Lagartija

Colcate en posicin, apoya las puntas de los pies y las manos sobre el piso, estas ms

abiertas que el ancho de los hombros. Baja el cuerpo hasta que tu pecho quede cerca del

piso, ahora implsate de regreso tan rpido como puedas.

Escalada de montaa

Colcate en postura de lagartija. Levanta el pie derecho del piso y trae tu rodilla tan cerca

como puedas de tu pecho, tocando el piso con los dedos. Repite con la pierna izquierda.

Contina alternando el movimiento de las piernas.

Crunch

Acustate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el piso. Coloca las yemas de

los dedos detrs de las orejas. Ahora levanta solo la cabeza y hombros y contrae el abdomen.

Regresa a la posicin inicial y repite rpidamente.

Salto de tijera

Prate con los pies juntos y las manos a los costados. Ahora simultneamente eleva los

brazos por encima de la cabeza y salta lo suficiente para abrir los pies con amplitud. Sin

hacer una pausa, rpidamente revierte el movimiento y repite.

Sentadilla

De pie con las piernas abiertos al mismo ancho de los hombros y con brazos estirados a la

altura del pecho. Desciende tu cuerpo hasta que los muslos estn paralelos al piso. Vuelve a

la posicin inicial y rpidamente repite el ejercicio.