Rutina

EjercicioRepEjercicioRep

1) Saltos en Tijera208) Lagartijas de Triceps20

2) Fondo de Pecho209) Media Sentadilla20

3) Sentadilla y elevacion de talon3010) Saltos en Tijera20

4) Saltos en Tijera2011) Rotacion de Hombros30 seg

5) Planchas de Buzo1012) Contraccion atomica20

6) Flexion y elevacion2513) Rotacion cadera10 *

7) Saltos en Tijera2014) Patada de Nadador25 seg

* por cada lado

http://www.youtube.com/watch?v=Gb0D-_50Z58

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina