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IAAF CECS Level I Lecturers CourseRELEVOS

IAAF CECS Level I Lecturers Course

IAAF CECS Level I Lecturers CourseSecuencia Completa

El intercambio no viaul se divide en tres fases: PREPARACIN, ACELERACIN Y PASAJE

En la fase de preparacin el corredor entrante mantiene mxima velocidad y el saliente asume la posicin de salida.En la fase de aceleracin los corredores sincronizan su velocidad mantenindola al ms alto nivel (corredor entrante) y maximizando la aceleracin (corredor saliente).En la fase de pasaje se intercambia el testimonio con una tcnica adecuada y a la mayor velocidad posible. PREPARACINACELERACIN PASAJE


IAAF CECS Level I Lecturers CoursePasaje AlternadoOBJETIVO

Maximizar la velocidad del testimonio sobre 200 metrosminimizando la distancia corrida en cada andarivel.

CARACTERSTICAS TCNICAS

-El primer corredor transporta el testimonio en la mano derecha y se aproxima al segundo corredor desde el borde interno del andarivel (Intercambio interno").-El segundo corredor recibe el testimonio en la mano izquierda y se aproxima al tercer corredr desde el exterior del andarivel (Intercambio externo)-El tercer corredor recibe el testimonio en la mano derecha y se aproxima al cuarto corredor por el borde interno del andarivel (Intercambio interno").-El cuarto corredor recibe el testimonio en la mano izquierda.Sobre200m 2do Intercambio 3er Intercambio 1er Intercambio Salida/Llegada


IAAF CECS Level I Lecturers CourseZonas y Marcas de ReferenciaOBJETIVORealizar un intercambio correcto y eficiente


- El testimonio se debe intercambiar dentro de los 20 m de la zona de pasaje.- El corredor saliente debe esperar dentro de la zona de aceleracin de 10m.- La marca de referencia se ubica en el suelo antes de la zona de aceleracin para indicar cundo debe partir el corredor saliente.- La marca de referencia generalmetne ser de 15 a 25 pies de extensin desde el comienzo de la zona de aceleracin en el costado del andarivel sobre el cual se aproximar el corredor entrante. Zona de Pasaje20 m Zona de Aceleracin 10m


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de PreparacinOBJETIVOS

- Mantener mxima velocidad (corredor entrante).- Asumir una posicin de salida y partir en en momento ptimo (corredor saliente).CARACTERSTICAS TCNICAS

-Corredor entrante se aproxima a mxima velocidad.-Corredor saliente est apoyado sobre los metatarsos, rodillas flexionadas, inclinado hacia adelante.-Corredor saliente observa la marca de referencia y sale cuando el corredor entrante la alcanza.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de AceleracinOBJETIVOS

- Mantener mxima velociad y brindar una orden correcta para el pasaje (Corredor entrante).- Acelerar en forma controlada(Corredor saliente).


- La aceleracin del corredor saliente debe ser consistente.- El corredor entrante produce una orden verbal para que reciba el testimonio a medida que se aproxima a la zona de pasaje.- El corredor saliente extiende el brazo de recepcin hacia atrs (de acuerdo a la tcnica utilizada y el corredor entrante trata de alcanzarlo


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de PasajeOBJETIVOPasar el testimonio en forma segura y rpida


-El corredor entrante observa la mano del corredor saliente.-El corredor entrante empuja el testimonio hacia la mano del corredor saliente.-El corredor saliente toma el testimonio apenas siente el contacto.-Ambos corredores permanecen sobre su costado del andarivel durante el pasaje-El corredor entrante debe permanecer en el andarivel hasta que se hayan completado todos los pasajes.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseTcnica Ascendente

OBJETIVOPasar el testimonio en forma segura y rpida.


-La mano del corredor saliente est extendida hacia atrs a la altura de la cadera.-El corredor entrante mueve el testimonio hacia arriba entre el dedo pulgar bien separado y los primeros dedos del corredor saliente-La distancia entre los corredores es de1 m o menos.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseTcnica DescendenteOBJETIVO

Pasar el testimonio en forma rpida y segura.

CARACTERTICAS TCNICAS

-La mano del corredor saliente est extendida hacia atrs en una posicin horizontal, palma hacia arriba-Corredor entrante ubica el testimonio en la palma bien abierta de la mano del corredor saliente.Distancia entre corredores es de 1 m o ms.


IAAF CECS Level I Lecturers CoursePunto de IntercambioOBJETIVO

Intercambiar el testimonio a una velocidad ptima.


