FEDERACIÓN MEXICANA DE HOCKEY

PLAN NACIONAL DE DESARROLLO Y CAPACITACIÓN DE TALENTOS

El Plan Nacional será el objetivo principal de la nueva versión, que a continuación presentamos, para actualizar algunos aspectos. Este programa dará numerosos finitos al hockey nacional, llevando entrenamientos de buen nivel a las más variadas zonas del país. Para tener grandes logros es que debemos hacer más funcional, dinámico y agresivo este plan, para que el gran esfuerzo que realiza la Federación Mexicana de llevarlo adelante produzca los resultados esperados.

Este plan tendrá una serie de contenidos técnicos y tácticos que les servirán a los entrenadores para desarrollar o confirmar sus conocimientos y poder transmitirlos a los jugadores.

CONTENIDOS TÉCNICOS

1) GESTOS TÉCNICOS

a) TOMA DEL PALO O BASTÓNb) CONDUCCIONESc) EL PASEd) RECEPCIONESe) QUITESf) DEFINICIONES (tiro al arco)

2) CONTENIDOS TÁCTICOS

a) CÓRNER CORTO OFENSIVOb) CÓRNER CORTO DEFENSIVOc) SALIDAS DE FONDOd) BLOQUEOSe) PORTEROf) CIRCUITO DE JUEGO

TEMARIO PARA LOS ENTRENADORES

1) GESTOS TÉCNICOS

a) TOMA DEL PALO O BASTÓNTOMA DE APLAUSOTOMA DE RELOJTOMA DE SARTÉN

b) CONDUCCIONESVELOCIDADESTUDIOESCAPE1 VS 1ASIÁTICA O DRIBLINGPROTECCIÓNREVÉSMOTONETACON UNA MANOCON GIROSCON SOMBRERITODOBLE SOMBRERITOROLY GO

c) EL PASE

PUSHPUSH SIN RUIDOPUSH CON RUIDOPUSH AMAGADOPUSH GOLPEADITO

LÁTIGOMANOS JUNTASMANOS SEPARADAS (SLAP)

HITOCCIDENTALASIÁTICAREVÉSREVÉS DE CANTO

d) RECEPCIONESFRONTAL DE DERECHO BASTÓN VERTICALFRONTAL DE DERECHO BASTÓN DIAGONALLATERAL DE REVÉS BASTÓN DIAGONAL LATERAL DE REVÉS BASTÓN HORIZONTALFRONTAL DE REVÉS

e) QUITESJABADELANTADO O CORREDIZOADELANTADO O CORREDIZO DE PRESIÓNACOMPAÑADOTACKLE

f) DEFINICIONES (tiro al arco)ZONAS DE DEFINICIÓNTÉCNICAS DE DEFINICIÓNTEST DE DEFINICIÓN

PUNTERÍAVELOCIDADELECCIÓN DE LA DEFINICIÓNSITUACIONES REALESSITUACIONES DE PRESIÓN O BAJO PRESIÓNSITUACIONES DE CANSANCIO

DESVÍOS

2) CONTENIDOS TÁCTICOS

a) CORNER CORTO OFENSIVO

SERVICIORECEPCIÓNTIRO AL ARCOREBOTES, DESVIO, DERIVADAS

b) CORNER CORTO DEFENSIVO

TIPOS DE SALIDA 1-2-1 ,2-2 ,3-1PORTERO POSICIÓN INICIAL Y FINALPRIMER SALIDORSEGUNDO SALIDORTERCER SALIDORCUARTO JUGADOR

c) SALIDAS DE FONDO

CON HIT LARGO HACIA DELANTEROSLÁTIGO HACIA LOS LATERALESENTRE CENTRALESCON FLICKCON 3 JUGADORESCON MEDIO CENTRO O 5

d) BLOQUEOS

PINTITOCERRADO9 O CENTRO DELANTERO DE PRESIÓNREPLIEGUE

e) PORTERO

COMO MOVERSE EN LA PORTERÍADESPEJES Y ATAJADASPELOTAS ALTASCÓRNER CORTO Y PENALESSALIDAS MANO A MANOENTRENAMIENTOTEST DE EVALUACIÓN

f) CIRCUITO DE JUEGOS

ENTRE DEFENSORESENTRE MEDIOSENTRE DELANTEROSENTRE DEFENSORES Y DELANTEROSENTRE DEFENSORES, MEDIOS YDELANTEROSENTRE MEDIOS Y DELANTEROSVARIANTES ENTRE TODOS

1) GESTOS TÉCNICOS

a) TOMA DE PALO O BASTÓN

Existen básicamente 3 tomas de palo diferente, que se utilizan según el gesto técnico a realizar:

Toma aplauso: Esta toma se realiza de la siguiente manera: Ubicar el bastón por delante del cuerpo en forma diagonal con la punta de la pipa hacia arriba y la cara plana del palo hacia la izquierda, colocar la mano izquierda con su dorso en la misma dirección, luego por debajo de ésta agregar la mano derecha que tiene su dorso en sentido contrario o sea hacia la derecha. Resumiendo, la posición de las manos es similar a la acción de aplaudir, de ahí el nombre de la toma. Es la toma para realizar el gesto de la pegada, entre otros gestos.

Toma reloj: Se coloca el palo por delante del cuerpo de izquierda a derecha con su cara plana sobre el piso. Se toma el palo por la parte superior de la empuñadura con la mano izquierda, luego se le suma la mano derecha por debajo de la izquierda . Una vez realizado lo anterior, se reacomodan los dedos de ambas manos sobre el palo. Es la toma para realizar el dribling entre otros gestos. Se la denomina reloj porque es como si quisiera mirar el reloj en la muñeca izquierda.

Toma de jab o Sartén: Se toma el palo por la parte superior de la empuñadura con la mano izquierda de manera que la "V" formada por el dedo índice y el pulgar de dicha mano coincida con la cara plana del palo. Luego se le suma la mano derecha . Es la toma para realizar el gesto técnico del jab, de ahí su nombre. También se la conoce como toma sartén.

b) CONDUCCIONES

De velocidad: Es la primera conducción que se debe enseñar. Es de fácil incorporación, ideal para desplazarse en velocidad por espacios libres o cuando el contrario nos corre desde atrás.

La bocha se transporta adelante y a la derecha del cuerpo. Las piernas están semi-flexionadas y el tronco inclinado hacia delante. La toma del palo es la "toma aplauso", como en toda conducción de derecho, subiendo un poco la mano derecha para facilitar la carrera. Es importante que en el sentido del avance la empuñadura quede por detrás de la bocha.

De estudio: Como su nombre lo indica esta conducción se utiliza para estudiar y leer el juego mientras el jugador se desplaza. A partir de esta conducción se puede realizar rápidamente un pase de empuje, barrida a manos separadas, pegada asiática o pasar a una conducción de velocidad. Es muy apropiada, cuando el jugador se desplaza rápidamente con conducción de velocidad, para disminuir abruptamente la velocidad y evitar el 1 vs l. También se utiliza como conducción de escape. Las piernas se encuentran mucho más flexionadas que en la conducción de velocidad, los brazos más cerca del cuerpo, el palo y la bocha más cerca de los pies pero nunca más atrás del talón izquierdo. También para tener mayor facilidad de ejecución de gestos el cuerpo se encuentra en una posición casi lateral.

De escape: Esta conducción es usada para alejar la pelota del quite rival (proteger la bocha) en un lapso generalmente muy breve. Es una combinación técnico - física de las dos anteriores. La ubicación de la bocha debe estar siempre lejos del rival, en dirección opuesta al oponente. Se busca evitar el enfrentamiento con el rival. Para lograr éxito en esta conducción se debe contar con aceleración y cambios de dirección.

1 vs. 1: Es ideal para cuando se decide enfrentar al rival con el fin de eludirlo. Es la conducción que más posibilidades brinda para realizar cualquier finta sin anunciarla y la única que permite dobles amagues para cualquiera de los dos lados (derecha o izquierda). Permite pisar y cambiar de dirección con mucha más sorpresa. El palo y la bocha se encuentran por delante del cuerpo entre los dos pies. El jugador puede modificar la dirección de su avance como requiera la acción, pero la bocha y el palo siempre deberán encontrarse adelante y entre los dos pies. La toma del palo para realizar esta conducción, se modifica, colocando las manos en una posición intermedia entre la conducción normal de derecho y la toma de jab.

Dribling: Es una forma de conducir la bocha dándole pequeños toques diagonales con el derecho y el revés del palo por delante del cuerpo en el sentido del avance. La toma del palo para este gesto es la llamada "toma reloj". Esta toma permite realizar el derecho y el revés mediante el giro de la mano izquierda que es la mano que gobierna el movimiento del palo. La derecha trabaja a modo de anillo de sostén, apretando y soltando el palo y se encuentra separada de la izquierda en general un poco menos del largo de la empuñadura.

La bocha se ubica por delante de los pies de manera tal que los codos queden separados del cuerpo.La metodología para enseñarlo es estático, semi-estático, al trote y a la carrera, como así también variando la

dirección del desplazamiento y cambiando el ritmo. De acuerdo al largo del desplazamiento de la bocha entre revés y derecho o viceversa podemos clasificarlo en corto y largo. Cuando se lo comienza a enseñar es aconsejable hacerlo en forma estática y desplazando la bocha aproximadamente la distancia de separación de los pies.

HABILIDADES (variantes)

Amagues o Fintas: Los amagues los podríamos dividir en: amagues con la vista, amagues con el palo, amagues con el palo y bocha y amagues con el cuerpo. En general los amagues utilizados en un campo de juego son siempre una combinación de algunos o todos los amagues mencionados.

Conducción por izquierda en velocidad con derecho invertido. Sacando el codo izquierdo, se coloca el bastón a la izquierda de la pierna izquierda y la mano derecha se utiliza a la mitad de la empuñadura, flexionando ligeramente las piernas. Se utiliza en ocasiones como técnica de evasión de un adversario o para cambiar de dirección colocando la pelota al lado opuesto del oponente en persecución por el lado derecho

Conducción de 1 vs l utilizando fintas con el cuerpo y cambio de direcciones (también pude ser utilizada con la conducción de estudio)

Conducción de 1 vs. 1 y dribling y amagues con el palo por encima de la bocha. Crear todo tipo de dibujos y amagues por encima de la bocha.

Combinación de las dos anteriores, utilizando fintas con el cuerpo, amagues por encima de la bocha y cambios de direcciones explosivos.

Conducciones con una sola mano. Por izquierda, con mano izquierda a gran velocidad Por derecha con mano derecha a gran velocidad y por derecha con mano izquierda a gran velocidad.

Conducciones con una sola mano y enganches al lado opuesto. En plena velocidad cambiar repentinamente la dirección usando una sola mano.

Sombrerito o Regate (hacia derecha) Amago un pase con el derecho por encima de la bocha y engancho rápidamente con un revés largo hacia el lado opuesto, levantando ligeramente la bocha para saltar el bastón del adversario. Amago cambiar el ritmo por la izquierda piso y engancho con el revés hacia la derecha.

Sombrerito (hacia izquierda) Amago un pase de revés por encima de la bocha y engancho velozmente con el derecho hacia el lado opuesto.

Doble Sombrerito o Repote (hacia derecha y hacia izquierda), el primer enganche es corto y el segundo es largo.

Roly Go, (de regate – l vs 1) La posición inicial es de frente al oponente y al arco rival, la bocha se encuentra levemente adelante y al costado del pie derecho, se amaga un auto pase o un cambio de ritmo hacia la diagonal derecha y con un movimiento envolvente y veloz de la mano derecha se lleva la bocha sin golpearla hacia a la izquierda, donde será interceptada con el revés a una sola mano bien lejos del cuerpo.

Importante: primero trabaja la muñeca derecha que le da lugar a la salida de la bocha y el palo detrás y por último accionarán los pies en dirección del avance luego que la bocha haya superado la altura del pie izquierdo nunca antes.

Roly Go, (de amague de pase - espacio reducido) La posición inicial es de frente o diagonal al oponente y lateral al arco rival. La bocha se encuentra al costado del pie derecho siendo este el pie más alejado con respecto al oponente. Se amaga un pase lateral o diagonal a un compañero que se encuentra a la derecha, y con un pasaje rápido de la bocha gracias al movimiento de la muñeca derecha se llevará la misma hacia delante más allá del pie izquierdo siendo recibida por el revés a una sola mano. Es aconsejable al principio practicar esta acción en forma continuada hasta repetir por lo menos tres roly go seguidas, perfilando nuevamente el cuerpo en forma lateral y llevando la bocha rápidamente al pie derecho el jugador estará listo para una segunda acción y así sucesivamente.

Es aconsejable realizar esta habilidad desde posiciones semi estáticas a dinámicas, frenar la carrera amagar y que sea la habilidad la que vuelva a acelerar la acción.

Roly Go (con enganche) Puede ser utilizada en cualquiera de las dos situaciones anteriores. Difiere solamente en la técnica inicial, en la forma de impulsar la bocha hacia el pie izquierdo. Se usará la misma técnica que para el servicio de córner corto y de esa técnica se amagará y se enganchará la bocha en la dirección deseada . La bocha se encontrará en el inicio de la acción más alejada del pie derecho lo que permitirá una mejor realización de la técnica. Es sumamente importante que la bocha esté detenida y totalmente enganchada en la curva del palo antes de su ejecución.

c) GESTOS TÉCNICOS BÁSICOS DE PASE

Empujes - Push No hay ruido, no es anunciado, se puede amagar hasta el último momento, ideal para pasar a partir de una conducción, no modifica casi la postura de la acción anterior, resolución ideal para jugar bajo una presión dinámica del equipo rival. No tiene gran "potencia" pero si mucha velocidad. Además es el gesto que más se usa en un partido.

Push Lateral Sacando el tiro siempre desde el pie derecho o más atrás (de arrastre - desde atrás) Buena separación de piernas y flexionadas, el palo en una diagonal baja, la curva del mismo y el mango

prácticamente en una misma línea. Luego que la bocha sobrepase la línea del pie derecho y como consecuencia de la transferencia del peso del

cuerpo hacia la pierna izquierda el mango del palo supere la línea de la curva el jugador estará preparado para el látigo final.

El mango del palo debe estar por debajo de la línea de las rodillas en la antesala final del empuje, lo que ayudará a una óptima flexión de piernas, tronco y permitirá además el ataque del hombro izquierdo a la bocha.

En el empuje final se usan las muñecas, los brazos, el quiebre de la cadera y la caída del tronco hacia delante. Es en este momento donde la curva con un movimiento explosivo de la muñeca derecha hacia adelante superará

nuevamente al mango produciéndose el necesario látigo. El palo en el final de la acción debe seguir su trayectoria en forma explosiva y natural cerca del piso. En el último

instante la vista debe mirar el piso y no hacia arriba. El empuje final debe ser antes que la bocha supere la línea del pie izquierdo.

Push Lateral Sacando el tiro desde el talón izquierdo (agazapado – desde conducción de estudio)Se amaga con la vista, el palo, los hombros y la cadera. Se traslada la bocha a mediana velocidad.Es muy importante que la bocha no se aleje de la línea de los pies en el momento previo al push, de esta forma el

jugador podrá amagar y realizar cualquier pase en forma sorpresiva, en cualquier dirección y con eficaz engaño al rival.

Push de asistencia (no anunciado) Sacando el tiro desde la punta del pie izquierdo. (tirando el cuerpo y el hombro hacia la bocha desde conducción de estudio lanzado) Se realiza el gesto desde conducciones semi veloces. Se amaga con la vista, hombro y muñecas. Es muy usada de tres cuartos de cancha hacia delante en ataques lanzados y contraataques. Se busca asistir a la carrera a un compañero que está realizando un desmarque veloz y

oportuno, o habilitar por medio de un pase al espacio a un potencial receptor. Es un pase muy fino que bien realizado es letal para el rival.

Push Barridito o Golpeadito a diferencia de los otros push existe una pequeña separación y un leve ruido producto de una pequeña barridita a la bocha. Es muy usado cuando el jugador traslada la bocha hacia delante y tiene que realizar un pase sorpresivo con potencia y en el menor tiempo posible. Es quizás la variante de push más usada y un gesto muy útil y eficaz.

Los detalles técnicos son similares al push de asistencia en cuanto al ataque de la bocha.

BARRIDAS O LÁTIGOHay ruido, se barre a diferentes distancias de la bocha, las manos se separan y se juntan según la necesidad de la

acción a realizar.

Barrida manos separadas: Posición lateral, el palo a la altura del pie derecho, la bocha entre el talón y la punta del pie izquierdo, piernas flexionadas, palo diagonal. Se barre desde el pie derecho y luego de impactar la bocha el palo continúa la dirección del tiro lo más cerca del piso. De muy fácil realización. Ideal para iniciación. Ideal para pasar y recibir en dos tiempos en forma rápida y veloz. Ideal para pases en pared. Con su uso se logra una buena dinámica de pase y recepción. No es apropiado para realizar pases finos. No es ideal para pasar luego de una conducción en situaciones dinámicas de superioridad numérica.

Barrida manos Juntas: Posición diagonal del cuerpo, el palo inicia el movimiento detrás de la bocha que se encuentra casi en la punta de pie izquierdo, sigue su curso a ras del piso hacia el pie derecho, supera la línea del mismo con una veloz rotación de la cadera, hasta producir un quiebre de la muñeca derecha, la cual dará el impulso fundamental al movimiento de ataque a la bocha

Aspectos a tener en cuenta: paso largo del pie izquierdo, el palo por debajo de la línea de las rodillas, el ataque hacia delante del hombro izquierdo antes de que el palo inicie el impacto de la bocha en el final del movimiento, la punta del pie izquierdo apuntando hacia delante permitiendo al jugador mirar siempre la bocha en el momento del impacto el palo corta el movimiento por delante del pie izquierdo y en diagonal hacia la izquierda y no se eleva del piso.

Es apropiada para divisiones menores ya que no es un gesto peligroso y les permite a los chicos hacer pases largos o tirar al arco con buena potencia.

