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Vive ligero
Leche rica y nutritiva
Te mueves t Contgiate de alegra y movimiento!
cul es tu bebida favorita sin caloras?
Tiempo en familiahaz que cuente cada segundo!
En tu Hogarjunio-julio
Participa
y gana1 male
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Coca-Cola
1 reproduct
or
de DVD!
para compartir con los tuyos
Ricas recetas
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1CONTENIDOPREGUNTAS Y RESPUESTAS
NOTICIAS REFRESCANTES
BIENESTAR
FITNESS
CAMPAA
INSPRATE
NOTAS DE SALUD
VIVE LIGER0
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HIDRTATE
RECETAS DELICIOSAS
PARTICIPA
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EN TU HOGAR. Marca Registrada. Fecha de publicacin: junio 2014
Revista mensual, editada y publicada por EDITORIAL TELEVISA, S.A.
DE C.V., Av. Vasco de Quiroga N 2000, Edificio E, Col. Santa Fe,
Del. Alvaro Obregn, C.P. 01210, Mxico, D.F., tel. 52-61-26-00
mediante Contrato con Propimex, S. de R.L. de C.V. Editor
responsable: Francisco Javier Martnez Staines. Nmero de Certificado
de Reserva de derechos al uso exclusivo del Ttulo EN TU HOGAR:
04-2014-03101106500-102, de fecha 10 de marzo de 2014 ante el
Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de
Ttulo y Contenido en trmite, ante la Comisin Calificadora de
Publicaciones y Revistas Ilustradas. Impresa en: Servicios
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EDITORIAL TELEVISA S.A. DE C.V. investiga sobre la seriedad de
sus anunciantes, pero no se responsabiliza por las ofertas
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elaboracin, distribucin y comercializacin de bebidas de las marcas
registradas por The Coca Cola Company, y forma parte del grupo de
empresas de Coca-Cola FEMSA S.A.B. de C.V., la cual es el mayor
embotellador de productos Coca-Cola a nivel mundial. PROPIMEX S. de
R.L. de C.V., comercializa y distribuye sus productos en los
Estados de Mxico, Morelos, Michoacn, Guanajuato, Guerrero, Puebla,
Quertaro, Veracruz, Oaxaca, Tamaulipas, Tabasco, Tlaxcala, Chiapas
y Distrito Federal, atendiendo a ms de 883,000 clientes en el
pas.
TELEVISA PUBLISHING INTERNATIONALMartha Elena Daz Llanos
DIRECTORA GENERAL MXICO, EUA Y PUERTO RICOJavier Martnez
Staines
DIRECTOR GENERAL EDITORIAL Mauricio Arnal
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piso 3,
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Diana Silva Ariza
CONSEJO EDITORIAL
Mara Cumana Silva
Alberto Anaya Walker
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Snchez [email protected]
SUGERENCIAS Y COMENTARIOS
01 800 911 2435
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PREGUNTASY RESPUESTAS
P: Estoy embarazada y sufro estreimiento. A qu se debe y qu
puedo hacer para sentirme mejor? -Patricia
R: Durante el embarazo, la digestin materna disminuye para que
los nutrimentos permanezcan ms tiempo en el intestino y as lleguen
en mayor cantidad al beb, seala la nutriloga Valeria Rubio. Otras
posibles causas de estreimiento son los cambios hormonales y la
presin que el beb ejerce sobre los intestinos. Para evitar-lo, bebe
muchos lquidos durante el da, en tragos pequeos, al principio o
final de la comida, y disminuye los alimentos grasosos, dice la
especialista. Tambin, aumenta tu consumo de fibra, presente en
frijoles, lentejas, nueces, ctricos, manzanas, cirue-las, brcoli,
pia y cacahuates.
P: Me gusta correr largas distancias. Cmo debo prepararme para
ello? Karen
R: La nutriloga y maratonista Lorena Guevara recomienda que si
corres por la maana no lo hagas en ayuno, sino que comas algo media
hora antes de hacer ejercicio. Puedes tomar agua y una barrita de
cereal o galleta de avena; otra alternativa es un pltano y un jugo.
Cuando ests ejercitndote, bebe agua natural o un Powerade Ion 4,
agua diseada para deportistas, que puede reponer parte de los iones
que pierdes al sudar. Al terminar tu rutina, desayuna en forma para
reponer energa. Para prevenir la deshidratacin, no descuides tu
consumo de lquidos a lo largo del da (puedes incluir agua, jugos y
refrescos, ts, entre otras bebidas, con o sin caloras).
P: Cmo puedo desmaquillar mi rostro de manera natural?
