Marcha:

Trote:

Saltos adelante y atrs

Saldo girando la cadera

Saltos talones a glteos

Salto estrella:

Media sentadilla con salto

Desplantes rodillas

Sentadillas

Patada cruzada

Guerrero:

Crculos con brazos

Rebote al suelo: adelante al medio tras y arriba Cuna de abdomen: Superman: Plancha de brazo:

Rutina de fuerza 4 movimientos 40 seg- 20 seg descanso TRES SERIES DE CADA UNO 1 burpee lento Abdominal cruzada sentadillamesa:

Estiramiento: CADA UNO DE 30 SEG . LUEGO CAMBIO DE PIE

SE CAMBIA DE BRAZO .