¡Que viva la gimnasia! - eduplan.educando.edu.doeduplan.educando.edu.do/uploads/documentos/propuesta/_1_/1470057953.pdf · Otro tema a tratarse es el relacionado con la gimnasia

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PROPUESTA DIDÁCTICA: UNIDAD DIDÁCTICA

CUARTO DE PRIMARIA | EDUCACIÓN FÍSICA

1.

Resumen:En la presente Unidad Didáctica se trabaja de forma directa con las capacidades condicio-nales, las cuales van estrechamente relacionadas con el rendimiento corporal. A través de ellas se realizan acciones conscientes en las que se emplea una gran cantidad de energía.

En esta parte están involucrados conceptos como: la velocidad, la reacción, el desplaza-miento, la flexibilidad y la resistencia aeróbica.

Otro tema a tratarse es el relacionado con la gimnasia general, la cual es una disciplina que, por sus características, aporta elementos de coordinación y sincronización que se pueden trabajar de forma grupal. La misma, en sus movimientos coreográficos, puede abarcar mo-vimientos relacionados con las diversas áreas que conforman este deporte, además de la música.

Nivel: Primario Grado: Cuarto

Área: Educación FísicaSC 4: Capacidades condicionales

y gimnasia general

Identificación

¡Que viva la gimnasia!

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Descripción2.RecuerdaLa gimnasia es un deporte que se puede practicar de forma individual o colecti-va. Requiere balance, gracia, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia y mu-cha concentración para tener resultados exitosos. En su práctica, el proceso de entrenamiento, la preparación física, técnico-táctica, teórica y preparación psico-lógica, juegan un papel importante. En el contexto escolar, su entrenamiento es un proceso de educación física especializada con tendencia a una actitud depor-tiva, constituyendo un amplio proceso de educación de las cualidades volitivas y físicas, de perfeccionamiento de la capacidad de trabajo y de las capacidades de coordinación.

Orientaciones para el docente• Tener siempre presente la seguridad física de los y las estudiantes.

• Si no se posee piso de gimnasia, realizar uno con materiales reciclados (con cartones gruesos).

• Hablar con los y las estudiantes sobre el tabú acerca de que la gimnasia es un deporte solo para las niñas.

• Mostrar videos e información de deportistas famosos.

• Medir bien las distancias y espacios si se debe de cuidar algún elemento.

• Recordar que los elementos gimnásticos son de difícil perfección, por lo que hay que trabajarlos constantemente.

Aprendizajes esperadosAl cierre de la presente UD, se espera que los y las estudiantes hayan aprendido movimientos simples de piso, como rodadas al frente y atrás, además de posturas y diferentes formas individuales y colectivas; con y sin elementos.

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Mapa conceptual

Gimnasia de trampolín

Movimientos realizados

en una cama especial.

Gimnasia general

Se realizan movimientos coreográficos

con gran cantidad de personas.

Gimnasia

Deporte en el

que se realizan

diversas secuencias

de movimiento.

Gimnasia rítmica

Utiliza cuerdas, mazas, cintas, pelotas, aros.

Gimnasia aeróbica

Se realizan movimientos

de alta intensidad.

Gimnasia artística

Utiliza aparatos y el suelo.

Gimnasia acrobática

En ella se utilizan aparatos y movimien-

tos corporales fuertes.

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Recursos didácticos digitales

Para el docente

• Elementos gimnásticos: http://es.slideshare.net/dzamoranog/presentacin-de-habilidades-gimnsticas?next_slideshow=2

Recursos materiales necesarios

para las actividades

• Una tabla de madera.

• Botellas o pinos.

• Cuerdas.

• Cintas.

• Pelotas.

• Panderetas.