Es muy bueno para realizar salteos en defensa y en el medio campo en jugadas estáticas o semi estáticas.Es apropiada y muy efectiva para realizar pases diagonales amagados y tiros al arco de derecha a izquierda luego

de una conducción veloz. No es ni efectiva ni rápida de izquierda a derecha ya que se demora mucho en el trámite de acomodar el cuerpo. Aunque sea una buena solución o salvavidas de los que no dominan la pegada de ninguna manera la suplanta ni tiene más importancia que esta, es simplemente otro gesto técnico, con sus bondades y limitaciones.

PEGADA MODERNA O HIT Pegada de muñeca: toma baja exagerada (el muñequeo será fundamental) para el inicio del aprendizaje.Todo

tipo de ejercicios y metodologías para afianzar manejar las muñecas. La base técnico-conceptual futura del gesto es: (pegada moderna propiamente dicha) Movimiento de muñecas

primero, brazos después y toda la descarga del cuerpo sobre la pelota en el final del movimiento. La subida y bajada de las manos en la toma del palo se cambia según la necesidad que requiera la acción. Cuanto más cerca esté la bocha del cuerpo, más baja tendrá que ser la toma del palo. Si la acción necesita velocidad de ejecución, amague y sorpresa es necesaria también una toma baja. Si la jugada es con bocha detenida o semi estática y se necesita más potencia que engaño la toma es más alta. Lo que es condición fundamental es que por más que varíe la altura de la toma del palo en todos los casos el

embrión del movimiento son las muñecas.

Pegada o Hit después de la RecepciónRecepción de bloqueo (intercepción) en la derecha y pase asiático rápido a la diagonal opuesta. Recepción de bloqueo (intercepción) en la banda izquierda y rápido acomodamiento del cuerpo con uso de

muñecas, y pase rápido a la diagonal opuesta. Recepción de bloqueo (intercepción) en el centro y rápido pase diagonal a izquierda o derecha Recibir en el área de derecho de pase frontal (intercepción), de espaldas al arco (contra anticipo), de pase de

izquierda a derecha ( lateral sobre pie derecho), de pase de derecha a izquierda( semi frontal sobre pie derecho), en forma continuada y en todos los casos ejecutar un tiro al arco con asiática a dos toques

Diferentes Rutas o Recorrido usando la pegada moderna de sintético Pegada por tres, pase de un defensor a un medio, recepción lateral ofensiva y pase a un delantero que recibe

lateral ofensivo y define. Idem pero todo con recepción de contraanticipo y asiática semi de espalda. Pegada de un medio a un defensor (recepción de cierre defensivo), asiática de este nuevamente al medio

( recepción de contra-anticipo perfilado), asiática a un delantero que elige recibir con cualquiera de las recepciones entrenadas y define con asiática a la carrera.

d) RECEPCIONES

Recepción frontal de derecho - Palo vertical Para realizar esta recepción el jugador debe tener las piernas semi-flexionadas, los pies separados por lo menos el ancho de sus hombros, el cuerpo levemente inclinado hacia adelante. La mano izquierda toma el palo en la parte superior de manera que el dorso de esta mano apunte hacia la derecha. La mano derecha toma el palo en la parte baja de la empuñadura. Se debe dar una inclinación al palo (la pipa más cerca del cuerpo que la empuñadura) para que la pelota no rebote y tampoco se suba por el mismo. Al parar la bocha, esta debe quedar debajo de la cabeza del jugador. Es muy importante no quitar la vista de la trayectoria de la pelota.

Recepción frontal de derecho - Palo diagonal: Esta recepción se da cuando la pelota le llega al jugador de frente, en forma similar a la anterior, pero sobre su derecha. La toma del palo es similar a la anterior, al igual que la posición del cuerpo y de los pies. En el momento de la recepción si se lleva hacia atrás la pierna derecha se facilita la recepción. En esta recepción al igual que en la anterior la bocha es "parada" por delante de la línea del cuerpo. En las recepciones en general, el hecho de bajar la mano derecha ayuda a tener una mayor "sensibilidad" al recibir la pelota.

Recepción lateral de derecho (pase de derecha a izquierda): Esta se da cuando la pelota le llega al jugador de frente, en forma similar a la anterior, pero sobre su derecha. La toma del palo es similar a la anterior, al igual que la posición del cuerpo y de los pies. En el momento de la recepción si se lleva hacia atrás la pierna derecha se facilita la recepción. En esta recepción al igual que en la anterior la bocha es "parada" por delante de la línea del cuerpo. En las recepciones en general, el hecho de bajar la mano derecha ayuda a tener una mayor "sensibilidad" al recibir la pelota.

Recepción lateral de derecho (pase de izquierda a derecha):El pase le llega al jugador de izquierda a derecha. La posición del cuerpo (en este caso está de perfil en relación a la

trayectoria de la pelota). En esta recepción a la bocha será detenida a la altura del pie derecho. Cuando el pase viene de derecha a izquierda y se quiere evitar la recepción de revés se puede recibir de derecho rotando la cadera (el tronco del cuerpo queda de frente a la bocha) y llevando el palo hacia atrás se recibirá sobre el pie derecho.

Recepción lateral de revés - Palo diagonal: En esta recepción se realiza una acción contraria a la lateral de derecho. En este caso el hombro derecho i apunta hacia el lugar de donde viene la bocha. La punta del palo debe apuntar hacia el piso (por acción de la rotación de la muñeca izquierda). El dorso de la mano izquierda apunta hacia la izquierda y abajo. La mano derecha toma el palo en su parte media y permite girar el mismo sin soltarlo. Para evitar rebotes o que se levante la bocha, ésta deberá ser detenida a la altura del pie izquierdo.

Recepción lateral dé revés - Palo horizontal: Similar a la anterior pero el palo se ubicará horizontal al piso, con la punta de la pipa tocando el mismo y los nudillos de la mano izquierda "casi" rozándolo. Además se le dará al palo una leve inclinación hacia delante (el canto superior por delante del canto inferior) para "atrapar" mejor la pelota. Puede realizarse esta recepción sosteniendo el palo solo con la mano izquierda.

Recepción frontal de revés: Si bien esta recepción se aplica cuando la pelota le llega al jugador de frente y sobre su izquierda, su técnica es similar a la recepción lateral, ya que aunque inicialmente el cuerpo está de frente a la trayectoria de la bocha, en el momento de la recepción se debe llevar la pierna izquierda hacia atrás rotando el cuerpo de manera que quede de perfil a la trayectoria.

