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Año 2 · Número 5 · Septiembre 2013
/vivimejorrevista @vivimejorsf [email protected] Una producción de Consultora Arcadia S.A.
www.vivimejorsf.com.ar
PLAN verANoTodos los tips para llegar esplendidos a la estacion del año mas esperada.
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Muchos viven la llegada de la primavera
como el comienzo de la cuenta regresiva hacia
el verano y el remordimiento de haber
descuidado el cuerpo en los últimos nueve
meses.
Para otros, el arribo esta estación representa
una inyección de ánimo, un momento ideal
para intensificar las actividades deportivas,
de un buen descanso bajo el sol o simplemente
una buena oportunidad para llenar de color
el guardarropa o cambiar la decoración del
hogar.
Para nosotros se trata del tiempo perfecto
para retomar los buenos propósitos en el cui-
dado de nuestra salud de forma integral y para
repensar varios aspectos de nuestra vida diaria.
Ahora… a poco más de un mes para que el
calorcito te empiece a tentar nuevamente,
¿sabes qué hacer con todos estos detalles que
estaban a salvo bajo el gris del invierno?
Nosotros te mostramos algunas opciones
para que con tiempo y sin desesperarte, lle-
gues al verano espléndida.
Estética • 7
Una visita a un Spa permite desconectar del resto del mundo, relajarse y conectar con uno mismo. Además, se puede completar con masajes y ejercicio físico, que tan importante es para combatir el estrés.
Para relajarse
Hoy en día, los spa tienen programas
diseñados para todas las edades desde
mayores a niños y, también para todos
los presupuestos. La mayoría de los Spa
presentan una amplia gama de terapias
y actividades, que llevan a un estado de
relajación y bienestar. Además de los tra-
tamientos termales, algunos Spa ofrecen
clases de yoga, meditación, aromatera-
pia, musicoterapia y, diversas modalida-
des de masajes corporales que ayudan a
relajar el cuerpo y la mente.
¿Cuáles son los principales beneficios de los Spa?• Físico: la hidroterapia activa el sistema
inmunológico, eleva el metabolismo y
previene la hipertensión. En un Spa,
se consigue relajación muscular por lo
que, dolores de espalda, reumáticos
y musculares desaparecen. También
mejoran los problemas digestivos, del
aparato urinario y la próstata. El Spa es
recomendable en trastornos femeninos,
enfermedades nerviosas y alteraciones
de las vías respiratorias.
• Psicológico: Los tratamientos en un
Spa, consiguen que la persona se aísle
del exterior, olvidando el estrés y cen-
trándose en su propio cuerpo. Al relajar
el cuerpo la mente también se relaja y, el
malestar psíquico desaparece.
• Estético: La mayoría de los Spa ofrecen
diferentes tratamientos de belleza (pee-
ling corporal, hidratación facial, masaje
reductor y anticelulítico, etc.) Además,
como en un Spa es fácil sentirse más
relajado y tranquilo, esta sensación de
bienestar se refleja en el exterior con un
aspecto más luminoso y rejuvenecido.
UNA oPCióN difereNTeEl Spa del cielo, del Hotel Los Silos, ofrece para los huéspedes y para el público en general numerosas actividades y técnicas para relajarse y lograr un estado ideal del cuerpo. Hidromasajes, sauna seco, piscina al aire libre, reposeras, camastros, y numerosos tratamientos como servicio de masajes individuales, para parejas, con piedras, digitopodal, para embarazadas. Además para aquellos que no cuentan con mucho tiempo, pero lo necesitan, pueden solicitar el servicio de masajes express. También se ofrecen tratamientos corporales, nada invasivo, todo para el relax. Para los más enérgicos, el spa cuenta con un sector de gimnasio. El spa está pensado para todo el público en general, pero son las mujeres las que más solicitan el servicio. La nueva tendencia es festejar despedidas de soltera, cumpleaños, día de la madre.
menamora
Un look inspirado en los aires frescos de las brisas de verano y los suaves reflejos de los colores pasteles. Sutiles y femeninos.
Cada temporada, el maquillaje nos sorprende con nuevos avances cosméticos, texturas y
colores que nos ayudan a estar y vernos cada día mejor.
Hay tres tendencias bien definidas en las cuales cada mujer encontrará su propio look.
Etéreo Compuesto por los suaves tonos rosas, corales y blancos satinados, donde se combinan
con mejillas rozagantes y los labios en distintos tonos de suaves rosas cálidos Matte. Lo
destacado de este look es la luminosidad de la piel y el efecto muñeca.
Extreme Es un makeup audaz, donde el efecto es lograr unos cat eye, combinando delineador
líquido con los colores intensos turquesas y verde mint acompañados por los rosas secos
en labios y mejillas. Las más vanguardistas también se animarán a la propuesta del labio
bicolor.
Golden RéflexLos dorados y bronces que no pueden faltar en la temporada de verano, nos ayudan a
resaltar el color natural de la piel y acá podemos abusar de los brillos para lucir un súper
makeup de noche.
Mabby Autino
Estética • 8
Estética • 9
La Depilación Definitiva tiene por objetivo obtener la desaparición completa o parcial del vello en una zona tratada. Dermis ofrece para ésto, soluciones profesionales.
Depilación
La luz pulsada es el mejor método para eli-
minar el exceso de vello no deseado. Es un
tratamiento sencillo, seguro, poco molesto
y permanente, con aproximadamente un
85% de efectividad. Resulta ideal para
tratar los pelos encarnados y la
foliculitis de la depilación y
el afeitado.
Se realiza con equipos de luz pulsada
intensa, que mediante un cabezal posado
en la piel, emite un haz de luz que viaja
por el pigmento del pelo, y llega al bulbo
produciendo una termólisis selectiva, debili-
tándolo.
La depilación definitiva es inmune en las
canas, vello pelirrojo o rubio siendo muy
efectiva en los pelos oscuros.
En Dermis el tratamiento es realizado por
profesionales kinesiólogas, que aseguran
total profesionalismo y privacidad, para
que además de sentirte segura también te
sientas cómoda.
Además te ofrecemos la posibilidad de rea-
lizar las consultas sin cargo, con el fin de
poder evaluarte y brindarte un diagnóstico
específico y orientarte en el mejor trata-
miento para tu caso en particular.
Dermis lleva realizados más de 500 trata-
mientos exitosos, lo cual confiere una gran
experiencia en el área, reafirmándonos en
el mercado como especialistas en depila-
ción definitiva.
«La depilación definitiva es inmune en las canas, vello pelirrojo o rubio siendo muy efectiva
en los pelos oscuros».
Estética • 10
cRiOLiPÓLisis
La innovación científica generó esta técnica no invasiva, indolora y que no requiere de anestesia, ni agujas. Se vuelve a la rutina inmediatamente y se recomiendan de dos a seis sesiones. Es aconsejable para disminuir la grasa localizada en partes claves del cuerpo.
La criolipólisis es una técnica avanzada
para la eliminación de grasa localizada en
forma segura. Esta técnica ofrece resul-
tados iguales a la liposucción, destruye el
tejido adiposo sin necesidad de cirugía.
Una investigación realizada por el equipo
de dermatólogos de Harvard, en el Hospi-
tal General de Massachussets en Boston,
MA., demostró que las células grasas son
más vulnerables al efecto de enfriamiento
que los tejidos adyacentes, y por lo tanto
pueden ser eliminadas mediante el frío sin
dañar la piel.
