Reljese practicando yoga con las manosAqu, los siete mudras ms
importantes que se hacen con las manos, y que podemos realizar
cotidianamente para buscar el bienestarCamila Marnich / 13 marzo
2015En snscrito, mud significa alegra y ra, poner en marcha. La
unin de estos vocablos da su nombre a losmudras, posturas que,
relacionndose con ciertos gestos y actitudes,nos ayudan a encontrar
alegra y paz.Los mudras son una parte central en la prctica de
yoga, tanto as que se les conoce como productores de gozo.Cmo una
simple posicin de los dedos puede generar paz y bienestar o
ayudarnos a equilibrar nuestro estado de nimo?La respuesta est en
losterminales nerviosos que tienen los dedosy que, al presionar
otros dedos o sectores especficos de las manos, se conectan con los
canales que hacen circular la energa en el cuerpo, conocidos como
meridianos de acupuntura. As, los mudras tienen el poder
deactivarnos y ayudarnos a tener una vida mejor.Lo bueno es
quepueden hacerse en cualquier momento del da, al despertar, antes
de dormir o luego de prcticar yoga.Y tambin discretamente en
momentos ms inusuales: en la oficina, en la fila del banco, en una
sala de espera. Es bueno hacerlos mientras uno se siente agobiado,
estresado o cansado, debido a su fuerza liberadora.Aunque hay
muchsimos mudras, estos siete son los ms conocidos e importantes:1.
Chin mudra
Para:Desarrollar la calma y meditar.Cmo se hace:Unir dedo ndice
con dedo pulgar, los dems dedos apuntan hacia adelante.Efecto:El
significado de Chin mudra es muy especial. El dedo ndice representa
a la propia individualidad, el dedo pulgar refleja el espritu
universal y los tres dedos restantes se refieren a los estados de
la energa: sattva (equilibrio), rajas (lase rayas, que significa
accin) y tamas (inercia). El mensaje de este mudra es que la
persona y el universo son una misma cosa. Ayuda a aceptarnos en el
aqu y en el ahora y tambin comprender los estados en los que puede
estar la energa. La unin del dedo ndice y pulgar hace que se cierre
un circuito energtico que favorece la relajacin y la armona.2.
Shunya mudra
Para:La sabidura.Cmo se hace:Empujar hacia la palma de la mano
el dedo medio usando el dedo pulgar, dejando los dems estirados
hacia adelante.Efecto:Es conocido como mudra del cielo. Ayuda a
tener claridad mental, adems de aliviar problemas y dolores en los
odos.3. Padme mudra
Para:Aliviar penas del corazn.Cmo se hace:Frente al pecho, con
las manos y dedos bien estirados, juntar muecas, meique con meique
y pulgar con pulgar. Se forma una flor de loto con las
manos.Efecto:Este mudra, tambin llamado mudra del loto, integra el
cuerpo y la mente. Se recomienda realizarlo cuando se tienen penas
de amor, porque entrega mucho nimo.4. Dhyana mudra
Para:Calmar la mente.Cmo se hace:Con las palmas de las manos
mirando hacia arriba, poner la mano derecha sobre la izquierda, de
forma horizontal, a la altura del abdomen. Los dedos pulgares se
tocan en las puntas.Efecto:Tambin conocido como mudra del vaco, es
un gesto que favorece la meditacin y la concentracin. Aclara la
mente y as permite que tengamos un mejor dilogo con nuestro
interior.5. Ushas mudra
Para:Combatir el estrs.Cmo se hace:Entrelazar las manos dejando
el pulgar derecho entre el pulgar izquierdo y el ndice
izquierdo.Efecto:Tambin es llamado mudra de la paz. Renueva la
energa y despierta dos de sus ejes ms importantes: la creatividad y
la sexualidad.6. Surya mudra
Para:El sistema digestivo.Cmo se hace:Con el dedo pulgar empujar
hacia el centro de la mano el dedo anular. Estirar los dems dedos
hacia adelante.Efecto:Es muy potente a nivel corporal. Se cree que
ayuda a controlar el colesterol y hasta sirve para reducir el peso
corporal. Calma la ansiedad y corrige problemas de indigestin.7.
Atmajali mudra
Para:Encontrar la armona y el equilibrio interiores.Cmo se
hace:Juntar las palmas frente al pecho.Efecto:Este mudra, llamado
mudra del amor, induce el estado de meditacin y conciencia. Es el
gesto de reverencia hacia el respeto y el amor. Crea armona,
balance, silencio y paz.