- Los corredores sincronizan su velocidad dentro de los 30m de la zona de aceleracin y pasaje. - El punto ptimo de pasaje para los principantes es la mitad de la zona de 20m de pasaje.- Los atletas ms expertos deben mover el punto de pasaje al ltimo tercio de la zona de intercambio- Corregir la marca de referencia y aceleracin por parte del corredor saliente son las claves para una intercambio exitoso.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseIntercambio VisualOBJETIVOS

Asegurar el intercambio del testimonio.


- El corredor saliente observa el interior de la pista y mantiene el brazo izquierdo extendido para recibir el testimonio.- El corredor saliente acelera para emparejar la velocidad del corredor entrante.- El corredor entrante sostiene el testimonio vertical con la mano derecha y se acerca al corredor saliente.- El corredor saliente toma el testimonio con la mano izquierda y lo cambia inmediatamente a la derecha.


*The non-visual exchange is divided into three phases: PREPARATION, ACCELERATION and TAKEOVER.-In the preparation phase the incoming runner maintains maximum speed and the outgoing runner assumes a starting position.- In the acceleration phase the runners synchronise their speed by maintaining maximum speed (incoming runner) and maximising acceleration (outgoing runner).-In the takeover phase the baton is exchanged with an appropriate technique as quickly as possible. *OBJECTIVETo maximize the speed of the baton over 200 metersby minimising the distance run on each lane.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-First or "leadoff" runner carries the baton in the right hand and approaches the second runner from the inside of the lane ("inside exchange").-Second runner receives the baton in the left hand and approaches the third runner from the outside of the lane ("outside exchange").-Third runner receives the baton in the right hand and approaches the fourth or "anchor" runner from the inside of the lane ("inside exchange").-Fourth runner receives the baton in the left hand.

*OBJECTIVETo make a legal and efficient exchange.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Baton must be exchanged within the 20 m takeover zone.-Outgoing runner must wait within the 10 m acceleration zone.-Check mark is placed on the ground in front of the acceleration zone to indicate when the outgoing runner should start.-Check mark will usually be 15-25 foot lengths from the start of the acceleration zone on the side of the lane upon which the incoming runner will approach. *OBJECTIVESTo maintain maximum speed (Incoming runner).To assume a starting position and start at the optimum moment (Outgoing runner).

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Incoming runner approaches at maximum speed.-Outgoing runner is positioned on the balls of the feet, knees bent, leaning forward.-Outgoing runner looks at the check mark and starts when incoming runner reaches it. *OBJECTIVESTo maintain maximum speed and give the correct command for exchange (Incoming runner).To accelerate in a controlled manner (Outgoing runner).

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Acceleration of the outgoing runner must be consistent.-Incoming runner gives a verbal command for the outgoing runner to receive the baton as the exchange distance is approached.- Outgoing runner extends the receiving arm backwards (according to the exchange technique used) and the incoming runner reaches forwards. *OBJECTIVESTo pass the baton safely and quickly.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Incoming runner focuses on the outgoing runner's hand.-Incoming runner pushes the baton into the outgoing runner's hand.-Outgoing runner grips the baton as soon as contact is felt.-Both runners stay on their side of the lane during the takeover.-Incoming runner must stay in the lane until all exchanges are completed. *OBJECTIVETo pass the baton safely and quickly.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Outgoing runner's hand is extended backward at hip level.-Incoming runner moves the baton upwards between the outgoing runner's widely spread thumb and first finger.-Distance between runners is 1 m or less. *OBJECTIVESTo pass the baton safely and quickly.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Outgoing runner's hand is extended backward in a horizontal position, palm up.-Incoming runner places the baton across the palm of the outgoing runner's widely spread hand.-Distance between runners is 1 m or more. *OBJECTIVETo exchange the baton at optimum speed.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Runners synchronise their speed within the 30 m of the acceleration and takeover zone. -Optimum exchange point for beginners is the middle of the 20 m takeover zone.-More experienced athletes should move the exchange point to the last third of the takeover zone.-Correct check mark and consistent acceleration by the outgoing runner are the keys to a successful exchange. *OBJECTIVESTo ensure a safe exchange of the baton.

TECHNICAL CHARACTERISTICS-Outgoing runner faces the inside of the track and holds the left arm out to receive the baton.-Outgoing runner accelerates to match the speed of the incoming runner.-Incoming runner holds the baton upright with the right hand and reaches towards the outgoing runner.-Outgoing runner takes the baton with the left hand and changes it immediately to the right hand.

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