2011

Fernando Hernández

TEMAS: Higiene y Salud

Revista: Juan Sabines Gutiérrez

Es importante cepillarse minusciosamente los dientes tres veces al día con una crema dental que contenga flúor junto a un agente antibacteriano. Aunque esto lo hacemos habitualmente a veces es necesario prestarle atención a los siguientes consejos:

Colocar el cepillo a lo largo de la encía marcando un ángulo de 45 grados. Una hilera de cerdas debe penetrar levemente debajo de la línea de la encía. Realizar movimientos de adelante hacia atrás unas 10 a 15 veces cada dos o tres dientes, para remover la placa bacteriana adherida.

Cepillar las superficies internas de cada diente, utilizando la técnica anterior.

Colocar el cepillo verticalmente para cepillar la cara interna de los dientes superiores e inferiores.

Cepillar la superficie de masticación, realizando movimientos de adelante haica atrás.

Cepillar también la lengua para obtener un aliento fresco y eliminar bacterias

¿Cómo cepillarse los dientes?

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Para que el cepillado de los dientes cumpla eficazmente su cometido, es preciso que se

convierta en una rutina cotidiana al levantarse, después de cada comida y, nuevamente,

antes de acostarse. La regularidad es determinante, ya que la placa bacteriana se forma de

manera continua, y sólo eliminándola una y otra vez se podrá evitar su efecto nocivo. Pero

tan importante como respetar esta norma es proceder a una técnica adecuada: si el cepillado

es incorrecto, no cumple su finalidad y, lo que es peor, puede resultar perjudicial, dañar los

dientes e irritar las encías. Es importante que los padres conozcan cuál es la técnica correcta

para el cepillado dental antes de enseñarlo a sus hijos, porque si el procedimiento no se

aprende bien desde el principio, luego resulta difícil de corregir. Mejor aún, pueden

solicitar la colaboración del dentista, quien, con la ayuda de maquetas especiales, puede

hacer más fácil y efectiva la comprensión de la técnica y, además, si es necesario, puede

supervisar cómo la realiza el niño. Merece la pena insistir en estos aspectos porque los

estudios efectuados al respecto revelan que hay un amplio porcentaje de niños que no se

cepillan los dientes con la frecuencia necesaria y que, incluso, entre los que lo hacen, hay

muchos que no saben cepillarse correctamente. Si se considera el cepillado como lo que es,

una técnica, y se aprende a hacerlo bien, se tendrá la certeza de proteger la dentadura.

¿Por qué cepillarse los dientes después de comer? La misión del cepillado es eliminar la placa bacteriana, donde se encuentran unos gérmenes

que forman parte de la flora bacteriana de la boca y que, si bien no son patógenos, al

degradar los azúcares procedentes de los alimentos elaboran unas sustancias ácidas que

pueden deteriorar la superficie de los dientes. Aunque la placa bacteriana se forma de

manera continua, su acción más nociva se desarrolla después de comer, cuando la

producción de ácidos es más elevada porque los gérmenes cuentan entonces con las

sustancias nutritivas de las que también se alimentan. Por ello es fundamental cepillarse los

dientes después de cada comida y antes de que pasen treinta minutos, que es lo que tardan

las bacterias en producir sus secreciones ácidas.

Vamos paso por paso

1.- El correcto cepillado de la cara externa. La cara externa de los dientes se encuentra comparativamente en mejor situación que las

otras, porque está en contacto con los labios y porque es más accesible al cepillado. Sin

embargo, es la que más puede resentirse de una técnica incorrecta: han de cepillarse todas y

cada una de las piezas dentales, por su cara externa, desde la encía y con un movimiento

vertical de barrido, tanto para los dientes inferiores como para los superiores.

En el caso de los dientes inferiores, el movimiento debe comenzar en el límite de la encía y

dirigirse de abajo arriba, hacia el borde libre

La cara externa de: Los dientes debe cepillarse con movimientos en sentido vertical,

efectuando una acción de barrido.

En cuanto a los dientes superiores, el cepillado debe comenzar también en el límite de la

encía y dirigirse de arriba hacia abajo.

