Especial,juegos olímpicos de invierno.

¡Aliméntate sanamente! Aquí te decimos como.

¿Cómo entender el futbol?

Lindsey Vonn, una belleza del deporte.

El Jugador Más Valioso del Super Bowl XLVIII.

Te damos la bienvenida a esta primera edición de YARDA, esperando informarte de acontecimientos de tú interés.

EL DEPORTE EN MÉXICO.

En México, el deporte gira en torno al fútbol soccer, una verdadera afición que se entrega plenamente a su equipo y demuestra la pasión que siente al verlo o jugarlo. Mira-das de felicidad, frustración, desesperación y desilusión se apoderan de los estadios, bares y casas mexicanas.

El fútbol soccer es el deporte de México, sin embargo no deberíamos olvidar que detrás de este vienen muchos más, los cuales necesitan del mismo apoyo para sobresalir. Una persona deportista es disciplinada y México necesita de ese tipo de personas para cambiar el futuro de nuestro país.

Con el deporte creamos nuevas amistades y nos acercarnos más a los nuestros. Así que tómalo como pretexto para re-unirte con familia y amigos, creen ligas entre ustedes, rom-pan la rutina del trabajo ó escuela y disfruten del deporte sanamente.K

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EditorKarla Galetto

CoeditorSergio Vázquez

ReporteroErick Vargas

ReporteraGema Lugo

ReporteraGénesis Montaño

DiseñadorAlejandro Tapia

MediosCarmen Pulido

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LOS NÚMEROS DE SOCHI

En medio de un movimiento extremo de seguridad denominado por el mis-mo presidente ruso, Vladimir Putin, como el anillo de acero ante el temor de un posible ataque terrorista, se llevaron a cabo los Juegos Olímpicos de Invierno en la ciudad de Sochi, Rusia.Los números fueron desde el inicio de la justa deportiva el principal motiva-dor para una serie de escándalos y controversias en torno al Gobierno ruso y al increíble monto que generó la organización de los Juegos Olímpicos más caros de la historia, es por eso que te presentamos las cifras que marcaron a Sochi 2014.

Los Juegos Olímpicos de Invierno 2014 fueron realizados entre el 7 y el 23 de febrero de 2014 en la ciu-dad de Sochi, Rusia.

Se llevaron a cabo 98 eventos.

Rusia albergó 15 diferentes deportes olímpicos.

Estos fueron los Juegos Olímpicos más caros de la historia, con un costo de 51 mil millones de dólares.

6,000 atletas de 85 países participarán.

1,650 deportistas de 45 paí-ses estarán en los Paralímpi-cos.

El mexicano de origen alemán, Hu-bertus Von Hohenlohe, que parti-cipa en alpinismo con esquí, tiene 6 participaciones.

30 competidoras brincarán desde una colina de 70 metros de altura, en la pri-mera ocasión que se permite participar a mujeres en salto de esquí.

40,000 kilómetros recorrió la Llama Olímpica antes de inaugurar la justa invernal.

75,000 personas es la capaci-dad de la Villa Olímpica.

ESPECIAL

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Lo que debes saber de Sochi 2014

En contraste a todos los temas negati-vos que envuelven a la justa invernal, Sochi es una ciudad llena de fantasía, paisajes hermosos y sobre todo muy buen deporte, ya que a lo ancho y lar-go de sus 3,508 kilómetros cuadrados, la ciudad alberga cada año a más de cuatro millones de turistas que desean ser parte de uno de los centros de esquí más importantes de Rusia, en donde se les permite practicar sobre la nieve como todos unos profesionales.

México en Sochi

Entre los 88 países que participarán en la XXII edición de los Juegos Olímpicos de Invierno se encuentra México y su único pero muy orgulloso representante del esquí alpi-no mexicano, Hubertus Von Hohenlohe. Hubertus Von Hohenlohe nació el 2 de febrero de 1959 es un esquiador alpino mexicano. Descendiente de la fa-milia real de Württemberg, un antiguo Reino de la actual Alemania, Von Hohenlohe también es cantante, fotógrafo y empresario. En 1981, fue el fundador de la Federación Mexicana de Esquí y en 1984 representó a su país en los J u e - gos Olímpicos, realizados en Sarajevo, Yugosla-

via. Hubertus Von Hohenlohe corrió su primera

Copa Mundial de Esquí en 1981 en Val-d'Isère, representando a la Federación

Mexicana de Deportes de Invierno.Von Hohenlohe ha representado a

México en los Juegos Olímpicos de Sa-rajevo 1984 y los Juegos Olímpicos de Lille-

hammer 1994. A la edad de 51 años fue el único atleta en el

Equipo Mexicano en participar en los Juegos Olímpicos de Vancouver 2010. Participó en dos dis-

ciplinas de esquí alpino, Slalom (lugar 46) y Slalom gigan-te (lugar 78).

