistec grillado

Legumbres cocidas

1 tajada de meln

Pollo con curry

Ensalada verde

Pepino con yogurt

Ensalada de naranja y meln

Tomates gratinado y organo

Ensalada verde

Leche descremada Pescado grillado

Ensalada verde

Champignon

Frutas secas

MERIENDA

Tortilla de espinacas

Fruta fresa de la poca, t o caf

1 porcin de pollo

Ensalada verde

1 tajada de meln

2 salchichas

1 tomate

Ensalada verde, zanahoria cruda, fresas, t

Bistec pequeo

1 manzana verde, t

Queso con pan integral

1 vaso con yogurt

T

Tostada con queso

1 tajada de jamn

2 rodajas de pia, tPLAN DE ALIMENTACIN IV

DESAYUNO

Caf o t, endulzante con sabor o sucarly

2 galletas de soya

1 tajada de queso blanco

Jugo de naranja

1 vaso de yogurt natural

Caf o t

Tostada de pan integral

Fruta de la poca descremada

Caf o t

1 galleta de soya

1 tajada de queso blanco

Toronja mediana1; caf o t

1 tajada de jamn cocido sin grasa

2 galletas de soya

Caf o t

1 vaso de leche descremada

1 rodaja de pan integral

Margarina, una. Cda. De la de poner caf

1 vaso de leche descremada

2 galletas de soya

1 tajada de jamn: caf o t

Jugo de frutas

1 vaso de leche

Caf o t

ALMUERZO 1 porcin de pollo asado

Caldo de legumbres

Ensalada verde

Fruta de la poca

Ensalada de palmito, lechuga y tomate

Omelette (2 huevos), 1 tajada de queso

Fresas u otras frutas

Ensalada de rbano y tomate

1 porcin de carne asada

Sopa de macarrn cocido

1 tajada de pia

Sopa de carne molida

Ensalada de legumbres

1 naranja

Ensalada de granos tiernos

1 pedazo de carne asada

Higos u otra fruta

Tortilla de un huevo

Caldo de legumbre

Fruta de le poca

Ensalada de pepino y tomate

1 porcin de pollo asado

Espinacas cocidas, un plato

Frutas de la poca (1)

MERIENDA

Ensalada de pepino y tomate

Bistec pequeo de hgado

1 manzana verde

2 salchichas Viena

Ensalada de tomate y cebolla 1 vaso con leche

1 porcin de pollo asado sin piel

1 naranja

Caf o t

Ensalada de lechuga

8 camarones mediano

1 tajada mediana de sanda

ANTES DE DORMIR

Jugo de tomate caliente

1 vaso de leche descremada

Agua caliente con limn

1 vaso de jugo de zanahoria

Yogurt natural descremado

1 pera

PLAN DE ALIMENTACIN V

DESAYUNO

1 fruta

Leche descremada

2 tostadas integrales

Jugo de tomate de rbol

1 vaso de leche descremada

2 tostadas

1 tajada de queso

Jugo de una naranja

1 vaso de leche

Huevos

Pan integral

1 tajada mediana de meln

Leche

Pan integral; queso

Caf o t

1 manzana;

2 tostadas integrales, 1 pote de yogurt natural

Jugo de una naranja

1 tostada con margarina; t o caf

ALMUERZO

Pollo cocido

Vainitas

Pur de papas

1 tajada de sanda o pia

Hgado rehogado con rodajas de cebolla y manzana

Sopa de grano tierno

Fruta

Tostadas con queso, jamn y pia

Bistec a la plancha

Zanahoria hervida

Ensalada de lechuga

ANTES DE DORMIR

Frutas frescas, manzana, pera o naranja

1 vaso de leche descremada

1 yogurt natural

1 vaso de jugo de zanahoria

Leche con fresas

1 vaso de leche descremada