La criolipólisis se destaca de otras técni-
cas existentes en el mercado, ya que no
permite recuperar nuevamente el volumen
de grasa localizada en el panículo tratado,
ni aumenta los niveles de triglicéridos en
sangre, por lo tanto, no eleva los niveles
de colesterol.
El procedimiento de esta técnica, se fun-
damenta en un descenso de la tempera-
tura de la grasa localizada hasta los -10º C
durante al menos 40 minutos. El frío ataca
de forma selectiva y controlada sólo a las
células grasas, denominadas adipositos,
entonces comienza el proceso de muerte
natural de dicha célula (apoptosis). Las
células grasas del área tratada son elimi-
nadas gradualmente a través del proceso
metabólico normal del cuerpo. El resultado
se traduce en una reducción notable y
natural de las adiposidades de grasa y es
visible en un período de 2 a 6 meses.
Es una técnica no invasiva, indolora y no
requiere de anestesia, ni agujas, tampoco
se precisa de un período de recuperación
posterior al tratamiento, por lo tanto, luego
de la sesión, se vuelve a la rutina diaria.
El equipo de criolipólisis inicia la sesión
realizando un vacío en el área a tratar,
luego comienza el descenso de tempera-
tura, durante el proceso se nota frío en la
zona tratada, así como una sensación de
adormecimiento en la grasa localizada.
Los resultados de esta técnica son reales,
ya que las células de grasa localizada
liberan progresivamente sus lípidos, y en
un plazo de dos a seis semanas se pueden
observar resultados, dependiendo siempre
del número de sesiones. La cantidad reco-
mendada es de una a seis sesiones locales
para completar el 100% del tratamiento.
Es importante aclarar que no es una téc-
nica para bajar de peso, ni para personas
con sobrepeso importante. Es ideal para
reducir zonas de grasa localizada como en
abdomen, glúteos, cara interna de rodilla,
cintura, espalda, brazos y caderas.
Esta novedad ya está en Santa Fe y se
puede realizar a costos accesibles.
«Esta técnica ofrece resultados iguales a la liposucción, destruye el tejido adiposo sin necesidad de cirugía»
María Fernanda Giavedoni · Técnica Superior en Cosmiatría y Esteticista.
Ejerciciosmovimientos conscientes sobre la esfera o
pelota que buscan mejorar el equilibrio, aumentar la movilidad articular y flexibilizar y
descontracturar la musculatura. Quienes recién comienzan con esta disciplina deberían incluir
la pared como sostén para lograr mayor equilibrio y seguridad.
Para quiénlos que quieran realizar
ejercicios de tipo conscientes, de baja intensidad. Se recomienda
para bajar el estrés y lograr un mayor grado de
consciencia corporal.
La esferodinamia es una técnica postural y consciente que busca fortalecer y flexibilizar de manera profunda e integral el
cuerpo. En este tipo de actividad se usa una esfera o pelota, como accesorio, para realizar los ejercicios.
Focofortalece los músculos profundos
y del centro del cuerpo para mejorar la postura, trabajar el abdomen, estilizar el
cuerpo, prevenir lesiones, mejorar la calidad de vida.
Beneficiosayuda a aumentar
la fuerza, flexibilidad, mejorar la postura y equilibrio.
Frecuenciaes recomendable practicarlo
una vez por semana, como complemento de otra actividad ya sea aeróbica o consciente como elongación,
pilates, etcétera.
ViDa actiVa • 11
sEBastiÁN PiGNata
HERMEs BiNNER
Cuando se encuentra en tiempo de campaña adelgaza bastante y sufre algunos dolores de cabeza fuertes. Al “bajar un cambio” recupera su peso normal. El mismo trabajo y la actividad política le sirven para combatir la ansiedad y la tensión.
Horas de sueño: No duermo mucho. Me acuesto tarde y me levanto temprano durante todo el año. Tampoco duermo la siesta. Intento cumplir
Para él el ejercicio físico es imprescindible. No se consi-
dera una persona ansiosa pero entiende que para com-
batir la tensión que genera inevitablemente la actividad
política, nada mejor que poner el cuerpo en movimiento.
También lo ayuda mucho escuchar buena música, y
hacer y compartir un buen asadito con amigos.
Horas de sueño: Duermo 7 horas por día.
Alimentación: Tiengo una dieta muy variada y sana fuera
de campaña (verduras, pescado, carnes magras); intento
no consumir sal. Sólo un plato por comida y postre.
Aunque trato de seguir comiendo liviano y lo más sano
posible, en campaña, los viajes hacen que sea complica-
ViDa actiVa • 12
las 8 horas diarias de sueño pero -sobre todo en campaña- se me complica al querer cumplir con los compromisos. Alimentación: Como sano, en poca cantidad y no “picoteo” entre comidas. Mi esposa cocina comida casera, incorporando verduras y frutas. Confieso que debería ordenar más los horarios porque muchas veces paso por alto alguna comida y tampoco me tomo el tiempo para desayunar. No consumo alcohol o comida chatarra en el día a día; sí, de vez en cuando, me doy un gustito en una casa de comidas rápidas. ejercicio: No hago. Por épocas decido empezar el gimnasio o la bicicleta pero no soy constante.
Antecedentes: No tengo problemas para mantener-me, dentro del mismo peso, excepto en campaña cuando adelgazo bastante, -supongo que por falta de tiempo, los nervios y el estrés-. No me realizo chequeos médicos. Fumo bastante.
do cumplir una dieta saludable (“hay mucha comida rá-
pida a mano”) En cantidad moderada, siempre, “salvo si
se trata de chocolate”. En horarios tradicionales, y en los
que marque la agenda dentro del tiempo de campaña.
ejercicio: Siempre realizo ejercicio. Voy al gimnasio dos
veces por semana y camino todo lo que puedo. Incluso
en campaña o fuera de mi ciudad, salgo a caminar por
lo menos 10 minutos.
Antecedentes: Me realizo anualmente un chequeo
(siempre cerca de mi cumpleaños para no olvidarme).
No tengo factores de riesgo cardiovascular. Mi médico,
el doctor Carlos Yelín, se asombra porque hace 33 años
que tengo el mismo peso. No fumo.
La estructuración de la cotidianeidad en la llamada modernidad líquida, hace que -para muchos de los habitantes de este siglo-, los días se conviertan en un conglomerado de ajetreos y sobresaltos. Esto se convierte en un doble desafío cuando se trata de una persona con funciones públicas o aspiraciones políticas.
Para quienes han asumido la responsabi-
lidad de gobernar o dedicar su vida a las
funciones públicas, sobre todo en tiempos
de maratónicas campañas electorales, el
cuerpo exige un plus energético. Mantener
un ritmo que cubra con las expectativas
de una vida saludable, se torna una misión
cuasi imposible en medio de un escenario
permeado de discursos, entrevistas perio-
dísticas, recorridas de miles de kilómetros,
la sucesión de un acto tras otro y final-
mente los bajones postelectorales, una
vez que han detenido una marcha que los
ha puesto al borde de la resistencia física.
