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CROSSFIT GAMES
Fecha: 1°, 2, y 3 de Noviembre de 2017
Hora: 12:00 m. a 2:00 p.m.
Lugar: Campus de la Escuela
ObjetivoFomentar el deporte en la comunidad de laescuela por medio de retos que permitendescubrir la máxima capacidad de losparticipantes.
ParticipantesEstudiantes, profesores, administrativos yempleados de la escuela.
Información GeneralCategoríasLas categorías están clasificadas por pesode participantes de la siguiente forma: Categoría femenina:
o Hasta 55 Kgo Hasta 65 Kgo Más de 65 Kg
Categoría masculina: o Hasta 61 Kgo Hasta 68 Kgo Hasta 74 Kgo Más de 74 Kg
El concurso está dividido en tres etapasgrandes, cada una se realizara en un díadiferente donde se evaluará resistencia,agilidad y fuerza de los participantes.
Día UNO
Este día se evaluará resistencia de losparticipantes, la prueba consta de unacarrera de 10km en un recorrido establecidopor los organizadores que se dará a conocerel día de la carrera. Los participantes debenhacer el recorrido en menos de una hora ydiez minutos, de lo contrario quedadescalificado de la competencia.
Día DOSEste día se evaluará fuerza funcional de losparticipantes que hayan pasado la pruebadel primer día, por medio de un circuito queconsta de cuatro pruebas diferentes.
Bases del concurso
Prueba 1: Mover la llanta.En esta prueba existen dos llantas diferentesuna para hombres y otra para mujeres sinimporta en qué categoría estén. La pruebaconsiste en levantar una llanta por un costadocon el objetivo de darle vuelta. Esto se debenhacer hasta que el neumático llegue a la líneade meta ubicada a 25m, La idea es que elparticipante lo haga en el menor tiempoposible.
Prueba 2: Sentadilla.En esta prueba el participante debe realizar lamayor cantidad de sentadillas en un minuto,con una barra ubicada en los hombros quetendrá unos discos con diferentes pesos deacuerdo a cada categoría.
Los pesos de cada categoría se muestran enla Tabla 1, estos pesos incluyen el peso de labarra. El peso de la barra para los hombreses de 20kg y para las mujeres es una barrade 15 kg.
Peso a
levantarHasta 61 kg 60Kg
Hasta 68 kg 70Kg
Hasta 74 kg 80Kg
Mas de 74 kg 90Kg
Hasta 55 kg 35Kg
Hasta 65 kg 45Kg
Mas de 65 kg 55Kg
MASCULINA
FEMENINA
CATEGORÍA
Tabla 1. Peso a levantar por categoría.
El movimiento de sentadilla se cumple por
completo cuando se rompe el ángulo de
90 grados.
Prueba 3: Flexión de pecho.El participante debe realizar la mayorcantidad de flexiones de pecho en unminuto.
Estas flexiones deben realizarse con totalflexión y extensión de los brazosmanteniendo una línea recta desde la cabezahasta los talones. El pecho debe tocar el pisopara que se valga la flexión.
Prueba 4: SandbagsEl participante tendrá una tula con un pesodeterminado para cada categoría, como semuestra en la Tabla 2. El participante debelevantar la tula y recostarla en el hombro paraposteriormente dejarla caer por la espalda.Este movimiento cuenta como unarepetición. La meta es lograr hacer lasmayores repeticiones que se puede en unminuto.
Tabla 2. Peso de tulas por categorías.Hay dos autos en esta prueba una parahombres y otra para mujeres. El vehículo quemoverán los hombres tendrá un pesoaproximado de 2.910kg y el vehículo de lasmujeres tendrá un peso aproximado de1.400kg.
Prueba 2: caminata del leñador.Esta prueba consiste en que cada participanteagarre en cada brazo una tula con el pesoindicado en la Tabla 3. Esta tulas estánequipadas con un buen agarre para que elparticipante este cómodo. Al momento delevantar las tulas el participante debe caminaruna distancia de 10m, llevando así las tulashasta la línea de meta.