-Paulina
R: El yogur natural tibio aplicado con un algodn es una forma
fcil de eliminar el maquillaje y refrescar tu piel. Puedes
mezclarlo con una fresa en pur para que adems sea astringente, pero
recuerda que este ingrediente reacciona con la luz del sol, as que
solo puedes aplicarlos de noche. Al terminar, retira el exceso de
yogur con agua y seca tu piel con cuidado. Otra opcin es utilizar
leche tibia. Entbiala en una olla y aplica con un algodn. Despus
enjuaga. Adems de desmaquillar, hidratar tu piel, asegura Maribel
Yez, nutriloga y directora de Si nutre.
3A3
P+R
Cada da nos surgen dudas respecto a temas de salud y bienestar.
Los expertos responden algunas preguntas que recibimos va correo
electrnico: [email protected]
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LA RELACIN ENTRE
FELICIDAD Y SALUD
Segn el ltimo estudio realizado por el Instituto Coca-Cola
de la Felicidad, las personas con mayor nivel de felicidad
presentan menos enfermedades vinculadas al estrs. Este
estudio
de 2013 encontr otros datos muy interesantes! Sabas que
el cerebro detecta antes la alegra que la tristeza? Adems, la
felicidad puede ser realmente contagiosa y su principal causa
son las buenas relaciones familiares y sociales. Eso no
es todo: los nios con valores como la amabilidad, crecen
ms felices! Y en promedio, un desengao amoroso afecta
nuestro estado general durante tres meses.
UN COMPROMISO A LARGO PLAZOCoca-Cola tiene el compromiso global
para el ao 2020 de devolver al planeta 100% del agua que utiliza en
sus bebidas y procesos. Se trata de un esfuerzo muy serio; tanto,
que en octubre del ao pasado recibieron el distintivo Mejores
prcticas de Responsabilidad Social 2013 durante el Seminario
Internacional de Mejores Prcticas de RSE 2013. El proyecto
reconocido est basado en las 10 ollas captadoras de agua de lluvia
que se han adaptado y rehabilitado a travs del Programa Nacional de
Reforestacin y Cosecha de Agua. Esta es la segunda vez que lo
reciben, la primera fue en 2011 por la iniciativa en general.
Noticias refrescantes
ARRIBA LAS MUJERES!Recientemente, el Centro de Investigacin de
la Mujer en la Alta Direccin (CIMAD), edit el libro Talento
Femenino en la Alta Direccin en Mxico. Junto con otras ocho
empresas, Coca-Cola de Mxico comparti en esta publicacin los
exitosos programas con que cuenta la Compaa para atraer y
desarrollar el talento de las mujeres dentro y fuera de la
organizacin. Claro que podemos, chicas!
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5Bienestar
L a seguridad que una persona tiene en s misma empieza en casa.
Que tus hijos (y pareja) se sientan amados y respetados, es un
esfuerzo familiar! Con eso podrn desenvolverse con confianza en el
mundo exterior.
APRENDER SIN DARSE CUENTASentarte a ver la televisin con tus
hijos chicos puede ser un buen momento para convivir con ellos,
ensearles cosas nuevas o detectar lo que les preocupa. Repite en
voz alta los colores, nombres de personajes o nmeros cuando miren
caricaturas, te sorprender lo rpido que aprenden! Con tus hijos ms
grandes discute el tema del programa, por ejemplo, qu opinan del
bullying? Es una buena manera de detectar si pasa algo en la
escuela. Si ya son adolescentes, comentar el noticiero ser una
manera de hacerles sentir seguros de sus opiniones y alentarlos a
defenderlas.
HBITOS DE VIDAEs ideal supervisar que los nios se laven los
dientes hasta los ocho aos y no dejar que lo hagan solos antes. Haz
que los hbitos que les inculcas sean momentos agradables: inventa
juegos y aprovecha para platicar.
Tomar o no, fumar o no son decisiones que los adolescentes
tomarn basados en lo que ven en casa. Ensales con el ejemplo lo
que est bien segn los valores de tu familia, para que tomen las
decisiones correctas.
SALUD EN EL DA A DAHacer ejercicio en familia es otra mane-ra de
inculcarles un estilo de vida sano. Salgan a caminar o al parque, o
pongan msica en casa y organicen un concurso de baile. La cercana
contigo y la confian-za que ganen en su vida cotidiana te lo
agradecer. Recuerda tambin divertirte t y pedir a cambio la misma
atencin y res-peto que des a cada miembro de la familia. Ser
felices es un trabajo en equipo!
