Se conoce como la conciencia de posición y movimiento articular, velocidad y detección de la fuerza de movimiento, la cual consta de tres componentes :

Saavedra, 2003. Relación entre fuerza muscular y propiocepción de rodilla en sujetos asintomáticos. Rev Mex Med Fis Rehab, 15(1), 17-23.

Estatestesia: Provisión de conciencia de posición articular estática. Cenestesia: Conciencia de movimiento y aceleración. Actividades efectoras: Respuesta refleja y regulación del tono muscular.

En la rodilla está determinada por: propioceptores y mecano receptores articulares (Ruffini, corpúsculos Pacini, terminaciones nerviosas libres, órganos tendinosos de Golgi)

Saavedra, 2003. Relación entre fuerza muscular y propiocepción de rodilla en sujetos asintomáticos. Rev Mex Med Fis Rehab, 15(1), 17-23.

La propiocepción depende de estímulos sensoriales tales como: visuales, auditivos, vestibulares, receptores cutáneos, articulares y musculares.

BASES NEUROFISIOLÓGICASPROPIOCEPTORES

1-El huso neuro-muscular -Situado dentro de la estructura del músculo, se estimula ante el estiramiento de éste. -Mide la longitud del músculo y la estimulación mecánica y envía la información al SNC. -Su función es mantener el tono muscular, su longitud y el control de la tensión y fuerza musculares generadas en cada momento.

2-El órgano tendinoso de Golgi -Situado en los tendones, se encarga de medir la tensión desarrollada por el músculo. -Este se activa cuando se produce una tensión elevada o un exceso de tensión en las fibras músculo-tendinosas. -Este órgano necesita un periodo de estimulación de unos 6-8 segundos para que se produzca la relajación muscular.

3-Receptores de la cápsula articular y ligamentos articulares

- La carga que soportan estas estructuras también activa una serie de mecanorreceptores, capaces de detectar la posición y movimiento de la articulación implicada.

4- Los receptores de la piel -proporcionan información sobre el estado tónico muscular y sobre el movimiento, contribuyendo al sentido de la posición y movimiento.

*Terminaciones libres amielínicasSon fibras de tipo C.Se ubican en el interior de las capas superficiales de la epidermis.Son receptores de dolor (nociceptor). El dolor significa potencial o real destrucción tisular, porque las terminaciones nerviosas libres se activan cuando se rompe una célula, ya que cuando se rompe, sale potasio, serotonina, histamina, es decir, una serie de sustancias que activan las terminaciones libres.

*Terminaciones de los folículos pilosos (o Terminación libre relacionada con el tacto)Se ubica alrededor del folículo piloso.Corresponden a fibras amielínicas que se arrollan alrededor de un bulbo piloso y permiten la sensación táctil.Son activadas con el movimiento del pelo.

*Discos de MerkelEstán ubicados intraepitelialmente. Se relacionan con tacto protopático o grosero, es decir, el tacto que nos permite discriminar en forma burda acerca de las características físicas de alguna estructura (por ejemplo si es duro o blando).

*Corpúsculos de MeissnerEs una terminación encapsulada, se encuentran en gran cantidad en los pulpejos de los dedos, entre epidermis y dermis.Se relacionan con el tacto y la vibración de baja frecuencia (30 a 40 Hz) de la piel sin pelo, sobre todo en la palma de las manos.Ayudan a discriminar en una superficie dura si estamos frente a madera, vidrio o cemento, por ejemplo (tacto epicrítico).

*Bulbo de Krause (frío) y Bulbo de Ruffini (calor) Son receptores de temperatura. Son encapsulados.

*Corpúsculos de Vater Paccini Se encuentran en las capas más profundas de la piel (hipodermis). Se descargan fundamentalmente ante estímulos de presión. Son mecanorreceptores sensibles a la vibración, en el fondo, son fibras amielínicas rodeadas por células aplanadas que son fibroblastos y lípidos.

La propiocepción, es entonces, la mejor fuente sensorial para proveer la información necesaria, para mediar el control neuromuscular y así, mejorar la estabilidad articular funcional.

Lephart, SM, Myers JB, Riemann BL (2003). Role of proprioception in functional joint stability. En: DeLee, Drez & Miller. Orthopaedic Sports Medicine: Principles and Practice, 2a. ed. Philadelphia: Saunders

OBJETIVOS EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS

•Recuperar la conciencia articular.

•Aumentar la velocidad de reacción muscular.

•Mejorar el esquema y la conciencia corporal

•Disminuir la incidencia de lesiones.

•Mejorar el tiempo de recuperación tras una lesión.

•Posibilidad de trabajar diferentes articulaciones en conjunto.

•Mejorar el rendimiento físico: incrementando la coordinación, la velocidad de respuesta, la estabilidad postural y el equilibrio.

EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS FUTBOL

EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS BASQUETBOL

EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS VOLLEYBALL