Recepción frontal - Corriendo hacia la bocha - Con giro y protección:Esta recepción es la usada en los contra-anticipos. En general es una recepción frontal de derecho con palo diagonal.

Para realizar con éxito esta recepción, el jugador debe correr hacia la bocha con el palo "sobre el piso" y con una posición del cuerpo lo más agazapada posible, y no cometer el error de correr erguido y en el momento de la recepción agacharse. Puede recibir la bocha ya sea con el pie derecho por delante o por detrás del izquierdo de acuerdo a la secuencia de la carrera, pero nunca en forma estática. Recibida la pelota el jugador continúa su carrera dando un giro "amplio", llevando la pelota sobre su derecho escapando de la posible marca.

Recepción lateral ofensiva de derecho y revés - Palo diagonalEn estas recepciones el jugador que inicia o directamente va en carrera debe perfilarse en el sentido del avance

posterior y no detener la bocha, sino continuar su movimiento en la misma dirección o variándola en ángulos no muy grandes. Son recepciones sumamente importantes, ya que en ambos casos le permiten al jugador continuar su desplazamiento sin detenerse y a su vez en caso de tener al marcador del equipo contrario muy cerca, superarlo sin más acciones que la propia recepción y su propia velocidad. En general después de estas recepciones se pasa a una conducción de velocidad.

En la recepción ofensiva de revés la bocha es controlada por el jugador a la altura de su pie izquierdo o más adelante, al contrario de la de derecho en donde la bocha debe ser controlada a la altura de su pie derecho o más adelante.

El mayor grado de dificultad en esta recepción y que define la metodología de enseñanza se da cuando el ángulo que forman la trayectoria inicial del jugador y la trayectoria de la bocha es muy grande.

e) QUITES

Quite de Jab:La toma del palo es la toma "jab". Como en todo los gestos del hockey las piernas deben estar semi-flexionadas y

separadas. El jugador debe perfilarse según la situación del juego y mantenerse en constante movimiento. No debe tener los pies en la misma línea sino uno más cerca que el otro en relación a la bocha, esto da la posibilidad de recuperarse en caso de fallar en la acción.

Para que este quite logre su cometido, hay que realizarlo en forma explosiva y dentro del máximo alcance del jugador. El gesto propiamente dicho es: sosteniendo el palo sólo con la mano izquierda y desde su parte superior lanzar hacia la bocha la "estocada" intentando, con un explosivo muñequeo elevar la pelota por sobre el palo del contrario. La acción anterior implica una extensión completa del brazo izquierdo y generalmente un amplio paso hacia la bocha con el pie izquierdo para obtener el máximo alcance. Como detalles importantes se pueden mencionar: no delatar la ejecución incluyendo amagues, mantener el palo cerca del piso pero sin tocar el mismo utilizando la mano derecha como apoyo, esto evita ser sorprendido por un pase. Una vez lanzado el palo, si se falla, rápidamente volver a la posición inicial, pero si se tuvo éxito rápidamente apoderarse de la bocha modificando la toma del palo. Este quite es ideal para pelotas dividida, para preparación de otro quite y para pinchar desde atrás siendo delantero al volante rival.(ver anexo fundamentos para ser un buen quitador)

Quite Corredizo o Adelantado: Este quite se puede realizar de derecho o revés y tomando el palo con una o dos manos. Las piernas están semi-flexionadas y separadas. La posición del palo para quitar es similar a la posición explicada para las paradas de derecho y revés con el palo horizontal. El jugador desplaza el palo rozando el piso por delante de él como si estuviera sobre una corredera, de ahí el nombre del quite. Como detalles importantes se pueden menciona:1- Para pasar del derecho al revés en situación de quite es importante desplazar el palo hasta que la mano

izquierda sobrepase la línea del pie izquierdo y recién en ese momento y sin levantar el palo pasar al revés. De esta forma se protege más el pie izquierdo.

2- El quite de la bocha con el derecho se realiza por delante del pie derecho, pero el quite de la bocha con el revés se realiza por detrás del pie izquierdo.

3- Siempre es conveniente no tener los pies en la misma línea en el momento de quitar, (ver anexo fundamentos para ser un buen quitador)

Quite acompañado:El quite acompañado es la combinación de los quites anteriores. Puede realizarse sobre el derecho o el revés de

acuerdo a la situación de juego más conveniente. Al realizar este quite aparece el concepto de canalización, que es llevar al contrario en posesión de la bocha hacia el lado que más le conviene al jugador que va a quitar. Esta acción la realiza con la utilización del jab, amagues y cambio de posición de los pies. El jugador que va a quitar una vez que logra la canalización debe desplazarse en el mismo sentido que el atacante "acompañándolo". Mientras realiza este acompañamiento debe intentar cubrir con su palo la posibilidad del "enganche" o "recorte" del atacante como así también cubrirse los pies. El no estar excesivamente cerca del atacante como tampoco sobrepasar la línea de su carrera favorece que esto no suceda.

f) DEFINICIÓN O TIRO A LA PORTERÍA

a) ZONAS DE DEFINICIÓNZona 1 = sector derecho del área de golZona 2 = sector medio del área de golZona 3 = sector izquierdo del área de gol

b)

b) TÉCNICAS DE DEFINICIÓN- Puntería- Velocidad- Elección de la TécnicaPuntería = ej definiciones cruzadas etc.Zona 1 = hit, látigo, push, en velocidadZona 2 = hit, push, látigo, flick, paleo en velocidadZona 3 = revés de canto ,hit, push, otras técnicas de revés en velocidad.Elección de la técnica = las buenas decisiones en velocidad tienen como resultado final el triunfo.

c) TEST DE DEFINICIÓN- Test de los 100 goles (Situaciones de presión o bajo presión).- Test de los 4 goles (Situaciones de cansancio).- Test de las 5 pelotas

Test de los 100 goles

El objetivo principal de este test es hacer 100 goles en el menor tiempo posible, con las técnicas que determine el entrenador.