PESO DE
TULAS
Hasta 61 kg 45Kg
Hasta 68 kg 50Kg
Hasta 74 kg 55Kg
Mas de 74 kg 60Kg
Hasta 55 kg 30Kg
Hasta 65 kg 35Kg
Mas de 65 kg 40Kg
MASCULINA
FEMENINA
CATEGORÍAS
Día TRES
Este día se evaluará fuerza y resistencia delos participantes que hayan pasado la pruebadel segundo día, por medio de un circuitoque consta de cinco pruebas diferentes.
Prueba 1: mover el auto.En esta prueba los participantes estaránenganchados con un arnés a un auto, en elcual deben halar con todo el cuerpoapoyado por una cuerda, para mover el autodesde la línea de partida hasta la línea dellegada ubicada a 10m.
Tabla 3. Peso de tula para cada brazo.
Prueba 3: Jump BoxEl participante deberá realizar un salto sobreuna caja que está a una altura determinadadependiendo de la categoría, como semuestra en la Tabla 4. El participante deberásaltar con los dos pies y caer encima de lacaja con los dos pies realizando una mínimaflexión, posteriormente este puede bajar dela caja como desee. El participante deberárealizar los mayores saltos posibles en unminuto.
PESO DE
TULAS Hasta 61 kg 45Kg cada brazo
Hasta 68 kg 50Kg cada brazo
Hasta 74 kg 55Kg cada brazo
Mas de 74 kg 60Kg cada brazo
Hasta 55 kg 30Kg cada Brazo
Hasta 65 kg 35Kg cada brazo
Mas de 65 kg 40Kg cada brazo
CATEGORÍAS
MASCULINA
FEMENINA
ALTURA DE LA
CAJAHasta 61 kg
Hasta 68 kg
Hasta 74 kg
Mas de 74 kg
Hasta 55 kg
Hasta 65 kg
Mas de 65 kg
MASCULINA
24 Pulg de
altura
30 Pulg de
altura
FEMENINA20 Pulg de
altura
CATEGORÍA
Tabla 4. Altura de cajas de salto para cada categoría.
Prueba 4: atlas y sus sacos
Esta prueba consiste en levantar una tula de
un peso determinado para cada categoría
(mirar Tabla 5) sobre tres estructuras que
están a una altura diferente.
Tabla 5. Peso de tulas por categoría.
Prueba 5: MarañaEl participante debe pasar por debajo de unamalla que tiene una distancia de 50 metros,en el menor tiempo posible.
Eliminatoria, Puntuación y Sanciones
Día UNO
Los participantes que realicen los 10Km enmás de una hora y diez minutos quedandescalificados sin importar en quecategoría están.
Habrán diferentes jueces en puntos clavedel recorrido. Por lo tanto si unparticipante toma otra ruta diferente a laestablecida quedara descalificado.
PESO DE
TULAS
Hasta 61 kg 55Kg
Hasta 68 kg 60Kg
Hasta 74 kg 65Kg
Mas de 74 kg 70Kg
Hasta 55 kg
Hasta 65 kg
Mas de 65 kg
CATEGORÍAS
40Kg
MASCULINA
FEMENINA
Las alturas son de 1.10m, 1.40m y 1.60m.
Estas alturas son para todas la
categorías. El participante debe lograr
colocar la tula en las tres alturas
diferentes en el menor tiempo posible,
teniendo en cuenta que cada vez que la
tula es subida sobre la estructura, el
participante debe hacer caer
nuevamente al piso para así levantarla y
ponerla en la siguiente altura, hasta
completar las tres alturas requeridas
para la prueba.
Día DOS
En este día se calificara cada prueba porpuntajes, el puntaje máximo es de 100puntos por prueba.
El participante que obtenga al final detodas las pruebas un puntaje superior a320 puntos clasificara para el día final.
En cada prueba de repetición habrá unjuez el cual dictamina si el movimiento esválido o no en cada repetición. Esto sehará saber en el mismo instante delmovimiento.
En la prueba de sentadillas el tiempoempieza a correr cuando el participantetenga la barra sobre los hombros.
En la prueba de flexiones de pecho eltiempo empieza a correr cuando elparticipante este ubicado en la posicióninicial para hacer la prueba.