2.- El correcto cepillado de la cara interna El cepillado cuidadoso de la cara interna de los dientes reviste una gran importancia, puesto

que no es tan fácil de llevar a cabo y, por consiguiente, generalmente se descuida. Por otra

parte, también es común que se acumulen restos de alimentos en los pequeños huecos que

hay entre diente y diente, o entre diente y encía, y que naturalmente se pueden eliminar con

el cepillado dental. Para los niños, esta parte del cepillado es la que resulta más compleja, y

por ello conviene que la explicación que se les haga quede lo más clara posible. Por otra

parte, lo mejor es que utilicen un cepillo pequeño y de forma anatómica, con un ángulo

entre el cabezal y el mango que facilite el acceso a todos los rincones de la boca.

La cara interna debe cepillarse desde el límite entre los dientes y la encía hacia el borde

libre, con un movimiento de barrido que se logra mediante un giro de la muñeca. La acción

ha de repetirse varias veces en cada sector, tanto en los dientes superiores como inferiores.

3.- El correcto cepillado de la cara masticadora

El cepillado de la cara superior de los premolares y molares, que sirve para triturar los

alimentos, resulta poco menos que fundamental. la superficie masticatoria de estas piezas

dentales presenta múltiples surcos y pequeñas fisuras en donde se acumula la placa dental y

es fácil que se inicie una caries. Si bien todos los dientes pueden ser afectados por ese

trastorno, la localización más habitual durante la infancia corresponde a las piezas

premolares ya las muelas. Por ello, es recomendable aplicar un esmero especial en su

limpieza, cepillando las caras interna y externa y la que entra en contacto con los alimentos

en el acto de la masticación, y dedicando al proceso un espacio de tiempo suficiente para

asegurar la completa eliminación de la placa bacteriana.

Para efectuar la limpieza de la cara masticatoria de premolares y molares hay que apoyar el

cepillo y efectuar una serie de movimientos circulares de manera que la punta de las cerdas

penetre en los surcos y fisuras. El procedimiento debe efectuarse en todas las piezas

inferiores y superiores de la dentadura.

¿Por qué el masaje de las encías? Conviene complementar la limpieza de los dientes con un masaje de las encías que active la

circulación sanguínea, tonifique el tejido y, además, facilite la eliminación de restos de

alimentos acumulados en el surco que hay entre la encía y los dientes. Para llevar a cabo

este masaje hay que usar un cepillo seco, sin pasta dentífrica Debe apoyarse el cepillo con

una ligera inclinación sobre la encía, y efectuar entonces una serie de leves movimientos de

adelante hacia atrás, sin llegar a desplazar el cepillo Esta técnica se repite a lo largo de

ambas encías tantas veces como sea necesario para conseguir darles un masaje en toda su

extensión.

El peligro de un cepillado incorrecto

Tan importante como efectuar un correcto cepillado es evitar un cepillado inadecuado

ineficaz y perjudicial como es el que se realiza al mover enérgicamente el cepillo en sentido

horizontal hacia uno y otro lado. Aparentemente esta es la forma más fácil y cómoda de

cepillarse los dientes pero resulta inútil porque no sólo no permite arrancar la placa

bacteriana de toda la superficie dental como hace el cepillado vertical sino que la arrastra

sobré la dentadura. Constituye además una actuación peligrosa porque un enérgico

cepillado horizontal puede dañar la superficie de los dientes e irritar las encías.

Dr. Pedro Barreda

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De la misma manera como tus pensamientos influyen en ti y dentro de ti, así como ellos reconstituyen y armonizan tu sistema nervioso, la caja de resonancia de tu cuerpo, o lo contraen y provocan disonancias, algo semejante puede producir el agua en ti: o te armoniza o produce desarmonías dentro y fuera de ti.

Así como los pensamientos fluyen hacia tu interior o salen de ti, así también puede actuar un chorro de agua cuando es conducido por tu sistema nervioso. El agua es el elemento

estimulante. Tiene el efecto de que alcances una vibración superior, que armonices tu sistema nervioso y seas estimulado así a pensar positivamente. Pero tú también tienes que poner algo de tu parte: tienes que dejar aquello que te preocupa, o bien, según sea la carga, purificarlo y ordenarlo. Un chorro de agua templada, no muy caliente, que esté adaptada al calor de tu cuerpo, puede eliminar exteriormente muchas cosas y estabilizar y abastecer en sentido positivo tu campo

magnético, tu aura. Por lo tanto, si el chorro de agua es aplicado y utilizado correctamente, el agua magnetiza y dinamiza el cuerpo. Relaja el sistema nervioso, que lleva en y en torno a sí la fuerza vital. Según sea la contracción y excitación de tu cuerpo, deja correr por algunos minutos o más un

chorro de agua templada por tu espalda. Aplica el chorro caliente a la nuca. Al hacerlo relájate y

libera tu consciencia de todas las sensaciones y pensamientos bajos, de todo lo que te trajo el día y te ha inquietado. Allí donde había pensamientos de preocupación pon pensamientos altamente vibrantes de paz, alegría, de unidad. Si no puedes ponerte en armonía, escucha música armoniosa y agradable, mientras el agua, partiendo desde la nuca, fluya sobre tu sistema nervioso. Gracias a este método son estimulados tanto el aparato circulatorio como también la fuerza espiritual en el cuerpo, en los nervios y en

las células. Comprende que la circulación sanguínea está bien y puede funcionar como le corresponda sólo cuando el sistema nervioso esté relajado y las fuerzas del Espíritu puedan fluir incrementadamente. Duchas de agua helada ni relajan, ni armonizan, sino que crispan el organismo y provocan también contracciones y alteraciones en los nervios y tejidos, lo que tarde o temprano puede

producir dolencias nerviosas o de otro modo causas y efectos. Así como el agua demasiado fría

conduce a contracciones, también el agua muy caliente puede afectar al sistema nervioso y debilitar el sistema vascular. Si el agua es utilizada como terapia, entonces no sólo es beneficiosa para el organismo, sino también para eliminar contracciones del alma, de modo que la fuerza espiritual puede fluir mejor y producir alivio y sanación. Pero todo tiene que ser hecho en la medida que corresponde.

Después de un tratamiento a base de agua, interiorízate y entra en el silencio dejando actuar plenamente las energías que tiene efecto en ti. Si te es posible, tiéndete en tu lecho, cubre tu cuerpo con paños ligeros y tibios y permanece así, relajado, en la consciencia de la fuerza interna, en la consciencia de que la Fuerza curativa interna actúa en ti. La vida, todo lo que existe, está al servicio del ser humano. El sol, la luna y las estrellas, todos los astros del universo material y parcialmente material son ayuda y conducción para el alma y

el hombre.

Incrementan enfermedades por no tomar agua

Foto: Archivo

(Noticias de Chihuahua).- Alrededor de 380 enfermedades, especialmente metabólicas y articulares,

derivan del pobre consumo de agua, informó el médico internista especializado en Geriatría del

Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Martín Dávalos Gómez.

El especialista dijo que si bien Jalisco y, en general México, ostentan un nada honroso primer lugar en

el consumo de refrescos, estos de ninguna manera suplen los requerimientos diarios de agua.

´Esto se evidencia por el hecho de que el aporte promedio diario de este vital líquido es de apenas el

20 por ciento, es decir, apenas consumimos la quinta parte del requerimiento de agua por día´,

apuntó.

Refirió que entre 40 y 60 por ciento de la población tiene un consumo de agua que ni siquiera alcanza

el litro diario; de ahí que se vaya estableciendo un estado de deshidratación crónica que repercute en

un deterioro progresivo del funcionamiento orgánico.

´Se considera que el proceso crónico de deshidratación va a dar como consecuencia problemas de

tipo metabólico y estructural´, entre los que menciono la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, el

desarrollo de coágulos y las artrosis o problemas articulares.

En el caso de la diabetes, dijo que un inadecuado aporte de agua, propicia que el páncreas no

produzca cantidades suficientes de insulina ya que para este proceso requiere precisamente del vital

líquido.

Por lo que hace a la hipertensión, la deshidratación crónica promueve que las venas y arterias pierdan

elasticidad y se vayan estrechando.