• Teoría y práctica general de la gimnasia:

http://www.inder.cu/indernet/Provincias/

hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20BASI-

CA/GIMNASIA%20BASICA.pdf

• Películas acerca de gimnasia: http://

www.filmaboutit.com/es/shop/topic/

gimnasia-197/

http://es.slideshare.net/dzamoranog/presentacin-de-habilidades-gimnsticas?next_slideshow=2

http://www.filmaboutit.com/es/shop/topic/gimnasia-197/

http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20BASICA/GIMNASIA%20BASICA.pdf

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Actividad de inicioComenzamos

Duración: 45 minutos

En este encuentro, el o la docente explicará a los y las estudiantes el contenido de la UD, hará un levantamiento de los conocimientos previos y explicará la im-portancia de las bases de este deporte para la formación personal. Luego de un momento, el o la docente puede mostrar un video o película que se trate el tema.

Si no se poseen los medios, se dejará a los y las estudiantes que, de forma libre, jueguen con los elementos gimnásticos que conocen.

Cierre: Caminata alrededor del patio en tríos.

Secuencia didáctica3.

Tiempo total estimado para todas las actividades24 sesiones de clase.

La presente UD tiene en la 2da. sesión la secuencia para el estiramiento y calenta-miento sugeridos. En las demás sesiones hay una secuencia de elementos simples, con un orden de dificultad.







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Otras actividadesNuestra rutina


• Posición de mariposa para conseguir flexibilidad de piernas (con o sin empuje en las rodillas).

• Empuje de la espalda para maximizar la flexibilidad de tronco.

• De frente, dos estudiantes halarse por los brazos el uno al otro.

• De espaldas, con flexión de tronco, se dan las manos y halan alternativamente hacia atrás y hacia adelante.

• Sentados, piernas extendidas, extensión del empeine, flexión del mismo.

• Sentados de frente, piernas extendidas, agarre por las muñecas, halar hacia sí alternativamente el uno al otro.

• Brazos por encima de la cabeza, uno ayudará al otro a extender hacia arriba lo más que pueda.

• Codo doblado detrás de la cabeza, a tocar la espalda lo más lejos que alcancen los dedos.

• Con el cuerpo extendido, hacer un apoyo palmar en el suelo para realizar flexiones y extensiones de brazos.

• Utilizando botellas de agua llenas de arena, acostados en el suelo con los brazos abiertos, abrir y cerrar al frente (puede hacerse de pie, con brazos arriba y abajo).

• Caminata en puntas de pie, en talón, pasos largos, caminar con cruce de piernas poniendo de forma alternativa una por delante de la otra, cuclillas, con apoyo de manos, etc.

• Caminata con pateos al frente, lateral, hacia atrás.

• Diferentes tipos de saltos: con los pies juntos, salto agrupado en cuclillas por en-cima de un objeto, largo, piernas abiertas, etc…

• Dar varias vueltas al espacio realizando diferentes combinaciones de saltos.

• En pareja, uno de ellos o ellas de espalda, el otro u otra lo toca por la espalda y el que está sentado tiene que salir a velocidad a perseguirlo.

Variante: Trote ligero con movimientos articulares.

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Dinámica: Introducción a los movimientos de giros: primero con las piernas juntas y los brazos enlazados proyectados hacia el lado contrario de donde se quiere girar; realizar un movimiento rápido hacia el otro lado, con un pequeño salto, la cabeza sigue el movimiento de los brazos.

De la misma forma hacerlo con los pies.

Dinámica: Utilizando como recurso una tabla colocada a una altura (puede ser sos-tenida en dos sillas) si no es posible se dibuja con una tiza en el suelo una línea de pocos centímetros de ancho. Los y las estudiantes deben caminar por encima de esta, sorteando varios obstáculos: conos, etc.

En otra pasada deben cruzar un o una estudiante en una dirección y el compañero o compañera en la contraria, buscando la forma de hacerlo sin caerse o salirse del espacio.

Cierre: Un ligero ejercicio de estiramiento y respiración.

Manejamos la cuerda


Dinámica: Aprendizaje del manejo de la cuerda. El o la docente, utilizando como recurso cuerdas (para su correcta medida esta debe de cortarse a la altura de ambos hombros de la o del estudiante parado encima de ella, sellar las puntas), trabajará con la misma: saltos, ondulaciones, rotaciones.