En casa aprendemos actitudes y comportamientos que se nos quedan
grabados a lo largo de la vida. Por eso nos conviene, como padres,
prestar atencin a los valores que inculcamos a los nios.
MS ACTIVIDADES JUNTOS Compartir un da de campo o cocinar un
pastel implica compartir tiempo y tambin
involucra organizacin y distribucin de tareas.
Aprendan algo nuevo juntos. Tomen una
clase de baile o de manualidades todos o por
parejas. Las actividades madre-hija, padre-hijo,
madre-hijo y padre-hija son importantes para
dar a cada uno su espacio y estrechar lazos.
Qu tal ser turistas en su propia ciudad?
Visiten los parques y museos que quiz
no conocen.
Los juegos de mesa son una gran opcin.
Hay una gran variedad y potencian diferentes
habilidades.
Disfruten de los recorridos. Al salir por
un helado, caminen, tomen su tiempo
y divirtanse.
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El mejor tiempoen familia
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6Est en nuestra vida desde que nacemos y durante toda nuestra
existencia; durante la infancia la tomamos sola o con algn sabor
que nos encante; al crecer la agregamos a nuestro caf, postres,
sopas Es tan verstil que nunca falta en el refrigerador.
Cuando los nios son pequeos, nos sentimos muy felices de poder
servirles un vaso de leche de gran calidad, porque sabemos lo
importante que es para el sano desarrollo de sus huesos y dientes y
su crecimiento, por su contenido de calcio, protenas y vitaminas.
Al llegar a la adolescencia, es comn que los muchachos abran el
refrigerador y se beban un litro de un solo trago. Los reprendemos
por no usar vasos, pero nos alegramos de poner a su alcance leche
sabrosa y nutritiva. Ms tarde, nosotras preparamos parte de la
comida con leche y quesos que enriquecen los alimentos para toda la
familia. Y al final del da, nada como un cafecito con leche,
reconfortante y delicioso.
Leche rica y nutritiva
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7Ahora Coca-Cola pone a tu disposicin la nueva Santa Clara,
leche de la ms alta calidad con la que puedes estar totalmente
segura de que le ests ofreciendo lo mejor a tu familia; desde los
ms pequeos de casa hasta quienes son intolerantes a la lactosa o
estn cuidando su figura. Acrcate a tu ven-dedor, pdele que siempre
tenga disponibles para ti estos productos, as, cada vez que
resurtas tu alacena, cada integrante del hogar encontrar el
producto ideal.
T, sin duda, te sentirs muy feliz y ufana de proporcionarles
alimentos confiables, deliciosos y absolutamente nutritivos.
Ima-gina la carita de tu hijo pequeo al tomar su lechita en casa, o
durante el recreo, con uno de los deliciosos sabores que tenemos
para ti. Mmm, helado de fresa, vainilla, chocolate y capuchino!
Para los dems: leche entera, light, deslactosada y deslactosada
light, ade-ms de quesos panela, manchego y oaxaca. Y de postre? Un
helado Santa Clara!
Con todaconfianza
Todo comenz as
1924 Se funda el primer establo Santa Clara con 17 vacas
criollas.
1957 Se importa ganado canadiense y se introduce la ordea
mecnica.
1968 Inicia funciones la planta pasteurizadora.
1972 El establo Santa Clara gana reconocimientos por la
produc-tividad de su ganado.
1985 Comienza la produccin de helado.
1986 Empieza la elaboracin de quesos.
Pdeselos a tu
vendedor!
Prubalay te
convencers!
Bienestar
Santa Clara puede mantener su delicioso sabor porque tiene un
exclusivo sistema de Ultra-Pasteurizacin a 143C que nos ayuda a
conservarla y por lo mismo, no necesita refrigeracin!
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8El agua que te entregamos es segura y limpia, elaborada a
partir de un estric-to control de purificacin. Sigue estos
sencillos consejos para mantenerla as, e hidrtate con toda
confianza!
Tips para cuidarTU GARRAFN
Si usas una base de policarbonato o cermica, o un sifn, asegrate
de que no tengan ningn tipo de residuo y lvalos peridicamente.
Mantn tu garrafn alejado de productos qumicos y objetos
afilados, y protgelo de golpes y raspaduras.
Recuerda que tu vendedor no te aceptar el garrafn si este est
roto, sucio, o contiene otra cosa que no sea agua. Aydalos a
mantener los estndares de calidad que los caracterizan!
No perfores la tapa, es tu aliada para proteger el agua del
polvo y agentes externos. En lugar de eso, desprendela tira de
seguridad para poder tapar tu garrafn despus de cada uso.
