Da 1: Tren superior

EjercicioSeriesRepeticionesImagen Referencial

Jaln de Polea al pecho58 a 12

Press Militar48 a 12

Remo en polea baja48 a 12

Press en banca plana48 a 12

Extensin de polea alta48 a 12

Curl con Barra48 a 12

Da 2: Tren inferior

EjercicioSeriesRepeticionesImagen Referencial

Peso muerto 58 a 12

Sentadillas48 a 12

Extensiones de piernas48 a 12

Curl femoral48 a 12

Elevacin de talones412 a 15

Pantorrillas en maquina (prensa) x2Pies abiertosPies cerrados412 a 15

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