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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON
NIÑOS Y JÓVENES.Prof. Rubens L. Valenzuela Lazo.
8vo. COLOQUIO.
GUADALAJARA, JULIO 2012
SEGÚN MATVEIEV “PLANIFICAR ES PROYECTAR EL ENTRENAMIENTO
ANTES DE EMPEZAR”. LA PLANIFICACIÓN ES UNA
ANTICIPACIÓN MENTAL DE UNA ACTIVIDAD QUE SE VA A REALIZAR,
EN NUESTRO CASO ES UN PROYECTO DE CONTENIDOS, DE
FORMAS (MÉTODOS) Y CONDICIONES DE ENTRENAMIENTO.
POR ESO SE TIENE QUE CONSIDERAR LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO COMO UN SISTEMA DE TRABAJO, PUES EN
ELLA SE DEBEN HACER COINCIDIR LOS ASPECTOS DE LA
METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO. SIENDO ESTA LA
ÚNICA FORMA CIENTÍFICA DE LLEVAR A CABO EL
ENTRENAMIENTO PARA PODER ASPIRAR A OBTENER Y MANTENER
LOS MÁS ALTOS Y MEJORES RESULTADOS DEPORTIVOS.
EL ENTRENAMIEN
TO CON NIÑOS Y JÓVENES
REQUIERE DE ENTRENADOR
ES MEJOR PREPARADOS.
ETAPAS DE DESARROLLO.
ESQUEMA DE DESARROLLO EN LAS EDADES SENSIBLES.
ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA PLANIFICACIÓN. Aumento apropiado de la carga de
entrenamiento (intensidad y volumen). Duración de las sesiones. Frecuencia de las sesiones. Número de ejercicios. Semanas de entrenamiento. Carga escalonada (3 x 1) Competencias y calendario.
PLANIFICACIÓN Y CARGAS. Para desarrollar
correctamente la carga de entrenamiento y realizar una planificación correcta hay que conocer:
1. Estadios de crecimiento.
2. Desarrollo.3. Edad biológica,
cronológica y deportiva.
4. Necesidades nutricionales.
5. Cualidades físicas básicas a desarrollar en cada etapa.
FORMACIÓN DE RENDIMIENTO.
FORMACIÓN GENERAL DE
BASE.
ENTRENAMIENTO INFANTIL Y
JUVENIL.
ENTRENAMIENTO DE BASE.
ENTRENAMIENTO DE
PROFUNDIZACION.
ENTRENAMIENTO DE CONEXIÓN.
FASE 1.
FASE 2.
ENTRENAMIENTO DE ALTO
RENDIMIENTO.
ORDEN METODOLÓGICO DE PROGRESIÓN DE CARGAS.
1.- Aumento de la FRECUENCIA de entrenamiento.2.- Aumento del VOLUMEN de carga.3.- Aumento de la DENSIDAD de entrenamiento (relación trabajo descanso)4.- Aumento de la INTENSIDAD del estímulo.
RITMO DE DESARROLLO.
FLEXIBILIDAD: MEJORA DIA A DIAFUERZA: DE SEMANA EN SEMANAVELOCIDAD: MES A MESRESISTENCIA: AÑO A AÑO
CONSEJOS METODOLÓGICOS•Ir de lo conocido a lo nuevo.•De lo fácil a lo difícil.•De lo poco a lo mucho.•Periódicamente regresar a algunos ejercicios conocidos.•No hay mejor explicación que una buena demostración.•La repetición y corrección son vitales en el aprendizaje.•Utilizar un mensaje claro.•Planificar las pausas.
COMPONENTES CLAVES DEL RENDIMIENTO DE JUGADORES JÓVENES.
FÚTBOL INFANTIL. CASTAGNA. ITALIA. 2007
Jugadores de 12 años2 x 30 minutosCampo reglamentario.Distancia recorrida 6.175 +/- 318 metrosAlta intensidad similar a los adultos 9% de la distancia total.Recorren 5.5% menos en el 2do. Tiempo.
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FÚTBOL JUVENIL.
CASTAGNA. ITALIA. 2007
21 jugadores liga juvenil Italia.14 años.2 x 30 minutos.Campo reglamentario.Distancia 6.204 +/- 731 metros.Velocidad alta intensidad 13.1 km/h se recorrieron 985 +/- 362 metros.A. intensidad 16 % de la distancia total.Recorrieron 3.8 % menos en el 2do. tiempo de la distancia total.
FÚTBOL FEMENINO.87 % DE LA F. CARDIACA MÁXIMA.
77 % VO2 MAX.
10.3 KM.
13% A ALTA INTENSIDAD (DE LA DISTANCIA TOTAL).
MÁXIMA VELOCIDAD: 1.6 % DEL TOTAL DE LA DISTANCIA.
LAS JUGADORAS REALIZAN 2/3 MENOS ACTIVIDAD DE ALTA INTENSIDAD QUE LOS HOMBRES.
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LA EXCELENCIA EN LA COMPETICIÓN.Competir muy temprano.Competir demasiado a menudo.Énfasis en la victoria.Discriminación a los niños de maduración tardía.Riegos de lesiones.
COORDINACIÓN.
UNA COSA ES LO QUE LE NIÑO O JOVEN PUEDA HACER Y OTRA MUY IMPORTANTE ES LO QUE SE DEBA HACER.
MUCHAS GRACIAS.
Prof. Rubens L. Valenzuela.
www.rubensvalenzuela.com
