RELAXACI MITJANANT LA RESPIRACI:
RELAXACI MITJANANT LA RESPIRACI:Amb la boca tancada vas a
inhalar tranquillament tot l aire que pugues, i el portars l aire
fins la teua panxa. Tens que imaginar que ests inflant un globus, y
et donars compte de que la teua panxa es infla.
Mentalment tens que contar poc a poc 1,2,3, sostenint l aire una
miqueta i deixant-lo eixir mentrestant comptes 4,5,6,7,8. Llavors
el teu globus deu estar vuit i preparat per a ser inflat
novament.
Esta respiraci deus repetir-la almenys 3 vegades; dient INHALA-
EXHALA.
La manera mes senzilla se saber si ests inhalant b es posar les
mans a l altura del melic, per a que pugues sentir com s infla la
teua panxa.
Una manera de saber si ests exhalant be es posar-te la m davant
de la boca, per a que notes la suavitat amb la que surt l aire.
En ser uns experts en la relaxaci, en lloc de contar al exhalar,
penses RE-LA-XAT! RELAXACI MUSCULAR PROGRESSIVA DEL TREN
SUPERIOR:
