Quemadores de Grasa Naturales Efectivos

Segn el New York Daily News, ciertos alimentos pueden acelerar su metabolismo, que controla la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Por supuesto, la nica manera de cambiar permanentemente su metabolismo es ganar o perder peso y construir msculo, pero el consumo de ciertos alimentos puede dar a su metabolismo un alza temporal e incluso ayudarle a perder peso con el tiempo.

Productos lcteos

El calcio en los productos lcteos, como la leche baja en grasa y yogur, activa el metabolismo. Un estudio de la Universidad de Tennessee encontr que la dieta que consume entre 1.200 y 1.500 miligramos de calcio al da perdieron hasta dos veces ms peso que la dieta que consumen menos calcio. Tal vez el viejo dicho es cierto: la leche realmente hace un buen cuerpo.

Los hidratos de carbono complejos

Muchos alimentos de desayuno contienen hidratos de carbono complejos (cereales, avena, pan integral o panecillos). Especialmente un buen quemador de grasa es la harina de avena, ya que se degrada muy lentamente en el estmago. Comer cada maana tambin ayudar a su cuerpo a quemar ms grasa, ya que mantiene sus niveles de insulina bajos, estimulando la quema de caloras ms rpido. Un estudio de la Marina estadounidense mostr que desayunar ayud a aumentar el metabolismo en un 10 por ciento.

Pimientos

La capsaicina, la sustancia qumica que da a los pimientos su calor, tambin acelera el ritmo cardaco, y esto aumenta su metabolismo. Comer una comida picante al da puede incrementar el metabolismo hasta en un 25 por ciento, un impulso que durar unas tres horas. Buenos ejemplos de picaduras picantes a probar son los jalapeos, habaneros y los pimientos de cayena.

T verde

Al igual que los alimentos picantes, la cafena tambin acelera el ritmo cardaco, lo que hace que tu cuerpo queme ms caloras. Pero el t verde tambin contiene un importante qumico llamado EGCG que hace que el cerebro y el sistema nervioso se ejecuten ms rpidamente, lo que tambin ayuda a quemar ms caloras. La combinacin de cafena y por lo menos 90 miligramos de EGCG tres veces al da puede ayudar a quemar un extra de 80 caloras.l

Protena

Se necesita ms energa para digerir la protena que los carbohidratos o las grasas. As que cuanto ms protena usted come, ms difcil que su cuerpo trabaja para digerirla, quemando ms caloras.

Investigadores de la Universidad Estatal de Arizona encontraron que las personas que consuman una dieta alta en protenas queman el doble de caloras despus de comer que los que comieron una dieta alta en carbohidratos.

Buenos ejemplos de fuentes de protenas son magra de res, pollo, cerdo, pescado y frijoles. Una de las mejores fuentes de protenas es el pavo, ya que tiene el menor nmero de caloras por onza de cualquier protena animal

Pescado

Adems de ser una gran protena, el pescado contiene cidos grasos omega-3. Estas grasas saludables alteran los niveles de la hormona leptina, que determina si quemas las caloras o las almacenas en forma de grasa. Un estudio de la Clnica Mayo compar dos tribus africanas; miembros de la tribu que consuman grandes cantidades de pescado tenan niveles de leptina cinco veces ms bajos que los miembros de otra tribu que en su mayora consume verduras. Las mejores fuentes de cidos grasos omega-3 son el salmn, el atn y las sardinas, pero si no te gusta el marisco, los suplementos de aceite de pescado funcionan igual de bien.

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