Evita exponerlo a la intemperie o al sol. Fo
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Bienestar
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9E ste no sirve solo para mantener tu rostro en ptimas
condiciones, sino que tambin te ayudar a relajarlo completamente.
Adems, mejora tu estado de nimo. Brndale bienestar a tu cara al
iniciar o terminar el da, con solo 10 minu-tos! Los resultados te
sorprendern.
Fitness
Ejercita los msculos de tu cara con
YOGA FACIAL!Cualquier parte de tu cuerpo requiere de una buena
alimentacin, hidratacin y ejercicio constante. Tu cara no es la
excepcin.
Primero debes despertar el rostro, as que cierra los ojos.
Djalos cerrados durante varias respiraciones y luego brelos
lentamente. Sin mover el cuello, imagina que miras el reloj,
primero a las 12, luego a las 3, 6, 9 y vuelve a las 12. Reptelo 10
veces y 10 en sentido contrario.
Despus inclina la cabeza ha-cia atrs. Cuida tener el cuello y
los hombros bien relajados. Presiona tu lengua en el pala-dar y
respira. Gira la cabeza un poco a la derecha, pasa saliva y regresa
la lengua al paladar. Repite este ejercicio cuatro veces.
Ahora coloca tus pulgares bajo el labio superior, justo en medio
e inhala. Al exhalar presiona los pulgares contra las encas.
Realiza esto mien-tras empujas el labio superior hacia adelante.
Completa cinco repeticiones.
El siguiente ejercicio requiere de mucha relajacin en labios y
mandbula. Vas a moverla en el sentido de las manecillas del reloj y
luego en sentido contrario. Realiza cinco repeticiones en cada
direccin.
Ahora, imagina que eres una serpiente y simula su postura,
arqueando la espalda tanto como te sea posible y mi-rando hacia el
techo. Inhala y exhala por la boca 10 veces mientras sientes
atentamente cmo se estira tu cuello.
Por ltimo, coloca tus dedos meique, anular y medio (los ms
dbiles) en la parte superior de tu frente, justo donde comienza a
aparecer el cabello. Contrae los msculos de esta zona hacia arriba
y luego hacia abajo mientras presionas suavemente con los dedos.
Este ejercicio requiere de 10 repeticiones.
Listo! En pocas sesiones tu cara se sentir relajada y llena de
vida. No olvides que para ver resultados requieres de al menos tres
sesiones por semana.
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Bailar al ritmo de una cancin divertida es una gran manera de
movernos, y estar muy saludables y felices! Por eso, Coca-Cola
Mxico invit a estos grandes artistas a poner el ejemplo e inspirar
a todos para bailar y cantar al ritmo de Te mueves t, se mueven
todos. Quieres comenzar a moverte? Busca la cancin y la rutina en
youtube: www.youtube.com/watch?v=cWdh-vzjQIo
David Bisbal, Ha*Ash y Reik te invitan a ponerte
en movimiento, t a quin invitars?
Todos a movernos!
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Esta sencilla rutina la crearon los expertos de Body System, te
invitamos a ensayarla, disfrutarla y compartirla.
MS DIVERTIDO EN COMPAAA quin quieres invitar a moverse, a tus
hijos, amigas, vecinas? Renanse en una casa o en un parque, pongan
el video y disfruten un rato muy agradable, a la vez que se
ejercitan practicando esta coreografa. Usen ropa cmoda y, a pasarla
muy bien!
El pasado 6 de abril se movieron ms de
58,000 personas, nete!
CampaaFo
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J usto un mes antes de cumplir 25 aos, Priscila Snchez se enter
de que tena cncer de mama. Tres aos, varias quimioterapias, una
masectoma y una reconstruccin de senos despus, est fuera de
peligro. La clave? Mantener al mximo una actitud positiva y ser
feliz, afirma.
ES CNCERSiempre estuve consciente de la importancia de hacerme
una autoexploracin de senos, as que fui al mdico un ao antes de mi
diagnstico, preocupada porque haba sentido una bolita. La doctora
la tranquiliz y le dijo que no se preocupara. Un ao despus, casi de
casualidad, not que tena otra protuberancia debajo de la axila.
Tras ver los ultrasonidos, la doctora la envi con un especialista
en cncer. l vio los resultados y me dijo que era necesaria una
mastografa, es decir, un estudio de rayos X, lo cual no es comn en
una mujer que no ha tenido hijos. El tumor que me haban encontrado
un ao antes tena una forma extraa. Era difcil definir si era un
quiste, pero los mdicos decidieron quitrmelo.
