Plan para dejar de fumar 4

CLASES DE FUMADORES

ESTIMULACIÓNMANIPULACIÓ

NRELAJACIÓNESTRÉS

COMPULSIÓNHÁBITO

Reciben del cigarrillo una sensación de estímuloReciben del cigarrillo una sensación de estímulo

Disfrutan al tener el cigarrillo entre sus dedosDisfrutan al tener el cigarrillo entre sus dedos

Lo usan como Lo usan como “premio” “premio” luego de una actividadluego de una actividad

Lo usan cuando sienten tensión o malestarLo usan cuando sienten tensión o malestar

Son dependientes por una fuerte adicciónSon dependientes por una fuerte adicción

Lo usan Lo usan “sin darse cuenta” “sin darse cuenta” y sin desearloy sin desearlo

MOTIVOS PARA MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMARDEJAR DE FUMAR

MOTIVOS INDIGNOS:MOTIVOS INDIGNOS: Producen resultadosProducen resultados negativos y pasajerosnegativos y pasajeros

MOTIVOS DIGNOS:MOTIVOS DIGNOS:Producen resultadosProducen resultadospositivos y permanentespositivos y permanentes

¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA MOTIVACIÓN DIGNA?MOTIVACIÓN DIGNA?

1. Sentir la necesidad de hacer algo en lo que se cree firmemente.

2. Encontrar una causa propia para llevar a cabo un propósito.

MOTIVOS DIGNOS MOTIVOS DIGNOS PARA DEJAR DE FUMARPARA DEJAR DE FUMAR



X



1. VALOR BIOLÓGICO1. VALOR BIOLÓGICO Valor de sus componentesValor de sus componentes químicosquímicos

2. VALOR ESPIRITUAL2. VALOR ESPIRITUAL Valor puesto por uno mismoValor puesto por uno mismo Valor puesto por los demásValor puesto por los demás Valor puesto por Dios.Valor puesto por Dios.

1. Reduce la normal utilización del oxígeno del aire.1. Reduce la normal utilización del oxígeno del aire.

2. El tabaco produce palpitaciones (10 a 20 latidos más con un2. El tabaco produce palpitaciones (10 a 20 latidos más con un solo cigarrillo) y una disminución en el calibre de los vasossolo cigarrillo) y una disminución en el calibre de los vasos sanguíneos, disminuyendo la distribución sanguíneos, disminuyendo la distribución de la sangre en la placenta ede la sangre en la placenta e impidiendo una correcta nutriciónimpidiendo una correcta nutrición del feto.del feto.

3. Favorece la prematuridad y el bajo3. Favorece la prematuridad y el bajo

peso. Aumenta el riesgo de aborto.peso. Aumenta el riesgo de aborto.

5. Los bebés son más irritables y 5. Los bebés son más irritables y

nerviosos, duermen mal y se enfermannerviosos, duermen mal y se enferman

con facilidad.con facilidad.

6. Retraso psicomotriz que se recupera6. Retraso psicomotriz que se recupera con los años.con los años.7. Favorece el 7. Favorece el Síndrome de muerte súbita del lactante Síndrome de muerte súbita del lactante SMSL.SMSL.

CUARTO DÍA1. DESAYUNO: Frutas en abundancia, copos, avena, cereales integrales. Malta con leche o tisanas. Panes o galletas integrales con miel.

2. ALMUERZO: Ensaladas de verduras crudas, legumbres o pastas.

3. CENA: Sopa de verduras, frutas.

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