Aumente el consumo de pescado (fresco o en tarro), al menos 2 veces por semana, ya que tambin contiene cidos grasos Omega 3.

Evite consumir alimentos que puedan producir clicos tales como cebolla, repollo, brcoli, coliflor y chocolate y bebidas de fantasa.

Evite consumir T despus de las comidas, ya que inhibe la absorcin de hierro.

Recuerde que ciertos medicamentos ingeridos por la madre durante la lactancia, son traspasados al nio/a a travs de la leche materna, por lo que debe consultar antes de medicarse.

No consuma alcohol durante la lactancia, ya que afecta el sabor de la leche materna, reduce significativamente su volumen y tambin altera el ciclo del sueo del nio/a.

No fume ya que el tabaco tambin produce cambios en el sabor de la leche, rechazo del lactante, produccin de clicos, alteracin del sueo y mayor riesgo de muerte sbita en madres fumadoras y en ambientes contaminados con humo de cigarro.

En relacin a la ingesta de lquidos, se recomienda que la madre consuma alrededor de 1 a 2 litros diarios los que pueden ser aportados a travs de la ingesta de leche (Purita Mam), jugos de fruta naturales, infusiones o simplemente agua.

Importante

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Para recordar... La Leche Purita Mam es una bebida lctea semidescremada especialmente creada para la embarazada y nodriza, que tiene adicionado Omega 3, grasa fundamental para la formacin del cerebro y la visin, tambin desarrolla la inteligencia del beb.Este nutriente es traspasado al nio/a a travs de la placenta y la leche materna, por lo que es muy importante que usted lo consuma siempre.

Batido de Leche (Milk Shake)Leche Purita Mam 10 cucharadas o 4 medidasHelado de vainilla 250 ccCrema light 200 ccAgua 1 litroDisolver la leche en el agua, agregar el helado y licuar hasta que se mezcle bien todo. Servir en vasos y decorar con un poco de crema.

Leche NevadaLeche Purita Mam 10 cucharadas o 4 medidasHuevos 2 unidadesAzcar 4 cdas.Extracto de vainilla 1/2 cucharadaAgua 1 litroDisolver la leche en el agua, agregar el azcar, la vainilla y poner a hervir. Batir las claras a nieve y en la leche hirviendo cocinar cucharaditas de las claras a nieve e ir retirando. Al finalizar lo anterior, dejar enfriar la leche, luego, disolver en sta las yemas, para volver a cocer por 10 minutos. Enfriar, juntar todo y servir los copitos en la leche.

Leche con PltanoLeche Purita Mam 10 cucharadas o 4 medidasPltanos 2 unidadesAzcar 2 cucharadas o Sucralosa 15 gotasAgua 1 litroDisolver la leche en el agua en una licuadora, incorporar pltanos y azcar, licuar y servir.NOTA: En reemplazo del pltano se puede usar frutillas.

Leche con Maicena (o smola)Leche Purita Mam 10 cucharadas o 4 medidasMaicena o Smola 10 cdas.Azcar 4 cucharadas o Sucralosa 30 gotasMermelada light 5 cdas.Ramas de canela 3 unidadesAgua 1 litroDisolver la leche en el agua, hervir la leche con el azcar o la sucralosa y la canela, adicionar lentamente la maicena o la smola a la leche hirviendo, sin dejar de revolver. Cocer a fuego suave por 3 a 5 minutos. Vaciar al molde, dejar enfriar y servir agregando mermelada para decorar.

Leche AsadaLeche Purita Mam 10 cucharadas o 4 medidasHuevos 5 unidadesAzcar 9 cdas.Agua 1 litroPreparar caramelo con 5 cdas. de azcar en un molde, extender. Aparte, disolver la leche en el agua, agregar los huevos y el azcar restante a la leche, revolver, verter y al molde con caramelo. Hornear por 20 minutos. Retirar preparacin del horno, enfriar y servir.

Leche con ArrozLeche Purita Mam 10 cucharadas o 4 medidasAzcar 4 cucharadas o Sucralosa 30 gotasArroz 7 cdas.Ramas de canela 3 unidadesAgua 1 litroDisolver la leche en el agua. Lavar el arroz, cocerlo en agua con azcar o sucralosa y canela, luego colar e incorporar a la leche. Porcionar y decorar.

Recetario Purita Mam