Ejercicio: Saltos con los pies juntos o alternos, tratando de girar la cuerda con un movi-miento rápido de muñeca buscando que esta gire más de una vez.

Ejercicio: En pareja, con una cuerda agarrada por ambas puntas bien tensada, los y las estudiantes girarán sobre su cuerpo, enrollando la misma en la cintura hasta quedar uno o una al lado de la o del otro. Para desenroscar, girar en sentido contrario.

Dinámica: Utilizando la cuerda por pareja, uno comienza a correr llevando esta agarrada por una de las puntas, el otro trata de alcanzarlo pisándola. Si logra hacerlo, se cambian de posición.

Variante: Los y las estudiantes se colocarán encima de una línea o tablón de madera. El o la docente, otro u otra estudiante le lanzarán las cuerdas enroscadas; los demás tratarán de atraparla sin caerse o salirse. El que se salga o se caiga ,sustituye al otro.

Cierre: Estiramientos individuales.

Ver Anexo 1.







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Qué bonita es la cintaEjercicios


Trabajo con cintas: Balanceos en el plano frontal y en el plano lateral (mo-vimiento de muñecas a un lado y otro que hacen que la cinta tome un ba-lanceo rítmico de un lado a otro). Realización de serpentinas (movimien-to ondulatorio sobre el suelo con movimiento rápido de arriba debajo de la mano y muñeca).

Dinámica: Uno de los estudiantes, con una cinta en la mano, debe de perseguir a los demás tratando de alcanzarlos con el movimiento de la misma. El perseguido, al ser alcanzado, pasa a ser persecutor.

Dinámica: Lanzar las cintas al aire, tratando de atraparlas.

Variante: Lanzar una pelota hacia arriba y, cuando rebota en el suelo, realizar un salto. El o la docente, de forma

divertida, puede mandar a realizar al grupo saltos graciosos cuando la pelota rebota.

Cierre: Caminata alrededor, respirando suave y profundamente.

Rodamos


Ejercicio: Rolo al frente: el o la estudiante parado con los pies juntos, brazos extendidos arriba, se agacha en cuclillas con los glúteos tocando

los talones que estarán despegados del piso, rodillas juntas, brazos pro-yectados hacia el frente, apoya la palma de las manos en el piso y esconde la cabeza hacia el abdomen, caderas hacia arriba y adelante, haciendo una rodada en la espalda hacia el frente, con el impulso tratar de apoyar la planta de los pies en el piso para pararse.

Dinámica: Utilizando una pandereta, o varios instrumentos, al toque de las pal-mas, los y las estudiantes comenzarán a caminar siguiendo un ritmo; a un toque se van uniendo en parejas, luego en tríos, cuartetos, hasta que el grupo, por completo, siga un ritmo colectivo.

Cierre: Estiramientos en pareja.

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De espaldas


Ejercicio: Rolo atrás, posición igual que en el rolo al frente; con la diferencia de que los brazos bajan y se colocan las palmas de las manos hacia la espalda, encima de los hombros, rodamos sobre nuestra espalda. Continuamos practicando los ejercicios anteriores.

Dinámica: Los y las estudiantes llevaran objetos en equilibrio en diferentes partes del cuerpo: en la cabeza con los brazos extendidos, en punta de pies con los bra-zos arriba, sobre una superficie alta. Después de hacer varias pasadas se deja que jueguen a hacer equilibrio de forma libre, incentivando posturas originales.

Variante: Un grupo hace equilibrio estático, mientras que unos cuantos hacen como si fuesen a tumbarlos pero sin tocarlos, el que pierde la postura sale del juego por un momento.

Cierre: Estiramientos individual desde el suelo.

Seguimos de cabeza


Ejercicio: Rolo atrás con las piernas abiertas, se toma la misma postura del rolo atrás. Se llevan las piernas juntas hasta realizar el giro y, luego, se extienden y abren, colocando la planta en el piso, al tiempo que se colocan las palmas entre las piernas y el cuerpo se impulsan de los pies con ellas para levantarse. Seguir practicando los movimientos aprendidos.

