Las directrices para reducir el porcentaje de grasa corporal no
son complicadas.Ciertamente, no es necesario morirse de hambre o
pasar horas cada da en el gimnasio.Pero, con el fin de hacerlo
permanente, tendr que hacer algunos cambios de estilo de vida y
aprender nuevos hbitos saludables.Los pasos a continuacin son las
mejores maneras de reducir el porcentaje de la grasa corporal.
Contruir ms msculo
Una de las mejores maneras de reducir la grasa corporal es el
entrenamiento con pesas. A medida que aumenta la masa muscular
magra va a quemar ms caloras
Comer Saludable
Cuando usted come saludable se est asegurando de tener la energa
necesaria para hacer ejercicio y disfrutar de su vida.
Evitar los carbohidratos refinados
El azcar y otros carbohidratos refinados, le quitan su energa,
arruinan su salud y contribuyen al exceso de grasa corporal.
Adherirse a granos enteros, frutas frescas, verduras y otros
alimentos ricos en fibra
Disfrute de su protena
Para asegurarse de reducir grasa y no msculo para la prdida de
peso, es esencial obtener suficiente protena. Utilice batidos bajos
en calorias y altos en protenas para mini comidas. Y divertirse
aadiendo frutas o sabores
Beba mas agua
A medida que usted aumenta su consumo de agua a por lo menos 8
vasos al da, con menos hambre y ms fresco se sentir.
A medida que usted aumenta su consumo de agua a por lo menos 8
vasos al da, con menos hambre y ms fresco se sentir.
Aumentar la actividad
Si usted est comiendo menos caloras, actividad fsica de bajo
impacto, como caminar, nadar y yoga durante al menos 30 minutos al
da, quema la grasa, construye un cuerpo delgado y fuerte y ayuda a
aumentar la actividad metabolismo .
