Quemagrasas Naturales Efectivos

La investigación muestra que las personas que no consumen suficiente calcio tienen un mayor porcentaje de grasa corporal

Aquí hay 11 nuevas maneras de obtener la recomendacion de 100 mg que los expertos sugieren que se necesita cada día

Semillas de sésamo

El nivel de calcio: 277 mg, 28% del valor diario de la porción: 1 oz, cerca de 160 calorías

Bok Choy

El nivel de calcio: 158 mg, 16% del valor diario de la porción: 1 taza,

aproximadamente 20 calorías

Tahini

El nivel de calcio: 112 mg, 12% del valor diario de la porción: 2 cucharadas, aproximadamente 160 calorías

Queso crema

Nivel de Calcio: 98 mg, 10% del valor diario de la porción: 1 onza queso crema libre de grasa, cerca de 29 calorías

Col rizada

Nivel de Calcio: 93 mg, 9% del valor diario de la porción: 1 taza, aproximadamente 36 calorías

Almendras

Nivel de Calcio: 75 mg, 8% del valor diario de la porción: 1 oz (22 almendras), alrededor de 170 calorías

Brócoli

Nivel de Calcio: 62 mg, 6% del valor diario de la porción: 1 taza, aproximadamente 55 calorías

Espinacas

Nivel de Calcio: 60 mg, 6% del valor diario de la porción: 2 tazas, cerca de 14 calorías

Berro

Nivel de Calcio: 40 mg, 4% del valor diario de la porción: 1 taza, aproximadamente 4 calorías

Queso Romano

El nivel de calcio: 298 mg, 30% del valor diario de la porción: 1 oz, cerca de 108 calorías

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