Menos kilos, más arrugas, y el rostro
marcado por la fatiga son algunos de los
signos visibles en los que pueden traducir-
se los malos hábitos, la falta de descanso
o la mala alimentación (comida rápida,
fría, a deshora). Aunque el deporte suele
estar indicado para situaciones de tensión
y estrés -ya que oxigena el cerebro y
estimula la actividad intelectual-, muchos
de los candidatos manifiestan abandonarlo
durante las campañas electorales. Por
otra parte, sólo algunos realizan chequeos
médicos previos o poseen un seguimiento
médico en el año.
Gobernantes y candidatos, ¿cómo manejan ellos el estrés?
ViDa actiVa • 13
aDRiaNa MOLiNa
MaRiO BaRLEtta
Durante la campaña sufre algunos dolores de cabeza y
para combatir la ansiedad escucha música, medita, cami-
na y pinta mandalas.
Horas de sueño: Un promedio de 7 horas y 6 en tiempo de
campaña.
Alimentación: Mantengo una dieta de frutas y verduras
variadas, acompañada de agua o vino tinto. Ingiero
comidas rápidas, frías o calientes, tres veces al día,
respetando la rutina horaria (7.30 hs., 13.30 hs.
-14 hs. en campaña – y 21.30 hs.) Controlo el
consumo de comida chatarra.
ejercicio: Camino y hago pilates pero cuando
llega la campaña, suspendo la actividad
física.
Antecedentes: Regularmente me hago
chequeos médicos y no tengo ningún riesgo
cardiovascular. Matengo mi peso, variando
más o menos 2 kilos durante la campaña.
Fumo.
No realiza ninguna actividad en particular
para combatir la ansiedad o el estrés. Tiene
algunas molestias musculares por la falta
de actividad física. El tiempo de campaña
como el resto del año, para él, son deman-
dantes de igual manera pero al encontrarse
viajando permanentemente, al término de
3 o 4 meses se encuentra con 3 o 4 kilos
de más.
Horas de sueño: Un promedio de 6 horas
por día. Con frecuencia sufro insomnio.
Alimentación: Muchas verduras, siempre
carne y poca fruta. También algunas frutas
secas porque a mi mujer le fascinan y
siempre hay dos o tres frascos llenos en
la casa. Una copita de tinto al día, como
indica el médico. Me hago tiempo para
almorzar y cenar aunque sea media hora
(14 hs. y 22 hs.).
ejercicio: Me gusta andar en bicicleta.
Antecedentes: Me realizo regularmente
chequeos médicos con uno de mis mejores
amigos que es cardiólogo y me persigue
Mantiene su estado físico y tiene un poco
de colesterol.
Estética • 14
BellezaEs difícil definir la belleza, ya que se trata de una idea ligada a la cultura y al modo de vida. Quizás la más acertada sea la de Aristóteles que consideraba a la belleza como armonía y proporción de las partes al todo.
Para evitar esto siempre es recomendable la prevención
• Cuidar nuestra piel.
• Mantener buenos hábitos alimentarios.
• Practicar actividad física a diario.
• Aceptar nuestra realidad biológica y psíquica.
• Potenciar la autoestima.
• Acudir a centros estéticos con las habilitaciones correspondientes y profesionales capacitadas.
«Hace algún tiempo Sócrates sentenció: “un hermoso cuerpo promete
un alma bella”».
Ingrid Ruth Juncos · Manager de Spa CORPORE SANO Health & Beauty.
En la actualidad la belleza es un valor que
se cotiza en alza. Esto se ve reflejado en
estudios realizados en varias partes del
mundo donde los resultados dicen que la
gente más bella, es más exitosa, gana más
dinero y tiene posibilidades de conseguir
un mejor empleo. El cuerpo ha llegado a
ser el núcleo de valoración social y cultural,
donde la imagen parece ser el único sinó-
nimo valido de éxito, felicidad e incluso, de
salud.
Entonces nos sometemos a desmesurados
esfuerzos para alcanzar dicho modelo y
estimulamos la aparición de novedosas
técnicas, procedimientos y cirugías, cuyo
principal objetivo es contrarrestar el efecto
de la gravedad, el paso del tiempo, estirar,
reducir o rellenar, muchas veces con con-
secuencias graves.
Tener en cuenta las técnicas o procedi-
mientos estéticos no invasivos: Abrasión
con puntas de diamantes, radiofrecuencia,
masajes reductores, electro estimulación,
cavitación, drenaje linfático, donde el
profesional explicará los alcances de cada
técnica y donde se propondrá resultados
que se van a evidenciar en una determina-
da cantidad de sesiones.
Aquí como primera medida debemos tener
en cuenta un factor de gran importancia:
la personalización de los tratamientos.
Cada persona es un ser diferente, único;
y la terapia debe estar adaptada a sus
necesidades. Siempre necesitamos evaluar
expectativas y plantearnos resultados
reales. La complementación del tratamiento
puede hacerse con técnicas manuales o
Esta búsqueda de la perfección tiene distintas formas de manifestarse:
Trastornos de la alimentación
Preocupación obsesiva por la figura y una distorsión
del esquema corporal.
Abuso de cirugías estéticas y distintos procedimientos invasivos.
Obsesión por los productos o comidas light, etc.
Todos estos trastornos comparten un común denominador: desear una imagen corporal perfecta.
con recursos tecnológicos.
Hace algún tiempo Sócrates sentenció: “un
hermoso cuerpo promete un alma bella”.
No creo que lucir un vientre más plano o un
rostro con menos arrugas nos haga mejor
persona, pero seguramente nos hará sentir
mejor y aumentará nuestra autoestima.
¿Todo esto conseguirá embellecer el
alma?... No lo sabemos, pero hagamos
caso al viejo Sócrates y creamos en la
promesa de que eso ocurra.
«Consumir las frutas de la temporada te permite obtener productos de calidad,
pues se encuentran en el estado perfecto para comerlas. ».
Comer fruta, la forma más completa para hidratarse en verano
Cuando llega el verano siempre decimos
que hay que beber más, que hay que
hidratarse. El calor hace que nuestra piel
deje pasar más agua hacia fuera para
regular la temperatura corporal, por eso
perdemos tanta agua. Pero no sólo de be-
ber vive el hombre, recordemos que junto
con el agua también se pierden electroli-
tos, por eso la fruta es la mejor forma de
hidratarse en verano.
La mayor parte de frutas, sobre todo las
de verano, tienen de un 90 a un 98% de
agua, algo perfecto para completar la hi-
dratación diaria. Pero no sólo eso, junto a
esa agua estaremos ingiriendo vitaminas y
minerales, un complemento perfecto para
hidratarnos mejor.
Hay muchas formas de ingerir la
fruta en verano, comiéndola tal cual, a
modo de zumos o batidos, como broche-
tas de fruta, macedonia o cocinándola en
algunos platos. Cada vez que comamos
una fruta es como si bebiésemos un par
de sorbos de agua, pero con mucha más
sustancia.
En verano la ingesta de líquido se suele
aumentar sobre medio litro al día, hay
gente a la que le es imposible o no es
capaz de beber tanto líquido, pero si com-
plementamos esa hidratación con fruta
será mucho más fácil. Además la fruta
contiene fructosa que nos dará un pico
de energía importante para evitar estos
bajones a ciertas horas de calor.
aLiMENtaciÓN • 16
aLiMENtaciÓN • 17aceite de Oliva
Al crecimiento de la cocina tipo “gourmet” se suma un nuevo estilo de consumidor: más preocupado por su calidad de vida y genuinamente interesado en adquirir nuevos conocimientos.El aceite de oliva, con sus beneficios y cualidades, es el protagonista.
