Dieta Para Quemar Grasa del Abdomen

Rapidamente

Desayuno

Ensalada Tartine Con Blackberry-tomillo

Ingredientes: moras, el tomillo, el azúcar, el jugo de limón, sal, baguette, mantequilla, yogur bajo en grasa

Calorías: 393

Almidón Resistente: 1,2 gramos

Almuerzo

Batido con sandwich de hummus

Ingredientes: frambuesas, col rizada, yogur sin grasa, plátano, miel, mantequilla de almendras, germen de trigo, el hielo, panecillo Inglés de grano entero, hummus

Par Cada batido con un sándwich de cara abierta: 1 cucharada de hummus en un panecillo Inglés de grano entero tostado.

Calorías: 407

Resistente almidón: 1,2 gramos

Crostino de Tuna Y Habichuela Blanca

Direcciones: Precaliente el asador con la parrilla en la posición más alta. En una olla, preparar el atún blanco y ensalada de frijoles: 1 (5 onzas) de atún en aceite de oliva, escurrido y desmenuzado, 1 (15 onzas) de frijoles blancos, escurridos; 2 cucharadas de jugo de limón fresco; y 1 cucharada de perejil fresco picado; sazone con 1/4 de cucharadita de sal y pimienta.

Arregle 4 rebanadas de pan integral en una bandeja para hornear; dividir la ensalada uniformemente entre las rebanadas. Tope las rebanadas con 2 oz de queso rallado Fontina; asar 2-3 minutos hasta que estén doradas.

Calorías: 394 Almidón resistente: 3,9 gramos

Cena

Chuletas de pollo a la parrilla con verano Succotash

Instrucciones: Colocar una sartén a fuego alto. Sazone 4 chuletas de pollo delgadas (en total alrededor de 1 libra) con 1/4 cucharadita de sal y pimienta . Asar hasta que este bien cocida (unos 3-4 minutos), dando vuelta una vez. Mientras tanto, caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.

Añadir 1 taza de habas bebe, descongeladas; 1/2 taza de maíz; y 1 tomate uva pinto. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates revienten (unos 3-4 minutos). Revuelva en 1 cucharada de queso parmesano rallado y ½ taza de hojas de albahaca frescas desgarradas. Par cada porción con gajos de limón y un rollo de trigo integral de 100 calorias. Calorías: 378 Almidón Resistente: 1 gramo

Arroz frito marrón con edamame

Ingredientes: arroz integral, huevos, salsa de soja baja en sodio, Sriracha (salsa de ajo-Chile), la mezcla de ensalada de col, edamame, cilantro, cacahuetes, verduras para ensalada, vinagreta de jengibre y sésamo

Calorías: 438

Almidón Resistente: 1,7 gramos

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