Rutina de masa muscular (triseries dobles)Antes del
entrenamiento calentar 15 minutos en trotadora o elptica o
bicicleta, estirar los musculas antes de iniciar el entrenamiento,
descansar 50 segundos entre serie, durante el entrenamiento beber
en todo momento un batido de carnivor en ves de agua o
rehidratante. En este tipo de rutina empiezas con el ejercicio A1
descansas 10 segundos y te vas al A2descansas 10 segundos y vuelves
al A1 terminando descansas 120 segundos y eso es una serie son 5
series en total. Vas subiendo el peso progresivamente segn tu
fuerza.Jueves: PiernasA1 hack squat 5x10A2 prensa de piernas 5x12A1
hack squat 5x10Descansas 5 minutosA1 curl femoral sentado 5x12A2
curl femoral echado 5x10A1 curl femoral sentado 5x12
