FIRSTDENTAL

Frenar el miedo al dentistaNuevo Programa Calma

CONSEJOS DE SALUD

La DopaminaLa sustancia que domina tu vida

PSICOLOGÍA

Dime cómo duermes y te diré cuáles son las consecuencias

ESTÉTICA Y BIENESTAR

¿Te cuelga la piel? combatir la flacidez

magazinev invierno2022

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4LAS PERSONAS MAYORES QUE

BEBEN TÉ SE DEPRIMEN

MENOS

8¿TE CUELGA

LA PIEL?

Combatir la flacidez facial y corporal.

11DIME CÓMO

DUERMES

y te diré de qué padeces

6LO QUE REVELA UNA REVISIÓN

de la boca y la cara

SALUD

¡Han llegado los “patitos”!

damos la bienvenida a un nuevo año. Han lle-gado los “patitos”, el 22

ya está entre nosotros, y con él nuevos proyectos que nos permitan ir mejorando.

En este número comparti-mos uno de nuestros proyec-tos más importantes. Hemos creado el Programa Calma, un programa muy especial para todos aquellos que de-claran tener miedo al den-tista. Citas diferentes, pau-tas y recomendaciones, una música especial… y además gratuito. Porque la salud bu-codental es lo más importan-te.

Además, en esta edición vas a poder identificar las con-secuencias que para tu sa-lud tiene dormir con la boca abierta. Faringitis, Caries, Paladar…

Aprenderás a hacer uno de los cócteles más exclusivos que se sirven en España, que además tiene mínima gra-duación y aporta muchos beneficios y te explicamos cómo potenciar la sustancia que domina nuestras vidas. Quien dijo que el invierno es aburrido, para nada. Es-peramos disfrutes con la lec-tura de nuestra publicación trimestral.

EDITORIAL

¿Por qué nos obsesionamos con las cosas que queremos

y nos aburrimos cuando las con-seguimos? ¿por qué el amor pasio-nal se convierte rápidamente en desinterés? ¿por qué casi todas las dietas fracasan? ¿Por qué vivimos pegados a lo que ocurre en las re-des? ¿cómo logramos mantener la esperanza, incluso en momentos complicados?

La respuesta reside en una simple sus-tancia química de nuestro cerebro: la dopamina.

Es la molécula del deseo, la que controla nuestros impulsos y la que nos incita a buscar nuevos retos.

¿Y TU HACIA DÓNDE MIRAS?

La explicación depende de hacia dón-de miras.

Si miras hacia abajo, quizás tengas de-lante un ordenador, una mesa, libros o incluso un vaso de agua. Son objetos que puedes tocar, que te conectan con la realidad y con lo tangible. En suma, son cosas que poseemos.

Ahora bien, si miramos hacia arriba, quizás veas el techo, una ventana con

unos árboles de fondo. Una calle con personas que pasan caminando, edifi-cios, el cielo azul. En definitiva, todas estas cosas están lejos. Para alcanzar-las, tienes varias opciones, planear, pensar o calcular. Y a diferencia de cuando miramos hacia abajo, el ámbito de arriba nos muestra cosas en las que tenemos que pensar y trabajar para obtenerlas.

LA DOPAMINA NOS IMPULSA

A BUSCAR ESAS COSAS LEJANAS, TANTO FÍSICAS

COMO LAS QUE NO PUEDES VER, COMO

PUEDE SER EL CONOCIMIENTO, EL AMOR O EL PODER.

Podemos llamarle “gusanillo” ante el cambio. Pero, ante todo, lo que sí es seguro es que la dopamina es mucho más que una molécula. Es un mecanis-mo que nos invita a actuar a tomar las riendas, a construir, a querer formar parte de un progreso.

¿CÓMO PODEMOS GENERAR MÁS DOPAMINA?

1. Evita el azúcar y el café. Estas sustancias, aunque producen un rápido subidón, a largo plazo, inte-rrumpen la captación normal de este neurotransmisor.

2. Coopera con los demás y no com-pitas.Estudios de imágenes cerebrales han comprobado que la cooperación acti-van la dopamina.

3. Escucha tu canción favorita.Escuchar tu canción favorita puede dibujarte una sonrisa aunque estés teniendo un día de perros. La música potencia nuestras emociones.

4. Practica la gratitud.Nos ayuda a generar más dopamina. Las personas agradecidas muestran unos niveles de felicidad mayores.

5. Disfruta de los pequeños placeres de la vida.Quizás parezca demasiado obvio, pero no todos se permiten el lujo de hacer-lo.

