Plan de Entrenamiento

¡9 ) PLAN DE ENTRENAMIER 1TO C A L E N D A R I O 1 2 PLAN ES DE ENTRENAMIENTO

S E M A N A 1

DÍA 1

Combate a Cuerpo

DÍA 2 Potencia y tuerta

superior +Abdominales Extremas

DÍA 3

Fortalecimiento TapOut

DÍA 4

VogaXT

DÍA !

Piernas &1 spalda

DÍA 6

Extensión en Combate

DÍA 7

Día de descanso

S E M A N A 2 DÍA 1

Resistencia Abdominal

DÍA 2

Potencia y Fuerza superior

i-Abdominales Extremas

DÍA 3


DÍA 4

VogaXT

DÍA 5

Fiemas & Espalda

DÍA 6

CardioXT + Abdominales Extremas

DÍA 7

Día de descanso


Combate a Cuerpo

DÍA 2 Potencia y Fuerza

superior +Abdominales Extremas

DÍA 3


DÍA 4

YogaXT

DÍA 5

Piernas & Espalda

DÍA 6


DÍA 7

Día de descanso



DÍA 2

Glúteos y bíceps + Abdominales Extremas

DÍA 3

Muay Ihai/ Boxeo Tailandés

DÍA 4

VbgaAT

DÍA 5


DÍA 6


DÍA 7

Día de descanso

S E M A N A 5

DÍA 1


DÍA 2 Tonhlcación

Acondicionamiento + Abdominales Extremas

DÍA 3

Muay Tnaí/ Boxeo Tailandés

DÍA 4

VogaXT

DÍA 5

Fiemas & Espalda

DÍA 6


DÍA 7

Dia de descanso


fortalecimiento TapOut

DÍA 2

Tonificado/! Acondicionamiento

+ Abdominales Extremas

DÍA 3

Combate a Cuerpo

DÍA 4

VogaXT

DÍA 5


DÍA 6


DÍA 7

Día de descanso



DÍA 2

TonHkación Acondicionamiento


DÍA 3

Muay Thail Boxeo Tailandés

DÍA 4

YogaXT

DÍA 5

Piernas & Espalda

DÍA 6

Cardio XT + Abdominales Extremas

DÍA 7

Día de descanso



DÍA 2

VbgaAT

DÍA 3


DÍA 4


DÍA 5

VogaXT

DÍA 6

Cardio XT + Abdominales Extremas

DÍA 7

Día de descanso

S E M A N A 9

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA S DÍA 6 DÍA 7

Extensión en Combate Potencia y Fuerza

superior i-Abdominales Extremas

Fortalecimiento TapOut VogaXT Piernas & Espalda Extensión en Combate Día de descanso

S E M A N A 10 DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7

Resistencia Abdominal bonificación

Acondicionamiento + Abdominales Extremas

Fortalecimiento TapOut VogaXT CardioXT i Abdominales Extremas

Muay Thail Boxeo Tailandés Día de descanso

bonificación Acondicionamiento




DÍA 2

Potencia y Fuerza superior

i Abdominales Extremas

DÍA 3

Combate a Cuerpo

DÍA 4

VogaXT

DÍA 5

Piernas & Espalda

DÍA 6


DÍA 7

Día de descanso


Muay Thail Boxeo Tailandés

DÍA 2


DÍA 3


DÍA 4


DÍA 5


DÍA 6


W T U NUEVO FfCUERPO

BSSCARD00911

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO G U Í A 1 2 PLANES DE ENTRENAMIENTO

Ahora que ya tiene su programa TapouT XT llegó el momento de comenzar la travesía hacia un cuerpo y una mente más sanos. Comience por sacarse una foto del "antes" y anotar su peso y sus medidas iniciales en el espacio siguiente. Luego, lea el Programa de Sesiones de entrenamiento que está al reverso de esta página y cuélguelo en un sitio donde lo vea todos los días. *SUGEREMCIA- la heladera es siempre un buen lugar porque le recordará el entrenamiento cada vez que vaya a comer, además de recordarle seguir su Plan de alimentación TapouT XT

El programa Tapoul™XTha creado un Calendario de plan de entrenamiento con un plan recomendado para cada día de la semana.

Esta rotación de planes de entrenamiento ha sido diseñada para alternar la concentración sobre los grupos de músculos a lo largo de la semana y darle a cada parte del cuerpo el tiempo adecuado para recuperarse y obtener los mejores resultados esperados. El sobreentrenamiento de un músculo puede producir los mismos efectos adversos que la falta total de entrenamiento del músculo.

El Plan de alimentación & Guía nutricional TapouT XT ha sido producida para brindar la misma flexibilidad que el Calendario de Plan de entrenamiento. No es necesario que las comidas coincidan exactamente con los mismos días presentados. Combine libremente las comidas para crear un plan que pueda seguir con mayor seguridad. Recuerde que los alimentos que come proveen la energía necesaria para el funcionamiento del cuerpo y también de la mente. Si necesita obtener excelentes resultados en un corto período de tiempo, siga la Guía de adelgazamiento de 10 días para acelerar su progreso.

HECHO EN CHINA

Derechos de autor ©2012 TFitLLC. - TapouT® es una marca ABG TapouT, LLC registrada en los EE.UU. • TapouT™ es una marca registrada de ABG TapouT, LLC. TAP0UTXTCAU2SPAP.1 130513

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