ESTAR EN PAZ POR DENTROEl da de la ciruga, Priscila no se senta
preocupada. No tena idea de lo que iba a sucederle, pero al
abrir
los ojos despus de la anestesia se vio rodeada de doctores
alarmados. Su onclogo se vea tan sorprendido como ella. Es cncer,
pero vas a estar bien, le dijo.
Lo que ms me ayud en los meses que siguieron fue la actitud de
mi madre. Despus de llorar me dijo: est bien, ahora debemos pensar
qu hacer.
LO QUE MS AYUDASi ests enferma debes confiar en tu mdico y
seguir el tratamiento que te indique. Pero es importante mantener
la mejor actitud posible. El cncer puede ser fatal, pero no es una
sentencia de muerte, afirma.
Muchos lugares realizan estudios gratuitos, pero no entregan los
resultados. Y si indicaban cncer? T debes conocer los factores de
riesgo, ir al mdico, exigir tus resultados, pedir una segunda
opinin. Para salir adelante de algo as necesitas tener una buena
actitud, ser positiva.
DOLOR QUE BENDICE Hoy Priscila ve su enfermedad como una
bendicin extraa: Cuando te pasa esto te das cuenta del enorme
tiempo que has perdido sintindote triste por tonteras. Hay que
darnos chance de ser felices. Gran leccin.
EL CNCERActitud positivaVS Ella es Priscila Snchez, una joven
que enfrent y gan la batalla contra el cncer de mama, siempre con
la mejor cara.
xxInsprate
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El aspartame es un edulcorante sin caloras. Se trata de uno de
los ingredientes ms sometidos a pruebas cientficas y el cual ha
sido declarado como seguro por autoridades alimentarias
inter-nacionales. En diciembre de 2013, la Autoridad Europea para
la Seguridad de los Alimentos (EFSA), despus de analizar la
evidencia de diversos estudios cientficos publicados entre 2006 y
2011, concluy que el aspartame es seguro para consumo humano,
incluso para nios y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Esta opinin, segn el organismo europeo, es una de las evaluaciones
de riesgo del aspartame ms completas que se haya llevado a cabo a
nivel mundial.
T TAMBINTOMA CLASES DE INGLS!Hablamos mucho de los beneficios
que se obtienen al aprender otro idioma, sobre todo para que los
hijos encuentren un mejor trabajo en el futuro, pero no es la nica
ventaja! Se ha demos-trado que quienes hablan ms de un idioma
tienen una mejor plasticidad cerebral, gracias a la cual aprenden
ms fcilmente, tienen mejor memoria y se concentran ms. Fuente:
Saludable, mayo 2013.
AspartameSIN RIESGO 13A13
DE PRISAS, PERO CON UNA DIETA CORRECTA!A veces las labores
diarias nos tienen de un lado a otro y el ideal de la dieta
correcta parece difcil de alcanzar, pero si sigues estos consejos
logra-rs mantener el equilibrio en tu alimentacin:
Hidrtate bien! De acuerdo con el Instituto de Bebidas para la
Salud y el Bienestar, la hidra-tacin adecuada es vital para
mantener la salud y lograr buen rendimiento. Para ms detalles sobre
cmo mantenerte hidratado, visita:
beverageinstitute.org/mexico.Agrega fibra a tu dieta. Trae una
manzana
o una pera en la bolsa, para esos arranques de hambre. Contienen
fibra y vitaminas.
Sigue el Plato del bien comer. De acuerdo con esta gua de
alimentacin elaborada por expertos, debes incluir los tres grupos
de ali-mentos en una de las comidas del da; estos son 1) frutas y
verduras, 2) cereales y 3) legumino-sas y alimentos de origen
animal.
Notas de saludFo
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Vive ligero
JUNTOS por un estilo de vida
activo y saludableEn Coca-Cola apoyamos la actividad fsica, la
hidrata-cin correcta y el balance energtico, porque en la vida es
muy importante mantenernos ac-tivos, contentos, bien alimentados y
correctamente hidatados. Esto nos permite estar sanos mental y
fsicamente. Ya conoces nuestros cuatro compromisos para promo-ver
el bienestar?
Comprobars el gran compro-miso que tenemos contigo, con tu salud
y tu felicidad.
Cada da tomas decisiones en pro de tu salud, porque
sabes lo importante que es cuidarte y sentirte estupenda
a cada momento.
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Sabas que? En Mxico, casi 40% de las 70 marcas que maneja-mos
son bebidas bajas o sin caloras. Desde 2006 nos hemos esforzado por
dis-minuir el aporte energtico promedio por porcin en nuestras
bebidas hasta en un 20%. En el mundo, la cuarta parte de esta
produccin es baja o libre de caloras.