6. Practica el yoga.

7. Alimentos que incrementan los ni-veles de dopamina.Alimentos ricos en antioxidantes con-tribuyen a la formación de la dopami-na.

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SALUD

LA DOPAMINA, LA SUSTANCIA QUE DOMINA TU VIDACon quién estás, cuánto dinero ganas, quién te gusta…

¿SABÍAS QUE LA BOCA ES EL

“AGUJERO SUCIO” DEL CUERPO

HUMANO QUE MÁS MICROBIOS

TIENE?

Se han detectado mas de 700 cepas diferentes de bacterias en

la boca humana.

Aunque la mayoría de personas solo tienen entre 34 y 72 variedades diferentes, hay algunas bacterias

que causan directamente la caries y la enfermedad periodontal y que

se suelen colocar en las hendiduras de los dientes, apenas debajo de las

encías.

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CURIOSIDADES

¿TE GUSTARÍA SABER CUÁLES

SON LAS CIUDADES

ESPAÑOLAS CON MEJOR AGUA DEL GRIFO?

La OCU ha elegido los lugares de España donde el agua de grifo tiene una mejor

calidad. Tres son las ciudades ganadoras tras el análisis. Burgos San Sebastián y Las

Palmas.

Burgos por la escasa presencia de cal en su agua, además que no presenta ningún contaminante,

San Sebastián presenta una mineralización muy ligera, aunque

cuenta con algo de cobre en su análisis, y por último Las Palmas, que

cuenta con una gran calidad pese a los escasos recursos hidrícos.

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¿QUIÉNES HACEN MÁS EJERCICIO, LAS PERSONAS CASADAS O LAS

SOLTERAS?Las personas solteras están más dispuestas

a realizar ejercicios intensos, mientras que los casados no cuidan demasiado su salud física.

La Organización de la Salud recomienda 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso cada semana. En un estudio se evidenció

que las personas solteras tienen un 70% más de posibilidades que las casadas en cumplir estas recomendaciones.

¿SABÍAS QUE HAY UNOS PECES

QUE DARÍAN POSITIVO EN UN

CONTROL DE ALCOHOLEMIA?Los llamados “peces dorados”

(Goldfish) sufren lo que se llama glicólisis.

Estos peces, cuando llega el frio y los lagos donde habitan se congelan y

desaparece el oxígeno no les queda otra opción que producir ácido

láctico, y en consecuencia alcohol, de esta manera esquivan la muerta. Llegan a expulsar por las branquias hasta 50 mg por 100 ml de alcohol,

una cifra que en un control de alcoholemia habría dado un sonoro

positivo.

CURIOSIDADES

¿SABÍAS QUE LAS PERSONAS MAYORES QUE BEBEN TÉ SE

DEPRIMEN MENOS?

El té puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir depresión en las personas mayores de 60 años.

En una investigación desarrollada en la Universidad Nacional de Singapur, se encontró que aquellas personas que tomaban té tenían niveles de depresión más bajos, y aunque todavía no se han establecido una relación causal entre

el té y la salud mental, sus hallazgos muestran una fuerte asociación. Y es que los ingredientes del Té favorecen nuestro estado de ánimo.

Un estudio británico descubre la mejor franja horaria

para irnos a dormir y evitar enfermedades cardiovasculares.

Irse a dormir entre las 22.00 y las 23.00 horas puede prevenir las en-

fermedades cardiacas. En España, el momento ideal en el que nos vamos

a dormir estaría entre las 23 y la medianoche.

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¿A QUÉ HORA ES RECOMENDABLE IRSE A DORMIR PARA PREVENIR

ENFERMEDADES?

¿CÓMO PONER FRENO AL MIEDO AL DENTISTA?

Nuevo Programa Calma, el programa ideado para los que posponen sus citas al dentista por miedo

¿Cuántas veces has pospues-to tu visita al dentista? ¿Co-noces a alguien que diga no voy porque me da miedo?

“EL 24% DE LA POBLACIÓN ESPAÑOLA TIENE MIEDO O ANSIEDAD CUANDO DEBE ACUDIR AL DENTISTA”La ansiedad dental se describe como el miedo o estrés que expe-rimentamos en la clínica dental, algo que incluso lleva a retrasar nuestras citas y lo más importante,

nuestros tratamientos.

Ante esto, el equipo de Frist Den-tal ha desarrollado un Programa Exclusivo y Gratuito para todos los Pacientes que quieran acogerse. Se trata del Programa Calma, algo que va a cambiar seguro mucho la experiencia de aquellos que no acuden por ese temor.

¿SABÍAIS QUE EL 2,7% DE LOS HOMBRES TIENEN FOBIA AL DENTISTA Y LAS MUJERES HASTA UN 4,6% MÁS?