Los deportes de Sochi• Bialtón • Bobsleigh • Combinada nórdica• Curling • Esquí acrobático • Esquí alpino• Esquí de fondo Hockey• Luge • Patinaje artístico• Patinaje de velocidad • Patinaje de velocidad sobre pista

corta• Saltos de esquí • Snowboard Skeleton

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1.-En un partido oficial los equipos puden tener 11 jugadores en la can-cha y en su banca un di-rector técnico junto con su auxiliar, 2 médicos, un preparador físico y dependiendo la liga de 5 a 8 jugadores suplentes.

2.-El juego en total dura 90 minutos, pero a los 45 minutos se interrum-pe con un descanso de 15 minutos, dejando divido el juego en 3 eta-pas: primer tiempo de 45 minutos, descanso de 15 minutos, segundo tiempo de 45 minutos.

3.-Arbitros:

• Abanderados o juez de línea: Son los 2 árbitros que verás siempre con una banderita, su función principal es marcar los “fuera de juego”.

• Cuarto árbitro se encarga de super-visar los cambios y apoyar al árbitro central.

• Árbitro central: Es el más impor-tante, quien siempre tiene la última decisión y se hace lo que él decida. Es el único que está en medio del te-rreno de juego y el que usa silbato.

4.-El objetivo del juego es meter gol, quien meta más goles, gana el par-tido. Es decir, el equipo con sus 11 jugadores, debe de meter el balón a la portería, sí, la que tie-ne 3 postes con una red, esa que muchas veces erróneamente le dicen cancha.

abc del futbol

5.-La alineación: cada vez que escuches esa pa-labra quiere decir que es la forma en que el direc-tor técnico acomodará a sus 11 jugadores, pues a excepción del portero, que sólo puede haber uno, tiene 10 lugares más para meter delanteros, medios o defensas, siem-pre pensando en una es-trategia. Para no entrar en tantos términos, una alineación general sería así: 1 portero, 4 defensas, 3 medios y 3 delanteros.

6.-Sanciones: En el fútbol las sanciones van muy li-gadas al sentido común, pues no necesitas saber las reglas de memoria para interpretar cuando es falta o no. El jugador que cometa alguna falta será sancio-nado por el árbitro central, quien apoyándose en las reglas y su criterio, determinará si la falta fue leve, grave o muy grave. Esto, lo hará saber a los jugadores en base a las tarje-tas: si la falta es leve, solo silbará y le dará la jugada al equipo afectado, si es grave agregará a lo anterior una tarjeta de color amarilla, si acumulas 2 amarillas eres acreedor a una tarjeta roja, y si es muy grave la jugada sacará la tarjeta roja. La tarjeta roja significa que debes abandonar el partido dejando a tu equipo con un jugador menos, 4 tarjetas rojas en el mismo partido, significa que el equipo pierde el juego auto-máticamente.

7.- La FIFA (Federación Internacional de Fútbol Asociación): seguramente has escuchado mencionar más de una vez estas siglas, y más que ser de los vi-deojuegos más famosos, es la autoridad del fútbol a nivel mundial, es quién decide sí cambiar, agregar o quitar las reglas, además es la encargada de organi-zar los campeonatos mundiales de fútbol.

8.-No puedes decir que conoces algo de fútbol sin saber quién fue Die-go Armando Maradona o Edson Arantes do Nas-cimento mejor conocido como Pelé. Estos dos ju-gadores, marcaron la his-toria del fútbol. Marado-na, nacido en argentina y Pelé en Brasil, siempre polemizarán acerca de quién es el mejor jugador en la historia del fútbol.

9.- Siempre que estés en una plática relacionada con el fútbol, escucha-rás nombrar al Barcelo-na, Real Madrid, entre otros.Eso quiere decir que hablan de los que son considerados los me-jores equipos del mundo, siempre parecerá que sa-bes de fútbol si mencio-nas uno de esos equipos.

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Portero o Guardameta: Es la posición más deman-dante, pues su trabajo es evitar que el balón se meta a su portería. Es el guar-dián de los 3 postes, pues a diferencia de los otros 10 jugadores de su equipo, es el único que puede utilizar cualquier parte de su cuer-po para evitar que el balón pase.

Defensa: Es el encargado de evitar que el balón llegue a su portería, aunque no es el último filtro, sí es de suma importancia, pues si se ve superado, casi es seguro el gol.

Medio: Es la posición más común, y en la que hay más jugadores, pues su misión aparte de conectar a los de-fensas con los delanteros, es estar donde se necesite, pue-de apoyar a los delanteros o a los defensas, tiene todo el campo para desenvolverse.

Delantero: Su fun-ción principal es la de meter gol, y aunque cualquier jugador lo puede hacer, el de-lantero es el especia-lista en eso.

