Presin arterial baja, causas y soluciones

La presin arterial baja es un problema cuando se ve agravada por varios factores pero la verdad es que, en

la mayora de casos, tiene fcil solucin.

Qu significa tener la presin arterial baja?

En general podemos decir que una persona tiene la presin arterial baja cuando est por debajo de 90/60.

Hay personas que con el mismo nivel de presin arterial se siente bien y otra se siente fatal.

Sntomas de tener la presin arterial baja

La persona tiene una sensacin de fatiga, mareo y falta de tono muscular. Podemos llegar a desfallecer y, a

menudo, la persona necesitar sentarse e incluso acostarse en el suelo con las piernas un poco elevadas a fin

de conseguir un mejor flujo de sangre al cerebro.

Causas ms frecuentes

Muchas personas tienen, desde pequeas, una presin arterial baja. Eso no suele ocasionar, en general,

ninguna molestia excepto cuando la presin arterial nos baja ms debido a:

Un golpe de calor (tpico del verano)

La astenia primaveral.

Un ataque de hipoglucemia (muchas horas sin comer o exceso de dulces)

Efectos secundarios de algunos medicamentos.

Hemorragia o anemia.

Etc.

Siempre es conveniente consultar al mdico o especialista si nos desmayamos con frecuencia o si la

hipotensin arterial dificulta nuestra calidad de vida.

Estn relacionados los bajones de glucosa y la presin arterial

baja?

Es muy curioso observar que la mayora de personas se sienten peor cuando pasan muchas horas sin comer o

toman un exceso de azcar, colas o refrescos con azcar, etc.

Todas las plantas medicinales bajan la presin arterial?

Mucha gente cree que todas las plantas medicinales bajan la presin arterial pero desconocen que hay toda

una serie de plantas medicinales que pueden ayudarnos a subir un poco la presin arterial y con ello

ayudarnos a sentirnos mejor:

El Regaliz, el romero, la ajedrea, el guaran, la nuez de cola, menta piperita, el eleuterococo y el ginseng son

el ejemplo de plantas medicinales adecuadas para combatir la presin arterial baja.

Las personas muy cafeteras no pueden dejar de tomar caf de golpe ya que les bajara mucho la presin. Hay

que hacerlo progresivamente e ir sustituyndolo por infusiones de las plantas citadas.

Cmo hemos de comer?

La dieta ideal para la gente que tiene la presin arterial baja es similar a la de la gente con hipoglucemia:

Evitaremos los alimentos refinados y los productos demasiado dulces ya que esto hace aumentar

momentneamente los niveles de glucosa pero al inducir a elevar los niveles de insulina el bajn ser

peor e inevitablemente nos favorecer la presin arterial baja, pudiendo llegar a marearnos.

Tomar un poco de protena en cada comida nos ayuda precisamente a que no se disparen esos niveles

de insulina.

Comer menos y repartido en ms veces es vital para evitar los bajones ms severos que nos

provocar la presin arterial baja.

Los alimentos integrales y ricos en fibra hacen que sean ms estables los niveles de "azcar" en

sangre.

Usar como endulzante Stevia, Agave, melaza de arroz, maz o cebada ya que se asimilan ms

lentamente que el azcar o la miel.

Aunque tomar mucha sal en las comidas hace subir la presin arterial a los hipertensos esto no suele

funcionar a la gente con la presin arterial baja. As que evite tomar sal de forma excesiva.

El polen de abejas es ideal en la hipotensin arterial ya que nos sube un poco la presin.

Muchas mujeres hipotensas tienen muy bajos los niveles de hierro debido a que su menstruacin es muy

abundante. Pedid consejo al especialista sobre que suplementos necesitamos.

En cuanto a la dieta, la levadura de cerveza, el alga Espirulina, la remolacha, el ssamo, los germinados de

alfalfa y las acelgas son algunos alimentos que nos pueden beneficiar.

Consejos o trucos para la gente con la presin arterial baja

Evitar ambientes con demasiado calor.

Organizarnos mejor para disminuir los niveles de estrs.

El ejercicio moderado siempre es un buen aliado.

La respiracin pausada y profunda ayuda a oxigenarnos y reducir el estrs.

Dormir lo necesario es imprescindible.

Cuidado con baarse en la piscina, ro o baera durante demasiado rato ya que si el agua est muy

caliente nos baja la presin muy rpido. En cambio el agua fra y sobre todo el agua del mar no

producen ese efecto. As, pues, por la maana nos daremos una ducha corta y que siempre termine

con agua fra (comenzar por las extremidades)

El ejercicio fsico suave tambin nos ayudar a regular los niveles de la presin arterial.

En todos los casos le recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro profesional de la salud

competente. La informacin contenida en este artculo tiene una funcin meramente informativa.