Dinámica: Carrera por números. Se forman varios equipos en hileras, filas o círcu-los y se numeran los miembros de cada uno. Al anunciarse algún o algunos núme-ros, estos deben salir a correr, dar la vuelta a la formación y regresar a su lugar. El o la estudiante que primero regrese gana un punto para su equipo.

Dinámica: Coger la pelota en el aire. Se forma un círculo y se numeran los y las estudiantes. Uno o una se sitúa en el centro, menciona un número y lanza la pelota al aire. El o la estudiante mencionado debe correr y coger la pelota sin que esta lle-gue al suelo; si lo logra, la entrega; si no, ocupa el centro y comienza el juego. Los y las estudiantes pueden estar sentados de frente o de espaldas, acostados, etc.

Cierre: Ejercicios de respiración dirigidos.

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De cabeza


Ejercicio: Parada de manos. El o la estudiante desde la postura de pie, parado dere-cho con los pies juntos y los brazos extendidos hacia arriba, dará un gran paso, pro-yectando los brazos y el cuerpo hacia el piso y con la pierna que queda atrás realiza un pateo fuerte hacia arriba, en la vertical se unen las piernas que deben quedar apretadas y en punta. Seguir practicando el ejercicio de la sesión anterior.

Dinámica: Utilizando música de diferentes géneros, los y las estudiante escoge-rán una pareja con la cual bailarán al ritmo de la música. A una señal de la o del docente, realizarán un cambio de pareja. Pueden hacer los movimientos en un círculo para que estén más organizados.

Dinámica: Se forman varios equipos en hileras y frente a cada uno se sitúan di-ferentes obstáculos como bancos, vigas, cajas, etc. Cada estudiante debe pasar ordenadamente por encima o por debajo de todos los obstáculos y regresar al lugar para tocar y permitir la salida del siguiente. Gana el equipo en el cual ter-minen primero todos sus miembros.

Cierre: Estiramiento individual.

Damos vueltas


Ejercicio: Vuelta estrella, desde la posición de pie brazos extendidos en alto, se realiza una extensión de la pierna de ataque totalmente extendida y con la mayor amplitud, la pierna de apoyo se gira en el mismo sentido al momento que la pierna de ataque va descendiendo y se apoya. Practicar constantemente los ejercicios aprendidos para perfeccionarlos.

Dinámica: Los y las estudiantes comenzarán a trotar en pareja en una dirección, a una voz del docente, uno de ellos irá en dirección contraria; al llegar al lugar de donde salió debe de tomar la dirección del grupo. Esto se va haciendo con diferentes movimientos, hasta que todos lo hagan.

Dinámica: Atrape con cambio de lugar. En un área limitada se señalan varias áreas de descanso; un o una estudiante adopta el papel de atrapador. A una señal, todos deben cambiar de área sin que sean tocados por el atrapador. Si alguno es tocado, pasa a ocupar su papel.

Cierre: Ejercicios de respiración desde el suelo.

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Variado


Dinámica: Circuito de elementos gimnásticos 1-posición de vela con mantención, 2-rolo al frente agrupado, 3-parada de manos.

Dinámica: Los y las estudiantes deben de estar atentos a la voz de la o del docen-te. Cuando este diga “tocar”, saldrán velozmente a tocar algún objeto que haya indicado; luego, volverán al lugar de donde salieron.


Agregando


Dinámica: Circuito de elementos gimnástico 1-postura gimnástica, 2-rolo al fren-te, 3-rolo al frente con las piernas abiertas, 4 saltos: agrupados y squat (piernas abiertas).

Dinámica: A una señal de la o del docente, los y las estudiantes tomarán una pos-tura gimnástica y la mantendrán por unos segundos pasando, luego, a la posición estática.

Dinámica: Jugar agregando, un/a estudiante realiza un movimiento, el siguiente debe de repetir el movimiento y agregar otro, hasta que todos hayan pasado al final el primero debe de repetir los movimientos de todos.