Participa el equipo completo de jugadores con gran cantidad de pelotas y a 30 metros de la portería.Los jugadores tienen 2 rivales que son: el tiempo y el portero.El portero tiene como función única, que el equipo no le haga goles.La definición es uno por vez, si tiran al arco dos jugadores al mismo tiempo, se anula el gol al igual que si la pelota

pega en otra y entra a la portería.Si las pelotas se terminan el tiempo sigue corriendo, hasta ir a buscarlas y recomenzar.El tiempo máximo del test es de 20 minutos.

Test de los 4 goles

Este test sirve para definir en situaciones de presión.Participan hasta 10 jugadores por tanda. Cada jugador debe tener 5 pelotas.El test comienza en orden de derecha a izquierda o de izquierda a derecha y tienen como objetivo único hacer 4 goles

seguidos.Tienen 50 tiros a la portería, si no lo logran empieza otra tanda con otros jugadores o pueden ser los mismos, pero no

más de 10.El rival que tienen los atletas es el portero, que tratará de impedir que les hagan 4 goles seguidos.

Definición bajo situaciones de cansancio- Test de las 5 pelotas

Este test sirve para entrenar las definiciones o tiro a la portería en situaciones de cansancio.Se ponen 5 pelotas en la línea de 25 yardas, a una distancia entre una y otra de 5 o 6 mts. y un cono de referencia en

mitad de cancha, o sea, en las 50 yardas.El juego empieza desde las 50 yardas, corren hacia una bola, conducen, entra al área y tira al arco, vuelve corriendo

hasta las 50 yardas nuevamente y pasa por detrás del cono situado ahí mismo y va en dirección a la próxima pelota. Así las 5 pelotas.

El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible.La primera bola si es gol vale 1 punto, la segunda vale 2 puntos, la tercera vale 3 puntos, la cuarta vale 4 puntos y la

quinta vale 5 puntos.El tiempo máximo que tienen para completar todo el recorrido es de un minuto, veinte segundos.

ZONAS DE RECEPCIÓN

PUSH - RECEPCIÓN DE DERECHO

Realizar correctamente los gestos de push y recepción de derecho.Cada recepción correcta suma un punto.Competencia por equipos, quien llega primero a 10.

Idem anterior pero ahora tengo que pasar la bocha por el medio de los conos.La competencia puede ser contra el compañero o por equipos.

Idem anterior pero la competencia es contra mi compañero.Puedo sumar otro gol si el otro jugador no recibe correctamente la bocha.

En este caso puedo adelantarme y ganar metros para bloquear.El objetivo del juego es que pase la bocha por el arquito tratando de que el oponente no pueda recepcionar.Esto le otorgará un punto.

Competencia por equipos quien llega primero a 10 puntos.Para que sea válido tiene que pasar la bocha por los dos arquitos y ser recibida por el compañero.En este caso la distancia del pase es más larga.

Idem al anterior pero se agregará la dificultad de un arco pequeño en la parte central del campo.

Ahora la competencia es contra mi compañero.El objetivo es haciendo pasar la bocha por el arquito central logrando un gol en el arco del oponente.Se puede ganar terreno para recibir más cerca del arco central.

El jugador que le pega al cono suma un punto.La competencia puede ser contra otros equipos o contra mi compañero de enfrente.

Ídem al anterior pero el blanco será un embudo muy chato que obligará al pasador a que no levante su pase.

Los jugadores deben tratar que las bochas se choquen en el centro para lograr un punto.La competencia en este caso se hará contra otro equipo.

Los siguientes ejercicios están distribuidos en diferentes niveles de dificultad, para poder pasar al siguiente nivel hay que realizar correctamente el ejercicio anterior tantas veces como lo indique el profesor.

Gana el primero que llega a completar todas las estaciones.Gana el equipo que recorre más estaciones al término de 5 minutos.

10 Recepciones correctas.Cada jugador con una bocha, al sonido del silbato los jugadores deben pasarse la bocha, sin que estas se choquen, y recibirlas correctamente.Esta acción les otorgará un punto.

9 Recepciones correctas.La distancia entre los conos es de ½ metro.

8 Recepciones correctas detrás de los conos.

6 recepciones correctas detrás de los conos.Distancia de los conos centrales ½ metro.

Hay que pegarle al cono 3 veces, entre los dos.

Deben chocar ambas bochas a la vez.

SIMBOLOGIA

EQUIPO PRINCIPAL X EQUIPO CONTRARIO

--------> RECORRIDO DEL JUGADOR RECORRIDO DE LA PELOTA

- Entre centrales - Con el medio centro - Con 3 jugadores

BLOQUEOS

- Pinito - Con 9 o centro delantero de presión- Cerrado - Repliegue

SALIDAS DE FONDO

Salida con hit hacia delanterosEsta salida se realiza cuando la defensa deja espacios y los delanteros no tienen marca personal, sirve para romper líneas defensivas, se usa también como salida rápida, aprovechando la distracción de la defensa.

Salida con látigo hacia lateralesEsta salida se hace cuando el bloqueo está muy cerrado y queda como única acción terrestre los laterales libres, para poder seguir avanzando individualmente, con los medios o con los delanteros.

Salida con flick o por aireEsta forma de salir se realiza cuando hay mucha presión de los delanteros hacia los centrales, también cuando no hay espacios para poder salir por la vía terrestre.

Salida entre centralesEsta salida la realizan los centrales bien abiertos, cuando generalmente el bloqueo esta cerrado. Uno tiene la pelota y el otro se sitúa en el sector contrario al bloqueo, recibiendo así la pelota en forma libre para poder resolver con más tiempo.

Salida con el medio centro o 5Es una variante de salida que se hace cuando los salidores no encuentran opción clara. El medio centro se desmarca y entra por detrás del bloqueo en forma libre, para poder resolver con pases generalmente a los laterales.

Salida de tres jugadoresSe posiciona un central y los dos laterales, formando así la línea de tres jugadores, y el otro central se posiciona detrás del bloqueo formando una línea de cuatro junto con los medios. El primer central puede jugar con los laterales.

BloqueosPinitoEste bloqueo se realiza desde el centro delantero bien en punta, solo a 5 yardas del salidor y los demás compañeros empiezan a cerrar espacios detrás de el, en forma escalonada y formando triángulos.