El desequilibrio en el consumo de las gra-
sas, es un problema prioritario a solucionar,
desde la óptica sanitaria. Abusar de la
ingesta de grasas ocasiona obesidad, dia-
betes, cáncer y enfermedades cardiovas-
culares, ya que elevan el nivel de colesterol
en sangre. El organismo recibe las grasas
de la dieta y tras descomponerlas en ácidos
grasos los pasa a la sangre, formando los
llamados triglicéridos.
El aceite de oliva es una grasa insaturada
que se ha demostrado excelente para
prevenir enfermedades. El olivo es ahora
considerado como un inmenso laborato-
rio que produce una serie de sustancias
factibles de ser incorporadas a nuevos
medicamentos.
De allí que, el aceite de oliva, por su
composición química, y por su modo de
obtención, es un nuevo instrumento natural
para el cuidado de la salud. Seis Marías es
una empresa con una gran experiencia
en el sector del aceite de oliva, de-
dicada a la obtención de uno de los
mejores de la región. Ubicada en
la ciudad de San Juan, región
que por su clima y su suelo
es considerada óptima
para el cultivo de olivos,
Seis Marías cosecha e
industrializa la materia
prima en un mismo lugar,
acortando los tiempos del
proceso. Seis Marías es
una moderna empresa es-
pecializada en
produ-
cir aceite de oliva virgen
extra, alimento fundamen-
tal de la dieta mediterrá-
nea. En su elaboración se
combinan las más avanza-
das tecnologías con los conocimientos
heredados de una larga tradición familiar,
hoy en manos de Jorge Luis Bocca, como
presidente. Los exquisitos productos de
Seis Marías, se comercializan en toda la
zona centro y norte del país y actualmente
se exportan también a Canadá.
“Pequeñas grandes cosas” son las que generan situaciones particulares durante una comida fuera de casa. Detalles que suelen derivar en elementos importantes para la familia, la pareja y los amigos, a la hora de conectar.
salir a comer
de conectarUna manera
aLiMENtaciÓN • 18
Tener el hábito de comer afuera de vez en
cuando suele aportar para enriquecer las
relaciones personales. Eso no quita que sea
posible lograr efectos parecidos en el amparo
y el calor del hogar; pero, cuando se aban-
dona el ámbito acostumbrado, se producen
ciertos pormenores de los cuales no es fácil
escapar. No quedan muchas escusas para
levantarse de la mesa o evadir la mirada
una vez que se apagó la luz del televisor que
atrae a los humanos como a los insectos. En-
tonces, los comensales se hacen conscientes
de que permanecerán en esa mesa que los
reúne a cuantos sean para el banquete, de
principio a fin. No hay que correr porque se
queman las papas o por olvido de la mayo-
nesa, no hay que apresurarse para llegar al
trabajo, no hay computadoras o iPod que
distraigan a los niños hasta que llegue la co-
mida, no hay que levantar o lavar los platos
antes del postre. Llegan los reproches pero el
tono de la voz no puede elevarse demasiado,
con lo cual, habrá que escoger las pala-
bras más estratégicas del propio abc para
argumentar diplomáticamente y previo a la
cuenta, tomar el saco y la cartera, conseguir
la respuesta adecuada o bien, llegar a una
negociación satisfactoria antes de la propina
como para acomodar la silla con elegancia y
salir del restaurant con una grata sonrisa. Y
si es que no surgen esos, aparecen aquellos
otros. Temas con los que uno se topa de
modo casual o bien se los inventa porque se
le agotaron los que guardaba en la galera. Y
así, se sabrá compartiendo lo más banal de
la cotidianeidad que, en definitiva – bien cae
en la cuenta- es lo que manifiesta la verda-
dera esencia de la persona.
Si el combo comensal incluye pequeños,
ellos demostrarán cuán bien educados
están como para permanecer en postura
durante poco más de una hora, atendiendo
y respetando el ritmo de la velada. De lo
contrario, uno que otro berrinche eviden-
ciará a sus padres ante la desaprobación
de la mirada ajena; algo bueno para asumir
la necesidad de provocar ciertos cambios
puertas adentro.
«Toda salida implica ponerse en presencia de los otros, un incentivo para arreglarse
un poco más de lo habitual, usar ese perfume reservado para ocasiones especiales o estrenar
una pilcha nueva».
- Realizar un autoexamen mamario mensual.- Realizar una mamografía de base a partir de los 35 años y- Una por año a partir de los 40.Siempre depende del criterio de cada ginecólogo, y de cada caso en particular.
LA orgANizACióN mUNdiAL de LA SALUd reComieNdA saLUD • 19
- Las mujeres tenemos que ser conscientes y agendar una vez al año la visita al ginecólogo.- Mi propuesta es que elijas como fijo, el mes posterior a tu cumpleaños y siempre después de las fiestas de fin de año y las vacaciones. Porque esperar los turnos de los estudios, sus resultados e ir de nuevo al ginecólogo… es una tortura!! Y es muy común que luego de la mamografía, el informe sugiera estudios complementarios, como una ecografía o compresión focalizada o hasta una punción! Es mucha ansiedad y estrés para pasarlo en fechas especiales.- Entonces, elejí tu mes y visitá a tu ginecólogo (No nos olvidemos del “PAP” y de todos los cambios que sufrimos las mujeres, que varían con la edad… reconozcamos que las hormonas y el estrés nos pueden alterar, mucho).
CoNSejoS
El cáncer de mama es la neoplasia maligna
más frecuente en la mujer occidental. Una
de cada 8 mujeres tiene posibilidad de
padecerlo a lo largo de su vida. Cuando un
familiar de primer grado (madre, hermana,
hija) ha tenido cáncer de mama, se duplica
el riesgo de padecerlo.
Como no se puede prevenir, la clave es el
diagnóstico precoz. Y este se realiza con la
mamografía.
- La mamografía es el estudio por imágenes
por excelencia, y realizándola anualmente,
aumenta la tasa de detección de cáncer de
mama.
- Se recomienda realizar una mamografía
de base antes de los 40 años, y a partir de
esta edad, una vez al año.
Sin embargo algunas lesiones y anor-
malidades no son visibles o son difíciles
de interpretar. Para ello existen métodos
complementarios que nos ayudan, como
proyecciones mamográficas adicionales o
ecografía.
- La mamografía y la ecografía son
estudios que se complementan, y cada
uno tiene su propósito. No es uno mejor
que el otro.
- Antes de los 40 años, en general el tejido
mamario es denso, y se recomienda la
realización de ecografía.
- Dependiendo de las características de
la imagen, el ginecólogo puede indicar
un control anual, semestral o bien una
punción biopsia: procedimiento sencillo y
ambulatorio, por medio del cual se extrae
tejido del área afectada con una aguja
especial.
Hace varios años, se introdujo la resonan-
cia magnética en el estudio del seno. Ésta
tiene indicaciones precisas y tampoco
reemplaza la mamografía.