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1Innovacin y variedad. Tenemos casi 70 marcas, de las cuales
alre-dedor del 40% son bebidas bajas o sin caloras.
2Tenemos una poltica de mercado-tecnia responsable. Nuestras
cam-paas no se dirigen nunca a nios menores de 12 aos, porque
respetamos el derecho de los padres de familia a decidir lo que
consumen sus hijos.
3Transparencia en la informacin nutrimental. Desde 2010
impul-samos la toma de decisiones informadas con grficas que
muestran el contenido calrico y nutrimental de nues-tas
bebidas.
4Actividad fsica. Promovemos el deporte impulsando ms de 4,500
eventos al ao.Pensando en quienes quieren
reducir las caloras que consumen en sus bebidas, en Coca-Cola te
ofrecemos opciones libres y bajas en caloras, as como
presentaciones ms pequeas de las bebidas regulares.
UNA PARA CADA GUSTOCoca-Cola Light se lanz en 1982 y hoy es el
refresco sin caloras ms famoso del mundo. Coca-Cola Zero, tambin
sin caloras, lleg a Mxico en 2007 y hoy se vende en ms de 130
pases. Ambos son refrescos bajos en sodio y sin conserva-dores.
Otras opciones libres de caloras que tenemos para ti son: Sidral
Mundet Light, Sprite Zero, Fanta Zero, Fresca Zero, Fuze Tea Light,
Ciel + y Vitamin Water Zero. Recuerda que puedes adquirir todos
estos productos en nuestras Rutas al Hogar. Para tener una vida
saludable es necesario encontrar el balance entre las caloras
consumi-das y las gastadas. Elige la bebida ms adecuada a tu estilo
de vida!
Pdeselos
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dor!
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Hidrtate
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T an importante como llevar una dieta balanceada es el consumo
adecuado de agua, ya que es esencial para varios procesos del
organismo y para mantener una temperatura corporal estable. Como
nuestro cuerpo no posee un me-canismo eficiente de almacenamiento
de agua, tenemos que suministrrsela constantemente.
Se recomienda a la poblacin ingerir 8 vasos de lquidos al da,
aunque esto depende del tipo de dieta, la edad, el sexo, la
intensidad de actividad fsica y el estado fisiolgico de cada
persona, as como de las condiciones climticas en que vive.
Cuando ests deshidratado lo resiente tu cuerpo, pero, sabas que
tambin afecta tu desempeo mental? La deshidratacin se mide por
grados, clasificados por porcentaje de peso perdido en trminos de
agua corporal. Entre ms alto sea este porcentaje, ms sntomas y
consecuencias para el organismo. Por eso es tan importante reponer
los lquidos con frecuencia.
En aos recientes, diversas investigaciones han demostrado que
mantener el organismo hidratado puede ayudar a mejorar el
rendimiento mental y las funciones cognitivas. Con solamente un
porcentaje de 2% de prdida de peso debida a la falta de lquidos,
pueden presentarse sntomas como baja concentracin, baja de
capacidades aritmticas y del estado de alerta, afeccin de las
capacidades psicomotoras y hasta de la memoria a corto plazo y
capacidad visual. Si te sientes cansado, desganado o distrado, es
posible que la solucin sea consumir agua!
Esta es la idea de la nueva campaa de Ciel: Ponte Vivo. Al ser
100% agua, Ciel hidrata tu cuerpo y tambin tu mente. Concela en
www.ciel.com.mx y aydanos a difundirla apoyndonos en las redes
sociales. Estamos en Twitter como @cielmx y en Facebook como Agua
Ciel. Hidrata tu cuerpo y tu mente!
Sabas que con el consumo de 500 ml de agua antes de realizar
ejercicios aritmticos los nios pueden presentar mayor capacidad
para resolver los problemas y en menor tiempo? Eso es porque
nuestro cuerpo y nuestra mente trabajan en equipo! As que para
ponerte vivo, tienes que estar bien hidratado.
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Cada da del ao tu cuerpo require estar hidratado, pero al llegar
esta estacin tienes que estar ms pendiente de consumir lquidos por
las altas temperaturas, y redoblar el cuidado si te ejercitas.
Cmo hidratarte? Sin importar cul bebida sea tu favorita,
cualquier lquido contribuye a hidratarte: agua, caldos, leche,
jugos, refrescos, caf, entre otros. Estos aportan el 80% del agua
que requieres, el 20% restante lo toma tu organismo de las frutas y
verduras. Elige las bebidas que se adapten a tus gustos y estilo de
vida.
