7/23/2019 Resumen Portugues

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3. PROCESOS EXTERNOS PARA EL AFRONTAMIENTO DEL ESTRS

Apertura Emocional Aceptar la! emocione! per!onale! !iempre " cuan#o !e manten$a

un control #e la! po!iti%a! !o&re la! ne$ati%a!' (ue pue#en !er #e

poco a o $ran ma$nitu# Crecimiento per!onal

Recuperar la autoe!tima a pe!ar #e la! #i)iculta#e! o #i)erencia!'

para lo (ue tiene (ue aceptar!e " apren#er a %i%ir con ello. De mo#o (ue pue#e *acer!e m+! )uerte #e lo (ue era. E,pre!ar !in

temor " !in e!perar reci&ir. Pen!amiento po!iti%o " ree!tructura#o

Apreciar la %i#a !o&re la muerte' a(uello (ue no! ro#ea "

tran!)ormarla! *acien#o co!a! (ue no! $u!tan. Con%encer!e a !- mi!mo #e (ue la! co!a! !on #i)erente! " por !o&re

to#o po!iti%a!' !ien#o el limite ine%ita&le la muerte Recur!o! (ue #i!minu"en la ten!in

Ma"or !uel#o' ma"ore! lo$ro!' e#ucacin " ma"or n/mero #e

ami!ta#e!

E0emplo Cuan#o una per!ona e! #e!pe#i#a #el tra&a0o #e!pu1! #e 2 a4o! #e

tra&a0o e!ta&le' #e&e procurar %er *acia a#elante' a#aptar!e " aceptar !u reali#a#

para po#er %er ma"ore! oportuni#a#e!' tomar una actitu# po!iti%a " reconocer !u!

*a&ili#a#e!' tomar lo (ue tiene o utili5arlo como recur!o #e e!ta&ili#a#' apreciar la

%i#a (ue po!ee (ue e! el motor #e to#o el cam&io (ue e!t+ por %enir.

Comentario Si &ien el e!tr1! no e! malo en cuanto !e manten$a en proporcione!

re$ulare! " #entro #e un par+metro normal en el cual no a)ecte al or$ani!mo' pue!

e! lo (ue mue%e al mi!mo a actuar6 por otro la#o e! uno #e lo! )actore! (ue

e%entualmente #e$eneran m+! a la per!ona pue! no e! capa5 #e mane0arlo

#e&i#o (ue no !e conoce a !- mi!mo. Por lo tanto para a)rontar el e!tr1!' to#a

per!ona #e&e tomar una actitu# po!iti%a #e !- mi!mo principalmente !o&re el

me#io.