El último avance tecnológico es la mamo-
grafía digital directa, con tomosíntesis: Es
una técnica que además de la mamografía
2D, permite capturar múltiples imágenes
digitales de cada mama desde distintos
ángulos (imagen 3D) disminuyendo la
superposición de tejidos que presenta la
mamografía común (que es una imagen
plana), por lo que es ideal para mamas
densas. Disminuye la necesidad de
realización de estudios posteriores, como
una compresión y ecografía, y por lo tanto,
nuestro estrés y ansiedad. ¿Pero adivinen
como se hace? Igual que la mamografía:
comprimiendo las mamas, (aunque un
poquito menos) porque al ser DIGITAL
Y DIRECTA presenta mayor definición y
calidad de imagen, con menor compre-
sión. Además se lee en monitores especia-
les para mamografía, con herramientas y
software específicos.
«Como no se puede prevenir, la clave es el diagnóstico precoz. Y este
se realiza con la mamografía.»
A la pregunta, ¿hay que hacerse una mamografía todos los años? La respuesta es, SÍ. Y esto se debe a que en los estadios iniciales, el cáncer de mama no suele presentar síntomas.
Mam
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Dra. Mercedes Sañudo · Esp. en Diagnóstico por Imágenes M.P 5.251 / M.E. 05305807 Espacio de la mujer - DIAGNÓSTICO POR IMÁGENES JUNÍN
• Todo medicamento debe tomarse con agua. “No” con jugos, lácteos, caldos, café, té, ni bebidas alcohólicas. • Es importante leer detenidamente los prospectos de los medicamentos. Las siguientes leyendas significan: - “Administrar en ayunas”: tomar el medica-mento al menos una hora antes de comer o dos horas después de haber terminado la ingesta. - “Administrar con los alimentos”: tomar el medicamento durante la comida o inme-diatamente después.
• En algunos medicamentos está contra-indicado beber alcohol mientras dura el tratamiento, e incluso luego de un tiempo posterior de haberlo suspendido. • Si se detecta que la medicación no es efectiva o produce alguna reacción inespe-rada, se debe consultar con el médico. • Es importante consultar al médico y/o al farmacéutico si es necesario evitar algunos alimentos, bebidas u otros productos, antes de administrarse un nuevo medicamento.
CoNSejoS A TeNer eN CUeNTA
saLUD • 20
- El jugo natural de pomelo
puede alterar el metabolismo
de algunos medicamentos.
- Las comidas con alto contenido
en grasas disminuyen la absorción de cier-
tos antivirales y anticoagulantes orales y, en
consecuencia, ello compromete la actividad
terapéutica de estos fármacos, debido
a una infradosificación. - Coliflor, espinaca, acelga,
lechuga, brócoli, repollitos de Bruselas,
repollo contienen cantidades apre-
ciables de vitamina K la que interfiere
con algunos anticoagulantes orales
disminuyendo su eficacia.- Los lácteos, por su contenido
en calcio, ingeridos junto con ciertos medicamen-
tos como algunos antibióticos y suplementos de
hierro, reducen su absorción y con ello su eficacia.
- Los alimentos que contienen tiramina
(por ejemplo, quesos maduros como cheddar, azul, camembert y
brie, cerveza, chocolate, carnes ahumadas, embutidos, vino tinto,
alimentos en escabeche, en conserva o marinados y los productos
fermentados) deben evitarse, cuando se utilizan antidepresivos del
tipo IMAO. Esta interacción podría ocasionar crisis hipertensivas,
que pueden ser graves.
alimentos y medicamentos
Los medicamentos son herramientas
terapéuticas muy valiosas que se utilizan para prevenir, aliviar,
curar y diagnosticar enfermedades. Sin embargo, si no se utilizan
adecuadamente, su seguridad y eficacia pueden comprometerse.
La dieta y los estilos de vida pueden tener
un impacto importante sobre la acción de
los fármacos en el organismo. Es conocido
que ciertos alimentos y bebidas, y también
el cigarrillo, pueden interaccionar con algu-
nos medicamentos incrementando (hasta
efectos tóxicos) o disminuyendo (hasta la
pérdida de eficacia) su respuesta. Esto
puede llegar a ser perjudicial para la salud
y causar un problema relacionado con
medicamentos.
Se debe tener en cuenta que las interac-
ciones medicamento – alimento pueden
ocurrir tanto con los fármacos que se
dispensan bajo receta como los de venta
libre, incluidos los antiácidos, las vitaminas,
algunos minerales y las hierbas medici-
nales. Por ello, en el caso de presentarse
algún problema de salud mientras se está
administrando un medicamento, siempre
se debe pensar en la posibilidad de una
interacción de este tipo y comunicarlo al
médico o al farmacéutico.
Determinados grupos de la población
tienen riesgo más elevado de sufrir interac-
ciones, por lo cual deben recibir especial
atención. Entre estos grupos se incluyen los
ancianos, las personas polimedicadas, los
que padecen insuficiencia renal o hepá-
tica. A su vez, existen medicamentos que
presentan mayor riesgo de ocasionar pro-
blemas de salud, si se produce una interac-
ción con alimentos. Por ello, el médico y el
farmacéutico deben advertir a los pacientes
sobre estos problemas y aconsejar el modo
de evitarlos.
Ciertos alimentos o nutrientes pueden
aumentar, disminuir o impedir la acción
Algunos alimentos a tener en cuenta a la hora de administrarse ciertos medicamentos
de algunos medicamentos. Se recomienda
consultar al farmacéutico ya que, al ser
un especialista en medicamentos, puede
asesorar acerca de cómo deben tomarse
los fármacos en relación con la ingesta
de comida, para conseguir optimizar la
terapéutica y mantener una alimentación
adecuada.
Colegio de Farmacéuticos de la Provincia
de Santa Fe 1º Circunscripción.
saLUD • 21
Es la primera causa de pérdida severa de la visión entre los mayores de 65 años. Se estima que un 20 % de la población mayor de 70 años tiene alguna forma de DMRE, ya sea incipiente o en fase de desarrollo. Se prevé que la prevalencia de DMRE aumente como mínimo un 50% para el año 2020 como consecuencia del aumento en la esperanza de vida que se traducirá en un crecimiento de la población anciana de occidente.
Según la Organización Mundial de la
Salud el porcentaje de personas mayores
de 65 años será tres veces más que en la
actualidad en el año 2050.
Hoy el 20% de la población mayor de 70
años tiene alguna forma de DMRE y la
previsión de un incremento como mínimo
en un 50% para el año 2020 de esta pato-
logía, trae aparejados costos considerables
para la sociedad, tanto directos (gastos
asistenciales) como indirectos (pérdida de
la productividad).La DMRE es un pro-
blema de salud pública de alto impacto
económico. Entre los distintos factores
de riesgo debemos mencionar la edad,
tabaco, obesidad, stress, antecedentes
familiares, hipertensión arterial y sexo
femenino. Los pacientes que padecen
esta enfermedad sufren un deterioro
progresivo de la visión central que impacta
negativamente en su calidad de vida,
no pudiendo por ejemplo leer, conducir,
decir la hora, reconocer caras, entre otros
trastornos.
Hay dos tipos principales de dmre- Atrófica es el tipo más común y se ca-
racteriza por la presencia de drusas
(residuos acelulares polimorfos entre el
epitelio pigmentario de la retina y mem-
brana de Bruch), y atrofia del epitelio
pigmentario, fotorreceptores y
coriocapilar en la zona macular. Esta for-
ma es la mas común, de lenta progresión
y su pronóstico es mejor que la forma
neovascular.