Por qu es importante estar hidratado, adems de no tener
sed?Despus del oxgeno, el agua es un elemento fundamental para la
vida. Adems de conservar la temperatura corporal en el rango
normal, colabora en todas estas funciones:
Ayuda a la transportacin de nutrimentos y la eliminacin de
toxinas.
Ayuda a lubricar y proteger articulaciones para que el msculo
trabaje.
Contribuye a conservar la elasticidad, suavidad y tono de la
piel.
Puede contribuir a normalizar la presin sangunea.
Ayuda al cerebro a realizar correctamente sus funciones; memoria
y concentracin a corto plazo.
Yo hago ejercicio, qu me recomiendan?Hidrtate horas antes de la
actividad fsica, tambin durante la realizacin de esta y al
concluirla. POWERade ION4 es una bebida que adems de hidratar,
contiene 4 iones que pierdes al sudar como: Sodio (Na) y Potasio
(K), adems de Calcio (Ca) y Magnesio (Mg) y que son fundamentales
para el buen funcionamiento de los msculos. Adems brinda hidratos
de carbono que pueden proporcionar energa inmediata a msculos y
cerebro para ayudar a evitar la fatiga. POWERade Training Water
tiene la frmula ION4, pero sin hidratos de carbono.
VERANO 100%HIDRATADO
Beber lquidos puede ayudar a: Calambres musculares asociados con
el ejercicio. Agotamiento por calor: des-hidratacin, dolor de
cabeza, debilidad, mareo, desmayo, escalofro, nusea, vmito,
diarrea, presin sangunea baja, poca coordinacin muscular. Golpe de
calor por esfuerzo: temperatura mayor a 40C, pulso dbil y rpido,
confusin, desorientacin, agresividad, delirio, conducta irracional,
convulsiones, hiperventilacin, coma.
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Recetas deliciosas
Sabas que? Hay dos tipos de colesterol: el LDL o lpidos de baja
densidad, conocido tambin como colesterol malo, y el HDL o lpidos
de alta densidad, llamado bueno, pues protege el cuerpo de
enfermedades cardiovasculares. Los expertos dicen que, adems, barre
al malo. El colesterol total es la suma de ambos.
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Sopa de arroz salvaje Porciones: 4Preparacin: 35 min
INGREDIENTES1 taza de arroz salvaje 5 tazas de caldo de pollo 1
ramita de cilantro 1 taza de chcharos chinos
MODO DE PREPARACIN1. En cuatro tazas de agua hierve el
arroz, hasta que est suave. 2. Calienta el caldo y agrgale
el
cilantro. 3. Cuando hierva, incorpora el arroz y
los chcharos. Aade sal y pimienta. 4. Sirve cuando los chcharos
estn
cocidos.
Men para tu familiaCuando tengas oportunidad de cocinar para
quienes ms quieres, delitalos con un men saludable, y delicioso! Te
ofrecemos tres recetas fciles de preparar para cuidar y consentir a
tu familia. Toma nota!
Sabas que? Segn la Asociacin Americana del Corazn (AHA, por sus
siglas en ingls), el nivel deseable de colesterol en sangre para la
poblacin general debe ser de 200 mg/dl (miligramos por decilitros).
Aqu tienes los diferentes rangos y su relacin con la salud del
corazn. Cmo puedes saber cul es tu nivel? MUY FCIL: con un anlisis
de sangre. Hasta 200 mg/dl: se relaciona con un riesgo bajo de
enfermedad cardiovascular. Entre 200 y 239 mg/dl: existe un riesgo
intermedio de infarto en la poblacin general, pero es elevado en
personas con otros factores de riesgo, como la diabetes mellitus.
Mayor de 240 mg/dl: puede indicar un alto riesgo cardiovascular,
por lo cual se recomienda cambiar el estilo de vida, sobre todo
disminuir grasas de la dieta y hacer ejercicio. Sin embargo, los
especialistas sugieren que la edad, el sexo, los anteceden-tes
familiares y el tabaquismo son factores que pueden aumentar el
riesgo.
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Tarta grandiosa de blueberries y frambuesas Porciones: 4
Preparacin: 1 hora 30 min
INGREDIENTES 1 1/2 tazas de harina 100 g de mantequilla 1/2 taza
de azcar
glass 1 huevo 1 cucharada de extrac-
to de vainilla 1/2 taza de chocolate
blanco fundido 2 tazas de frambuesas 1 taza de blueberries Azcar
glass 1 cucharadita de cane-
la en polvo
MODO DE PREPARACIN1. Para la pasta, coloca en la mesa la
harina.
