Recetas para s

Existe cierto debate en la actualidad entre losnecesarias para crecer y los que opinan que pue

pasar por los tortuosos caminos del sufrimieproducen, las crisis suponen nuevas 0

Laactual influencia de la psico-logia positiva ha relativizadoaquellos viejos discursos queproclamaban que la vida es

sufrimiento, que nuestro paso porellaes un valle de lagrimas. Muchas per-sonas se manifiestan herederas deuna nueva conciencia, que siente,piensa y actua a partir de la idea de quela vida es un regale y un misterio a vi-vir, no un problema a resolver. Sin du-da, una actitud altamente positiva yar-monica.

Pero resulta que la vida no es plenaarmonia. Tambien existe el caos. 0 di-cho de otro modo, existen el caos y elorden, el contraste entre los opuestos,para lograr asi la tan deseada armoniainterior. Si solo existiera armonia,nuestras vidas existirian en un soloplano de conciencia. Siempre el mis-

mo. Por eso, las crisis son necesa aspara avanzar.

No es agradable estar metido e acrisis, sea del tipo que sea. Pores ajdos cosas que deben tenerse en c e -ta. La primera es que lo vamos a pasamal, y que cuanto antes lo aceptemos,mejor. La segunda cosa, la mejor, esque la crisis puede suponer una nuevaoportunidad. Puede significar unatransformacion que nos permita sen-tirnos mucho mejor con nosotros mis-mos y con la vida.

Es cierto que, segun como se re-suelva, puede significar una amenazafisica y psiquica 0 una regresion a es-tados anteriores de nuestra vida. Quesea lo uno 0 lo otro va a de pender decada persona y de como resolvemosesas dos premisas citadas anterior-mente.

Sentirse responsable de la propia vidasignifica aceptar que las cosasempiezan y acaban en ti

ee e las crisis sonega se a la plenitud sin

c alq uier caso, si sei ad es para avanzar.

XAVIER GUIX. PSlc6LOGO

SETIEMPO__=~: se esta inmerso en una crisisGe-s at. hay poco que hacery muchoewe a ender. A menudo la primera

EALIDAD YEXPECTATIVAS

tentacion es buscar la manerade huir lo antes posible de eseestado que aparenta ser unagujero negro interior. Laprecipitacion. las ganasde acabar con ese sin-sentido. con esa angus-tia existencial, conllevamas tension aun, masansiedad. Por eso, lo pri-mero que hay que hacer esno tener demasiada prisa.Dicho de otro modo, hay quedarle el tiempo que precise anuestro cuerpo y nuestra psique pa-ra recomponersey adaptarse a la nuevasituacion. Poreso no hay que darlevuel-tas a lo que podemos hacer, sino masbien a lo que podemos dejar de hacer.

La travesfa no va a ser un entreteni-miento, pero sf una gran oportunidad deaprenderde uno mismoyde la vida. Esees el sentido que tiene todo cambio, laposibilidad de alcanzar unos niveles di-ferentes de conciencia. Si un be be no sepasara una buena temporada pegando-se trompazos, diffcilmente lograrfa 505-

tenerse en pie, andar e incluso correr.No hay prisa, pero tampoco tiene que

haber pausa. Hay que darse el tiemponecesario, pero debemos aprovecharlopara probar. Por eso no sirve de mucholamen arse de haber tropezado: hay

uele n~arseloantesposibleyempe-

C SISES RUCTURALESExiste c 'sis con causas

estructuraLes, como La

innombrable "crisis econ6mica"

o desaceleraci6n, que conlleva

para algunas personas perdidas

de vivienda y de trabajo. Tambien

lo son aquellas ocasionadas por

desastres climatol6gicos,

accidentes 0 acciones humanas

delictivas. En estos casos, la

causa nace externa a la persona,

aunque pueden conllevar

posteriormente una crisispersonal.

zar a andar poco a poco as-alograr al-canzardenuevoeltimondenues rana-ve personal.

RESPONSABILIDADPERSONALCuando se anda metido en la incerti-dumbre, la mecanica men alse pone enmarcha a velocidad de vertigo. El pen-samiento se obsesiona por partida do-ble: busca justificaciones 0 porques delo sucedido y anticipa todo lo que puedeocurrirde ese momenta en adelante. Louno nos ancla en el pasado y lo otro nosproyecta al futuro.

No hay manera de centrarse en lo quemas necesitamos en tiempos de crisis:

Ante la crisis, hayque hacer nuevosplanteamientos,hay que ca biar

estar presentes yes-2-2- aresente. Noforzarnada.Esf§c"_~2-f: latrampade considerar que s" 52.S:'2 vueltas alas cosas se enco . c= := 5:._cion masadecuada. Inutil. ,2 =: ::_ ~- ~odo locontrario. La soluci' - 5S:: - 2-:i-§ enel problema.

Las unicas pregUf':=:5 :_S =:.= -= :le-na explorarson: LCo-=,- __ :=:= :_~" =lcomo es altamente u:. :=:==:-=_=::-5e-cuenciasdehechose .:5:_S:::S-::5descubrir el camino a 5S:_ - :5 :S-quenos objetivos que n 5 =_s:.s- =: _-dar a salir del atollade "=. :=:= :.snosorientahaciaelsen i 0, -2:=:-= -.tenci6n. LOUe senti do osign"=:;::::: :._=-de tener esta crisis? LPara l!€ -2 .•2-

gado? LOue tenemos que aprender oeesta experiencia? LOUe oportunidadesse abren a partirde ahora? Eso es tomarnuestra propia responsabilidad en lacrisis, ya que somos los unicos que po-dremos salir de ella.

