RUTINA A Sentadillas (3 x 8 a 10) Des 2’ Press de banca (3 x 8 a 10) Des 2’ Remos (3 x 8 a 10) Des 2’ Extensiones de Tríceps (1 x 10 a 12) Des 1’ Gemelos (2 x 10 a 12) Des 1’ RUTINA B Peso muerto (3 x 8 a 10) Des 2’ Dominadas (3 x 8 a 10) Des 2’ Press militar (3 x 8 a 10) Des 2’ Curl de bíceps (1 x 10 a 12) Des 1’ Abdominales (1 a 2 x 10 a 12) Des 1’
RUTINA A Sentadillas (3 x 8 a 10) Des 2 Press de banca (3 x 8 a
10) Des 2 Remos (3 x 8 a 10) Des 2 Extensiones de Trceps (1 x 10 a
12) Des 1 Gemelos (2 x 10 a 12) Des 1RUTINA B Peso muerto (3 x 8 a
10) Des 2 Dominadas (3 x 8 a 10) Des 2 Press militar (3 x 8 a 10)
Des 2 Curl de bceps (1 x 10 a 12) Des 1 Abdominales (1 a 2 x 10 a
12) Des 1