- Neovascular es menos frecuente, solo
el 10 % al 15 % de las formas de DMRE
pero es el responsable del 80 % de los
casos de pérdida grave de la visión si no
se trata. En la DMRE neovascular hay un
desarrollo de vasos anómalos provenientes
de la coroides en donde intervienen varios
actores, entre ellos el VEGF (factor de cre-
cimiento endotelial vascular), este actúa
como mitógeno para células endoteliales y
factor quimiotáctico para células inflama-
torias siendo fundamental para la super-
vivencia de estos vasos sanguíneos de
nueva formación. El VEGF también regula
la permeabilidad de los vasos sanguíneos.
Según la Sociedad Argentina de Oftalmolo-
gía, en nuestro país hay aproximadamente
80.000 pacientes que sufren esta forma
agresiva de enfermedad.
Tratamiento Para la forma seca existe la terapia antioxi-
dante, que utiliza complementos dietarios
como zinc, cobre, ácidos grasos omega-3
y vitaminas. Si bien existen distintas líneas
de investigación en la actualidad las
medidas más importantes consisten en
frenar aquellos factores de riesgo reversi-
bles como el tabaquismo y la hipertensión
arterial, también es muy importante el
control periódico para la detección precoz
de cualquier cambio.
El tratamiento de la forma neovascular
tiene por objeto inhibir la cascada de
la angiogénesis mediante el bloqueo de
las diferentes isoformas de VEGF-A. Hoy
contamos con distintos protocolos y agen-
tes antiangiogénicos de administración
intravítrea para afrontar este problema y
se siguen buscando nuevas alternativas y
modalidades de tratamiento.
En conclusión, si bien es la principal cau-
sa de pérdida severa de visión en pacien-
tes mayores, existe un enorme descono-
cimiento de esta enfermedad en nuestro
país. Se debe educar a la población en
general y a los diferentes organismos
de salud, tanto públicos como privados,
para poder brindar a nuestros pacientes
un diagnóstico precoz y un tratamiento
oportuno.
«Si bien es la principal causa de pérdida severa de visión en pacientes mayores, existe un enorme desconocimiento de esta enfermedad en nuestro país».
Dr. Guillermo Magnano · Oftalmólogo. Mat. 3005
ViDa actiVa • 22cURiOsiDaDEs • 22
«la feromona y la melatonina son otras hormonas que intervienen con los estados
de sueño y de vigilia y también en lo que respecta al deseo sexual».
¿Qué pasa con las hormonas?
De los ciclos solares dependen las secreciones de algunas sustancias que
influyen en el estado anímico. Según explica la psicóloga Romina del Pozo “la luz
solar afecta directamente en la activación y en la concentración de las hormo-
nas”; la serotonina fundamentalmente, posee una función determinante para
mantener el buen humor. Por otra parte, la feromona y la melatonina son otras
hormonas que intervienen con los estados de sueño y de vigilia y también en
lo que respecta al deseo sexual. “Por eso se dice que en los países donde más
calor hace, hay personas con mayor actividad sexual o más favorecedoras son las
relaciones afectivas”, cuenta Romina.
Así como los animales hibernan en épocas de poca luz, los seres humanos,
tienden a realizar actividades más introspectivas, puertas adentro. La retirada del
invierno invita a ir al encuentro de los otros y se convierte -por qué no- en una
nueva oportunidad para enamorarse de la vida.
¿Qué es la serotonina?
Son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso
central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo. Entre las principa-
les funciones de la serotonina está la de regular el apetito mediante la saciedad,
equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y
las funciones perceptivas y cognitivas. Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire
libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia.
Estudios neurológicos indican que la llegada de la primavera trae consigo cambios en el humor y con ello, una re-novada disposición para las relaciones afectivas. Luz, color, calor, más sonri-sas, más amor.
Los especialistas en psiquiatría y
psicología hablan de las razones por
las cuales la estación primaveral afecta
directamente en el ánimo y en la
vitalidad, incluso han comprobado que
aumenta no sólo la actividad sexual
sino también la fertilidad. Esto se debe,
entre otras causas, a los estímulos
visuales, sensoriales y los relaciona-
dos al entorno social, que aparecen
especialmente durante esta estación
del año. Los árboles están verdes, todo
alrededor florece, suben las temperatu-
ras, cambia el modo de vestir, los días
se alargan y esto motiva fundamental-
mente las actividades físicas y recreati-
vas. Las personas se ven más ener-
géticas y alegres. “Todo lo que hace
a la cuestión no sólo neurológica sino
emocional y social, favorece la mejoría
de los estados anímicos y el encuentro,
en un lugar como el nuestro, donde
vivimos, donde la afectividad, reunirse
a comer y salir, son siempre ocasiones
bienvenidas para poder compartir y sin
dudas, para poder estar bien de áni-
mos”, manifiesta la psicóloga Romina
del Pozo.
semana de la setúbal Edgar Hugo Castillo · Yacht Club Santa Fe.
La actividad náutica de la vela se remonta a los albores de la ci-vilización por la necesidad del ser humano de ampliar sus fronte-ras. La ciudad tiene la condición natural y oportunidad de poder
desarrollar este deporte, sólo hay que descubrirlo.
ViDa actiVa • 24
«El deporte de la vela, es una disciplina deportiva cuyas competencias se desarrollan en ámbitos locales,
regionales, continentales y mundiales».
«El YCSF, entidad fundada en 1936, viene brindando a la comunidad santafesina un lugar
donde cultivar el deporte y la recreación junto a la naturaleza».
tensión, profundidad media, poca velocidad
de correntada, buena formación de ola so-
bre el agua, y buenos vientos, condiciones
ideales para desarrollar este deporte.
El YCSF, entidad fundada en 1936 viene
desde entonces brindando a la comuni-
dad santafesina un lugar donde cultivar el
deporte y la recreación junto a la natura-
leza, integrando el Río Paraná y la Laguna
Setúbal a la ciudad. En la actualidad, esta
entidad viene desarrollando distintos tipos
de competencias, organizando regatas de
nivel nacional en la modalidad match race
y de flotas en monotipos y por series en
nuestro espejo lagunar brindando exce-
lentes condiciones para satisfacción de los
regatistas provenientes de distintos lugares
del país, que siempre han visto satisfechas
sus expectativas deportivas por las bonda-
des de la Laguna.
Consolidándose en el tiempo como un
evento de nivel nacional, el evento denomi-
nado “Semana de la Setúbal” reúne diver-
sas disciplinas del yachting convocando en
su cuarta edición casi 300 competidores
provenientes de distintas regiones del país
e interesando a los mejores timoneles y tri-
pulantes por la jerarquía que año a año sus
organizadores vienen logrando con esfuerzo
y dedicación para que los apasionados de
este deporte encuentren en nuestra ciudad
un lugar donde perfeccionar sus habilida-
des al más alto nivel.
El deporte de la vela, conocido internacio-
nalmente como yachting, es una disciplina
deportiva cuyas competencias se desarrollan
en ámbitos locales, regionales, continentales
y mundiales por medio de campeonatos y
Juegos Olímpicos, siendo en estos últimos
precisamente la disciplina deportiva que
más lauros ha aportado al país. En ellas los
navegantes pueden realizarlas según las
clases de veleros, individualmente o confor-
mando tripulaciones en variado numero y en
cualquier caso la actividad se realiza en un
ambiente solidario y de sana camaradería
entre todos los participantes.