No es facil sentirse responsable de lapropia vida. Significa aceptar que las co-

EI cuento de la buena y la mala suerteEn lugar de levantarse, algunas personas se restriegan en ellodo de la malasuerte. Prefieren el lamento a la acci6n. Se pasan el dia sollozando por suinfortunio. Justo para ellas se escribi6 este cuento:Un C1Impesinochino tenfa un caballo negro que era la admiraci6n de sus veci-nos. le dedim: ·que buena suerte tener un caballo como este". Y el campesinoconte5taha siempre: "buena suerte 0 mala suerte, ,quien 10saber.Y cuenLin que un buen dfa el caballo se escap6 y se jue al bosque. Cuando 105vednos se enteraron, jueron a consolar al campesino y Ie dijeron: "que malasuerte que hayas perdido el caballo". EI campesino, con mucha paz, contesto:·imaJa 0 buena suerte?".AI C1Ibode unos dfas, el caballo regreso del bosque, y con el vinieron dos potrossalvajes. Deforma que ahora tenfa tres caballos. Los vecinos vinieron a jelicitaraJ aImpesino: ·que buena suerte, ahora tienes tres caballos" y el campesinocontesto: ·,buena 0 mala suerte?".Cuentan que el hijo del campesino intentO domar los potros salvajes, pero secayo de uno de ellos y se rompio la pierna. Los vecinos jueron a consolarle y Iedijeron: "que mala suerte que tu hijo se haya jracturado una pierna". EIcampe-sino, como siempre, contesto: "imala 0 buena suerte?".Dicen que habfa una guerra por aquella zona y 105militares iban de pueblo enpueblo reclutando a 105j6venes habiles para el ejercito. L1egarona aquel pue-blo y se lIevaron a variosjovenes, pero no aljoven con la pierna escayolada. Losvecinos jueron al campesino a darle la enhorabuena: "que buena suerte que tuhijo se haya rota una pierna". Una vez mas, el campesino contesto: "ibuena 0

mala suerte?".

sas empiezan y acaban en ti, mas alla delas circunstancias. Significa elegir,arriesgarse, equivocarse, aceptarque losbuenos y los malos resultados dependende ti mismo. Escierto que muchas cosaslas hacemos en grupo 0 en pareja, pero ladecisi6n ultima de c6moviviraquello quete sucede es enteramente tuya. Lejos deuna actitud de culpabilidad, tomar res-ponsabilidad es hacerse cargo de unomismo ytratarde ordenarse.

SUPERAR EL MIEDOAnte la crisis, hay que hacer nuevosplanteamientos. Y sobre todo, hay quecambiar. Si siempre se hace lo mismo,siempre se acaba obteniendo el mismoresultado. El coraz6n de una crisis es

eso, una lucha interna en la que no hayruido de sables, sino un vaiven emocio-nal que desgasta toda la energia dispo-nible ya de buena manana.

La resistencia al cambio suele ser in-tensamente dolorosa, porque significasoltar esas amarras que han permane-cido ancladas en burbujas de comodi-dad, de protecci6n y de control. Sabesque no puedes ir hacia atras, porque lacrisis ha llegado justa mente por per-manecer demasiado tiempo aguantan-do algo insostenible. Pero tampoco pue-des ir hacia delante, porque no sabesque te vas a encontrar, no se disponeaun de la confianza necesaria para en-tregarse plena mente. Eso es: ni paraadelante, ni para atras. Las crisis son

La experiencia se empeiia endemostrar el efecto transformadorde la aceptaci6n

paralizadoras. Nos sentimos atenaza-dos por el miedo. Pero es un miedo psi-col6gico, construido por nosotros mis-mos, superable si aprendemos a confiaren nosotros mismos.

ELCAMINODE LA ACEPTACIONAceptar estados de tristeza, de deso-rientaci6n, de sinsentido, incluso de do-lor y de sufrimiento parece imposible.Nos resistimos a ello, ytal vez poreso lasituaci6n sigue amargandonos la exis-tencia. Sin embargo, por mucho quecueste creerlo, la experiencia se empe-na en demostrar continua mente elefecto transformador de la aceptaci6n.A menudo la confundimos con pasivi-dad, tolerancia e incluso resignaci6n.Pero nada de eso es una actitud deaceptaci6n.

Cuando dejamos de resistirnos,cuando cesamos en el empeno de quelas cosas sean como queremos y no co-mo son, cuando dejamos de compararlo que deberiamos sentiry lo que senti-mos, cuando dejamosal margen las ex-pectativas y nos centramos en el ahoray el aqui, entonces aprendemos la im-portancia de la aceptaci6n. Porque en-tonces nos afirmamos a nosotros mis-mos. Nos valida mos. Nos permitimosser. Yese acaba siendo el factorfunda-mental para superar nuestras crisispersonales .•

Aceptar la vida* Las crisis que nacen a raiz deuna perdida, sea una muerte 0

separaci6n de seres queridos, 0 acualquier tipo de abandonomaterial al que se estaba muyapegado, conllevan un duelo.Nuestras vidas estan Ilenas deperdidas y cada una de ellassignifica adentrarse en unproceso de aceptaci6n que antespasara por diversas etapas, de lanegaci6n a la rabia, despues a lanegociaci6n y la depresi6n y, porultimo, ala aceptaci6n.