El juez de cada prueba anuncia el inicio deltiempo.
Prueba 1: Mover la llanta.
Esta prueba se calificara como se muestra en
la Tabla 6. Donde el mayor puntaje lo
obtendrá aquel participante que logre hacer
la prueba en un minuto o menos.
Tiempo seg Puntos
60,00 100
65,00 95
70,00 90
75,00 85
80,00 80
85,00 75
90,00 70
95,00 65
100,00 60
105,00 55
110,00 50
Prueba 1:
Mover llanta
25m
Tabla 6. Tabla de calificación de mover la llanta.
Si el tiempo obtenido esta entre dos valoresde la tabla anterior se dará el puntaje deltiempo menor al tiempo obtenido.
Prueba 2: sentadilla
Esta prueba se calificara por medio de losvalores que se muestra en la Tabla 7. Elparticipante que obtenga 100 puntos debehacer 30 repeticiones o más aprobadas por eljuez en un minuto.
Si el número de repeticiones obtenido esta
entre dos valores de la tabla anterior, se
dará el puntaje del número de repeticiones
menor al obtenido
Prueba 3: Flexión de pecho.
Esta prueba se calificara por medio de los
valores que se muestra en la Tabla 8. El
participante que obtenga 100 puntos debe
hacer 60 repeticiones o más aprobadas por
el juez en un minuto.
Tabla 7. Calificación de prueba de sentadillas.
Repetición Puntos
30 100
27 95
24 90
21 85
18 80
15 75
12 70
9 65
6 60
3 55
0 50
Prueba 2:
Sentadilla
Tabla 8. Calificación de la prueba de flexión de pecho.
Repetición Puntos
60 100
57 95
54 90
51 85
48 80
45 75
42 70
39 65
36 60
33 55
30 50
Prueba 3:
Flexion de pecho
Si el número de repeticiones obtenido
esta entre dos valores de la tabla
anterior, se dará el puntaje del número
de repeticiones menor al obtenido.
Prueba 4: Sandbags
Esta prueba se calificara por medio de los
valores que se muestra en la Tabla 9. El
participante que obtenga 100 puntos
debe hacer 25 repeticiones o más
aprobadas por el juez en un minuto.
Repetición Puntos
25 100
22 95
19 90
16 85
13 80
10 75
7 70
4 65
1 60
Prueba 4:
SandBags
Tabla 9. Calificación de la prueba de Sandbags.
Si el número de repeticiones obtenido esta
entre dos valores de la tabla anterior, se dará
el puntaje del número de repeticiones menor
al obtenido.
Tabla 10. Tabla de calificación de las prueba 1, 2 y 5 del día 3.
Si el tiempo obtenido esta entre dos valores
de la Tabla anterior se dará el puntaje del
tiempo menor al tiempo obtenido.
Día TRES
En este día se definirá los ganadores de cadacategoría. El ganador será el que obtengamayor puntaje de su categoría al final de laspruebas.
Prueba 1: Mover el auto.
El participante tiene un tiempo límite de 10
min para realizar la prueba. Si al pasar este
tiempo no pudo completar la prueba
obtendrá un puntaje de 0 puntos. El
participante que realice la prueba en 5
minutos o menos obtendrá un puntaje de 100
puntos. Como se muestra en la Tabla 10.
tiempo min puntos
05:00 100
05:30 95
06:00 90
06:30 85
07:00 80
07:30 75
08:00 70
08:30 65
09:00 60
09:30 55
10:00 0
Prueba 1 :
Mover el auto
Tabla 11. Calificación de las pruebas 2 y 4 del día 3.
El tiempo inicia cuando el juez lo indique y
el participante no debe estar cargando
nada en ese momento.
El auto estará completa mente detrás dela línea de partida.
El tiempo se detendrá cuando el carrohaya pasado completamente la línea demeta.
Prueba 2: caminata del leñador.