LAS CAUSAS MÁS COMUNES LAS HEMOS IDO IDENTIFICANDO.

Marca aquellas con la que te identifi-ques en este sencillo test:

1. Qué te genera tensión al acudir al dentista (puedes marcar hasta 3).

Causas de miedo al dentista: Experiencias pasadas negativas Miedo al dolor Agujas y herramientas usadas

por el dentista Vergüenza por el estado de la

boca La clínica en si Miedo a malas noticias Sensación de pérdida de control Situaciones que predisponen

(depresión, estrés, claustrofobia..)

2. Síntomas de miedo (marca aque-llos con los que te identifiques).

Sudores Latidos del corazón más

acelerados Presión baja Estrés visible en el rostro

Si has marcado varios puntos, seguro que te gustaría vivir una experiencia diferente. Por este motivo, la clínica se ha Certificado en la Gestión del Miedo.

Reserva tu cita con el Programa Calma y vive otra experiencia en el dentista. Todo el equipo se ha formado para poder darte el mejor de los tratamientos en un entorno diferente.

SIN MIEDOAL DENTISTA

PROGRAMA CALMA

FIRSTDENTAL

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“SON MUCHOS LOS CASOS EN LOS QUE LA CLÍNICA ESTÁ TRABAJANDO.

ADEMÁS, ESTAMOS ANTE TRATAMIENTOS MÍNIMAMENTE INVASIVOS QUE SE REALIZAN

CON LAS MEJORES TÉCNICAS, Y EL RESULTADO ES INMEDIATO”

SONRISA GINGIVAL

¿Qué es y cómo lo puedes solucionar?

ANTES DESPUÉS

Consideramos que existe sonri-

sa gingival cuando los pacientes

muestran un exceso de encía al

sonreír, eclipsando el efecto prota-

gonista de los dientes.

Se trata de una característica física,

que no afecta a la funcionalidad de

la boca, encías o dientes, provocan-

do más un problema estético.

El 25% de las personas

tienen esta característica,

siendo más frecuente en

mujeres. Son cada vez más

las personas que solicitan

información sobre cuáles

son los tratamientos

para corregir esa sonrisa

y poder mejorar a nivel

estético.

Son muchas las opciones para co-

rregir la sonrisa gingivial, aunque

es todavía más importante la reali-

zación de un buen diagnóstico para

identificar la causa principal.

Entre las opciones más habituales

con las que el equipo de la Clínica Frist Dental trabaja son:

• Tratamientos de ortodoncia

• Tratamiento de cirugía ortognática

• Cirugía de alargamiento de corona

• Carillas

• Contorneado láser de encías

• Tratamientos con toxina botulínica

FIRSTDENTAL

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ESTÉTICA Y BIENESTAR

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¿TE CUELGA LA PIEL?

Así es como podemos combatir la flacidez facial y corporal.

El deporte, una buena alimentación y por supuesto, la medicina estética nos puede echar una mano si queremos conseguir buenos resultados.Eres de las personas que saludas y ¿los antebrazos te aletean? ¿te cuelga la tripa? ¿al caminar sien-tes cómo se mueven las carnes de la parte interna de los muslos? ¿en verano tienes que llegar unos pantalones cortos debajo del ves-tido para que no te rocen?

Lo que te pasa no es nada extraño,

sino un mal generalizado entre

muchos hombres y mujeres. Se

llama flacidez y hoy día contamos

con muchos tratamientos efec-

tivos que harán, si lo hacemos a

tiempo, recibir la primavera y el

verano de este próximo año con

una nueva imagen.

Cuando se habla de flacidez hay

que tener en cuenta que no sólo

es un cambio en la piel, sino que

afecta a zonas más profundas

como el hueso, músculo, ligamen-

tos y grasa y que esta se produce

tanto a nivel facial como corporal,

tal y como nos indica el Dr. Rojas de la Clínica Ihair especializada en medicina estética y plástica de Madrid.

“EL MOTIVO POR EL QUE SURGE LA

FLACIDEZ ES PORQUE ALGUNAS ZONAS

SON SENSIBLES AL PASO DEL TIEMPO,

COMO EL ABDOMEN, EN EL CASO DE

LAS MUJERES LES PUEDE AFECTAR LOS EMBARAZOS, Y SI A ELLO SUMAMOS LA FALTA DE EJERCICIO

FÍSICO, TENEMOS MÁS POSIBILIDADES

DE GENERAR FLACIDEZ.”

¿TE GUSTARÍA UN PLAN DE ACCIÓN PARA COMBATIR LA FLACIDEZ?