CerradoLa diferencia que hay con el bloqueo pinito, es que los tres delanteros están en línea, esperando la primera resolución de los salidores.

Con el 9 o centro delantero de presiónEl centro delantero se posiciona en frente de la pelota, todos los demás compañeros tienen una marca personal, solo queda libre el otro central contrario, este centro delantero empieza la presión a partir del primer pase que seguramente será al central que quedo libre.

RepliegueEn este sistema de bloqueo empieza estando el equipo en campo propio. La primera línea defensiva que son los delanteros, empieza la presión a partir de las 60 yardas, es decir 10 yardas después de mitad de cancha, Cuando este la pelota en poder del central izquierdo o cuando la reciba cualquiera de lo laterales. Todos los demás toman marca personal.

X X X

SALIDAS HACIA DELANTEROS CON HIT

X X X

SALIDAS HACIA LOS LATERALES CON LATIGO

X X X

SALIDA CON FLICK

XX

X

SALIDA ENTRE CENTRALES

XX

X

SALIDA CON EL 5 ó MEDIO CENTRO

XX

X

SALIDA DE 3 JUGADORES

X

X

X

A

B

A

B

CC

X

BLOQUEO PINITO

X

X

X

A

D

BA

C

C

X

DE

E

BLOQUEO CERRADO

X

X

X

XX

XX

X X

X

BLOQUEO CON EL 9 ó CENTRO DELANTERO DE PRESION

X

X

X

XX X

CÓRNER CORTO DEFENSIVO- Tipos de Salida 1-2-1 2-2 3-1- Portero Posición Inicial y Final- Primer Salidor

- Segundo Salidor- Tercer Salidor- Cuarto Jugador

BLOQUEO CON REPLIEGUE

CÓRNER CORTO OFENSIVOServicio: Las manos empuñan el bastón como la conducción asiática. La parte plana del bastón apunta hacia el terreno con el cual forma un ángulo de menos de 45 grados. Se engancha la bola con la parte curva del bastón.El jugador se aleja de la bola a su lado derecho sobre la línea de fondo hasta que sus brazos estén estirados y el bastón en prolongación del antebrazo izquierdo.El hombro izquierdo apunta igualmente como el pie izquierdo en la dirección deseada del saque.El jugador arrastra la pelota y el bastón en línea recta a su posición, medio metro. Al lado derecho del pie derecho, hasta soltar la pelota a la altura del pie izquierdo, en ese momento el peso del cuerpo de encuentra en el mismo pie.El jugador intenta acompañar la pelota el mayor tiempo posible.

Recepción: No tenses demasiado los brazos y déjalos siempre relajados, siempre dar el mismo numero de pasos, observa la pelota hasta que la misma toque el bastón.Controla la pelota con ambos brazos lo suficientemente lejos del cuerpo, por delante del pie adelantado sobre el cual se encuentra el peso del mismo.Pon el bastón horizontal en el terreno, con la curva generalmente al lado izquierdo y con su punta hacia el suelo, el bastón forma un ángulo recto con la trayectoria del saque, para evitar un posible rebote lateral.En el momento de la parada los brazos están ligeramente flexionados y las manso sueltas, lo que permite una amortiguación de la pelota.

Tiro a la portería: después de la recepción generalmente se utilizan algunas técnicas para la definición directa, así como el hit, el flick o el push.

Rebotes: es una jugada de segunda acción ,1a cual intervienen principalmente los jugadores que no estaban en ese momento, en la jugada original.

En el córner corto ofensivo, se recomienda tener un mínimo de 2 jugadas de definición directa, dos jugadas derivadas y 2 jugadas de desvío, haciendo un total de 6 formas mínimas de definición.

P

P

CORNER CORTO DEFENSIVO

FLICK

P

P

P

DERIVADAS

DERIVADAS

DESVIOS

P

CÓRNER CORTO DEFENSIVO

Existen varias formas de defensa del córner corto, solo veremos tres sistemas de defensa, ellas son:a) Salida 1-2-1b) Salida 2-2c) Salida 3-1

Salida 1-2-1El primer jugador sale directamente a presionar la base, es decir el receptor.El segundo jugador sale a contrarrestar el posible pase al jugador situado a la derecha del ataque, 5 metros atrás del primer salidor el tercer jugador sale a contrarrestar la posible jugada hacia el sector izquierdo del ataque, 5 metros detrás del primer salidor.El cuarto jugador se queda al lado del palo izquierdo del portero, tratando de sacar posibles rebotes en la zona.En este sistema de salida, entre los 4 jugadores tienen que formar un rombo.

Salida 2-2El primer jugador presiona directamente la base, es decir el receptor y la posible jugada hacia la izquierda del ataque.El segundo salidor sale a contrarrestar la posible jugada hacia el sector derecho del ataque.El tercer jugador estará situado en el poste izquierdo del portero y el cuarto jugador en el poste derecho del portero.

Salida 3-1El primer jugador sale directamente a la base, es decir al receptor.El segundo jugador sale a la posible jugada hacia el sector derecho del ataque.El tercer jugador sale a la posible jugada hacia el sector izquierdo del ataque.El cuarto jugador de queda en el poste izquierdo del portero.La característica de esta salida es que los tres salidores salen a gran velocidad y a la misma altura, es una salida sorpresiva, es para usarla pocas veces.

DESVIOS

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CIRCUITO DE JUEGOS

- PASES ENTRE DEFENSORES- PASES ENTRE DEFENSORES Y DELANTEROS- PASES ENTRE DEFENSORES, MEDIOS Y DELANTEROS- PASES ENTRE MEDIOS Y DELANTEROS

CORNER CORTO DEFENSIVO

PASES ENTRE MEDIOS

PASES ENTRE DEFENSORES

PASES ENTRE DELANTEROS

PASES ENTRE DEFENSORES Y DELANTEROS

PASES ENTRE DEFENSORES MEDIOS Y DELANTEROS

EL PORTERO

- COMO MOVERSE EN LA PORTERÍA- DESPEJES Y ATAJADAS- PELOTAS ALTAS- CÓRNER CORTO Y PENALES- SALIDAS MANO A MANO- ENTRENAMIENTO- FICHA DE EVALUACIÓN

1- COMO MOVERSE EN EL ARCOLa idea es que el arquero debe defender el arco, debe ser una pared móvil que evite que la bocha entre al arco.Por eso es muy importante que se mueva ágil y rápidamente para estar siempre listo para parar un tiro al arco.