Aparte pon la mantequilla, el azcar, el huevo y la vainilla. Con
los dedos, com-bina los ingredientes del centro hasta obtener una
mezcla uniforme. Agrega la harina poco a poco, y trabjala, aunque
no demasiado, para obtener una pasta uniforme. Refrigrala durante
una hora.
2. Extiende la pasta y forra un molde para tarta, pcala con un
tenedor y refrigrala durante 30 minutos. Coloca encima un papel
encerado y ponle unos frijoles crudos o garbanzos que no vayas a
usar, para que la pasta no se infle.
3. Hornala hasta que dore. Cuando se haya entibiado, barnzala
con el chocolate blanco.
4. Al momento de servir, acomoda encima las frutas.
5. Espolvorea con el azcar glass y la canela.
MODO DE PREPARACIN1. Pide en la pescadera que te saquen
los filetes de las truchas. Consrvalos junto a los esqueletos de
los pescados correspondientes.
2. Salpimienta el interior de cada pescado. Colcales ramitas de
hinojo, tomillo, reba-nadas de limn y de cebolla. Cubre los
pes-cados con los filetes y amrralos con hilo de algodn. Aade sal y
pimienta al gusto.
3. Calienta el aceite en una charola para hor-no y acomoda las
truchas encima. Horna-las a 200 C durante 15 minutos o hasta que
estn cocidas. Les puedes dar la vuelta a media coccin y baarlas con
su jugo.
4. Srvelo caliente.
Trucha rellena de hierbas aromticas Porciones: 4 Preparacin: 25
min
INGREDIENTES4 truchas 1 manojo de hinojo 4 ramitas de tomillo 1
limn 1/2 cebolla morada 1/2 taza de aceite de oliva
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Participa
Qu porcentaje de las marcas de
Coca-Cola son bajas o sin caloras? 5
trivia
Menciona al menos 2 beneficios de la
yoga facial.
Quieres ganar una maleta Coca-Cola y un reproductor de DVD? Para
participar, sigue las bases del recuadro de abajo, y gana!?
1
Qu es el aspartame?
3
Menciona 3 cuidados bsicos
para mantener tu garrafn de agua en buen estado.
4
Menciona 2 marcas de bebidas
sin caloras que ofrece la familia
Coca-Cola.
2
Trivia Revista En tu hogar Junio-julio 2014Revista En tu hogar
con las marcas y productos de la familia Coca-Cola te invitan a
participar.Si eres de las primeras 50 personas en contestar
correctamente las siguientes preguntas, vives en alguno de los
estados enlistados abajo y envas tus respuestas al correo
electrnico [email protected] entre el 5 y
el 9 de junio de 2014, recibirs un premio. Escribe ya!Se
entregar un paquete que consiste en: 1 maleta Coca-Cola y 1
reproductor de DVD.El participante deber contestar correctamente la
trivia que se encuentra en esta pgina, as como darnos sus
comentarios sobre esta edicin de la revista En tu hogar. Las
primeras 50 personas en responder correctamente
dentro de este periodo, sern los ganadores. Estos sern
publicados en la prxima edicin de la revista y los premios sern
entregados durante el mes de julio de 2014.Solo podrn enviar un
correo con las respuestas correctas por persona y familia. Se
regalarn 50 paquetes que consisten en 1 maleta Coca-Cola y 1
reproductor de DVD, en el domicilio que registren los clientes
para
entrega de su premio.Participan estos estados: D.F. y Zona
Metropolitana, Estado de Mxico, Morelos, Puebla, Veracruz,
Tlaxcala, Michoacn, Guanajuato, Tabasco, Tamaulipas y Quertaro.
Enva las respuestas correctas al correo electrnico
[email protected] del 5 al 9 de junio de 2014.
Escrbenos y dinos qu piensas de la revista!
La recoleccin de datos personales recolectados por Editorial
Televisa a travs de las participaciones en estas promociones, son
en nombre y por cuenta de FEMSA, para efectos de la trivia y
cumplen con las normas vigentes de la ley. Son usadas con fines de
contacto y/o promocin. Tus datos no sern entregados a terceros. T
tienes el derecho al acceso, rectificacin y cancelacin de tus datos
personales, , a oponerte al tratamiento de los mismos o revocar el
consentimiento que para dicho fin nos hayas otorgado. Para
consultar el aviso de privacidad puedes consultar la pgina:
editorial.televisa.com/aviso/ Nota: al participar en esta trivia
aceptas nuestro aviso de privacidad. * Promocin vlida solo para
mayores de edad.
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