Desarrollado en dos medios fluidos natura-
les, el agua y el viento, consiste en moverse
sobre el primero por medio de un casco
flotante, arbolado por jarcias y velas, apro-
vechado el impulso que el segundo genera
sobre ellas para lograr la propulsión.
Ya sea en un aspecto recreativo o de com-
petencia, los navegantes deben desarrollar
aspectos físicos, técnicos y tácticos para
cumplir una singladura con eficiencia y
seguridad, aspectos siempre presentes en
busca de lograr el mejor rendimiento del
velero.
Nuestra ciudad, rodeada por cursos de
agua, se ubica a orillas de la Laguna
Setúbal, siendo uno de los pocos y mejores
espejos de agua del país, por su amplia ex-
ViDa actiVa • 25
Algunos consejos para retomar el verde
Para los que ya tienen su jardín y se ve un poco desmejorado por el paso del invierno:- Es momento de preparar la tierra y sembrar.- Las primeras semanas de setiembre son las optimas para podar las gramíneas (Cortaderas, Paspalum, Penicetum, etc) .- Llegan las hormigas! Para su huerta orgánica utilice tierra de diatomea. Son pequeñas algas que ahuyentan las hormigas y le permiten disfrutar de su huerta sin riesgo.- Para disfrutar del verde rápidamente le aconsejo esparcir un poco de Urea granulada y con abundante agua al atardecer, o aprovechando alguna oportuna tormenta. - Prepare buenas cazuelas (depresión alrededor de la planta), para que se junte el agua con el riego.
Gillihuen Caputto · Lic. en Paisajismo
Ambiente sAno • 26
Diseño de jardines
Llega septiembre, la mejor estación para respirar aire libre. Es el momento ideal para hacer un jardín. Aquí una guía para ordenar tus ideas y lograr un jardín magnifico.
Planificar el jardín puede resultar una tarea
muy interesante y estimulante si conse-
guimos ordenar nuestras ideas, aprender
algunos conceptos y animarnos.
Lo importante es tratar de imprimirle al
jardín un carácter propio en función del uso
y necesidades, de esta manera nos sentire-
mos a gusto cuando estemos allí.
La premisa fundamental al encarar la
creación de un jardín, más allá su tamaño,
es comprender que las plantas son seres
vivos: nacen, se desarrollan y mueren en
un tiempo determinado. Además, cada una
necesita situaciones particulares para su
mejor crecimiento.
Si entendemos este concepto de vida y
tiempo, descubriremos que un admirable
jardín implica paciencia y trabajo constan-
te, a lo largo de las estaciones del año.
En todo proceso es importante la obser-
vación: de una idea que le haya gustado,
alguna combinación, del entorno donde
fueron logradas y por supuesto en posterior
desarrollo.
«Lo importante es tratar de imprimirle al jardín un carácter propio en función del uso y necesidades».
La primavera no necesita anuncios ni preparativos: ella sola prepara el entorno, da
nuevas fuerzas a la tierra y a todos los seres vivientes incluidos los humanos. Es la
energía del sol que se hace más patente después del invierno.
En los lugares más cercanos al Polo Norte, donde el invierno es realmente riguroso
y oscuro, la llegada de los días más templados y del sol que comienza a sentirse
un poquito más, trae verdadera alegría. La energía del sol es tan importante que
cuando no está por largo tiempo, como en esas regiones, provoca depresiones que
requieren tomas de sol artificiales, algo de lo cual no padecemos en nuestras tierras.
Siempre es bienvenida primavera. Y a lo largo de los siglos siempre ha tenido un
recibimiento especial, asociado a todo lo positivo, al renacer, a la fertilidad así en la
tierra como en los humanos.
Desde los más remotos tiempos los cambios de estación han sido motivo de rituales,
en particular durante el equinoccio de primavera, con el fin de atraer prosperidad,
buenas cosechas, salud, bienestar. Los rituales y los amuletos fueron pasando a
través de los siglos y muchos se conservan aún hoy, otros se han modificado, pero el
público trata de convocar las buenas energías, ahuyentar las malas vibraciones y car-
garse positivamente. Es claro que nada es científicamente comprobado. Por ejemplo:
las jóvenes que esperan encontrar un marido: se reúnen en círculo en el suelo y en
el centro un plato con pétalos de flores y los símbolos de masculinidad y femineidad.
Todas las jóvenes se toman de las manos y arrojan los pétalos a ambos dioses.
Vestirse de blanco, reunirse en círculo y arrojar una espiga al fuego. (Estos dos ritua-
les provienen de la India).
Los celtas celebraban el inicio de la primavera dibujando laberintos en el suelo
delimitados con frutos y plantas: encontrar la salida del laberinto significaba renaci-
miento, inicio de nueva vida.
En nuestro país para esta fecha en particular, cientos peregrinan a la cumbre del
Uritorco, esperando la energía que –dicen- se concentra allí de manera especial y se
derraman sobre los que allí se reúnen.
En muchas partes es de buen augurio arrojar algunas ropas
viejas a una hoguera, como signo de renovación.
Lo cierto es que la energía está en nosotros
y la primavera la moviliza. Su llegada
siempre se asocia a la alegría, los
festejos. No por nada en varios
países, el 21 de septiembre es
también el Día del Estudiante
en Chile, Bolivia, Paraguay
y por cierto en Argentina
donde desbordan lugares
al aire libre con el clásico
picnic, peñas y bailes que
convocan no sólo a estu-
diantes.
El mejor ritual es detenerse
por un rato al aire libre, respi-
rar hondo y captar la vida que
nos rodea, y las fuerzas que
renacen en cada pequeña hoja y
se trasmite a nosotros de manera
contagiosa.
M. Alejandrina Argüelles
ritos de una nueva estación
EstO taMBiéN • 27Primeros pasos1) Se comienza de mayor a menor escala, reconociendo la región en la que se encuentra, clima, vientos predominantes, relieve o superficie del terreno, y muy importante característi-cas del suelo.
También es importantísimo la orientación del terreno de esta manera vamos a re-conocer el asoleamiento y sombras proyectadas, lo ideal es estudiar el recorrido del sol durante todo el año (o, al menos en invierno y verano). Esto nos ayudará a ubicar la pileta, la parrilla, la huerta o los juegos de los chicos. Reconocer, vistas deseadas y no deseadas, también marcar las vistas más importantes desde los distintos espacios interiores de la casa o galerías o lugares del jardín; ingresos y circulaciones. Con todos estos datos estamos en condiciones de preparar el diagnostico de situación.
2) Preguntas básicas a la hora de encarar el proyecto¿Qué usos le da habitualmente al jardín?; ¿Cuál es la época del año que más lo vive o aprovecha?; ¿Qué usos específicos planea para su jardín? (descanso, recreación, deportes, solárium, reuniones familiares, visitas, una huerta); ¿Cuál es el estilo de su casa?; ¿Prefiere algún estilo de jardinería en particular (estricta, formal, bajo mante-nimiento, moderno, minimalismo)?; ¿Qué clase de materiales prefiere para solados, terrazas o senderos, granza, ladrillos, madera, lajas?; ¿Le gustan los movimientos de tierra (ondulaciones y depresiones) o prefiere un jardín plano?; ¿Cómo desea o puede encarar la construcción del jardín, en etapas o todo de una sola vez?