Actividad física, tratamientos estéticos y medicina plástica.

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ESTÉTICA Y BIENESTAR

• ACTIVIDAD FÍSICA

Si entendemos por flacidez la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel debido a la disminución de proteínas como el colágeno y elastina, el deporte es el primer paso que debemos seguir.Las rutinas de fuerza tienen una im-portancia vital, porque las pesas son sinónimos de juventud. Es decir, el músculo es un gran seguro de vida y un gran aliado contra la flacidez. No es necesario pensemos en esas má-quinas de gimnasio complejas, solo es trabajar peso y repeticiones con pesas y otros elementos, como por ejemplo, sentadillas, peso muerto, flexiones y remo.

Otra recomendación es evitar la ex-posición excesiva al sol, prescindir del trabajo, reducir el consumo de comida procesada y mejorar el des-canso.

• TRATAMIENTOS ESTÉTICOSSi con el deporte no tienes suficien-te, la medicina estética puede ayu-darnos en este proceso. Por ejemplo, el ácido hialurónico es ideal en las zonas en las que hemos perdido den-sidad ósea y busquemos un efecto lifting de forma natural. Este es idó-neo también para casos de sombras y hundimientos que nos dan aspecto de cansados o tristeza.Hilos tensores que reposicionan los tejidos que se han desplazado.La radiofrecuencia estimula la pro-ducción de colágeno en las capas

superficiales o los ultrasonidos que llegan a la dermis más profunda.

• MEDICINA PLÁSTICASi queremos un cambio inmediato y efectivo a largo plazo, la medicina plás-tica nos ayuda a eliminar la flacidez, tensar la piel y volver a tener esa figu-ra que seguro teníamos antes. El tra-tamiento lo que consigue es eliminar la posible grasa que haya, tensar la piel, mejorar el tejido subcutáneo y diseñar la figura de acuerdo a las necesidades que hemos transmitido al cirujano.

Toma nota de los tratamientos:• Abdomen = abdominoplastia• Cara interna de los brazos = braquioplastia• Cara interna de los muslos = lifting crural o musloterapia

¿TE GUSTARÍA SORPRENDER PREPARANDO UN CÓCTEL EXCLUSIVO Y FÁCIL?

“ENVEJECEMOS PORQUE DEJAMOS

DE ENTRENAR”

Se trata de una bebida con baja graduación alcohólica y de fer-mentación casera con la que podrás sorprender a familia y amigos.La clave está en los ingredientes, miel, piñones y arándanos con-vierten esta bebida en un cóc-tel de gran poder energético y revitalizante a los que hay que sumar los beneficios propios de la fermentación, que son la me-jora de la digestión y el fortale-cimiento del sistema inmunoló-gico.

INGREDIENTES

· 1 kg de miel

· 2,5 litros de agua

· 3 g de levadura de cerveza en polvo

· 200 gr de piñones

· 300 gr de arándanos

Pon en una olla con la mitad de agua al fuego hasta que alcance una temperatura de aprox. 50 grados. Agregamos al agua la miel junto a los piñones y arán-danos. Revolvemos.

Vertemos el líquido en el reci-piente que vamos a utilizar para la fermentación, añadiendo el resto del agua hasta alcanzar una temperatura de 25 a 45 gra-dos y removemos.

Apartamos un vaso del líquído para añadir la levadura de cerve-za, dejándola actuar durante 10 minutos sin remover.

Agitar la mezcla en el vaso y de-jar reposar durante 5 minutos más.

Una vez pasado ese tiempo, ver-temos el contenido con el resto y cerramos el recipiente.

Dejar fermentar durante 15 días a un mes en un lugar con una temperatura de 10 a 20 gra-dos y fuera de la luz directa.

Y disfruta de una bebida diferente que hará que sorprendas.

¿alguna vez te han hecho una foto durmiendo con la boca

abierta? Pues es lo mejor que po-dría pasarte.

En este artículo te explicamos porqué.

En realidad, lo natural es dormir con la boca cerrada porque nuestro organis-mo está diseñado para que respiremos por la nariz. Si abrimos la boca para tomar aire cuando estamos dormidos, significa que hay algo que no va bien tal y como nos dice la Dra. Gema Ru-binos, Responsable del área de sueño del Hospital General de Asturias.

La lista de posibles causas es amplia, aunque lo más frecuente son enfer-medades alérgicas que hacen que se inflamen los cornetes y al tumbarse esa inflamación aumenta haciendo que abramos la boca al dormir.

