Upload
manu-gonzalo
View
182
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Pull ups Tipos: Pull Ups estricta Pic 1
Pic 2 Esta se puede realizar de dos formas con las palmas hacia delante y con las palmas hacia atras,las que se ven en las fotos son la que se realizan con las palmas hacia delante y que son las mas complejas y completas de realizar ya que hacen trabajar todos los musculos del los brazos,dorsal y hombro.Las de las palmas hacia atras solo trabajan el biceps y son mas faciles. Pull Ups Dorsal
Pic 1
Pic 2 Brazos doble anchura de los hombros con palmas hacia a fuera. Pull Ups Alterna
Pic 1
Pic 2 Con una mano hacia delante y otra hacia detras realizar la nominada como en el primer tipo. Pull Ups Triceps
Pic 1
Pic 2 Con ambas manos lo mas juntas posibles y palmas hacia delante realizar la nominada Pull Ups Comando
Pic 1
Pic 2 Colacado debajo de la barra como indica la foto,con una mano delante y otra detras subir alternativamente con el hombro derecho y el izquierdo relizando asi la nominada.
Kipping pull ups
http://youtu.be/7spRknkD1hU
Butterfly Pull ups
http://youtu.be/U4myMkLGgrY