PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO P.A.P

REGIMEN: D.S.IV

DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENADía 1

¼ melón con 1 cta. de miel

1 huevo frito con 1 reb. de queso.

1 reb de pan integral

Leche o yoghurt

1 fruta 1 chuleta grande de res ó cerdo

Ensalada de lechuga, ejotes y brócoli.

1 fruta

1 reb. de jamón.

1 reb de queso

1 reb. de pan integral ½ lata de atún con verdura 1 yoghurt

Día 2

1 taza de avena cocida

1 vaso con leche 1 manzana

rayada con la cáscara.

15 fresas 1 yoghurt

1 filete se salmón ó cualquier pescado.

Ensalada mixta, la que desees con aceite de oliva y vinagre.

1 naranja en gajos.

¼ de melón

3 cdas. de queso cottage

Ensalada César Lechuga, una rebanada de

jamón , 1 reb de queso 1cda. aderezo César ó 1

fruta. 1 yoghurt

Día 3

1 fruta 1 pan integral 3 cdas de queso

crema 1 vaso con leche

1 yoghurt 5 nueces

Milanesa o pechuga de pollo.

Ensalada de ejotes, jitomate y cebolla con 1 cda de aceite de oliva y vinagre.

15 uvas

1 yoghurt 2 cdas de

pasitas

1 reb de pan integral1 ½ lata de atún en agua con verduras.10 uvas 1 yoghurt

Día 4

1 fruta 1 quesadilla Leche ó yogurt.

10 fresas 1 yoghurt

Salmón ó cualquier tipo de pescado

Espinacas al vapor con cebolla y 2 cdas de crema.

1 fruta

2reb de queso

2 cdas de miel.

1 reb de pan integral 1 reb de jamón 1 reb de queso, lechuga y

jitomate. Leche ó yoghurt

Día 5

¼ de melón 3 cdas de queso

cottage 1 reb de pan

1 barrita integral

1 yoghurt

Carne de res molida preparada con jitomate,

Galletas “Bran”

1 reb de queso

1 sandwich vegetariano Leche ó yoghurt

integral Leche ó yoghurt

cebolla, zanahoria y chícharos.

1 reb de queso integral

1 pan integral 1 manzana

Los dos últimos días de la semana repetir los días 4 y 5. Empezar la semana con el día 1. Se pueden repetir los alimentos para hacer el número de comidas que se desee.

PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADOP. A. P.

REGIMEN: PC-VI

DESAYUNO COMIDA CENA

1 Fruta 1 Quesadilla 1 Yoghurt

310

Consomé con verduras 1 bistec asado ó 2 hamburguesas

sin pan Ensalada de espinaca y

champiñones Ate

395

½ lata de atún en agua Verduras mixtas 2 galletas saladas 1 vaso de leche

345

1 Fruta Cereal

Consomé Pollo asado ó cocido

Ensalada de frutas con 1 cucharadita de miel

Yoghurt

305

Ensalada verde 1 Fruta

350

1 pan Tostado Leche

320

1 Fruta 1 huevo cocido 4 galletas saladas 1 Yoghurt

360

Consomé Carne deshebrada con ¼ de papa,

chícharo, zanahoria, cebolla Lechuga Fruta

375

½ mollete con 1 cucharadita de queso

Leche

330

2 zanahorias con 1 naranja en gajos

Cereal 1 Yoghurt

350

Consomé 1 Milanesa chica Ensalada verde Ate con queso

450

2 jitomates en rebanadas con 1 cucharada de queso rallado

4 galletas saladas Leche

270

Cereal 1 vaso de leche 1 plátano 1 Yoghurt

430

Consomé Ensalada de lechuga, jitomate, 1

huevo cocido, 1 rebanada de jamón, 1 rebanada de queso y apio.

1 fruta 400

½ aguacate ½ tasa de atún en agua 2 galletas saladas Leche

415

Papaya con 1 naranja 1 huevo al gusto 2 galletas salada 1 yoghurt

395

Consomé 1 bistec asado 1 papa chica Ensalada verde 1 fruta

360

Sándwich vegetariano 1 vaso de Leche

310

1 fruta 1 quesadilla 1 yoghurt

310

Consomé 2 hamburguesas sin pan Coliflor, brócoli y ejotes Gelatina

375

Gelatina 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de jamón de pavo 1 vaso de leche

350

PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADOP. A. P.

DIETA DE UN SÓLO DÍA

DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA LICUADO DE

YOGHURT DE MANZANA:

½ taza de jugo de manzana ½ taza de jugo de naranja Jugo de medio limón Media taza de leche Descremada 1 yoghurt ½ Manzana grande

SOPA DE JITOMATE:

¼ de Kg. de jitomate Perejil 1 pepino Jugo de ½ limón 1 chorro de salsa Tabasco

LICUADO DE:

1 naranja 2 guayabas 5 uvas Agua mineral Hielo picado

LICUADO DE:

½ taza de leche descremada ½ taza de hielo de vainilla ó chocolate 1 plátano 2 cucharaditas de miel 1 pizca de nuez moscada

* Sólo se puede hacer un día.