Añadió, además, que ´la sangre es prácticamente agua´, sin un adecuado aporte de esta, tiende a

hacerse más densa, limitando no solo una óptima irrigación, sino promoviendo que se coagule más

fácilmente, lo cual constituye un riesgo en la formación de trombos y con ellos la posibilidad de infartos

cerebrales y cardiacos.

En cuanto a las articulaciones, dijo, en ellas, existen unos ´cojinetes´ cuyo contenido (líquido senovial),

está constituido en buena medida por agua.

Indicó que cuando no hay una hidratación óptima, estos cojinetes cuya función es facilitar el

movimiento articular, van perdiendo su consistencia gelatinosa lo que da paso al desarrollo de artrosis

y en consecuencia a limitaciones físicas de leves a severas.

El médico destacó que el agua, en términos idóneos, debe constituir el 40 por ciento de la

alimentación de todo ser humano para conseguir niveles óptimos de hidratación.

´Dos litros de agua al día es el consumo promedio recomendable´, no más porque ´los riñones no

tienen capacidad para filtrar cantidades excesivas´ del vital líquido, advirtió el especialista.

Publicado por: Antonio Hernández

Los beneficios de tomar agua

La vida sin agua indudablemente desaparecería.

Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por

lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo,

necesaria para funcionar bien.

En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde

alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500

mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200

mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que

se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a

nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de

1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para

ello se recomienda beber de la siguiente manera:

- Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.

En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.

Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora

después.

Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad

considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es

de 6 a 8 vasos diarios.

Consecuencias de no tomar suficiente agua

El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de

malestares, indicandonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es

suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados de deshidratación:

Dolor de cabeza. Fatiga. Cambios de humor. Calambres. Dolores musculares.

Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta

de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo

prolongado:

Adormecimientos de las extremidades. Alteraciones de la vista. Dificultades para tragar. Delirio. Ataques cardiacos e incluso la muerte.

Propiedades del agua

El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y

químicas benéficas para el organismo y además es el medio ideal para el transporte de

sustancias, es por ello indispensdable en los procesos de digestión, absorción, distribución

de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Bebiendo las cantidades recomendables de agua el hígado, los riñones, el sistema digestivo

e inmunológico cumplen muy bien con sus funciones, se lubrican las articulaciones y

mejoran la resistencia de los ligamentos.

El agua actua además como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener los

niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Un consumo equilibrado de este líquido ayuda también a mantener la belleza del cabello,

las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada luce brillante, ya que se da una

regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimientos y por

supuesto de oxígeno.

El agua es un excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el

apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.

El agua: medicina natural

Estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que la

ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de colon y a la mitad las

probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga; debido a que la deficiente hidratación

concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cáncerigenas en esos órganos.

Se habla también acerca de los estudios realizados en Inglaterra, los cuales concluyeron que

el estar hidratado reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.

El tomar suficiente agua, reduce también el riesgo de problemas cardiacos: En la

Universidad de Loma Linda en California se hizo un estudio involucrando a 20,000

personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua y las cuales presentaron un menor

índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos

diarios.

Investigadores de la Universidad de Búfalo en Nueva York, comprobaron por su parte que

el ingerir el agua que nuestro cuerpo necesita, hidrata las mucosas que recubren la nariz,

garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales

como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los

asmáticos, de sufrir un ataque agudo.

Se le ha atribuido también a la ingesta de una cantidad adecuada de agua, la disminución de

la producción de cálculos o piedras en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias.

Finalmente se ha comprobado que si nuestro cuerpo esta lo suficientemente hidratado,

aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la

saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la

boca.

Además de consumir los dos litros de agua diario, exiten otras maneras de hidratar a

nuestro cuerpo. Un buen ejemplo es a través de las frutas, incluyendo y aumentando el

consumo diario de sandías, naranjas, uvas, peras y duraznos. Asi que cómalas solas, en

postres o como el ingrediente principal de una refrescante bebida.

Tomar agua al levantarse, durante el transcurso del día y cada vez que se tenga sed,

permitirá que todo su cuerpo funcione armónicamente, luciendo sano y brillante.