¡Bienvenidos!

Alimentación

Plato del buen comerLa etiqueta de información nutricional

¿Qué es alimentación?Es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir.

¿Qué es una mala nutrición? 0 Obesidad

0 Sobre peso0 desnutrición 0 Problemas de crecimiento0 diabetes0 Problemas cardiovasculares0 Cáncer0 Depresión 0 Problemas musculares y

articulares0 Fragilidad en los huesos0 Hipertensión arterial 0 Colesterol alto

Es una dieta inadecuada en cantidad o calidad.

¿Cómo se lleva a cabo una buena alimentación?• Completa• Equilibrada• Suficiente• Variada• Higiénica • Adecuada

Plato del buen comerForma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación alimentaria.

Instrumento con propósitos de ayuda gráfica, para ilustrar como promover una dieta saludable, mediante la combinación y variación de los alimentos que integran la dieta.

¿Cómo se clasifica?Se clasifica en verduras y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.

Es bueno combinar y variar los alimentos para asegurar que recibimos la energía y nutrimentos que necesitamos.

¿Qué beneficios tiene llevar una alimentación saludable y la actividad física?• Beneficia a tu corazón y respiración. • Fortalece tus huesos.• Evita la obesidad.• Duermes bien y tienes buen humor.• Te libera del estrés

La etiqueta de información nutricional

1.- Tamaño de la porción.

2.- Cantidad de calorías.

3.- Porcentaje de valor diario.

4.- Limite estos nutrientes.

5.- Coma bastante de estos nutrientes

¿PUEDEN LOS PREESCOLARES COMER IGUAL QUE LOS ADULTOS?

No, a esta edad se debe ofrecer porciones de alimentos de un tamaño menor que las ofrecidas a los otros miembros de la casa, de esta manera, se controlará un aporte excesivo de energía.

¿CUÁNTAS COMIDAS AL DÍA NECESITAN LOS NIÑOS?Los niños deben repartir sus alimentos en cuatro comidas diarias: desayuno; almuerzo, comida y cena, más una pequeña colación de media mañana.