El participante tiene un tiempo límite de 8min para realizar la prueba. Si al pasar estetiempo no pudo completar la pruebaobtendrá un puntaje de 0 puntos. Elparticipante que realice la prueba en 3minutos o menos obtendrá un puntaje de 100puntos. Como se muestra en la Tabla 11.
tiempo min puntos
03:00 100
03:30 95
04:00 90
04:30 85
05:00 80
05:30 75
06:00 70
06:30 65
07:00 60
07:30 55
08:00 0
Dia 3
Prueba 2 y 4
Cada vez que el participante descargue las
tulas se le penalizara con 2 segundos más
de tiempo en el tiempo final de la prueba.
El tiempo se detiene cuando el
participante haya pasado con las tulas
completamente la línea de llegada.
Si el tiempo obtenido esta entre dos valores
de la tabla anterior, se dará el puntaje del
tiempo menor al tiempo obtenido.
Prueba 3: Jump Box
Esta prueba se calificara de acuerdo a la tabla
de calificación No 8.
El participante que obtenga 100 puntos debe
hacer 60 repeticiones o más en un minuto. Si
el número de repeticiones obtenido esta
entre dos valores de la Tabla 8, se dará el
puntaje del número de repeticiones menor al
obtenido.
Una repetición no es válida si no cumple con
el movimiento de salto. Esto lo validara el
juez de prueba, que le anunciara al
participante cada vez que la repetición no es
válida.
Prueba 4: Atlas y sus sacos
El participante tiene un tiempo límite de 8
min para realizar la prueba. Si al pasar este
tiempo no pudo completar la prueba
obtendrá un puntaje de 0 puntos. El
participante que realice la prueba en 3
minutos o menos obtendrá un puntaje de
100 puntos. Como se muestra en la tabla 11.
Si el tiempo obtenido esta entre dos valores
de la Tabla 11, se dará el puntaje del tiempo
menor al tiempo obtenido.
El tiempo se detiene cuando la tula es
puesta en la estructura más alta y es bajada
al piso.
Prueba 5: Maraña
El participante tiene un tiempo límite de 7
minutos para realizar la prueba. Si al pasar
este tiempo no pudo completar la prueba
obtendrá un puntaje de 0 puntos. El
participante que realice la prueba en 2
minutos o menos obtendrá un puntaje de
100 puntos. Como se muestra en la Tabla 12.
tiempo min puntos
2,00 100
2,50 95
3,00 90
3,50 85
4,00 80
4,50 75
5,00 70
5,50 65
6,00 60
6,50 55
7,00 50
Prueba 5:
50m Maraña.
Tabla 12. Calificación de prueba la Maraña..
Si el tiempo obtenido esta entre dos valores
de la tabla anterior, se dará el puntaje del
tiempo menor al tiempo obtenido.
Fecha de inscripción ORDINARIA: del 17 de julio al 6 de octubre del 2017.Valor de inscripción: $20.000 por persona.
Fecha de inscripción EXTRAORDINARIA: del 11 al 27 de octubre del 2017Valor de inscripción: $30.000 por persona.
Inscripción
Formalización de la inscripción Tenga en cuenta las especificaciones de la
convocatoria y la fecha límite. En caso de que el concurso no cumpla con
el límite mínimo de inscritos, en la fechaordinaria, se devolverá el dinero en lassiguientes fechas: Del 9 al 20 de octubre del2017, en la Caja de la Escuela.
Link de Inscripciónhttp://tycho.escuelaing.edu.co/Eciciencia/Indiv
idual?idconcurso=84-0
Organiza: Miguel Montoya
(PROGRAMA DE INGENIERÍA
MECÁNICA)
Contacto
Pagina Web
http://www.escuelaing.edu.co/escuela/ecicien
cia/2017/index.html#
Whatsapp. 3118734303
Correo
Tel. 668 3600 Ext. 568
AK. 45 N.° 205-59 (autopista Norte)
Bogotá, D.C., Colombia
Línea nacional gratuita 018000112668
![MAESTRÍA - escuelaing.edu.co · maestria.industrial@escuelaing.edu.co ... Estructura y plan de estudios] 3 ... producción del Departamento de Herramientas y Mantenimiento de](https://img.pdfslide.es/doc/110x75/5bb2661009d3f206648c15ec/maestria-maestriaindustrial-estructura-y-plan-de-estudios-3-produccion.jpg)