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La evaluación física es la instancia que valoriza las capaci-dades aeróbicas y anaeróbicas con que cuenta el postulante. Consta de tres pruebas diferentes; resistencia, velocidad y abdominales, a fin de constatar la adecuada condición física del joven, que le permita responder satisfactoriamente a las exigen-cias de la vida profesional en Gendarmería.

¿QUÉ ASPECTOS CONSIDERALA EVALUACIÓN DE RENDIMIENTO FÍSICO?PRUEBA DE RESISTENCIAmini test de Cooper, 6 minutos

Los postulantes se deben ubicar en el punto de inicio de la pista de recorrido esperando la señal de salida e inicio de la prueba. Dada la señal de inicio, los postulantes deberán correr la mayor cantidad de metros posibles en el tiempo que dure el test. El ritmo de la carrera es personal.

Una vez que el tiempo termine, se dará la señal para finalizar la carrera. Luego, el postulante deberá mantenerse en el mismo lugar en el que se posicionaba al momento del término de la prueba esperando la llegada del juez de control, quien registrará la distancia recorrida. Para recuperarse, el postulante podrá caminar por el ancho de la pista.

PRUEBA DE VELOCIDAD50 metros planos

Los postulantes se deberán ubicar detrás de la línea de los 50 metros en posición bípeda. Previo al inicio de la carrera se darán tres señales auditivas que significarán algún acto a realizar:

1) En sus marcas, que indica la aproximación de los postulantes a la línea de partida.2) Listos, que indica que los postulantes deberán adoptar la posición más cómoda para comenzar la carrera, la cual debe ser de pie.3) Disparo o toque de silbato, que indicará la partida o comienzo de la carrera.

Luego de iniciada la carrera, el postulante deberá correr de forma lineal, sin salir del carril demarcado, hasta llegar en el menor tiempo posible a la meta. El cronómetro se detendrá cuando el postulante cruce la línea de meta con el pecho.

PRUEBA DE ABDOMINALESejecuciones por minuto

El postulante se deberá ubicar sobre césped o sobre una colchoneta en decúbito dorsal con las piernas flexionadas. Un apoyo deberá reposar sobre sus empeines.

Las manos se deben ubicar detrás de la cabeza con los dedos entrecruzados durante el minuto completo de la toma del test. Si el postulante quita sus manos de la nuca al subir o bajar el tronco, no se considerará la flexión. Al darse inicio al control, el postulante deberá realizar la mayor cantidad de ejecuciones, despegando por completo la espalda de la colchoneta. En la contracción, los codos deben tocar las rodillas.

De no ejecutarse de la manera indicada, el ejercicio abdominal no será contabilizado. Se debe evitar el rebote de la espalda en la colchoneta.

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RECORDATORIOPARA LA EVALUACIÓN FÍSICA

• El postulante debe portar Cédula de Identidad.

• Para damas, la tenida deportiva incluye polera manga corta / short deportivo, calza corta (arriba de la rodilla) / calcetas y zapatillas de deporte (sugerimos de trote). Para varones, la tenida deportiva incluye polera manga corta / short deportivo (arriba de la rodilla) / calcetas y zapatillas de deporte (sugerimos de trote).

• Se recomienda tomar un desayuno liviano, y no dejar de alimentarse por ningún motivo.

• Es necesario beber abundante agua antes y después de rendir las evaluaciones.

• Se recuerda que es necesario aplicar bloqueador solar antes y después de rendir las evaluaciones.

• El postulante deberá llevar una tenida de recambio y una toalla para secado luego de rendir sus evaluaciones.

• Se sugiere incluir alguna fruta o barra energética para ingerir después de la rendición de las evaluaciones.

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