Pero también puede deberse a que tengas un paladar estrecho y/o man-díbula estrecha, haciendo entonces que por la noche, al dormir la muscu-

latura orofacial tome vida propia. En estos casos, es importante detectar estos síntomas entre los más peque-ños de la casa, ya que los tratamientos a seguir para corregirlo son más senci-llos, al estar el menor en un periodo de desarrollo óseo. Es el dentista quien debe revisar estos casos, por ello una revisión para el diagnóstico sería lo más recomendable. La solución está en muchas ocasiones en técnicas de ortodoncia cuando el paciente ya es adulto.

¿QUÉ OCURRE SI NO PONEMOS SOLUCIÓN A ELLO?

Entre las partes del organismo que más afectadas se ven será nuestra dentadura, que es más propensa a su-frir caries. De hecho, una investigación publicada en la Revista de Rehabilita-ción Oral, dormir con la boca abierta reseca la cavidad oral reduciendo el pH de la boca, lo que permite que los gérmenes colonicen con facilidad las encías, además de provocar la halitosis (mal aliento).

Otra consecuencia frecuente de no poner solución son las faringitis. De forma que cuando el aire entra por la nariz, pasa por los cornetes, estas se calientan y dan mucha humedad al aire para que pase hacia los pulmones. Al respirar por la boca, este paso de humedecer no se produce, y eso hace que surjan las faringitis crónicas.

¿CUÁL ES LA POSTURA MÁS ADECU ADA?

Usa la técnica de la pelota de tenis.

Hay posturas que facilitan una buena respiración nocturna con la boca cerrada pero es clave que evitemos dormir boca arriba. Di-cen que para evitarlo, lo ideal es coser en el pijama, en la parte su-perior entre los omóplatos una pe-lota de tenis, para que si durante la noche adoptemos esa postura, la pelota actúe como señal de alarma y nos demos cuenta de corregir la postura.

PSICOLOGÍA

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DIME CÓMO DUERMES

y te diré cuáles son las consecuencias

Al margen de identificar si dormi-mos con la boca abierta y buscar soluciones, también es importan-te ser conscientes de identificar la postura que adoptamos a la hora de dormir, ya que esta revela más de nuestra salud de lo que imagi-namos.

La posición fetal es nuestra posi-ción natural y la que más relaja los músculos.

· ESTRÉS Y CONTRACTURAS

Cuando no puedes dormir si no es con una almohada hiperdura en la cabeza, eso significa que tu cuello o tu hombro tienen problemas, aun-que puede ser que puntualmente tengamos una contractura.

Si necesitamos dormir encogidos, casi siempre es por estrés, o por-que estemos preocupados o decaí-dos. Quizá también padezcamos de bruxismo (rechinar los dientes) y en ese caso debamos acudir al

dentista a ponernos una férula.

· DORMIR ABRAZANDO ALGO

Las personas que duermen abra-zando algo, están aprovechando la inconsciencia del sueño para pro-tegerse. Por eso, se encogen y cen-tran su cuerpo en proteger su co-razón. Son personas que durante el día muestran gran seguridad de cara a los demás, pero que en reali-dad son sensibles y vulnerables.

· DORMIR ABRAZADO A LA ALMOHADA

¿No puedes dormir sin abrazar a tu almohada? Entonces, eres una per-sona muy cariñosa, que necesita el afecto y sentirse querida. Eres leal y un tanto inseguro.

· DORMIR EN MEDIO DE LA CAMA

Si eres de los que ocupa toda la cama, entonces eres independien-te, valoras mucho el sentirte libre.

Necesitas de la gente, tu pareja, aunque para ti es vital disponer de tu propio espacio

· DUERMES EN UN LADO DE LA CAMA

Puede ocurrir que a pesar de tener mucho espacio, termines durmien-do en un lado siempre. En ese caso, eres una persona confiable que siempre consigue lo que quieres. Si además, tienes preferencia por el lado derecho, ojo, quiere decir que tienes predilección por el poder y el dinero.

· DORMIR BOCA ABAJO

Cuando la persona duerme boca abajo, sobre el estómago, transmi-te que estamos ante una persona muy terca. A veces incluso impru-dente y con tendencia a la manipu-lación. Identifica que la persona es firme en lo que piensa.

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AHORA BIEN, HAY MÁS.

Dime cómo duermes y te diré de qué padeces

PSICOLOGÍA

Majadahonda

91 005 20 69Gran Vía 21 - Majadahonda, 28220 (Madrid)

HORARIOLunes - viernes 10:00 - 14:00 / 16:00 - 20:30Sábados10:00 - 14:00

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91 896 59 98Avda. de la Constitución, 25-27 El Escorial - 28280

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