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TARTALETA DE CALABAZA CON MERENGUEITALIANO zeroazúcar

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RECETAS PARA PREVENIR LAS PIEDRAS EN EL RIÑÓN

Teba González, BIRTLH.Receta adaptada en colaboración con

Esti Olabarri Dietista-Nutricionista de Alcer Bizkaia.

INGREDIENTES (25 tartaletas)

Para la masa quebrada•250gHarinafloja•150gMantequilla•60gMaltitolpulverizado•1/2Huevo

Para el relleno de calabaza•250gcalabaza•70glechedecoco•15gmaizena•30gmaltitolMezlcadeespecias:1/2cucharadapequeñadecanelaenpolvo,unapizcadeclavomolido,unapizcadenuezmoscada

Para el merengue italiano•30gClarasdehuevo•140gMaltitol(paraelalmíbarelaboradoconmaltitolyagua)•50mlAgua• 25 Arándanos

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LOS CONSEJOS DEL DOCTOR

PREPARACIÓN

Semezclantodoslosingredientesconlamantequillaa temperaturaambientehasta formarunabola,quesedejareposardurante30minutos.Despuésestira-remoslamasaconunrodillo,obteniendoungrosordeunos 4mm. Cortamos lo que serán las tartaletas con ayudadeunvasoounrecipienteredondodeaproxi-madamente2,5cmdediámetro(asísaldrántartaletaspequeñasdebocado).Forramosconellolosmoldesdelastartaletas,previamenteuntadasenmantequilla.Secolocasobreellaspapeldealuminioyunosgar-banzoscrudosparaconsupeso,evitarquesuba lamasa.Introducimosalhorno180ºCdurante12minu-tos,esloquesedenomina“cocerenblanco”,paraha-cerbienelfondodelatartaletayquenoquedecruda.

Seasalacalabazadurante30mina180ºC.Semez-claytriturajuntoconlasespeciasyconelloserelle-nan las tartaletas.

Sehaceunalmíbarconelmaltitolyaguaa120ºC.Porotro lado tendemos las claras montadas a punto de nieve (con un robot de cocina o bien las tradicionales varillas).Elalmíbarpasteurizalasclaras.Vamosver-tiendoelalmíbarsobrelasclarasybatimoshastaquesevayaenfriandopocoapoco,dandocomoresultadounmerengueconunbrilloyunaconsistenciamuyca-racterísticas.

ACABADO Y PRESENTACIÓNSerellenanlastartaletasconlacremaespeciadadecalabaza, y con unamanga pastelera se añade elmerengue. Podemos darle un toque tostado grati-nando elmerengue con un soplete. Finalmente seadornalatartaletaconunarándanoazul.

Nutrientes por ración

Kcal

Proteínas (g)

Lípidos (g)

Hidratos de Carbono (g)

Potasio (mg)

Fósforo (mg)

Calcio (mg)

Sodio (mg)

Magnesio (mg)

104

1,47

5,76

12,17

38,83

21,37

6,70

21,37

5,01

*Destacar su contenido en Vit. A .

La actividad física, además de para evitar la obesidad y mantener un estilo de vida de saludable, al-gunos autores la proponen como tratamiento complementario para el tratamiento expulsivo de las litiasis, es decir, realizar deporte de forma habitual no solo reduce el riesgo de producir nuevos cálculos urinarios sino que también facilita su expulsión una vez estos ya están establecidos.

EN COLACORACIÓN CON