Elementos


Dinámica: Circuito de elementos gimnásticos 1-rolo al fren-te, 2-rolo atrás, 3-vuelta estrella. Postura gimnástica.

Dinámica: Desde una posición en altura, los y las estudiantes deben lanzarse al centro de un aro, el aro se va acercando o alejando si se quiere agregar dificultad.

Dinámica: Si existe la posibilidad de atar una cuerda, los y las estudiantes deben lanzarse desde una altura a la misma. Pueden balancearse en esta, o subir por la misma.

Cierre: Estiramiento individual desde el suelo.

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Pirámides


Dinámica: Construcción de pirámides. Se escogerán las posiciones asignadas para cada estudiante y a cada uno se les asignará un número, tomando la forma-ción inicial de acuerdo a la figura que se va a realizar. De 2, 3, 4, etc. Ver anexo.

Dinámica: Túnel con balón. Se forman varios equipos en filas o hileras. Los y las estudiantes adoptan la posición de apoyo mixto (apoyo de las manos y los pies dejando un espacio en el centro). Un o una estudiante rueda la pelota por el túnel formado por los cuerpos y va a recogerla al final para lanzarla a la o al estudian-te del extremo inicial, que ya se ha levantado y repite lo mismo. Gana el equipo que primero termine. Como variante se adoptan otras posiciones: sentados uno frente a otro con las piernas elevadas, arco, etcétera.

Dinámica: Mirar hacia atrás. Un o una estudiante se encuentra de espaldas a una determinada distancia de una fila. Los y las estudiantes de la fila pueden avanzar mientras aquel no mire hacia atrás ya que, si los ve en movimiento, les ordena regresar a la posición inicial. Gana el o la que primero logre llegar al nivel del estudiante que mira.


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Escoger


En estas sesiones, el o la docente escogerá con sus estudiantes los elementos gimnásticos mejor aprendidos, clasificándolos y haciéndolos en una secuencia enlazada con el propósito de realizar una muestra de habilidades gimnásticas. También escogerá una música, que servirá de fondo, así como los materiales a utilizar, y la forma de entra y salida de cada estudiante o grupo.

Realizar práctica de elementos escogidos y limpieza de los mismos.

Cierre: Conversación en la que se acordarán la ropa, hora, forma de entrar y salir, quiénes estarán presentes, y se chequearán las situaciones de riesgo.

CierreMostramos


Presentación a los y las estudiantes de la escuela (o a quienes se entienda de lugar) de la muestra escogida para el momento.

El o la docente propiciará un diálogo para recoger experiencias e impresiones.

El encuentro terminará con un aplauso colectivo.

Si observas, trata…4.

Si observas Trata

Que algún o alguna estudiante presenta do-

lor en el estiramiento y flexibilidad.De que lo realice suavemente para no lastimarlo.

Mucha dificultad en los movimientos. De ir al movimiento anterior más simple.

Que algún o alguna estudiante no cuida su cuerpo en los ejercicios.

De hablarle sobre la importancia de no lastimarse y cuidar su cuerpo.

4.

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Recursos didácticos para el docente y el estudiante5.

ANEXO 1| Manejo de cuerda:

ANEXO 2| Manejo de cinta:

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ANEXO 3| Rolo al frente y de espaldas, imágenes: http://es.slideshare.net/danixav/habilidades-gimnasticas-11496062

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ANEXO 4| La rueda lateral: http://es.slideshare.net/danixav/habilidades-gimnasticas-11496062

http://es.slideshare.net/danixav/habilidades-gimnasticas-11496062

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ANEXO 5| Ejemplos de pirámides gimnásticas: http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20BASICA/GIMNASIA%20BASICA.pdf

http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20BASICA/GIMNASIA%20BASICA.pdf

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Documents

¡Que viva la gimnasia! - eduplan.educando.edu.doeduplan.educando.edu.do/uploads/documentos/propuesta/_1_/1470057953.pdf · Otro tema a tratarse es el relacionado con la gimnasia