3) Es momento de sectorizar, en función de todo lo anterior destinar un espacio en el plano. Definir circulaciones; elementos estructurales como pueden ser las pérgolas, mobiliario, esculturas, fuentes y demás cosas que consideremos para nuestro jardín.
4) Selección de especiesNo debe comenzarse por la planta, sino ir llegando a ella a través de algunos pa-sos. En general debemos contemplar forma y tamaño; si son perennes (siempre verde) o caducas, que pierden las hojas. Y luego continuar con el detalle. Todas las plantas tienen una época del año donde presentan su máxima expresión ornamental, así tendremos un jardín que va cambiando a lo largo del año. Si bien es cierto que las plantas las conseguimos en el vivero y terminamos eligien-do lo “que hay en el mercado”; En este punto voy a hacer hincapié en nuestro suelo, lo nativo. En nuestra vegetación autóctona, a lo propio, a lo mas de acá. La importancia de utilizar estas especies es hacer un aporte a la preservación y conservación. Esto merece un capítulo aparte pero para iniciarnos es importante tenerlo en cuenta.
5) Con todo esto ya deberíamos tener una idea mucho más clara y funcional sobre cómo quisiéramos nuestro jardín. En este punto es donde todo debería ordenarse como un rompecabezas.
«Las personas que se ejercitan en forma aislada, sin una correcta preparación,
empiezan a tener lesiones en rodillas, aparecen con lumbalgia y varias dolencias en el cuerpo».
ViDa actiVa • 28
Así como el arribo de la primavera representa una inyección de ánimo para la práctica de actividades físicas, también es la época de mayores lesiones. Los especialistas recomiendan hacer chequeos previos.
Actividades al aire libre. Superpoblación en
gimnasios y natatorios. Después de “inver-
nar” unos cuantos meses, la mayoría de las
personas sale disparada en busca de darle
movilidad al cuerpo y ponerlo en forma
para el verano. Sin embargo, esas acciones
pueden resultar un impacto negativo para
la salud debido a la falta de preparación y
controles.
Los especialistas lo llaman deportistas
golondrina. Son aquellos que aparecen
durante unos meses en los gimnasios o que
practican deportes sólo cuando el calorcito
se instala para no irse. Pero lo cierto es que
existen riesgos para el físico y la salud en
general.
Para reforzar el concepto de que “el depor-
te no siempre es salud”, el profesor Jorge
Defagot, licenciado en Kinesiología y Fisio-
terapia, explicó que “la mayoría de gente
no hace una preparación previa para los
deportes de fin de semana y no se entrena
para esa práctica”.
Muchas las personas que se ejercitan en
forma aislada, sin una correcta prepara-
ción, empiezan a tener lesiones en rodillas,
aparecen con lumbalgia y varias dolencias
en el cuerpo.
El médico santafesino especializado en
medicina del deporte, Adrián Modotti, opi-
nó sobre el tema y precisó cuáles son los
riesgos más frecuentes de la actividad física
y los deportes, “los cuales están relaciona-
dos con las lesiones musculares, óseas y
articulares. Estos eventos ocurren, por lo
general, cuando el ejercicio es demasiado
intenso para esa persona o bien cuando se
comienza un deporte después de mucho
tiempo de inactividad”, que es uno de los
principales factores para la aparición de
dolencias físicas.
En ese sentido, Defagot también detalló las
dos complicaciones que pueden presentar-
se ante una exigencia imprudente al físico.
“Hay riesgos de carácter traumatológico y
cardiovascular. Los mayores casos ocurren
en las partes blandas, que son ligamenta-
rias o musculares, como los desgarros, las
lesiones en ligamentos y meniscos”, dijo el
kinesiólogo.
Ignacio Andreychuk · [email protected]
Ambiente sAno • 29
Nos estamos acercando a la primavera, los cambios de aire nos inquietan y nos sugieren el comenzar a disfrutar de los espacios al aire libre.
«Podemos dar vida a nuestros muebles antiguos o un poco arruinados, y a los objetos,
con simplemente pintarlos».
Nos vienen las ganas de pensar en cómo
vamos a preparar nuestro rincón especial
para la llegada de la primavera, de nuestro
jardín o pequeño patio; para esto qué me-
jor que pensar en los colores de las flores,
y partir de la premisa de que el color es el
protagonista más importante en nuestra
decoración.
Hoy, la tendencia del reciclado nos da
grandes posibilidades de decorar nuestro
hogar y lograr así el ambiente ideal.
La tendencia en los colores son los
turquesas, celestes, verdes intensos; el
color de este año es el verde esmeralda,
que combinado con los anteriores nos
brinda una gama con mucha intensidad,
con mucha vida y energía, una gama
muy vibrante que nos pone al tono con
esta época del año, donde necesitamos
renovarnos.
Podemos dar vida a nuestros muebles
antiguos o un poco arruinados, y a los
objetos, con simplemente pintarlos en
estos tonos; o combinándolos muy bien
con rosas y fucsias; no dejando de lado los
amarillos.
Así armamos un rincón sumamente
placentero para tomar el té, unos mates,
rincón de lectura o de reencuentro con
uno mismo.
Las plantas y flores son también protago-
nistas en estos espacios. El verde llena de
vida, nos acoge, y los toques de flores de
primavera impregnan el espacio con su
color y con aroma.
Un detalle que queda muy bonito, también
es reciclar las macetas, pintándolas en
turquesas, azules y esmeraldas. Ayudan
en la decoración de nuestro rincón, las
colchas y almohadones de hilo tejido, los
toldos y sombrillas.
Ambientación Arq. Renata Gilli Faudin - Arq. Jimena Vicario
Ambiente sAno • 30
Reciclado en casa
«Hacer trabajos manuales, además de producir bastante satisfacción personal, desestresa la mente
y agudiza el ingenio».
La letra R se ha vuelto popular y se ha
multiplicado por tres en los últimos años,
a través de los conceptos de Reducir,
Reutilizar y Reciclar. Estos conceptos
agrupados surgen para acompañar una
forma alternativa del manejo de residuos
en los tiempos que corren. Representan
un primer abordaje integral al problema de
la basura que puede llevarse a cabo desde
ámbitos tan pequeños como un hogar.
En estos tiempos que corren en los que
hay que pensar en la sostenibilidad, en el
ahorro y en el reciclaje, nada mejor que
pensar en cómo podemos aprovechar los
objetos que nos rondan por casa para
darles nuevas utilidades y poder seguir
disfrutando de ellos o usarlos, con su
nuevo uso, para regalar a nuestros amigos
o familiares.
Hacer trabajos manuales, además de
producir bastante satisfacción personal,
desestresa la mente y agudiza el ingenio.
El espíritu es siempre el mismo: antes de
deshacerte de algo, búscale una segunda
vida. Y si realmente no se la encuentras y
no necesitas más ese objeto, asegúrate de
depositarlo en el lugar adecuado para que
otro pueda volver a aprovecharlo.
¿Y a vos? ¿Te gusta reutilizar? ¿Cómo le das
nueva vida a todo aquello que te rodea?
diagnostico
