Quemador de grasa potente para mujeres

No es magia, realmente hay alimentos que pueden ayudar a bajar de peso sólo por comerlos. A continuación hemos redondeado una lista de los 6 alimentos quema grasa naturales para las mujeres, para incluir como parte de una sano y equilibrado plan de alimentación para ayudarle a llenarla!

PROTEÍNA

Considere esta su arma para luchar contra la grasa. La proteína es más resistente a la descomposición que los hidratos de carbono o grasas, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro para procesarlas. Todo este trabajo duro quema energía (calorías), lo que aumenta su tasa metabólica.

Este 'trabajo duro' también significa que la proteína tarda más en salir del estómago, lo que mantiene la sensación de llenura durante más tiempo. Obtener suficiente proteína también es esencial para alimentar sus músculos entre los entrenamientos para ayudar a la reparación y recuperación celular.

Hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos son la fuente principal de combustible del cuerpo. Hay dos tipos: simples y complejos. El "truco" para perder peso es mantener los niveles de azúcar en la sangre estables durante todo el día (es decir, un mínimo de picos y valles).

Los carbohidratos simples, como los dulces y pasteles, se convierten más fácilmente en glucosa que eleva el azúcar en la sangre rápidamente. Los carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, haciendo que se sienta plena, feliz y satisfecha.

FIBRA

Esencial para una digestión saludable, alimentos ricos en fibra también pueden ayudar a bajar de peso ya que tienden a rellenar y bajar grasas. Hay dos tipos. La fibra soluble, que forma una sustancia similar a un gel que retrasa la digestión, promueve la absorción de nutrientes y ayuda a reducir la absorción de colesterol. La fibra insoluble ('fibra') es la que se conoce comúnmente por promover la regularidad.

GRASAS saludables para el corazón

Si usted no quiere ser gordo, no la coma, ¿verdad? De hecho, el consumo de grasa juega un papel muy importante en la pérdida de la misma. Sin ella, no podemos absorber los nutrientes como las vitaminas D, E, K y A. También es un jugador clave en dar a la piel ese brillo de la buena salud.

Además, las grasas buenas "saludables para el corazón '(como el mono y poliinsaturados y ácidos grasos Omega 3 y 6) que se encuentran en el aguacate y nueces / semillas se han relacionado con la mejora de la salud del cerebro y los niveles de colesterol reducidos.

CALCIO

Además de ayudar a construir huesos fuertes y saludables para prevenir la aparición de osteoporosis, los productos lácteos bajos en grasa, como la leche, el queso y las verduras de hoja verde pueden ayudar a mantenerse delgada señalizando su cuerpo a absorber menos grasa. Ademas el calcio también puede ayudar a regular la presión arterial y ayudar con el PMS.

Azúcares naturales (fructosa):

Usted podría estar pensando, ¿cómo es que el azúcar va a ayudar a quemar grasa? Bueno, los alimentos naturalmente ricos en azúcar son dulces. Esto significa frutas y otros dulces naturales pueden satisfacer su gusto por lo dulce, a una fracción de las calorías que normalmente obtiene de algo peor - pensar donas y bares choccy!

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