DESPLAZAMIENTOS• Utilizar pasos cortos para poder variar la dirección rápidamente• Tratar de estar siempre quieto en el momento que parte un tiro al arco• Tratar de entrenar al arquero saliendo de posiciones incómodas antes de hacer la atajada

TIRARSE Y LEVANTARSE• Hay que evitar lo mas posible tirarse al piso• Tratar de no terminar nunca un ejercicio en el que el arquero termine tirado• Aprender a levantarse en dos tiempos y en un tiempo

BALANCEO DEL CUERPO• La posición de "listo " es en puntas de pies, listo para ir hacia delante• Usar pasos metodológicos para mejorar la posición de "listo"• Siempre atacar la bocha yendo hacia delante

Ejercicio de desplazamiento básicoDesplazamientos laterales y frontalesMantener el ritmo, no darle velocidad

2- DESPEJES Y ATAJADAS

No alcanza con salvar el gol, tampoco hay que dar posibilidad de gol.El arquero moderno no debe dar rebotes, una buena atajada es la que aleja el peligro.

DESVIAR LA BOCHA A LOS COSTADOS• En el momento del impacto del cuerpo con la bocha, éste debe estar en dirección hacia donde se quiere

despejar la bocha• Es importante exigir a los arqueros que alejen la bocha de la zona de peligro en todas sus atajadas• Hay que entrenar tiros lleguen de diferentes ángulos, no solo desde el centro.

Agilidad y despeje a los costadosDiferentes dificultades (bochas lentas, rápidas, picando)

El arquero nunca le debe dar la espalda a la bocha

PATEAR LA BOCHA• La patada buena es la que no comete infracción, aleja el peligro y produce un contragolpe• Darle mucha importancia a saber patear, sobre todo bajo presión• Al entrenar hay que hacerles patear con diferentes desplazamientos previos

Ejercicio de agilidad, Desplazamientos laterales a baja velocidad o máxima velocidadBochas lentas o rápidas, diferentes dificultades (bochas picando)

3- BOCHAS ALTASTambién aquí es fundamental no dar rebotes y para ello hay que tener el cuerpo en dirección hacia donde quiero despejar la bocha.

USO DEL CUERPO• Tratar de mantener una posición erguida para cubrir mas• Las manos deben estar altas y delante de los ojos• El palo debe estar enteramente por delante del cuerpo

USANDO LAS MANOS• Poner las manos en posición para que la bocha se desvíe hacia fuera• Controlar en el entrenamiento que el arquero mantenga las manos siempre arriba• La bocha no se golpea solo se desvía hacia los costados

USANDO EL PALO• Agarrar el palo donde se hace chato, no en la parte cilíndrica• No se golpea la bocha solo se las desvía, extendiendo la mano y poniendo el palo diagonal

Área de control del arqueroDentro del área roja la responsabilidad absoluta es del arquero

El arquero no debería salir de esta área

4- CÓRNER CORTOS Y PENALES

CORTOS• Evitar enseñar el acostarse poniendo directamente la rodilla en el piso• Acostarse en diagonal para direccionar la bocha• Apoyarse en el codo para extender piernas y brazos

PENALES• Concentrarse en la bocha o la curva del palo• Mantener las manos altas• Tirarse siempre en diagonal

VOLADAS• Siempre tirarse en diagonal• Cruzar las manos da un plus de 5 cm, pero no siempre hay tiempo• Tirarse solo cuando sea necesario, y asegurarse que la bocha salga de la zona de peligro

CarrouselEjercicio para entrenar tirarse y levantarse

Nunca dar la espalda a la bocha, nunca rendirse

5 - SALIDAS Y MANO A MANO

El primer objetivo al salir es retrasar la definición del atacante.Hacer que el delantero se detenga para que lleguen los defensores.Tratar de provocar el error del delantero, o llevarlo a los costados.

SALIR EN LOS LATERALES• Esperar que el jugador pase en velocidad la línea de los 5 metros• Derecha: ir con las piernas cubriendo el paso al medio• Izquierda: amagar siempre antes de salir

ACHICAR ESPACIOS• El arquero es un muro que se mueve• Posición con una rodilla en el piso y la mano arriba• Agilidad para desplazarse

6- ENTRENAMIENTOEl arquero debe aprender diferentes técnicas, adaptadas a su estilo, y usarlas.Hay que darle problemas a resolver y diferentes técnicas para hacerlo.Luego es el mismo arquero quien decide cual utilizar (cual le da mas confianza).

Ejercicios de accionesMínimo 2 bochas - Máximo 6 bochas

El arquero debe dar el máximo en cada atajada: I) atajada con la mano, 2) salir a patear, 3) tirarse a sacarla con el palo 4) levantarse a atajar un tiro bajo 5) salir a achicar

ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO• Sirve fundamentalmente para mejorar la técnica• Tiene que funcionar como un equipo donde intercambian ideas• Enseñar la técnica y entrenar su ejecución bajo presión

ENTRENAMIENTO JUNTO AL EQUIPO• En un ejercicio siempre darle una tarea al arquero• Tácticamente debe manejar la defensa• Tiene que aprender a dar órdenes y coordinar movimientos con los defensores

ENTRADA EN CALOR• Debería hacerse parte con pads y parte sin pads• Es fundamental que el arquero gane confianza (evitar que se lo "fusile" con tiros)• No hacer ejercicios donde corra mucho y ataje poco

PREPARACIÓN FÍSICA• El arquero primero debe ser un atleta, luego un arquero• La preparación específica debería ser similar a la de un saltador

Planilla Semanal

Fecha: ___________ Profesor: _____________________

División: ______________________

Cantidad de Entrenamientos:

Cantidad de Asistencia:

Objetivos en los Entrenamientos:

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Partido vs. __________________________

Formación:

Resultado: ____________

Observaciones:

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1 2 3 4 51 2 3 4 5

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