8/19/2019 Regim Dukan

1/2

Dieta Dukan – cum să slăbeşti rapid fără să numeri caloriile

Pe scurt despre celebrul 

regim Dukan  – una dintre cele mai cunoscute diete proteice care te ajută să slăbeşti mâncând 

cât vrei. De  i controversat, regimul doctorului   Pierre Dukan 

rămâne o solu ie, care a func ionat în foarte multe cazuri.

 Articolul original pe pe FitClub.ro 

Tot mai multă lume vrea să slăbească, însă doar o parte ajung să şi piardă 

 în greutate. Sunt mai multe cauze pentru care o persoană abandonează cura de slăbire; una dintre acestea este reducerea cantităţii de alimente consumate.

Pentru aceste persoane au fost concepute dietele proteice, care diminuează numărul alimentelor, dar nu şi cantitatea în care pot fi consumate. Un astfel de regim este   dieta Dukan, care câştigă tot mai mult în popularitate.

●   Ce este şi cum a apărut 

Dieta Dukan, sau   regimul proteinelor alternative   (PROTAL), este unul 

dintre cele mai cunoscute planuri nutriţionale din Franţa. Este un regim alimentar bazat pe proteine, conceput de nutriţionstul şi dieteticianul francez   Pierre Dukan . Cartea sa –   Dieta Dukan   – este un adevărat bestseller în Franţa şi a fost tradusă   în mai bine de 14 limbi, fiind publicată în peste 30 de ţări.

Creatorul dietei   Dukan s-a conf runtat cu primul caz de obezitate în 1975, pe vremea când era medic de familie. La acea vreme, se credea că cel mai bun regim de slăbire era reducerea numărului caloriilor şi a cantităţii de mâncare. După 20 de ani de cercetări,   Pierre Dukan   şi-a publicat descoperirile în cartea   Je ne sais pas maigrir (Nu ştiu să slăbesc), apărută 

prima dată în 2000 şi care a devenit un bestseller.●   Principii 

Dieta Dukan   este un regim hiperproteic (foarte bogat în proteine), deseori comparată cu dieta Atkins – ambele sunt diete prin care slăbeşti mâncând în mare parte alimente bogate în proteine. Există anumite asemănări între   dietele Dukan   şi   Atkins, ambele fiind regimuri hiperproteice, cetogene (ce este o dietă cetogenă poţi afla   aici ), dar sunt unele deosebiri; o particularitate a   dietei Dukan ar fi caracterul său mult mai restrictiv în ceea ce priveşte grăsimile animale, fapt care permite o scădere în greutate mult mai rapidă.

Ceea ce face original aceast plan de slăbire este atenţia acordată perioadei care urmează pierderii în greutate. Nu întâmplător,   dieta Dukan   a fost 

http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/diete/slabesti-mancand-dieta-proteicahttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/diete/slabesti-mancand-dieta-proteicahttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukanhttp://fitclub.ro/diete/dieta-dukan

8/19/2019 Regim Dukan

2/2

numită de autorul ei   regimul proteinelor alternative;   Pierre Dukan propune   alternarea  perioadei în care sunt consumate doar proteine pure, cu o perioadă a   proteinelor asociate cu legume . Dacă prima fază este de atac, de pierdere rapidă în greutate, cea de a doua permite organismului să se recupereze şi să se adapteze la noua greutate.

●   Faze 

Dieta Dukan are la bază o listă cu peste 100 de alimente permise precum şi 4 piloni de susţinere numiţi şi perioade:   atac, croazieră, consolidare şi  stabilizare

 

.