Las 4 posiciones generales y más comunes

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Malcom Smith y el sueño del Super Bowl

Más de 24 años dedicados al futbol americano, miles de golpes, infinidad de yardas recorridas y un sueño hecho realidad son los elementos principales de la vida de Mal-com Smith, el Jugador Más Valioso del Super Bowl XLVI-II.

Los números de Malcom Smith

• Malcom Smith nació el 5 de julio de 1989. • El 19 de enero del 2014 Smith puso punto final al juego de Campeo-nato de la NFC contra los 49ers de San Francisco con una intercepción con punta de Richard Sherman.• El pasado 2 de fe-brero durante el segundo cuarto del Super Bowl XLVIII Smith interceptó un pase de Peyton Manning, recorriendo 69 yardas para un touchdown que le daría el 22-0 a los Halcones de Seattle. • Malcom es el octavo jugador defensivo en la historia del Súper Tazón en recibir el premio al Jugador Más Valioso. • Smith ha jugado 49 partidos en su carrera profesional, todos con los Halcones de Seattle.

Tras una cerrada final de conferencia entre los Halcones Marinos de Seattle y los 49ers de San Francisco, el sueño de Smith se acercaba cada vez más. Su equipo estaba ya en el Súper Tazón cuarenta y ocho y solo faltaba derrotar a los temibles Broncos de Denver, quienes habían ven-cido a los Patriotas de Nueva Inglaterra por una amplia diferencia de 26-16.Y como dice un dicho mexicano, “No hay plazo que no se cumpla ni fecha que no llegue” el calendario se posicionó en el 2 de febrero, fecha en la que se enfrentarían la mejor defensiva de la Conferencia Nacional (Halcones Marinos de Seattle) contra la mejor ofensiva de la Conferencia Americana (Broncos de Denver). Denver y su líder, el mariscal de campo Peyton Manning, llegaban al MetLife Stadium como los grandes favoritos, los pronósticos los favorecían por mucho y dejaban en segundo lugar a los Halcones Marinos, pero ¡oh sorpresa! La historia cambiaba, el terreno de juego fue dominado de principio a fin por Seattle, quienes dejaron con la boca abierta a los aficionados de los naranjas y con la boca cerrada a quienes no creían en ellos.

FIGURA DESTACADA

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Lindsey Vonn

Esquiadora estadounidense, nacida el 18 de octubre de 1984. Ha ganado una Medalla de Oro Olímpica, dos Campeonatos del Mundo, cuatro Generales de la Copa del Mundo y cincuenta y nueve victorias en la Copa del

Mundo de Esquí Alpino.

Lamentablemente para muchos aficionados a este deporte, la campeona olímpica y pareja sentimental del golfista Ti-ger Woods, no podrá participar en estos juegos de invierno,

siendo quizá la ausencia más significativa de Sochi 2014.

Pero aunque no participe en esta ocasión debido a las lesiones que vino cargando en el último año, su belleza no deja de ser

protagonista, pues para muchos es considerada de las deportis-tas más sexis del mundo.

BELLEZA DEL DEPORTE

Vogue Magazine from July, 2013.8

SALUD

Algunas recomendaciones saludables paracompartir la comida con tu familia y amigos.

• Si es posible, desayuna antes de salir de casa.• Organiza tus comidas en 5 tiempos, si es posible 6: co-

lación, desayuno, refrigerio, comida, colación y cena.• Come y mastica despacio.• Durante la comida apaga el televisor, aprovecha para

tener convivencia familiar.• Modera el consumo de bebidas azucaradas, te reco-

mendamos sustituirlos por agua fresca.• Lava y desinfecta tus verduras.• No abuses de la fruta.• Equilibra el uso de sales.• Prepara con la menor cantidad de grasa los cortes de

carne.• Lo ideal es no freír los alimentos.• No reutilices el aceite, pues es más dañino de lo que

imaginas.

Conoce las actividades que puedes realizar para moverte:Acompañar una buena comida de una actividad física puede darte resultados increíbles, el reto es atreverte a ha-cerlo. Y para ayudarte a mantenerte en forma, te sugeri-mos actividades que puedes poner en práctica:

• Zumba (mínimo 30 minutos)• CrossFit, actividad física a la que podrías dedicarle tres

días para su entrenamiento y seguro te funcionará.• Correr o trotar siempre es bueno.• El aerobics, es recomendable para personas que ante-

riormente han tenido contacto con el esfuerzo físico.• Si no te gustan las actividades de alto impacto, puedes

practicar yoga, una actividad relajante y aunque no lo creas quemarás grasa.

“Robótica para volver a cami-nar después de un daño cere-bral”El Hospital Nisa Valencia al Mar, ha comenzado a utilizar un robot que simula la marcha fisiológica del paciente para ayudarle en su rehabilitación.

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