Itinerario Reestructuración Cognitiva

080706

0504

03

01

Cálmate

02

Anota la situación que desencadenó los pensamientos negativos

Identifica los estados de ánimo asociados a esa situación

Anota los pensamientos automáticos que experimentaste cuando te sentiste en ese estado de ánimo

Identifica la evidencia que apoyaese pensamiento negativo

Identifica la evidencia que contradice ese pensamiento negativo

Elabora pensamientos positivos que apoyen la situación

Anota tu estado de ánimo actual y decide

los siguientes pasos que vas a dar